Ngaa Diabetes ka tohua

Me uru atu te whakangungu ki te maimoatanga o te mate huka momo 2.

Ka awhina ratou ki te whakapai ake i te akoranga me te tohu o te utu o te mate.

Ko te utu mo nga turoro me tautukuhia nga ture me etahi aukati i muri o te whakangungu.

Ka pehea te reima o te whare tapere ki te hauora o te mate pukupuku?

Ko nga taumaha hākinakina i te mate huka he painga whakaora me te whakapai ake i te pākia. I te wa tuatahi o te mate, ka whakamahia tahi me te haumanu kai ki te whakatau i nga tohu kaore e tango raaura.

Ka taea hoki e nga waahanga tinana te whakariterite i te whakawhanaketanga o nga uaua. Ko te momo mate huka momo 2, ko te maatauranga tinana te mea nui, na te mea ko te nuinga o nga turoro he taumaha rawa.

I raro i nga taumaha, he whakapainga ake o te toha toto ki nga punaha katoa, te arotau i te korouru kikii me te pūnaha manawa. I te whānui, ka nui ake te mahi a te manawanui. Ka hangaia te papamuri aronganui a-roto, ka aukati te hanga adrenaline, e pa ana ki te hinu.

Ko enei mea katoa ka taea e koe te pupuri i te taumata huka e manakohia ana ki te toto. Ko te whakakotahitanga o te mahi anaerobic me te manawa te whakaputa i nga hua e hiahiatia ana.

Na, ko nga mahi e mahia ana e te whare whakapaipai miiharo ki te mate huka momo 2:

• mate taimaha;
• te whakanui ake i nga mahi;
• ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanaketanga o nga huarahi koroheke;
• te haangai i te huka me te haumanu kai me te kore e tango rongoa a-waha;
• te whakaheke hiahia mo te insulin inikini;
• te whakatutuki tino pai o te mate glycemia me te whakaheke pea i te waahi o te rongoa papaa;
• arotautanga o te tinana.

Akomanga Diabetes

Ko nga mahi a te tinana ka puta he hua noa iho me te whakatinanatanga. I mua i to tiimata ki te mahi i nga aakiwa, me whakarite e koe nga taera me to taakuta. I te wa e whiriwhiri ana i te huinga takiruri, he mea tika kia whakaaroaro koe ki te reanga, o te uruparetanga o te mate me nga ahuatanga o te manawanui.

Kaore nga akomanga e whakahaerehia ana i runga i te kopu kore noa i muri o te kai. Me timata te whakangungu tinana ki nga taumaha iti. Ko te roa o nga karaehe i roto i nga ra tuatahi ko 10 nga meneti. E au ra, ia ra, ka piki te wa whakangungu ma te 5 meneti.

Ko te roa ka whakawhirinaki ki te pakeke o te mate. Ma te ahua ngawari o te mate huka, ko te waa mahi he 45 meneti, me te toharite - hawhe haora, me te kino - 15 meneti. Kua pai ake te mahi o te Gymnastics 3-4 i te wiki. Mena kaore e mahi ana i te auau pera, ka taea e koe te whakamatau 2 nga wa i te wiki.

Ko te kaupapa o te hākinakina ehara i te whakawhanaketanga o nga roopu uaua me nga momo taakaro, engari ko te whakaiti i te taumaha o te tinana me te arotautanga o te tinana. No reira, kaore he take o te whakarareharehu me te ngenge. Kia ngahau nga kowhatu Ko nga mahi katoa ka mahia i te wa e whangihia ana, engari kaore i kapea te irirangi nui. Mena ka whakahekehia te oranga i te wa o nga whare taakaha rongoa, katahi ka mutu nga akomanga me te huka me whangai ma te glucometer. Me arotake te taumata kawenga i roto i era keehi.

Nga tohu me nga contraindications

E taunaki ana te utu mo nga mate turoro katoa mo te mate ngawari / ngawari, i runga i te whakatutukitanga o te utu. Ko te tikanga matua mo te whakangungu ko te kore o te glycemia i te wa e whakangungu tinana ana.

Kei te panui nga karaehe:

• nga turoro me nga mate taatai ​​trophic;
• me te nui o te ate / te korekore te ngoikore;
• i te taumaha teitei (mo te 150 ia 100);
• me te huka nui (mo te 15 mmol / l);
• i te kore te utu mo te mate huka;
• me te ahua kino o te mate;
• me te retinopathy nui.

I te aroaro o nga mate o runga ake, he pai ake te kore e pa ki nga karaehe. I etahi keehi, he tika te whakawhiti ki nga mahi o te manawa peera ranei.

Huinga Whakautu

He maatauranga nui e pai ana mo te whakangungu.

Kei roto i te raarangi nga mahinga e whai ake nei:

1. Whakapaihia mo te kaki - huri i te upoko ki muri ka huri, ki maui, ki te taha matau, ka huri i te porowhita o te upoko, e kuru ana ki te kaki.
2. Whakakahanahia mo te tinana - nga makawe o te tinana ka hoki whakamuri, maui-matau, nekehanga porohita o te tinana, ka pao haere i mua me nga ringa e pa ana ki te papa.
3. Whakahaerehia mo nga ringaringa me nga pokohiwi - nekehanga porohita o nga pokohiwi, nekehanga porohita o nga ringaringa, ka paahi me o ringaringa ki runga me te heke iho, ki nga taha, he kutikuti me o ringaringa.
4. Whakapaihia mo nga waewae - ko nga kopaka, nga puutoro ka hoki whakamuri, ka huri i nga waewae ki mua, ki nga taha, ki muri.
5. He mahi i runga i te taraka - he pahikara, he kutikuti, i te tūru noho, ka ahu whakamua ki nga waewae, ka pa ki te "ngeru", e tu ana i o ringaringa me nga turi.
6. Whanui - kei te rere nga turi me nga turi, e haere ana i te waahi.

He tauira tauira

Ko tetahi waahi motuhake he whare whakapaipai mo nga waewae. He maama te taimaha, kaore e nui te wa. Ka taea e te manawanui te mahi i ia ra i mua i te waa moe - ko te waa wātaka e 10 meneti noa iho.

Ka noho i runga i te nohoanga, kei te mahia nga nekehanga e whai ake nei:

1. Whiriwhiria nga waewae ki raro, ka whakatika (whakatata - 7 nga wa).
2. Mahia nga rekereke ki nga raima waewae (whakatata - 10 nga wa).
3. Ma te hiringa i nga rekereke, whakaarahia nga kaihokohoko, wehe, ka whakaheke i a raatau (whakatata - 8 nga wa).
4. Whakanohia nga waewae e rua mai i te papa ki te 45-90 nekehanga, katahi ka rere ke te waa (toro atu ki nga wa 10).
5. Ma te whakahirahira i nga kaimono, whakaarahia nga rekereke, wehe, ka whakaheke ki te papa (huarahi - 7 nga wa).
6. Te pupuri i o waewae ki te taumaha, whakapiko-porotihia ki nga koki waewae (whakatata 7 nga wa mo ia waewae).
7. Whakahorohia nga waewae mai i te papa me te waa ano ka neke nga porohita (i roto i te 20 hēkona).
8. Whakaahuahia ki te rangi me ia waewae nga nama mai i te 1 ki te 9. Tohaina nga waewae ki mua i a koe me te haangai ki nga kaimono, ka horapa ki nga taha ka piri (piri - 7 nga waa).
9. Hoatu tetahi pepa niupepa ki runga i te papa, takahia te peera me o waewae, kia papatahi, katahi ka haehae (whakatata - 1 waa).

Nga mahi whakaeke i runga i te papa e takoto ana:

1. Kei runga. Tukuna o ringaringa ki muri i to upoko, ka ara haere, kaore i ara i o waewae i te papa. Me mau i tetahi tūranga tiimata. Whakahoki 7 nga wa.
2. Kei runga. Ko te manawa hohonu e kawea ana e te kopu, ma nga ringa e whakaeke he uaua ki te puku. A tapiti faahou 10 nga wa.
3. I runga i te kopu. Totoro mai o ringaringa ki mua. Kia mutu tohaina o waewae me o ringaringa mai i te papa. Whakahoki 7 nga wa.
4. Kei runga. Ka huri whakamuri nga waewae, ka takoto ki runga i te kopu ka hoki whakamuri nga waewae. Whakahoki 5 whana.
5. Ki te taha maui. Tere atu ki te taha. Whakahoki 5 whana ki ia taha.
6. Ki te taha maui. Whakamaahia o ringaringa ki nga taha ka pehia atu ki te papa. Na, ma to ringaringa matau, ka toro atu ki to maui, kaore i werohia te keehi i te papa. Ano hoki. Whakahoki 7 nga wa.
7. Kei runga. Piri atu ki nga papa o te pakihiwi ki te papa, whakapiko i ou turi, whakanohohia o ringaringa ki te papa, ata whakaarahia te pelvis. Whakahoki 7 nga wa.

Akoranga ataata me nga huinga mahi mo nga mate turoro momo 2:

Te aukati i muri o te karaehe

I roto i nga waahanga mahi ka roa atu i te hawhe haora, ka hiahia koe ki te ine i te whaikorero ia 30, 60 meneti ranei.

Nga tikanga me nga aukati i muri i te whakangungu ka whakawhirinaki ki te taumata huka i mua i te whakangungu:

• me nga huka> 10, kaore e hiahiatia te whakaputanga karepe;
• me te huka <10, 1 XE ka tūtohutia;
• taea te whakatika o te insulin i te 20%.

I te mutunga o nga karaehe, ka mau ano nga mehua ngongo. I te wa e mate ana te mate huka me te warowaiharo ngawari. Kaore pea e heke te huka toto i muri tonu i te whakangungu, engari i muri i etahi wa roa. Na reira, ka whakahaerehia te inenga i muri i te 30 ki te 120 meneti.

Whakangungu Taakaro me te Ngakau Paanui

Ka mutu te whakapanga o te tinana, ka tupu te pikinga o te haukoti. I te mutunga, ka kitea te whakapiki o te hau totika ki nga uaua. Ma te mahi tinana, ka piki te rere o te toto ki nga uaua, ka tiimata ana ki te whakapau kaha. Ko te pikinga o te 10% te whakatipu puoro ka taea hoki te whakaiti i te whakahekenga i te insulin na te 10%.

Kua whakahaerehia nga rangahau e whakaatu ana i te whakapiki ake i te warukiruki ki te wahanga o te insulin i muri i nga mahi whakakii. Whai muri i te wahanga whakangungu e ono-marama i roto i te roopu o nga tangata kaore ano kia tau ki te ako tinana, kua piki ake te 30% o te tipu o te puehu. He rite nga huringa i puta me te kore e whakarereke i te taumaha me te whakanui ake i nga kaihaera hikoi.

Engari mo nga mate huka, ko nga hua e puta ana i te maarama o te insulin he uaua ake ki te whakatutuki i te hunga hauora. Engari, ko te mahi a te tinana ka nui ake te pahekotanga o te glucose (DM 2) me te whakaiti i te inenga o te waikawa injectable (DM 1).

Ko nga taumahi haumanu kaore i te whakanui ake i te whakamaarama o te insulin, engari ka whai hua ano ki te oranga o te mate turoro. Me whai whakaaro te manawanui ki nga ture o te akomanga me nga aukati i muri o te mahi.