He maha nga taangata kei te whakapono ko te whakauru cholesterol i roto i te toto he tohu o te raru o te hauora. Heoi, he kaupapa noa noa tenei ka taea e nga waahanga o roto hei pupuri i te kaimomo mana noa.
Ma tenei taonga e awhina te pupuri i nga hanganga o nga pūtau, hanga waikawa aamu, whakaputa huaora D, me te tautoko i te hanga o etahi momo huringa. Ko te tikanga, he nui te mahi o te cholesterol.
Ko te punaha tuarua o te taonga he hua mai i te kararehe. Engari ka nui rawa atu ana whaikorero mehemea ka uru tonu te ngako kino ki te kai.
He aha te cholesterol i te tinana tangata?
Ko tenei waahanga te takaro pai me te ahuatanga kino, e pa ana ki tona rahinga. Kei te kitea te Cholesterol ki roto i nga waahanga ira me te roro. Ka awhina i te whai huaora D, e whakariterite ana i te haangai o te tinana.
Na te whakauru o tenei taonga, ka taea e nga kopae a te adrenal te whakaputa i nga momo huanga o te waarangi, me te hanga o te estrogen me te androgen, he wahine taikaha wahine me te taane tane i te ira tangata.
Mena i roto i te ate, ka hurihia te cholesterol ki te waikawa poikiri, e keri ana i te ngako. He pai tonu te whare hei hanga mo nga pakitara puoro, kia kaha ake ai te hihiko. Ma te iti o te take, ka whanau nga wahine hapu i te whanautanga mai o te marama.
Neke atu i te 80 ōrau o te matū ka waihangahia e te ate me te whekau iti, ko te toenga mai i te patunga, te ngako momona, te pata, nga heihei.
Ka tūtohu nga Kaimätai Kai ki te kai he nui ake te 0.3 g o te cholesterol ia ra, he rite ki te rita miraka miraka. I roto i te koiora, ka pau te nuinga o te tangata i tenei waahanga, ka pa ki te hauora.
Nga momo o te Cholesterol
Ko te Cholesterol tetahi putunga pota-rite ki te waxy e mau ana i nga kiri hakoro kei roto i tetahi mea ora. Ko te kukume nui o te waahanga e kitea ana i roto i te roro me te ate.
Ka taea e nga waahanga o roto, te mea e tika ana, te tarai i runga i a raatau ano. I tua atu, ka uru te tinana ki roto i nga momo kai.
I roto i tenei ahua, ka kino rawa atu te harore o te ngongo me te kore e uru ki te toto. Na reira, ko te kawenga mai i te punaha hematopoietic ka puta i roto i te ahua o te lipoproteins, ko te ngutu o te lipids, me te panui o nga karika. Ko enei momo waahanga e rua nga momo:
- Ko te pai o te cholesterol nga lipoproteins ki te papanga teitei, HDL ranei. Ka aukati ratou i nga mate o te ngakau, kaua e tukua nga toto toto ki te puhipuhi, i te mea e kawe ana i te kakano kino ki roto i te ate, kei te tukatukihia te porokaroke kino.
- Kei roto i te cholesterol kino o te lipoproteins iti o te LDL ranei, he hanganga konukapuka kua whakarerekehia, na te mea ka whakaemihia ai te ahua o te tohu atherosclerotic, clog arteries, te mate o te ngakau, a ka whakaarahia he whakaeke ngakau me te whiu.
Kia mau tonu ki te hauora, me eke e te tangata nga taumata e rua o nga mea e rua. Hei aro turuki i nga tohu, me haere tonu te whakamatautau i te manawanui ki te tirotiro i nga mahi toto.
He mea tino nui tenei ki te aroaro o te tirotiro i te mate huka mellitus, i te wa e hiahiatia ana he kai whakaora motuhake.
Nga kohinga nui
Hei tikanga, me te piki haere o te kukume o te matū ki roto i te toto, kaore te tangata e kite i nga huringa, no reira kaore ia e tere ki te tango i nga whakamatautau ka pa ki te rongoa. Heoi, ko te huringa tino nui te whakaoho i nga mate e pa ana ki nga riipirihini kaaihi koretake.
Ki te aukati te ngutu lipid nga whao toto e whangai ana i te roro, ka mate tetahi tangata. Mena ka aukati nga arero e tuku toto ki te ngakau, ka mate te mate o te ngakau.
He rereke nga taumata Cholesterol, mai i te kai kua tohua. Engari ehara tenei i te tohu matua mo te hauora, ahakoa ko te kore o nga kai ngako, te waipiro me nga kai totote ka tino kaha ki te whakaiti i te tupono. He rereke nga taonga o te hunga rereke, ahakoa ka whai i te kai kotahi. Ko tenei ka puta mai i te aroaro o te matapae ira a te ira tangata ranei mo te hypercholesterolemia whanau.
Hei aukati i te atherosclerosis, te whakaeke ngakau me etahi atu mamae, me arotake e koe to tikanga kai, kati te kai momona me nga kai me te nui o te cholesterol mai i te tahua.
Ko te nui o te taumaha o te tinana ka waiho hoki hei take takahi, engari ka raru tenei raru ma te awhina o nga mahi a tinana.
Ko te mate o te mate huka, te ate me nga mate o te whatukuhu, nga ovaries polycystic, te raru o te hormonal i roto i nga wahine, ka piki ake te taatete i te thyroid.
Ko te ahuatanga o nga kiriparehu atherosclerotic kei roto i nga oko toto e pa ana ki te taha ira, te timatanga o te menopause wawe i roto i nga wahine. He maamaa te maarama i roto i nga taangata, a he maha nga ahuatanga o te hunga pakeke e pa ana ki tetahi raru.
Mena ka whakaatuhia e te tangata nga mea e rua, e hiahia ana koe ki te awangawanga i to hauora me te huri ki nga momo noho tika.
Mena e tika ana, ka tohua e te taakuta te maimoatanga me nga kaihoko anabolic, corticosteroids, progestins.
Te kino o te reiti nui
Kua whakahuatia ake nei, e rua nga momo cholesterol. Ko te HDL pai te whakakore i nga taonga kino ma te kawe ki te ate, kei reira ka tohatohahia ka kopakia noa.
Ko te taarongo kino e neke ana i te ahunga ke atu mai i te ate, ka piri ki te mata o nga oko toto, me te hanga i nga tautau ka tipu ki te taatai atherosclerotic. E haerere haere ana, ko enei momo ngako whakaheke ka arahi ki te whaingatanga o te marumaru o nga arterana, a ka paa mai te mate kino ki te atherosclerosis nei.
Ki nga raru mamae, he mate ate ranei, he mea nui ki te whakaiti i te whakamahinga o nga rihi cholesterol. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga tepu motuhake, e tohu ana i te wariu me te kino o nga hua.
Kua piki ake te cholesterol ka tuhia i te wa ka tiimata nga nama ki te 5.0 mmol / rita.
Te maimoatanga me nga reiti pikinga
Ka tohua e te taakuta te rongoa matatini, tae atu ki nga rongoa, nga rongoa o te iwi, te whakangungu tinana, me te kai totika. Ma te whakamahi i nga whare taakahu mo te taakaro ranei, ka taea e koe te tango i nga momona nui e haere mai ana me te kai. He rere te maama me te haere i ia ra.
Ko te haere i te hau hou me te mahi a te tinana ka pai ake te pupuhi o te uaua, na te mea ka kaha te mahi o nga kaawha toto ka ara atu i te aukati. Mo nga tuākana, he mea nui ki te mahi i nga wa katoa ki te kore e nui te aukati, te maarama ki te inenga.
I te nuinga o te wa, ko te kai paowa te take kore o te atherosclerosis, na me whakarere koe i te tikanga kino me te tiaki i nga ahuatanga o nga waahanga o roto. Ka taea te waipiro i te waipiro i roto i nga pota iti, engari kaua e neke atu i te 50 g o te kaha me te 200 g o te waipiro iti ka whakaaetia ki te inu i te ra. Ma te mate huka, he pai ake te paopao ki tenei tikanga arai.
Ka whakakapihia te tea pango ki te tiihi matomato, ka kaha tenei ki te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto, ka whakaheke i te reeti o nga mea matū kino, ka piki te HDL. Ka taea e koe te aukati i te waipiro o te korikori me te awhina o te karaka, aporo, kūkamo, te kāroti, te beetroot, te kāpeti ka rewa i te wai hou.
Ko te whakahiatotanga o te cholesterol ka hua mai i nga kai penei i te whatukuhu, te hahini, te kaeri, te heihei, te pata, te whakahiu paowa, te mayonnaise, te kai. He mea nui kia whakaarohia kaua e neke atu i te 300 mg o te matū kia kainga ia ra.
Kia kaua e neke atu i te taumata e hiahiatia ana o te cholesterol, me peenaa te kai me te wai kohuke, he huawhenua hou ka raru i te otaota me nga hua huarākau, oriwa, putiputi me te hinu kokonati, veal, koni, heihei. Ko te pare, te paamu, te rihi ranei, nga hua hou, te ika moana, he rehu, ka karika ka awhina i nga tohu o raro.
I te keehi, i te wa e kore te kai awhina me te whakakori tinana e awhina, ka tohua e te taote te rongoa. Ka whiriwhirihia nga rongoa, i runga i te ahua whanui o te manawanui me nga ahuatanga takitahi o te tinana, ka rongohia te rongoa whaiaro.
Ko nga statins te rongoa matua, pera me Simvastatin, Avenkor, Simgal, Simvastol, Vasilip. Engari ko taua maimoatanga e whakaoho ana i te maha o nga paanga o te taha o te edema, a-huango, he tauhohenga mate, ka nui ake te mate o te kohurutanga, nga mate kōwhao adrenal.
Ko te mahi mo te whakaheke cholesterol i te hunga e mate huka ana e te Lipantil 200M me te Tricor. Na te whakamahinga roa, kaore anake e taea e enei roia te kawenga mo te whakakore i te taonga kino, engari me te waikawa uric hoki. Engari he rongoa enei raau taero ki te mea he mate pāwera ki te pīni, ki te kiri pararutiki ranei.
Whakamahia te whakatupato me te Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakard, Atorvastatin. Ko nga raau taero ano hoki ki nga kuine ka taea ai te puta mai o nga kino kino, ahakoa ko te wai whakamaarama kua kitea.
Mena he nui ake te kaha o te cholesterol, ka whakahaerehia e Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Acorta me etahi atu raau taero te whakauru kaha o te rosuvastatin. Ka whakahaerehia te haumanu i roto i nga pota iti.
Hei taapiri, e taunaki ana nga taakuta mo te tango huaora me nga taapiringa kai, ka whakariterite i te ahua whanui o te manawanui, kaua e tukua te whakaputanga o te cholesterol kino kaore i te paanga o nga paanga.
Ko te manawanui ko te Tykveol, te Omega 3, SitoPren, te waikawa folic, nga huaora B.
Te kore o te cholesterol
He kino ano hoki he iti rawa te cholesterol o te manawanui. He momo ahuatanga tenei ka pa ki te ahua o te hauora o te tangata.
Ka kitea tetahi ahuatanga rite mena he ngoikoretanga te turoro i te hanga waikawa o te waikawa me te homoni sex. Hei whakahoki i nga pūtau toto whero i pakaru, i nga pūtau toto whero ranei, me whakakiia e koe te kore o lipoproteins ma te tango i o taonga ki te hāora.
Mena kaore, ko te takahi te ngoikore ki te ngoikore, te heke o nga taiepa o nga arero, te pakaru, te tere o te tere, te whakaheke i te paepae o te mamae, te ngoikore o te pūnaha ārai mate, te pouri, te ngoikore o te punaha uri.
Ko te kiripiri o te ngutu e whakaahuahia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
