Ko te kai mo te mate huka me tino whakaaroaro, ki te kore e nui ake te ahua o te hauora. E raru te nuinga o nga hua ki te kai me te mate totika "reka". Ko te taapiri i nga persimmons ki te kai o te manawanui he nui te tautohetohe.
Tuhinga me te glycemic index
Ko te tohu o te awe o tenei hua kai i runga i nga tohu kaiarahi he 45 nga waahanga. Na reira, me whakatau tika e koe to nama kohi ki te karo i nga uaua. He 60 kcal te hua o te maoa. Mena ka whakaarohia e tatou te whakaurunga pūngao, na ia 100 g:
- pūmua - 0,5 g;
- hāoraora - 16.8g.
Kei roto i te Persimmon te iodine, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konutai, te rino, te ūkuikui, te konupora, te waikawa organik, te pectin me te muka.
Ko te ngako i roto i tenei hua kaore he putake o te katoa, he iti rawa ranei o raatau. Ko te nui o te huka, ko te ahumoana he tino reka atu i nga hua maha. I tua atu, kei roto i te maha o nga huaora me te macronutrients: iodine, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te rino, te phosphorus, te konupora, te waikawa organik, te pectin me te muka.
Ko nga painga me nga kino o nga korikori i te mate huka
Ko nga Dietiteni ka whakaaetia ki te whakamahi i nga persimmons ki te momo tuarua o nga mate, ana i te tuatahi - kua rukuhia. Ka whai hua nga hua o te hua:
- horoi totoro;
- whakapakari i te io o te punaha me te whakapai ake i te tirohanga;
- kua whakauruhia he waahi diuretic, na reira e whai hua ana mo te mate uruwhenua;
- Ka awhina i te whawhai i nga makariri na te mea he nui te kiko o te huaora C
- he pai te pa ki te ate, i te mea kei roto i te huaora P;
- Ko te pectin, he waahanga o te hua, ka whakarereke i nga mahi taapiri me te awhina ki te whakakore i nga paitini;
- te aukati i te anemia na te kakano rino.
Ko te mate huka he maha nga mamae. Hei parekura ki a raatau, me toona te pai o te tinana. Ko nga matū pectin e kitea ana i roto i nga koepimons ka mate hei mate pukupuku, ka whakakore i te piripiri me te whakarite i te taiao keri. Hei tauira, me te angiopathy, ko nga taonga whai hua mai i enei hua ka whakapiki i nga taiepa o nga oko toto ka whai paanga ki te ngakau, ma te karo i te tango rongoa.
Ka kino pea te hua ki te ahua o:
- te taumaha nui atu o te taumaha;
- nui te insulin, kei roto i tenei keehi he nui te hauora.
Ko te kai whakarite tika ka tuku koe ki te whakauru i tenei hua ki te kai me te kore he paanga kino mo te tinana.
Nga Panui
Ka raru te whakamahi a persimmons mo te hunga e mate ana i te ngako o te koki. Ko te whakauru o tenei kopu i roto i nga kai ka taea i muri i te whakaoranga oti o te tinana i muri i te whakaputanga. Panui:
- Ko nga hua kakano kaore he tannin, e tohu ana i te koriki me te nui o te hanganga hau, na te raru o te keri.
- Kua riria te whakamahi i tenei hua mo nga turoro-hunga-tiimata me nga wahine e hapu ana he momo momo mate.
- Ko te mate huka, e mohio ana ki nga huringa koi i roto i nga taumata huka, me peka ke i nga kai.
- Ko nga taangata mate kino ranei e mate ana i te mate pāwera me whakamahi tupato.
Me mahara tenei ma tenei mate e hiahiatia ana kia whakamahi tonu i te glucometer me te tirotiro i te kai o te kai.
Ko te mate huka, e mohio ana ki nga huringa koi i roto i nga taumata huka, me peka ke ki te whakamahi i nga kerehe.
Tikanga whakamahinga
Ko nga persimmons, me korero koe ki tetahi taote: kia hia nga karamu ia ra ka taea e koe te kai. Ko te tatauranga kai a te tangata takitahi ka taatai i runga i te taumaha o te manawanui me tana ahuatanga hauora.
Ko te Endocrinologists e whakatupatohia kia kaua e tango i nga tupono me te kai i nga tikanga iti mo te wa 1: hawhe o te kukupa, me tana hauwhiti ranei, na te mea kaore e taea te korero ake he aha te ahua o te tinana. I tenei keehi, me matua hiahia ki nga hua pakeke anake, kia kore ai e raruraru te kopu.
Mate huka momo 1
Ko nga tangata e whai ana ki tenei rongoa ka tukuna i a raatau te kai i nga persimmons. Ko tetahi kai reka ka puta i nga mamae, ka puta mai nga panga kaore e taea. Ko te mea ke atu ko nga turoro me te ngoikore o te mate o te insulin.
Mate huka momo 2
Ki te mate huka momo 2, ka pau te hua, engari he iti te waahanga. I tenei keehi, ko te horopeta e whakaaehia ana ko te whiu o te mate, i te taha o etahi atu mate, i runga i nga ahuatanga takitahi o te tinana. Ko nga tangata e rite ana nga tohu hauora e whakaatu ana i tetahi rerekee mo te kai, na ko te rahinga o te hua mo ia ra kaua e neke atu i te 200 g.
Tuatahi ka taea e koe te kai i te hauwhā o te kukune me te ine i te huka. Mena kaore i te nui ake nga tohu, ka nui te rahi o te mahi. I te wa ano, me kai te toenga o nga kai kia kaua e nui atu i te maha o nga roopu paraoa ka taea.
Ko te nui o te hua mo ia ra mo te mate huka momo 2 kaua e neke atu i te 200 g.
Ma te mate momo 2, kaore nga roro o te tinana i te aro ki te hau, na reira ko te kai uaua i te mate huka ka tino pai. Engari kaore tenei kai e kaha ki te whakaiti i te ihirangi huka ki roto i te tinana.
He mate huka Gestational
Ko te momo mate mate e whakaatuhia ana e te warowaihā waihoki waihoki. Ma tenei ka raru te mahi a te wahine i te wa e hapu ana te wahine.
Hei aukati i nga hua kino, me whai koe i te tino kai me te pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere.
Ko te whakaputa i nga uara e whakaaetia ana mo te huka ka arahi ki te roa tonu o te whakawhanaketanga o te kukuhu, ki te kore ranei e whiwhi i nga mea nui mo te koiora. Na reira, me whakarere katoa te whaea e tenei hua i te wa e hapu ana, ka whakamahia ranei e nga mate iti.
Ma te mate mate
I tenei keehi, kua whakaritea nga turoro he kai me te iti o te warowaihara. Me uru ki te maakete anake nga hua ka iti ake te taupae o te glycemic 55. Na reira, ka taea te kai i nga kukuti, engari ko te horopeta o ia ra kaua e neke atu i te 200 g. Tuatahi, me toro atu ki tetahi tohunga.
He mea pai kia tangohia nga hua o Korolek, ka kai i te paraoa tunua. I roto i tenei mea, ko te waahanga ngongo ka iti te tino rite. I te wa ano, kaua e wareware ki te tirotiro i nga panui o te mita.
Na te paewhatanga o te prediabetes, i mua i te whakamahi i nga persimmons, me korero atu ki to taakuta.
Nga huarahi hei whakamahi
Hei pupuri i nga hua whaihua o te tohe, he pai ake te kai hou. Hei momo rereke i nga kai, ka taea te whakakotahi me etahi atu hua ka tukuna ki te maimoatanga wera.
Ko te kōwhiringa pai ka tunua. I te wa ano, kaore he glucose o te kiri e toe ana, he mea tino nui. Ka taea hoki te whakamahi hei tapiri ki nga huamata hei kai tunu ranei.
Huamata huarākau
Mo te huamata ka hiahia koe:
- wai kotakota - ¼ kapu;
- hinu oriwa - 1 tīpune;
- te honi - 2 tbsp. l .;
- te tote - ¼ tsp;
- pepa cayenne - te tuawaru o te tsp;
- rētihi - 60 g;
- pea tapatapahi - 1 pc .;
- persimmon, tapatapahi - 1 pc .;
- aramona tunutunu - te tuatoru o te karaihe.
Whakakotahihia nga waahanga katoa: te hinu kotakota, te honi, te tote, te hinu me te pepa. I roto i tetahi peihana wehe, whakaranuhia te rēteti me te 2 punetēpu o te ranunga hua. Tāpirihia nga tapatapahi hua, aramona me te toenga o te kakahu. Me wiri ano.
Huamata Ihipiana
Mo te tunu kai ka hiahia koe:
- tōmato nui - 2 pcs .;
- persimmon - 1 pc .;
- riki iti - 1 pc .;
- walnuts - ½ kapu;
- wai rēmana;
- te tote, te kuihi, te paraikete.
Me tapatapahi tonu te maaka, te tote me te riki tapatapahi. Tapahia nga mahanga ki nga waahanga iti ka riringi ki roto i nga huawhenua. Ringihia te huamata me te wai rēmana me te waa ki te kuiti me te paraariki. I muri i tera, me tuku e koe te mahi keke.
I tenei wa, paraihia nga nati ki te paraharaha, ka tapatapahia katoahia ka wehe ka 2 nga waahanga. Tuhia te hawhe o nga nati ki te huamata, hawhe - tauhiuhia ki runga.
Huamate reka
Mo tenei tohutao e hiahia ana koe:
- Avocado, riki, pere pepa, persimmon - 1 pc .;
- rētihi rau - 200 g;
- te pamekaranete - 20 g;
- Te hinu oriwa - 2 tbsp. l .;
- wai rēmana - 1 tbsp. l .;
- te tote - 10 g;
- Tika whaimana - 5 g;
- te ranunga o te pepa - 3g.
Te waihanga huamata: te awhekohiki, te riki, te pepa pepeha, te aorangi, te rētihi, te pamekaranete, te hinu oriwa, te wai rēmana, te tote, te mana o te Provence, he ranunga pepa.
Ka tapahia te avocado ki te haurua, ka tangohia he wheua mai i a ia, ko te hua ano ka tauhiuhia ki te wai rēmana me te pepa. I muri i tera, ka tangohia te kiri i roto i a ka tapahia ki nga poro. Ka tapahia te pepa riki me te riki ki nga mowhiti. Me tango nga purapura purotu i te hua. Ka tapahia a Persimmon ki poro.
Ko nga rau Lettuce kia rumakina ki te wai tio mo te 5 meneti. Na me whakarere te wai, ka maroke nga rau ki te tauera. Ko nga kai o te ranu kua whakaranuhia (wai, hinu, tote me nga otaota) ka whia ki te whiti.
Whakanohia nga huawhenua ki runga pereti, ringihia ki te kakahu kaarea kia kaua e whakauru kia tae ra ano ki te mahi.
Whakahiato
Mo te whakahiato, me kaha koe ki te tango i te kupu ki te tatauranga o te 1 pc. i te 1 tbsp. wai. I mua atu, me horoi, tapahia ki poro ka riringi ki roto ki te ipu. I muri i taua wai ka tunu ki te tunu i te kohua mo te 5 meneti. Engari ki te huka, ka tapahia he reka ki te reka. Tango i te wera, taupokina ka kia paraoa kia tata ki te haora.
Pokaimera
Ko te tunu kai ki te oumu te paahana kaore i te 180 ° C. I roto i te tikanga o te maimoatanga wera, ka ngaro te fruktose me te huka waatea, ka toe tonu nga taonga whai hua. He rihi pera mo tetahi momo mate mo te waahanga 1-2, e rua i te ata me te mea i te ahiahi.
