Ko te takahi o te konupora lipid tetahi o nga take nui o te ahua o te atherosclerosis - he mate e hono atu ana ki nga kiripaka momona e puta ana i runga i nga oko. Ka whakaahuahia e raatau enei kaipuke, ka kuhu i nga maramara.
I te ahuatanga o te aroaro o tenei mate, ka piki te taumata o te iti o te cholesterol me te, ano, ka heke te taumata o te lipoproteins ki te teitei. Ko te ahuatanga o nga raru o nga kaawaka toto ka tino whakapiki i te mate ki te whakawhanake i taua mate kino mo te tinana penei i te infarction miocardial.
Ko nga taumata tiketike o te lipoproteins iti iti e tino kino ana ki te tinana tangata na te kaha o te waikawa momona. Hei tikanga, ko enei waikawa ka kitea i nga hua o te takenga o nga kararehe (momona, kai me nga hua o te kai, hōtiti, pata, me etahi atu).
Ko te lipoproteins ngoikore iti, i tetahi atu taha, kei roto i nga momona huawhenua huakore e aukati ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko enei waikawa omega e kitea ana i nga momo huawhenua huawhenua, ika, kaimoana, aha atu.
Ko te Cholesterol he paanga ki te nui o te tupono o te whakaeke ngakau. Na reira, he mea tino nui te aukati i te whakanui i tana taumata. Ko tetahi o nga tikanga nui o te aukati ko te kai me te hohe ora. Heoi, i etahi keehi kaore he rahi o enei tikanga ki te patu i te kohinga nui ka mutu ana te whakamahi i nga rongoa taapiri, i nga tatini ranei kia heke iho ai tona taumata.
Ano, ki te whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau, he mea tika kia tutuki i te taumata whaainga o te tapeke me te kino "kino", he mea takitahi mo ia tangata.
Na, ki nga tangata e whai mate ana ki te mate ngakau o te koronari, etahi mate cardiovascular me te mate huka, ko te taumata LDL me iti iho i te 2.0-1.8 mmol / l ranei 80-70 mg / dl. Ko te reiti nui ake e hiahiatia ana ehara i te kai anake, engari ko te whakamahinga o nga raau taero kua hangaia hei whakaheke i te cholesterol.
Ko te taangata kaore he mate nei, engari ka tupono (ki te pa te tangata, ki te taumaha o te taumaha, te toto toto tiketike, te whakapae kiri, ki te raupatu tuuturu ranei) me whai mana te cholesterol i roto i te 4.5 mmol / l ranei 170 mg / dl, me te LDL he iti iho i te 2,5 mmol / l ranei 100 mg / dl. Tetahi taatai e tohu ana me rapu kai me nga rongoa motuhake.
Te toto me te cholesterol
Ko te cholesterol pai ka taea te tinana kia mahi tika.
Ka taea e nga reiti te pikinga te kukume i nga tini o nga mate, tae atu ki te kaitiora, me te whakaeke ngakau.
I roto i te katoa, ko te cholesterol he waahi nui ki te tinana o te tangata, ara:
- whakamahia ki te hanga i nga pakitara hiraka kounga nui;
- te awhina ki te whakapai ake i te keri i roto i nga whekau;
- ka whai wāhi ki te hanga kaha o te huaora D;
- ka whakapiki i te hanga o etahi homoni.
He etahi raru o te mate ka pa ki te piki o te kohinga toto toto.
I roto ia ratou:
- Te kai tōtika. Hei karo i nga kino kino, he mea tika kia whakapiki i te whakaputanga o nga kai kei roto te cholesterol, ngota me nga ngako trans;
- Te ahua noho aitoi. Te whakakotahi tonu, te whakangungu tuatahi me te rere haere te awhina i te whakaiti cholesterol;
- Whakaheke ki te taumaha. Mena he nui te taumaha o te tangata, ka tiimata te tinana ki te whakaputa i te cholesterol "kino". I tenei whakaaro, he mea tika kia tirohia tonu te taumaha.
Hei taapiri, kei reira nga predispositions ki te cholesterol tiketike, penei i te mate mellitus o te mate mellitus, te mate o te whatukuhu me te ate, te tohu ovaria polycystic, te hapai, te adenoma thyroid, me te whakamahi i nga raau taero te whakanui ake i te taumata "kino".
Nga momo cholesterol i muri i te whakaeke ngakau
I te mea kua whakahuahia, ko nga taumata cholesterol he awe tika ki te hauora tangata me te arahi ki nga ahuatanga o nga tini mate.
Ko nga taumata cholesterol nui rawa atu ka taea te arahi i te mate pukupuku me te whiu.
I runga i te whakaaro a nga taakuta maha, ano ki te maarama kua nui te mate o te tangata, ka taka tonu ia ki te waahi o te tupono me te waa mo te whakakite mai o te mate mo nga tau 10.
Ka piki ake te taumata o te tupono i te mea e whai ake nei ki te tohu matua:
- kāwai tau 41 o te tau ki runga ake nei;
- he nui ake te mate o nga tane ki te whakaeke ngakau i te wahine;
- te aroaro o nga mahi kino, ara ko te kai waipiro me te waipiro;
- nui te pēhanga toto tiketike.
Ki te whakaheke i te cholesterol, me matua whakaiti e koe te nui o nga momona o te kai kua pau. Hei tauira, ka nui te heke o te cholesterol mēnā ka whakaitihia te nui o te ngako ki te 30% iti ake ranei, me te hinu kukupa - iti iho i te 7%. Waiho i nga ngako kua kore he utu. He nui ki te whakakapi i te kukume ki te polyunsaturated.
He pai ki te aukati i nga ngako trans mai i te kai. Ina rite ki nga rangahau, i kitea ko te muka o te tipu te whakaheke i te cholesterol.
Ko tetahi atu taputapu whai hua i roto i te pakanga ki te kohinga nui ka whakaarohia kia mau tonu te kaha o te taumaha ki te manawanui. Ko te taikaha nui rawa atu o te taupori papatipu tinana ka taea te whakanui ake i te taumata o te cholesterol me te mea, na te mate o te whakaeke ngakau.
Kaua e wareware ki nga mahi a tinana, kaore i te painga noa mo te hauora, engari ka whakapiki i te mahi ngakau. He maha nga momo ngohe, ina koa i roto i te hau hou, ka tino whai hua ki te whakaoranga whanui me te whawhai ki te kohinga nui.
Ka pakeke ake, ka nui haere te mate o nga tini mate.
I roto i te whakaaro o te cholesterol, ka tūtohutia kia whakahaeretia te cholesterol me i te 20 o ia tau te tango i tetahi tātari hei whakatau i tona taumata.
Te koiora i muri i te whakaeke ngakau
Ko nga taangata kua ora atu i te whakaeke ngakau he whiu e pa ana ki te taumahinga o te uaua ngakau. Hei tapiri, ahakoa ko te mate o te mate, kaore e ngaro tona take, ko te tikanga kaore tetahi e taea te whakarite kei te heke mai ka kore e puta ano, kaore ranei e haere whakamua. Koinei, ka taea e taatau ki te whakatau he kore noa te taea te whakahoki i te ahua o te hauora.
Ko te whaainga matua a te manawanui i muri i te whakaeke i te ngakau ki te tiaki i tana hauora, e kii ana kia hoki ki tana ara o mua, me te kii he maha nga mahi, na te mea he tika ta ratou, ka whiwhi i te maimoatanga me te whakaora.
Ko te tikanga whakaora i muri ake o tetahi mate me whai kia mau tonu etahi o nga taunakitanga, a ko te mea tuatahi, ko te whakakorenga i nga momo kino katoa, te kai hauora me te mahi tinana. Hei taapiri, hei tikanga, ka tohua e nga taakuta etahi rongoa ka hiahiatia hei te rongoa.
I muri i te whakaeke ngakau, ko te aspirin (mo te whakahekenga toto), ko te kuini (hei whakariterite i te cholesterol), nga raau taero mo te haangai arai, me etahi atu. I te toharite, me haere tonu te whakaputanga o nga rongoa kua whakaritea mo te 5-6 tau - he waa mo te whakakite i te kaha o te rongoa o te raau taero. I etahi waahanga, ka nui ake nga kitenga o mua.
Ko te whakaoranga i muri i te whakaeke i te ngakau e uru ana ki te patu i nga take o tona tupono, ara ko te atherosclerosis o nga uaua o te ngakau me nga uaua o te cerebral. Ko te mea tuatahi, ko te tikanga o nga huringa o te punaha hiko. Ko te Atherosclerosis te arahi ki te waihanga o te koretake o te cholesterol me te hanganga o nga kowhatu i runga i nga oko.
Ka paheketia te tohu kiri, he puka toto, ka aukati i te arero. I muri i te whakaeke ngakau, ka mate tetahi waahanga o te uaua o te ngakau, i te roro ranei kua mate. Neke atu i te waa, he ahua uaua te ahua. Ko te toenga o te waahanga hauora o te ngakau ka tiimata ki te whakatutuki i nga mahi a te hunga kua pa ki te ngoikore, ka pa ki te ngoikoretanga o te ngakau me te arrhythmia. I tenei keehi, e hiahiatia ana te rongoa taapiri.
He korero arorau kua puta ake, he aha te mea he cholesterol i muri i te whakaeke ngakau. Mo te maakete, he tere te whakaora, me whakarite kia piki te taumata o te cholesterol, ina koa ko te "kino" tetahi, a kaore e heke te taumata o te "pai". Hei mau tonu i nga taumata o nga lipoproteins ki te hiranga tiketike, me nui te whakakaha o te whakakori tinana. Ano hoki, ka nui ake te nui o tenei momo cholesterol ki te inu koe i te karaihe o te waina maori tuuturu, ka tango ranei i tetahi atu inu waipiro kaha i roto i te 60-70 mg. Ko te toenga iti o te inenga tohu e arahi ana ki te taha rereke.
Ka taea te whakahaere i nga taumata o te waahi cholesterol ma te whakamatautau tonu.
Whakaheke cholesterol i muri i te whakaeke ngakau
Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te whakaheke i te cholesterol me te whakaora mai i te whakaeke ngakau me te mate huka he kai tika. Ka taea e koe te tuhi ake i te memo kai, ma te mahara ka pai ana kia kai pai nga kai, kia kaua hoki e mate. Ka taunaki nga taakuta kia whakahekehia te nui o te kai kua kainga (te reme, te mīti, te aukati i te poaka) me te pareparenga, he nui te cholesterol. He tika te tunu heihei hei kore kiri anake. He koretake ano te hua, ina koa nga hua o te hua manu.
I roto i nga kai e taunakitia ana ka tautuhia te tiihi o te whare kapi me etahi atu hua miraka ma te iti o te ngako. Ko nga hupa kai me te iti rawa o nga ngako ka horoi i te tinana o te ngako nui. Ko nga pata me te margarine ka pai ake te whakakapi me te ngako huawhenua.
Ka taunaki ano hoki ratou kia whakauruhia te muka whakarewa ki te kai, kaore i te whakaheke noa i te cholesterol, engari ka awhina ano hoki ki te whakariterite i te huka toto. Ko te Oatmeal, raihi katoa, he maha nga momo kaimoana me te pata, me te witi me nga hua, he kai tino whai kiko. Hei whakahoki i te mahi o te ngakau me te katoa o te rauropi katoa, ka whai hua ki te whakauru ki te kai te nui o nga taonga kohuke, ara te konupora me te pāhare pāporo.
Ko te kupu, ka taea e taatau ki te whakatau ka nui ake te mate o te whakaeke ngakau ki te cholesterol nui. Koinei te take e taunakitia ana kia tirohia tonu e ia tana toenga, te haere i nga mahi tātari tika. He tino paanga tenei ki te hunga e mate ana. He pai ake te tiaki i to hauora i mua atu i te whakatutuki i nga hua o te mate. E ai ki nga tatauranga, 10-20% o nga turoro he whakaeke ngakau whakaheke, a, ko te nuinga o te waa ka puta i roto i nga turoro kaore e whai i nga taunakitanga a nga taakuta.
Ka whai korero te tohunga mo te whakaeke ngakau i te ataata i tenei tuhinga.
