Ko tetahi mea nui o te mahi a tetahi rauropi ora ko te konupora. Ko nga takahi o tenei whakaritenga te whakamārama i te maha o nga raru hauora.
Na reira, he mea nui kia mohio koe he aha te mea nui o te konupora, pehea te puta, me te aha e taea ai te pupuri kia mau tonu.
Anabolism me te catabolism
Ko te maha o nga ahuatanga mahi ka pa ki nga ahuatanga o te kaimomo. Na tenei, ka whakahaere te tinana ki te whakahaere i nga tikanga katoa e tika ana mo te koiora. Ka pa ano hoki te oranga me te taumaha. Na reira, me maarama koe he aha te haohaa.
Ka kiia tenei kupu te konupora. Kei roto i nga tukanga matū, na te mea ka hurihia nga taonga kai kua pau hei kaha mo te whakatinanatanga o nga mahi nui - te manawa, te tipu, te whakahoutanga me te aha atu.
Koinei te tikanga o tenei ariā ko te ngunua me te whakauru o nga pūmua, te ngako me nga warowaihono i roto i te tinana. Ko nga waahanga kua pakaruhia enei taonga ka tohaina ki roto i nga kopa ki te hiahiatia.
Ko nga matūkai ka uru ki te tinana o te tangata, kaua e neke atu i te hiahia mo ratou. Mena he maha rawa o raatau, kaore e pau katoa, engari ki te whakaemi, na te mea ka tino nui te taumaha.
Hei mau tonu i nga roanga noa, ko te hiko ka pau me te pau ka rite tonu te ahua. Mena ka wehe koe i tenei ture, ka taea e te taumahatanga o te taumaha te whakaheke, te piki ake ranei ranei. Ko e rua, me tetahi atu e kiia ana ko te kino te tuakiri.
Ko nga tukanga whakawhiti he rua nga hononga e hono ana
- Anabolism. I tenei keehi, ka whakakotahi nga matū hei hanga hanganga matatini. Me tenei te kaha.
- Te Kakano. Ko tenei tikanga ko te ritenga o te anabolism. I tana whakatinanatanga, ka pakaru mai nga taonga matatini ki nga waahanga iti, i te wa e tukuna atu ai te hiko.
Ko nga tikanga e rua he mea nui kia kaua e noho wehe. Ko te tuku i te pūngao i te wa e hangai ana te whakariterite i te akoranga o te anabolism ka peitehia nga mea e tika ana.
Koinei te tikanga he rereketanga nui i waenga i te paahitanga me te catabolism. Ko te Catabolism tetahi o nga waahi i roto i te whakatinanatanga o te kaimatiatanga. Na ko te whakamutunga he mahinga nui ake.
Nga momo o te whakamaoritanga
Ko te Metabolism he tukanga-whanautanga-pūtau. He maha nga momo pākia, ko ia ahuatanga e whakaatuhia ana e etahi ahuatanga. Me mohio koe ki enei momo kia pai ake te maarama ki te kaupapa o te mahi.
Kei roto i enei ko:
- Pūmua. Kei te whakaahuahia e te tere hāora me nga mahi whakahua o te punaha whakaraera parasympathetic. Ko nga tangata kei tenei momo tikanga metabolic e kaha ana ki te karo i nga kai totika na te hiakai tonu me te kaha. Ko nga kaipupuri o te momo pūmua e pukuriri ana me te wera. He hihiko ratou ki te ahua, engari he maha tonu te ngenge. He maha tonu te waa ka pau i nga kai pūmua, engari ko te whakarere i nga warowaihā kaore hoki e hiahia.
- Ko te hakihaki. I tenei keehi, ka haere ohorere te tangohanga, me te mahi nui ka kitea i roto i te punaha io te aahua. Kaore nga iwi penei i te hiahia ki nga timipera, he tino ngoikore o ratou, engari i te wa ano ka pau katoa te taofe. Ko te kai warawaru he pai mo o ratau tinana, engari me mahara ka na to take, ka taea e koe te taumaha me te whakapataritari i te whakawhanaketanga o nga raru hauora. Na reira, me whakawhanakehia e te tohunga.
- Whakaranu. Ma tenei momo, ka puta pea nga tohu o nga momo tuatahi e rua, engari kaore i te kaha. Ko nga kaipupuri o tenei haeretanga ka whakaatuhia e te ngenge maha me te pawera. Kei a raatau ano te hiahia nui mo te koikoi, engari kaua e mamae ki te taumaha o te taumaha.
Koinei nga momo nui o te pākia e kitea ana i roto i nga tangata. Me whai kiko a raatau ahuatanga hei aukati i nga raru o te hauora.
Tuhinga o mua
Ko te ngoikoretanga te taapiri, te ngoikore ranei o nga tikanga metabolic ka kaha ki te whakarereke i nga mahi o te tinana. Mai i enei huringa, ka taea e koe te kite mena he mea noa te metabolism.
Mena he ngoikore te take, na te mea ka whakaheke, kua piki ake ranei ana mahi, nga tohu penei i:
- pakaru o nga makawe me nga whao;
- raruraru gastrointestinal;
- kohukohu
- he mate kiri
- mate niho me te pirau;
- he rereke te kaha o te taumaha, o runga me whakararo;
- tino matewai;
- hiakai pinepine;
- tairitanga haehae i roto i nga wahine.
Ko enei waahanga ka taea te whakaatu ko te takahi i nga mahi o te kaihaa noa, engari ano etahi atu raru o te tinana. Na reira, ki te waatea, he mea tika ki te whai taima ki te taote.
Ataata mo nga mate tuutuu - he aha te mea e tupu ana i roto i te tinana?
Me pehea te whakatere i te waahana?
E whakaponohia ana ka nui ake te whakaheke ki te whakaiti i te taumaha, na ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro te hiahia e hiahia ana kia tere ake. Ka taea e koe te whakamahi i nga momo tikanga mo tenei.
Engari me maama ko te noho mai o te haamaungatanga tere e kore e whakawhiwhia i te taumaha o te taumaha tinana, a, i etahi wa ka arahina pea ki te whakawhanaketanga o nga tini mate. Na reira, i mua i te ngana ki te marara i te taimuraumau, he mea tika ki te whakawhitiwhiti korero me tetahi taakuta mo te whaihua o enei mahi.
Ko nga tikanga ka taea te whakanui ake i nga mahi a nga tikanga taatai ko:
- Ko te kai kai ka awhina i te tere tere. Ko nga waahanga o te kai ka pa ki nga whakaritenga o te taatai. Ko nga hua ka nui ake a raatau mahi ko:
- ika
- kai kikokore;
- aporo
- hua miraka;
- tea matomato
- nga hua citrus;
- hua witi katoa.
Te tikanga kia whakamahia ia ra. Kia nui ai te whai huatanga, ka hiahia koe ki te kai kai i nga waahanga iti, me te inu ano i te wai.
- Te whakamahinga o nga inu motuhake. Ma te awhina o te inu, ka taea hoki e koe te whakahohe i nga tukanga tohu. Ki te mahi i tenei, whakamahia:
- wai (ka whakarei ake i te haehae, he mea tino whai hua i muri o te oho);
- tea matomato (he kohinga momona me te horoi i nga paanga);
- te waiu (ka whakaongaonga i nga tukanga o te taarua no te konupai kei roto);
- Kawhe (tenei inu ka whakaiti i te hiakai).
Me mohio koe he pai te tikanga o tenei tikanga ki etahi atu. Engari ka raru te mahi tūkino.
- Te whakamahi huaora. Ma te whakamahi i tenei tikanga ka whakaaetia anake i muri i te whai korero ki tetahi taakuta. Ko te whakawhiwhi i te tinana me nga mea kua ngaro e whai hua ana ehara i te aha noa mo te haehae, engari mo te hauora ano hoki. Engari me mohio tonu koe he aha nga taonga e ngaro ana, na te mea ka taea e te nui o nga huaora te paara. Ka awhina tetahi tohunga ki te tautuhi i tenei. I te nuinga o te waa, kia tere ake te whakawhiti, me whakamahi e koe:
- te hinu ika, i te mea ka awhina i te tango haurangi nui rawa atu;
- te waikawa folic, e awhina ana ki te whakapakari i te punaha whakarere;
- huaora mai i nga roopu A, B, C me D, na te mea ka tau te taumata o te hinu.
Ko enei taonga o enei huaora ka whai waahi ki te tere tere o nga tukanga metabolika.
- Te whakahohenga me nga tarukino. He nui o nga raau taero ka taea te tere ake i te haikati, engari me whakamahi koe kia rite ki ta te taakuta anake kia kore e kino to hauora. Kei a ratau nga panui, ka taea e enei raau taero te mate o nga raru. Na, me matua korero koe me tetahi tohunga. A, ahakoa ka oti te whakaaetanga, kaua e whakaekehia.
- Te whakamahi tipu otaota. Ko etahi raau otaota kei te kaha ki te whakaawe i te konupora. Kei roto i enei ko:
- ginseng;
- he raupapa o;
- rosehip;
- riki;
- echinacea;
- rau rōpere.
E kiia ana ko nga tipu rongoa he haumaru no te mea no te mea noa iho. Ko te mate noa e pa ana ki to raatau whakamahinga ko te mate paitini. Na reira, kaua hoki ratou e pokanoa, ka korero ki tetahi tohunga i mua i to tiimata.
- Mahi mahi. Mena kaore i te mahi tinana, ko te tikanga kaore i te whai kiko te mahi koretake. No reira, me te tuatahi, me timata koe ki te tiakaro i nga hakinakina, ko te mea kei te heke mai ka tautokohia e te whakaawe o era atu tikanga.
He pai te whakaaro ki te whakamahi i nga tikanga o runga ake nei kia tere ake ai te kirokaramu ki roto i tetahi matatini kia kore ai te tinana e kitea ki te rongoa nui ki tetahi rongoa, he mea tino kino. Engari ko te tuatahi me matua whakarite koe kei te hiahiatia hoki enei momo.
Ataata mo nga huarahi hei tere ake i te ngaohiko:
Me pehea te hiki o te taumaha?
Kei te awangawanga etahi taangata kaore i te taumaha engari he taumaha. Kei te whakaarohia hoki tenei ahuatanga he raru ka taea te arahi ki te taha o te tinana. Na reira, i etahi wa ka aro te tangata ki te turaki i nga tukanga whakahaumaha, na te mea e hiahia ana ia kia whiwhi taumaha.
Ko enei mahi e whai ake nei ka awhina:
- Hurihia nga waarangi kai. He mea nui ki te kai i te kai iti noa iho, e kaha ai te tinana ki te whakaheke haere i te tukanga o tona kohinga.
- Te whakamahi kai e mau ana i nga warowaiharo matatini. Ma te wehe i to waa noho nui.
- Te pato ki te inu kawhe me te tiariki matomato. Ko enei inu ka tere te tere o te pākia, mena ka mutu koe ki te inu, ka kitea te papanga rereke.
- He moe taikaha. I roto i nga moemoea, ka maataki te ngoikore o nga tukanga katoa e pa ana ki te tinana. Ka pa ano tenei ki te pākia.
- Ko te whakaiti i te horahanga o te horahanga o te kai. I tenei keehi, ka kaha te tinana ki te whakaemi i te kaha.
Ko te whai hua o enei mahi he mea na te takahi i nga ture o te kai hauora. Ma ta raatau whakamahinga, ka taea te whakapiki ake i te taumaha tinana, mena e tika ana. Engari ehara i te mea nui ki te whakakino i enei mahi - na te mea he takahi ratou i te koiora hauora.
I te kore o te hiahia mo o raatau whakamahinga, i te kore ranei o te tirotiro hauora, ka taea e ratau te whakarereketanga o nga mahi whakariterite. Ko te hua he painga nui o te mate nui o te pathologically, e ai ai te maha o nga raru hauora.
Koinei te tikanga he mea tika ki te tono i nga tikanga kua whakahuahia o te whakakorehanga o te metabolic i muri noa iho i te whakawhitiwhiti korero me te taote. Ki te kii te tohunga mo te hiahia ki te whiwhi papatipu, na kona ka whakamahi.
Engari ahakoa i tenei keehi, me pupuri tetahi ki nga taunakitanga kaha kia kore ai e whakarerekehia. Kaore i te tika ki te tiimata kia tere te tere, te tere ranei o te tairitanga i to taha ake.
Ataata me pehea te pikaunga:
Ko te nuinga o te hunga kaore he matauranga e tika ana mo tenei, tera atu, he uaua ki a raatau ki te aromatawai i te ahua o to ratau tinana, ka whakatau i tana hiahia mo te taumaha o te taumaha, te kaha o te taumaha ranei. A, ki te mea he hiahia pera, me whai whakaaro koe ki nga ahuatanga o te tangata takitahi, na reira me whai koha motuhake mai i te taote, i arotahi ki te keehi motuhake.
