Ko te manawanui ki te mate huka me aro turuki i tona ahua hauora me te kore e pa ki etahi kai i te wa e tirohia ana te kai. Ko nga keehi i te aroaro o te mate ka taea te kai ki te whakaheke toto toto, engari i mua i te whakamahi me tino mohio koe kaore he contraindications.
Ko nga painga o nga pī ki te mate huka
Peas mo te mate huka momo 2 he maha nga painga, kei roto nei he kohinga nui:
- huaora o nga roopu A, B, K, H, E, PP;
- hihiko;
- selenium;
- pāhare pāporo
- konumohe
- rino
- iodine;
- boron;
- haumanu amylase;
- konupora
- muka kiri;
- māngatu;
- titanium;
- molybdenum;
- taraiwa.
Na te mea ko te taupuhiwa glycemic iti me te aroaro o nga tipu tipu, he kiki ki te mate huka te awhina i:
- te whakamanatanga o te ngakau, ate me nga whatukuhu;
- whakapai ake i te pākia momona;
- ka whakakore i te ngakau pouri;
- te tuku i te huka toto;
- te whakaheke i te cholesterol;
- te whakahoutanga o te punaha nakunaha.
He pai te hua ki te pehanga nui ka kitea he kaha mo te 298 Calori.
Ko ēhea ngā pī e pai ake ana?
Ko nga pī matomato hou i roto i te wa o te maoa o te miraka kei roto te nui o nga matūkai, na me whakamahi e koe i te waa hei whakakii i te paanga o nga waahanga whai hua i roto i te tinana. Ko te hua raumati kei te pupuri i nga taonga papai. Ko nga pi kēhi kua ngaro etahi o nga matūkai.
Ko nga hua o te kiri ka iti rawa nga huaora me te kohuke, na te mea e kitea ana o raatau ihirangi tiketike i te kiri, ka tangohia i te wa e tukatuka ana. Ko tenei momo pea ka whakaatuhia e te waatea o te tau me te reka pai.
He kino pea pea
Kaore i te tūtohuhia te hua mo te whakamahi i te wa e hapu ana, na te mea e whakarei ake ai te huringa o te hanganga hau. Hei taapiri, kaore i te tiakina kia whakamahia nga peariki ma nga tuuroro e paa ngoikore ana Kei roto i te waikawa lactic e whakaemi ana ki roto i te kiko o te uaua, na, me te noho hihiko, ko te whakaemi ka whakaekehia te mamae me te whakawhanaketanga o te taatai tahi.
I te aroaro o te kauti, ka taea te kai i nga riki paraini me nga waahanga iti me te kohua, ka karo i te whakamahinga o nga hua hou. Ma te tupato, kia kainga e nga turoro nga thrombophlebitis, cholecystitis me nga mate o te punaha urihi. Kua ruia te kai i nga huawhenua me te maturuturu o te tangata, te maiharo peptic me te gastritis, na te mea ka taea e ratau te whakapau i te ara o te taatai.
Me pehea te tunu i te pi mo te mate huka?
He maha nga painga o te tahua pea ki te peera:
- uru;
- ngawari mo te whakarite;
- te uara kai
- te whakapūmautanga o te pākia pākawa;
- reka pai.
Mai i tetahi hua me te iti o te taumata glycemic, ka taea e koe te tunu maha nga rihi reka, engari he rehu me te hupa he tohutao.
Paraoa Pea
I te wa e whakamahia ana te paraoa pea i tana ahua parakore, ka taea te whakariterite i nga mahi o te kohu gastrointestinal. Ki te mahi i tenei, he mea tika kia kai i te 1/2 taapiri. puta noa i te ra. I tua atu, ka taea te whakamahi ki te whakarite i te pure puree kai, kua rite mai i te 150 g o te hua me te 500 ml o te wai parakore.
Ko te kohua o te wai me whakanoho ki runga ki te umu, tatari mo te kohua, whakaranu paraoa me te tote, korohū mo te wera iti tae noa ki te matotoru te ranunga, kaua e wareware ki te whakaohooho tonu. I te wa maeke, ka piki ake te kaha o te rīwai penupenu.
I te wa e whakamahia ana te paraoa pea i tana ahua parakore, ka taea te whakariterite i nga mahi o te kohu gastrointestinal.
Te hupa huamata
Hei hanga i te hupa, ka hiahia koe ki nga pī matomato hou ranei i nga hua hei tio. He pai te pai ki te rihi hei pata, engari ka roa ake te tunu. Mena he mate o te tohu 1-2, ka tūtohutia kia tunua te hupa e whakamahi ana i te hupa mīti, ka mohiotia e ona painga whai mana me te whakaheke i te taumata huka.
Ko te hupa kia tuarua. Ki te mahi i tenei, me horoia te wai mo te wa tuatahi katahi ka tu ano ki te kohua. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakakotahi i te hupa ma te taapiri i nga riki, te kāreti me te rīwai. Ka taea te tapahi i nga huawhenua ki nga wahi iti ka kohia ki te pata ka kihia ranei ki te hupa, i mua i te tapatapahi i runga i te kaareti.
Porridge
Hei whakarite i te parepare pi, me whakauru koe i te hua ki roto i te ipu, ringihia te wai mahana ka waiho mo nga haora. Me riringi nga kai ki roto ki te paepae me te papanga matotoru me nga pakitara, ka pai ake ai te rihi kia tunua tere ake ka kohua tonu. Whakamahia he wera iti hei tunu kai. I te tunu kai, me whakaranu tonu te ranunga kia kore ai e wera.
Mena e tika ana, ka taea te taapiri i tetahi wai iti ki te pareparenga ka he matotoru. Kia maoa te pīni mo te wa poto, ka tūtohu kia noho i roto i te wai mahana. I te toharite, e 40-60 meneti te tunu kai. Ka taea te tunu i te paepae paraoa 1-2 wa i roto i nga ra 14, ki te kore te whakamahi i nga hua ka puta te toto me te ngongo. Mena ka tunu tika koe i te rihi, ka pai ake to kiri ki te mate huka.
