He momo whiringa tohutao reka me te hauora mo te mate huka

Mai i te taatai ​​i te mate huka i te roopu o nga rangatira o te oranga tangata, kaore i roa mo te wa poto nga kairangataiao mo te wikitoria o tenei mate Ehara ko nga Kaitito o nga kaitao me nga wharekai anake, engari ko nga kaihao me nga kaitaihi o nga waahi o te kaainga kaore i muri i muri, ka rapu ake i nga tohutao hou kaore i te reka anake, engari he pai mo te mate huka.

Te Kai Maaua mo te Diabetika Momo 2

I roto i te maimoatanga o te mate mellitus, e hiahiatia ana he huarahi whakauru me te piri ki te kaupapa whakaora. Ka nui ake te tika o te kii kaore he totika, engari te whakatinanatanga kaha o nga tūtohutanga katoa kua tohua mai e te taakuta haere. Ka pa tenei ki te kai.

Ko tetahi awhina haumanu ka waiho hei wa poto me te moni, ka wa e warewarehia e te manawanui te take o te kai.

Ko tetahi tohunga nui o te Soviet, ko te kaiwhakarewa o nga momo kai, Manuil Isaakovich Pevzner, i whakawhanake i nga kaupapa me nga tikanga o te kai hauora. Ma ta ratou awhina, ka taea e te rongoa o tenei ra te tu ki nga tini mate, tae atu ki te mate huka.

Peetz Peetz # 9 (tepu # 9) he kai iti-karine i hangaia hei whawhai i te mate huka. I te ngakau o taua mea, kia rite ki taau maarama, he whakaiti te heke o te pauna o nga warowaihara ngawari.

Ko nga tikanga matua o te kai Nama 9 he ngawari noa, ka heke iho ki nga tikanga laconic me te ahua tino piki ake:

1. Ko te whakaheke i nga paanga o te kai ma te whakaiti i te horahanga o te ngako me nga warowaihā koreutu.
2. Te manawa o te kai me nga rongoa huawhenua me nga momona.
3. Te aukati i te whakamahi o te sweets i roto i tetahi momo.
4. Te whakamahi iti o te tote, nga mea kakara, nga kakara.
5. Ka hiahiatia te manakohia ki nga kohua, ka tunua me nga mea korohuku.
6. He raumati mo te mate huka momo 2 me i te wa mahana, i.e. kaore he wera, he makariri ranei.
7. Te piri ki te waa: e toru nga kai matua me nga takawaenga e rua.
8. Te tikanga o te whakangao wai i ia ra - 1.5-2 rita.
9. Whakahaerehia te mana i runga i te kawenga glycemic o nga hua i whakamahia.

E taunakitia ana mo te kai:

• kai kiko me te ika;
• nga hua miraka me te iti rawa o te ngako;
• hua muka: paraoa wholemeal, witi, parani, raihi parauri, oatmeal, rētihi, totokore totara, broccoli, oatmeal, aporo kawa, me etahi atu

Nga kai aukati:

• nga kai paowa me nga momo moana wai rereke;
• poaka me nga reme;
• kirīmi kawa, mayonnaise;
• hua semi-oti;
• totokore, totokore totokore;
• nga hua miraka momona me nga tiihi;
• waipiro

Ataata mo nga ture o te kai pai mo te mate huka:

Ko te warowaihā me te hinu

Ko nga rongoa me nga warowaihā, he tuuturu hei whakauru mo te kai, ki te taumata kotahi ka piki ake te taumata huka toto. Ahakoa me whakaae e rere ke ana nga whakaritenga o to raatau awangawanga ki te tinana.

Ko nga punarua he rongoa he taonga whare motuhake. No roto i enei "pereki" te tangata ka hanga. Ko nga punaha, hei waahanga nui o nga hanganga intracellular, ka whakahaerehia nga tikanga metabolic i roto i te tinana.

I tua atu, ko nga mahi waitohu e tohaina ana ki te pūmua, hei whakakotahitanga o te tikanga o te taatai. Ko nga paati whakahaere intracellular e mahi ana i enei mahi. Kei roto i enei ko nga pūmua hāora. Kei te whakahaerehia e te toto, e whakahaere ana i te kukume o nga momo matū i roto i te plasma.

Mo te mate huka, ka maarama nga mea katoa ki te mea ta maatau e tohu te insulin he puhoi huringa ture. Na reira, he mea nui kia whakakiia te tinana tangata ki te kai pūmua.

Ko nga kai e nui ake ana i te pūmua, ko: hua manu ma, kai, ika, heihei, mīti, tīhi.

Mo nga karukaru, he he keera kei te kiia he kai ma nga mate ate mate me tino tuutuu i nga warowaihara.

Ma te korero mo te hiranga o te warowaihono mo te tino mahi o te tinana, he tika ki te tohu ko te 70% te utu mo nga utu kaha o te tangata.

Te tauākī - he tangata ki te tangata, ka taea te kīa ki a rātou.

Ko te whakatuwhera i tenei whakaaro, me whakamaarama ko, na o raatau kino, ko nga hua kai kei roto i nga warowaihā ka wehea kia toru nga roopu tuuturu, he mea kohi ki te mate huka ki nga taumata rereke:

1. Nga kai aukati: karepe, te honi, te huka, te tiakareti, te pihikete, te halva, me etahi atu kai reka. Kei roto he 70 ki te 100% nga warowaihā.
2. Ka whakaaetia. Ko nga ihirangi o te warowaihā kei roto i te 50 ki te 70%. Kei roto i enei: te pango me te taro rai, rīwai, te raihi kohua, te serehe, te pi, te pi, te pi.
3. Nga hua kua tohutohutia: pepa, beets, kāreti, kāpeti, broccoli, tōmato, kukama, momo momo otaota katoa, zucchini, eggplant me te maha atu.

Subtleties hangarau o te tunu kai

Ano hoki, ka korerohia e tatou mo etahi mea ngaro e pā ana ki te maarama me te whakamaarama e pa ana ki nga ahuatanga o te kai mo te kai marika.

Ma te titiro ki mua, he mea tika kia hangaia nga tohutao mo te mate huka momo 2 kia kore e hiahiatia nga utu mo te tinana me te utu ano o te waa, engari ko nga reta motuhake mo te mate turoro mai i te endocrinologist me maarama etahi matauranga me etahi ture.

Ma te kai haumanu nama 9:

1. Nga tohu: momo 2 mate mellitus i te kore e pakaru nga toenga waikawa-turanga.
2. Feature: te whakaheke o nga ngako me nga warowaihono kore utu ki te taumata tino pai, te aroaro o te rongoa i runga ake i te tikanga o ia ra, te whakakotahitanga o nga warowaihā ka ngawari. Ko te whakauru ki roto i te kai ko nga mea e whai ana te kiri lipotropic ka taea te whakapai ake i nga mahi o te taha ki te tinana. Me whai taonga te kai ki nga huawhenua me nga kai me te iti o te cholesterol.
3. Uara pūngao: 2300 kcal.
4. Te tukatuka kikorangi: he mea kohua, he paraoa, he kohua ranei nga hua.
5. Ko te utu o ia ra:
   • pūmua - 100 g;
   • ko te ngako - kaua e neke ake i te 80 g;
   • nga warowaihā - 300 g;
   • te tote - 12 g;
   • wai - 2 l.
6. Te taumaha o te ra: tae atu ki te 3 kg.
7. Aratau mana: e ono nga kai i te ra. Ka tohatohahia nga warowaihā ki te roanga o te ra. Me whiwhi te turoro i nga kai i muri tonu o te weranga i te werohanga, kaore hoki i muri atu i te 2.5 haora i muri o te werohanga o mua.
8. Te pāmahana o te rihi kua oti: noa - 30-40º.
9. Taitapu: kāreti, rīwai, taro, panana, honi, ngako.
10. Ka whakapaia: sweets, tiakarete, confectionery, aihakarimi, muffin, ngako, pua nani, karepe, karepe, waipiro i roto i tetahi atu momo.

Hei whakarite i nga kai paraoa tika me te painga mo te tinana ki te mate o te mate mellitus, e tika ana kia whaiwhakaarohia etahi waahanga o nga hua e whai paanga ana ki te toto toto.

Me mohio koe ki nga mea e whai ake nei:

1. Ko nga huawhenua tapatapahi rawa, hua, totokore ka tere ake te huka toto.
2. Ma te iti o te maimoatanga wera, ka tino heke te tere o te piki o te huka e te tinana.
3. Ka taea te whakareri mo nga akoranga tuarua mo te mate turoro me nga kai iti iho i te kai, ina koa he kapia me nga totokore - ka nui ake te tiimata o te huka.
4. He kaha ake te Hyperglycemia ki te whakapataritari i te rīwai penupenuhia atu i te tunu tunua paraoa ranei te koti kotiti hei tunu i te tunu tunu.
5. Ko te kāpeti maoa ka urupare wawe te tinana ki nga warowaihoki hou, engari ko te kakau o te raakau ka kore noa iho e whakakii i te tinana ki nga huaora me te kohuke, engari kaore ano hoki e puta he whakautu "huka".
6. Mo nga hua e whai hua ana, ko nga ika whero tote tote ka puta te upoko nui ki te rahi o taua momo engari ko te waahanga maara.
7. Hei whakakapi i te huka, he pai ake te whakamahi i te stevia, te stevioside ranei - kaore i nui noa atu nga waahanga whaihua, engari he koretake ano hoki.
8. Me rite te kai totika ma te ata ka pau i te ata.
9. Mo nga inu reka, whakamahia nga huringa huka tira - sorbitol, xylitol.
10. Ka kai mo te mate huka momo 2, tae atu ki nga rihi nui, i whakamarokehia ki te nui o nga mea kakara me nga mea kakara. Ka whakaikihia e ratou te kaawa o te hinu, te whakapai ake i te tohatoha toto, a, na te mea ka awhina i te whakaheke o te huka.

Tauira tohutao whakaheke iti

Mo nga mate huka hou, ko te kupu "kai" te ahua o te tae kino, ka mutu te tumanako, te pouri me te pouri. Ka taea noa e tenei whakawakanga te kata me te kata rino, kaore atu.

Ko nga tohutao heihei ataahua, he akoranga tuatahi, ko nga rihi taha o te broccoli, kareparāoa, te parauri puihi, te peara, te pare, te oriwa ranei - ko enei, i te tuatahi, hua kore i roto i nga ringa o te kaihakihini kaiutu, e taea ai e te hunga mate tetahi, ka mahi hei tino tunu kai .

Na, ko te mea nui, ko te mea e hiahia ana au kia whakanuia ko nga tohutao mate mate te mea tino pai, he mea tino pai mo te hunga hauora pai.

Ka tiimata ana maatau ki te whakauru i te kai ki roto tonu, ka kumea te whare otaota taumaha me te whakarite tohutao mo nga rihi ngawari me te reka (kua whakaahuahia me nga whakaahua maamaa) mo nga mate taatai.

Tuhinga ka whai mai

Me pēhea e pai ai koe ki te tuku - pizza mo nga mate huka? Ae, kua rongo koe - he pizza tenei.

Na me tuhi nga tohutao ngawari me nga mea hauora mo tenei rihi tino rongonui.

Mo te tunu kai, ka whakamahia e matou he paraoa ki te taupae glycemic iti.

Mo tenei keehi e pai ana:

• paraoa paraoa - 50 wae.
• paraoa chickpea - 35 wae.
• paraoa rai - 45 wae.

He paraoa: para rai rai - 150 karamu + 50 karamu o te peere me te chickpea me te paraoa paraoa ranei, rewena rewena - hawhe tīpune, he timonga tote me te 120 ml wai mahana. Oho katoa nga kai. Mo te maoa, tuu mo nga haora maha i roto i te peihana kua pania ki te hinu huawhenua.

Ka oti ana te paraoa pokepoke, ka huri nga rerewe o te rōrahi, toia, ka hurihia ki te ahua ka tunua te pizza. Hoatu ki roto i te oumu. Kohia ki roto i te oumu kua oti te wera ki te 220 nga nekehanga mo te 5 meneti tae noa ki nga puka kirinuku paku.

Whai muri i tenei, taapirihia te whakakii i tetahi waahanga e hiahiatia ana, ka tunua ano mo te 5 meneti kia rewa te tiihi.

Ka taea te whakakii:

• kai heihei;
• kai turupa;
• haki;
• kokoru moana;
• aniana;
• Tōmato
• pepa pepeke;
• oriwa oriwa
• harore hou o nga momo;
• keke kore-koretake.

Paukena Tomato Hupa

He ngawari hoki te hanga kai mo te mate huka momo 2.

Me maharatia ko nga tohutao katoa mo te mate huka e pa ana ki te toru pou, nui noa atu, kua hangaia i raro i nga ture e toru:

• hupa - te wheua anake, te heihei ranei i te wai "tuarua";
• huawhenua me nga hua - he hou, kaore he penapena;
• hua - he iti noa te taupae glycemic (kaua e nui ake i te 55 waeine).

Kai

• paukena - 500 g;
• karika - 3 nga riki;
• tōmato puree - 500 g, kua rite mai i te tōmato hou.
• tote moana - ki te reka, engari kaore i neke atu i te 1 tīpune;
• hinu huawhenua (oriwa) - 30 mg;
• rau rosemary - hawhe he punetēpu;
• hupa - 700 ml;
• pepa whenua - te hauwhā o te tīpune.

Tunu:

1. Kua purea me te paukena tapatapahi rawa he minamina ki te hinu huawhenua.
2. Ko nga karika matomato me te rosemary ka tukuna hoki i konei.
3. Tāpiri Tomato, ka tapirihia nga mea katoa mo te 5 meneti.
4. Ka honoa e tatou te hua hautai-otia ki te hupa kohua, kawe ki te whewhe. Tango atu i te wera - kua rite te hupa reka.
5. I te wa e mahi ana, ka taea e koe te taapiri i nga otaota.

Cauliflower Solyanka

He maha nga momo puagepodge. Ko tenei tohutao te akoranga nui, ehara i te hupa.

Kai

• kareparāoa - 500 g;
• aniana - kotahi upoko;
• Parani Pukapuka - 1 pc .;
• tōmato puree - e toru nga tōmato makete;
• kāreti - 1 pc;
• hinu huawhenua - e rua tbsp. koko
• te tote, nga mea kakara - ki te reka.

Tunu:

1. Ka tihorea nga otaota me nga riki, Horoi, tapatapahia rawatia ka ngoikore ki te wera iti mo te 5 meneti.
2. Kei te whakakiihia te maramara maroke hou.
3. Ko te kareparāoa ka whakahiatohia e te pikinga me te tukuna ki te paraoa me nga huawhenua.
4. Ka tote noa te rihi, me te taapiri o nga mea kakara.
5. 10 meneti i muri i te whakamarumaru me te matao, ka taea te mahi ki te tepu.

Eggplant i roto i nga kohua me te kai me te ranapapa

He tino pai mo te mate turoro te Zucchini me te eggplant.

He mea tika kia whakanuia te taupae glycemic o te eggplant me tana ihirangi marautanga, e 15 wae me 23 kcal ia rau karamu, aua. He tohu noa tenei, na pē bKo nga taangata paraoa mo nga taatai ​​mate huka 2 ehara i te mea reka me te kai pai, engari he tino hauora hoki.

Ehara i te mea ko to whare, engari ko nga manuhiri hoki te maioha ki te maamaa o tenei "rangatira".

Kai

• mīti - 300 g;
• eggplant - 3 pcs .;
• wōnati (peeled) - 80 g;
• karika - 2 nga riki nui;
• paraoa - 2 tbsp. koko
• wai rēmana - 1 tbsp. he koko;
• hinu huawhenua - 2 tbsp. koko
• huawhenua - basil, cilantro, te pāhiri;
• te tote, te pepa, nga mea kakara - ki te reka;
• kohua - 2.

Tunu:

1. Tapahia te eggplant roa, tauhiuhia ki te tote ka waiho mo te 30 meneti hei tarai i te kiri.
2. Tote me parai i te eggplant i roto i te hinu huawhenua i raro i te wera nui.
3. Hine kiri mai i te kiriata, tapahia ki te 1 cm poraka ka hurihia ki te paraoa.
4. Fry i roto i tetahi paparanga, kia kore ai e piri, ka maha pea koe ka mahi i enei waahanga.
5. I roto i te kumete, kuahihia nga nati ki te tote, ki te huri ranei ki te whakaranu. Tāpirihia te wai rēmana me te pepa, ringihia ki te wai ki te rite o te kirīmi kawa.
6. Tuhia te karamara me te kai i roto i nga kohua e rua, ringihia te karika tapatapahi, ringihia ki te tiihi parai, kati te taupoki ka maka ki te oumu makariri. Kei te hiahiatia tetahi oumu makariri kia kaua e pakaru nga kohua na te rereke o te pāmahana.
7. Tunuhia te rihi mo te 40 meneti i te pāmahana o te 200 nga nekehanga.
8. Tauhiuhia ki te otaota i mua i te mahi.

He hupa panoni gazpacho Pāniora

Ko tenei tohutao ngawari ka tino aro ki nga turoro i roto i te wera hukahuka - he whakahari, whakatipu me te kai hauora.

Kai

• tōmato - 4 pcs .;
• kukama - 2 pcs .;
• Parani Pukapuka - 2 pcs .;
• riki - 1 pc .;
• karika - 2 cloves;
• Te hinu oriwa - 3 punetēpu;
• winika waina - 1 punetēpu;
• pihikete mai i te taro Borodino - 4-5 nga waahanga;
• te tote, nga mea kakara, te pepa, te pāhiri, te paraikete - ki te reka.

Tunu:

1. Peel off scalded kohuatia kohua, whakauruhia hei poraka.
2. Ka horoi, ka tapatapahia nga kukama.
3. Tapatapahia te pepa pere ki nga tii iti.
4. Ko nga hua tapatapahi katoa, tae atu ki te karika, kua paahitia ma te whakaranu.
5. Tāpirihia nga otaota tapatapahi ka tuku ki te pia mo te 3 haora i roto i te pouaka whakamātao.
6. I mua i te mahi, whakauruhia nga pihikete ki te hupa.
7. Ko te rite o te rihi ka taea te whakatika ma te taapiri i te wai tōmato hou.

Kaiawhakapako

He tino tika mo te hupa mate huka. Ka taea te mahi motuhake me te whakakii i te akoranga tuatahi.

Kai

• paraoa rai - 1 kapu;
• zucchini - 1 pc .;
• hua - 1 pc .;
• te pāhiri, te tote, nga mea kakara, nga otaota - ki o hiahia.

Tunu:

1. Te paanui zucchini paeutara.
2. Tāpirihia te hua manu, nga otaota tapatapahi, te tote me nga mea kakara i reira.
3. Kei te paraihia nga fritters ki te hinu huawhenua. Heoi, ko nga kaitao o te koriri he painga ake mo te mate turoro.
4. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakakapi i te zucchini ki te paraoa rai me te kefir i roto i nga waahanga 3: 1.

He ika casserole me te raihi

Ma tenei rihi ka tika, ka pai ai nga mema katoa o te whanau mo te tina me te kai ra.

Kai

• ika momona - 800 g;
• raihi - 2 karaihe;
• kāreti - 2 pcs .;
• kirīmi kawa (iti-momona) - 3 punetēpu;
• riki - 1 upoko;
• hinu huawhenua, tote, kakara.

Tunu:

1. Tunuhia nga ika i mua atuma te tapahi i nga taapiriki angiangi.
2. Whakakotahihia nga riki tapatapahi me te kāreti ki te ika, korohū kia 10 meneti ki te hinu huawhenua me te wai.
3. I te raro o te maarama ka maka te hawhe o te raihi, ka horoi me te kohua.
4. Ka neia te raihi ki te kirīmi kawa me nga kai paraoa kei runga.
5. Ko te toenga o te raihi ka whakatakotoria ki runga, ka tauhiuhia ki te tiihi kuoro.
6. Hoatu ana te rihi mo te 20 meneti i roto i te oumu, kua wera ki te 210 nga nekehanga.
7. I muri i te hanganga o te kirikiri koura, kua rite te rihi.

Te ika whero ka tunua ki te konumohe

Ehara tenei i te tohutao ngawari noa ki te maamaha, engari ano hoki he kai reka me te kai reka tino pai ka taea te whakauru atu i roto i te rarangi hararei mo nga mate turoro.

Kai

• ika whero (filet or steak ranei) - 4 pcs .;
• rau kokoru - 3 pcs .;
• rēmana - 1 pc .;
• riki - 1 pc .;
• te tote me te mea kakara ki te reka.

Tunu:

1. Wahanga porowhita ka maka te ika whero ki runga i te tote kua tauhiuhia ki te aniana, ka tapahia ki nga mowhiti hawhe.
2. Ka tapahia tetahi rēmana ki nga mowhiti me te rau kokoru ki runga i te "tautoko".
3. Ka riringi te rihi Top ki te wai rēmana.
4. Ko te ika kua kapi katoa ki te tote, ka tukuna mo te 20 meneti ki te umu, he wera ki te 220 tikiti.
5. I muri i te whakamahana, ka whakatakotoria te rihi ki nga papa motuhake, ka tauhiuhia ki nga otaota ka mahia i runga i te tepu.

Kaimoana ririki

He tino pai te caviar Zucchini hei rihi taha mo nga mate turoro.

Kai

• zucchini - 2 pcs .;
• riki - kotahi upoko;
• kāreti - 1-2 pcs .;
• tōmato puree - 3 tōmato (hemo);
• karika - 2-3 cloves;
• te tote, nga mea kakara - ki te reka.

Tunu:

1. Kai huawhenua horoia, whakaranu rawa.
2. Katahi ka maramara ratou i roto i te paraharaha wera, me te taapiri o te hinu huawhenua.
3. I muri i te whakamaroke, ka whiua nga hua semi-oti ki te whakaranu, ka tapirihia te puranga a te kamato me te kohui mo tetahi atu 15 meneti.
4. Mahi ai te rihi ki te tepu.

He Parani-Kore Tere

Ko te manawanui me te mate huka e kore e roa mo te meneti kotahi te whakaaro mo te ngoikore o te koiora. Ka pa tenei ki te manawanui ano, ki nga tangata hoki e karapoti ana ia ia.

He korero iti mo te "karapu" reka, mo nga kai reka, e tino aroha ana. Ka peka ke atu, kei konei, he maha nga tohutao reka.

Takarete tiakarete me te Tropicano Avocado

Kai

• karaka - 2 pcs .;
• avocado - 2 pcs .;
• stevia stevioside ranei - 2 tbsp. koko
• pīni koko (mongamonga) - 2 tbsp. koko
• koko (paura) - 4 tbsp. koko.

Tunu:

1. Riki tino tau.
2. Wai karaka paraka.
3. Ma te whakamahi i te whakaranu, whakaranuhia nga kai: te wai, te penehara hinu, te koiora, te paura koko.
4. Ringihia te papatipu hua ki roto i te karaihe kirihou, taapirihia nga mongamonga o te pata kokonati, tauhiuhia ki te kaakahu ka tukuna ki te pouaka pouaka pouaka.
5. Ka rite te kai reka ki te haora. Kei te koa o ngā manuhiri koe.

Raupaparakau tiihopa

Kai

• Rōpere - 100 g;
• wai - 0,5 l .;
• gelatin - 2 tbsp. koko.

Tunu:

1. Tuhinga o mua gelatin.
2. Raua nga rōpere ki roto i te toara, whakauruhia te wai ka tunu mo nga meneti 10.
3. Ringihia te gelatin ki te kohua i te wai rōpere ka kukuti ano. Tangohia nga hua kohua.
4. I mua i nga paamu kua taka, ka whakauru rōpere hou, tapahia te roa ka riringi ki te decoction.
5. Tukua kia whakamatao mo te haora ka matao - i muri i te whakakotahi, kua rite te kai.

He Tono me te Huawhenua Tohu

Kai

• aporo - 1 pc.;
• Karaka, karaka ranei - 1 pc .;
• te wai paukena - 50 gr.;
• nati, nga purapura - 1 tīpune;
• tio - 100 g.

Tunu:

1. Matarere i roto i te whakaranu ka whiua pai: aporo tapatapahi, karaka, paukena wai, huka.
2. Ringihia ki tetahi karaihe nui. Tauhiuhia ki te pamekaranete purapura, nati tapatapahi, purapura ranei.
3. Ko etahi atu hua ka taea te whakamahi hei whakakii, engari i te wa tonu he tohu glycemic iti.

Korehu Hiko

Kai

• tīhi tote iti-momona (kaua e neke atu i te 2%) - 200 g;
• hua - 1 pc .;
• aporo - 1 pc.

Tunu:

1. Meama a tapahia he aporo.
2. Whakanohia nga waahanga katoa ki roto i tetahi ipu ka pai whakaranu ki tetahi pene.
3. Whakaritehia i roto i nga tariti iti mo te tunu tunutunu.
4. Tunu ki te paoa tino kaha mo te 5 meneti.
5. Tango i te oumu, tauhiuhia ki te hinamona ka pai kia hau.

Maricot Mousse

Kai

• hua kākano huakore - 500 g;
• gelatin - 1,5 tīpune;
• karaka - 1 pc.;
• hua manu koati - 5 pcs .;
• wai - 0,5 rita.

Tunu:

1. Pau te gelatin ka karohia te karaka karaka.
2. Ringihia apricots me te wai, maka ki te ahi ka korohū kia 10 meneti.
3. Whiriwhiria, whiua te papatipu katoa ki te whakaranu tae noa ki te whakaranu.
4. Whiriwhiria te wai mai i te hawhe karaka.
5. Patupatua nga hua he wehe, whakauruhia he gelatin ki reira ka whakauru tino.
6. Whakakotahihia nga waahanga katoa, tapahia heka karaka. Ringihia ki roto i te parani ka whakatikahia mo te maha o nga haora tae noa ki te whakakotahi.

Ko te matūkai kai mo nga mate mate taapiri ehara i te taapiri anake ki te hotaka maimoatanga - he mahinga tonu tonu o te ora, hihiri, ki tonu i nga whatumanawa me nga huatau.