Ki te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia whai i tetahi kai kia pai ake ai te ahua o nga tangata e mate ana ki te punaha endocrine. He maha nga kaiwero citrus e aro ana ki te taea ki te kai i nga tangerines mo te mate huka, e hia nga waahanga. I te nui o te huaora me etahi atu taonga whai hua i roto i te hanganga o enei hua, ka whakaaetia nga kai ki te kai me tenei mate.
Nga waahanga pai o te tangerines
I tua atu i te huaora C, kei roto i te citrus nga huaora B1, B2, K me D, e tika ana mo te tinana, ina koa i te takurua. Ka pai ake o raatau ahuatanga ki nga momo toto toto ka noho tonu ki nga tangerines mo te wa roa. Ko nga muka o te paraoa ka hua ake nga hua ka puhoi te pakaru o te huka me tona whakauru ki te toto.
I tua atu i te huaora C, kei roto i nga otaota nga huaora B1, B2, K me D, e tika ana mo te tinana, ina koa i te takurua.
Nga waahanga hikoi e tika ana mo te koiora o te ao, kia kaha kia kaha ai te punaha. Ko te Tangerines te muka e tika ana mo te keri noa. Ko te pāhare pāporo te whakarite i te punaha cardiovascular. Ka awhina nga antioxidants ki te horoi i te tinana o te toenga me nga paitini. Kei te Tangerines hoki te flavonol nobiletin, ka whakaheke i te taumata o te cholesterol kino ka pa ki te insulin, ka whakapiki i tona waihanga.
Ka whara i te tinana?
He contraindicated ki te whakamahi i nga tangerines mo nga mate ate e rite ana ki te hepatitis C me te cholecystitis ranei, a, i te aroaro o nga raru o te kapi gastrointestinal. Kaore e taea e koe te kai i nga hua citrus me te jade, ka pa he kino ki te mate huka. Ko te tauhohenga mate mate ko te contraindication hoki, he maha nga iwi i muri i te kai urupare citrus i runga i te kiri, me te kauhau, te uaua ki te manawa me te haehae.
Nga ture mo te whakamahi i nga mandarins i te mate huka
Kia whai hua ai nga hua citrus, me whai etahi o nga ture kai mo te mate huka. Ka tūtohihia te kai kia iti ake i te 5 nga wa ia ra i nga waahanga iti. Ka taea te pau i te Tangerines hei utu mo te paramanawa i te awatea, i te tina ranei. Ka taea e raatau hei rihi motuhake i roto i te kai o te mate huka i te waahanga ranei o te kohinga, te ranu, te huamata, i te tiihi tiihi, i te casseroles ranei.
Kaore i te tūtohutia kia whakamahia he tangerines kēne whakarere ranei mai ia ratou. Ka taea e tenei te pa ki te peke koiora i te toto toto. I te mea ko te aroaro o te sukrose, kaore e taea e koe te inu i te wai tangerine. He pai te whakaaro mo nga mate turoro ki te pau nga momo huakore o nga hua karepe, me te karaka.
Me pehea taku kai hei kai?
He iti te taupae glycemic in mandarins, me te mate huka o te momo tohu ka kainga e 3 nga hua ia ra. Engari i runga i te whakahau a nga taakuta me whai whakaaro ki nga ahuatanga o ia turoro. Hei aukati i nga kohinga, me aata tirohia e koe to huka toto. Ko te whakauru o ia ra o tenei hua ka rereke mai i te waahi o te mate me te ahuatanga o te manawanui.
Me pehea te whakamahi i nga kiri tangerine mo te mate huka?
I te mate huka, he pai ki te pau i te penupenu anake, engari ano hoki te tohu o te tangerines. Ka awhina ia ki te whakarite i te kaimiri i roto i te tinana, taapiri ana ki nga huaora me nga mea whai hua.
Ka tūtohu nga Kaimätai Kaiutu ki te whakamahi i te tangerine me te kiri.
Ki te kai hauora pai i nga tau katoa, ka tūtohutia kia maroke i mua ka waiho ki roto i te ipu karaihe ki te wahi maroke. I mua i te whakamahi, ka maru nga kiri maroke ma te whakamahi i te whakaranu aihini ranei ki te whakaranu puutea.
Te Whakatakoto
Hei whakarite i te hupa whakaora, tine tetahi o nga hua e toru ka riringi me te rita o te wai kohua. Kohuihia te ranunga ki runga i te wera iti mo te iti rawa 10 meneti. I te ra, e taunaki ana kia inu 1 karaihe o te hupa kua hua, ka wehewehe ki etahi waahanga iti. Ka taea te penapena i te pouaka whakamātao mo nga ra e rua, e kore e ngaro nga painga oana. Ko te whakamahinga auau o tenei inu ka kapi te tinana me nga waahanga tohu e tika ana.
Toaka Tika
Ka taea te whakarite i te tiaka papai me te hauora mai i te kiri o nga hua hou. Ko nga hinu nui, kei roto i te kiri, kei a ia he taonga huakita mo te mea maremare, ka awhina i te mare.
I mua i te whakamahi, me maroke te kiri ka waiho ki te puehu. I mua i te whakahiinu i te tii, ka tapiritia te paura ki nga tuumomo noa. Tāpirihia te 1 tsp ki te karaihe o te tiihi pango. te paura tangerine. I roto i te wa, ka taea e koe te taapiri i nga waahanga o te kiri hou ki te inu, ka pai ake te reka me te kakara o te inu.
Taramara penupenu Tangerine ki te makete
Ka taea e te hunga hinonga reka te hanga i te huka tangerine hauora i te kainga. I roto i te paraihe me nga pakitara matotoru, kohuatia ki te iti o te wai mo te 15 meneti 4 nga tangerines rahi-rahi, wehea ki poro. Na ka tapirohia te 1 tīwhi ki te paraharaha. rēmana wai me te paura zest paura.
Ka reka (ka taea te stevia te whakauru) me etahi paura hinamona hei tapiri ki te reka. Whai muri i tenei, ka whakaharohahia te haurangi mo tetahi atu 10 meneti ka pai. I te mate huka, ka whakaaetia te pau atu i te toru punetēpu o te honi ia ra.
Ka taea e te hunga hinonga reka te hanga i te huka tangerine hauora i te kainga.
Huamata tino hou
Ka rite ki te kai reka, ka taea e koe te taunaki i tetahi tohutao huamata hua reka. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia 200 g nga tangerines, kia tiitihia, ka wehea ki nga poro. Ki te huamata, maau taapiri 15 nga hua o te cranberry, cherries blueberries ranei. Tapahia ki nga poraka te hawhe o te panana me te aporo kawa, tāpiri 30 purapura o te pamekaranete.
Kua whakauruhia nga waahanga katoa me nga tau ki te miraka koretake mo te miihini nui ranei te kefir iti-ngako. Kei te tauhiuhia te tihi o te huamata me te hou hou o te 1 tararini. Ka taea e te mate huka te tu i tetahi waahanga huamata mo te kai maroke ia ra. Ko nga waahanga o te huamata huamata ka taea te huri ki te reka.
