Tata ki nga hua citrus he pai ki te kai me te mate huka. Kei roto i a raatau te nui o nga warowaihā me te nui o te muka, na te mea ka kohi ratou ki te kai kaore i te whakarereketanga o te huka toto. Ko nga Mandarins he reka pai, he whakaurunga matū whai hua me te kohinga iti o te maremara, na reira ka kitea e ratau te wa mo te maakete mo nga turoro endocrine. He maha nga turoro e whakaaro ana mehemea ka taea pea te kai i nga tangerines i te momo momo mate m2 momo mellitus. Kei te pera haumaru me te mea he insulin-mai i te mate o te mate, mai i te mea ko te warowaihā nui kei roto i tona hanganga he fruktose.
Te hanga matū me te ihirangi Calorie
He iti te kiko o te peera o tenei hua - 100 g o te penupene he 53 kcal anake, na ko nga tangerines me te mate huka momo 2 (rite ki te tuatahi) ka kainga ma te kore e mataku ki te ahua ra. Kia mau tonu ai te taumaha, he mea nui ma te hunga turoro ki te aro turuki he aha te nui o te kai. Ko nga hua rongoa ka awhina i te tahu ngako tinana na te iti o te uara kaha me te aroaro o te maha o nga taonga whakatipu koiora i roto ia ratou.
100 go te penupenu kei:
- 83 - 85 ml wai wai;
- 8 ki te 12 g te warowaihā (te nuinga o te fruktosa);
- 0.8 g o te pūmua;
- 0.3 g ng momona;
- tae atu ki te 2 g te muka me te muka kai.
Kei roto i nga hua te nui o te huaora C, hei awhina i te kaha whakaora me te whakapai ake i nga oko toto. Ko nga huaora o te roopu B, he waahanga o te kumara mandarin, e pa ana ki te mahi o te punaha nupepa, me te awhina ki te pupuri i te reo noa o te raupatu. Ko te waikawaoraora kei roto i te hua e tika ana mo te mahi noa o te punaha hematopoietic me te tino mahi o nga mahi redox i roto i te tinana o te tangata.
Kei roto i te hanganga o te penupenu hua te flavonoid motuhake - nobiletin. Ma tenei taonga e tiakina nga oko toto mai i te whakaemi o te cholesterol i runga i o raatau pakitara ka awhina i te mahi mahi a te pancreas. I te momo mate huka momo 1, ka tūtohutia nga mandarins hei whakamahinga i nga wa katoa, na te mea ko tenei punaha te whakapai ake i te tohu insulin. Na te momo mate-kore-insulin e awhina ana kia ngaro te tere o te taumaha me te aukati i te momona.
Kei roto i nga Mandarins tetahi takakau whai painga - lutein. Ka tiakina e te retina mai i te angiangi ka ngohengohe ki te mahi i nga hihi marama e tino kaha ana, he mea tino nui ma te mate mellitus me te retinopathy concomitant
Nga hua whai hua
Hei taapiri, ko te whakamahinga o te mandarins i roto i te kai he paanga ki enei mea tino pai:
- te whakapai ake i nga kiriututanga o te kiri haehae;
- te whakariterite i te waa me te ahua o te piro;
- te whakaiti i nga tukanga mumura i roto i te tinana;
- te tango i te paitini me te paitini.
Kei roto i te Mandarin te choline, he mea e tino pa ana ki te ate. I te mate mellitus o te mate mate, ka kitea he mate nui penei i te mate hepatosis. Koinei te mate o te ate e kapi ana i te ngako, na te mea kaore e taea te whakatutuki i ana mahi. Pono, ko tenei ahuatanga e hiahia ana ki te rongoa rongoa, engari ka taea te whakamahi i nga kai-momona a te choline hei waahanga o te mahi whakamaari, matatini.
Ko te kai i enei hua citrus hei kai ka awhina i te taumata cholesterol me te tiaki i te punaha cardiovascular mai i nga tini mate. He nui to ratou pāhare pāporo, muka me nga antioxidants, na reira he painga tika to tinana puta noa i te mate turoro. Kei te wai waipiro Mandarin nga taonga antiifungal, na ka whakamahia i etahi wa ki te rongoa iwi hei whakaora i nga waahanga kiri kua paangia (inaa ko nga waewae).
He momo tangerines mo te mate mellitus momo 2 i te ahua o te karaka kaore e pai ana, na te mea ko te wa o te whakarite o tenei huka hua me te taawewe he maha te taapiri atu ki a ia
Nga panui me nga here
Ka taea e te mate huka te whakamahi i nga tangerines hou hei waahanga o nga kaarai tiihi o te tiihi, i etahi atu rihi iti-calorie ranei. Engari ko te wai hou ka rukuhia mai i enei hua he tino hiahia ki te inu ki nga tangata turoro. He iti ake te muka me te muka kai hei nui i nga hua katoa, ka whakatere i te whakauru o nga warowaihoki ki te tinana. Ka taea e te Mandarin hou te hua nui o te toto o te toto ki roto i te toto, me te whakaoho atu i te mumura o te pancreas. He maha nga rauropi, waikawa hua i roto i tenei inu e kore e pai mo te kai i te mate huka mellitus o nga momo tuatahi me te tuarua.
Ka taea tonu te kai i nga tangerines mo te mate huka momo 2, i te mea kaore nga taangata e whiwhi i te insulin i te weranga? Ko te mate huka ko te mea kore he aukati ki te whakamahinga o tenei hua, engari ko etahi ara whai mana kei reira ka rukuhia.
Kua panuitia a Mandarins ki enei momo mate me nga mate:
Nga raru Diuka- mau mumura o te wahi gastrointestinal;
- te kawenga takitahi;
- mate pāwhaihia ki etahi atu hua citrus (i etahi waahanga, ka pau te hua, engari me te tupato);
- hepatitis o tetahi etiology i te wa o te mate;
- te mumura o nga whatukuhu;
- ko te kopa o te puku, o te whewhe duodenal ranei.
He kuihi kaha nga Mandarins, na kaua koe e kai neke atu i te 2-3 nga hua ia ra. Ahakoa kaore he taangata o te taangata ki te hua o tenei hua, mena kua nui ake te nui o nga ra e whakaarohia ana, ka kaha ake pea nga hohenga kaore e pai. Te ngoikore o te kopu me nga huanga o te kiri i runga i te kiri ka tohu pea i te nui o enei hua citrus.
Ko te tohu glycemic tangerines ko 40-45 wae. He toharite tenei, na reira ka taea te kai me te momo mate huka.
Whakamahia i te rongoa tuku iho
Kaore e taea te kai i nga Tangerines anake, engari kua rite ano i runga i o raatau kaihoko haumanu kiri. Noni, kaore tetahi rongoa hei whakakapi i te kai, i te hau, i te papa huka ranei, engari ka taea te whakamahi hei taapiri me te whakapakari i te haumanu. Ko nga kai i hangaia mai i nga hua citrus ka whakatere i nga mahi taikaha i roto i te tinana, ka awhina ki te whakaiti i te taumaha me te whakakaha i te ao. He tino pai ki te hunga mate maatua ki te momo mate huka tuarua, na te mea ka ngawari te heke o te kirihou ki te hunga mate.
Hei whakarite i te hupa, me ata kowhiria e koe nga hua 2-3 mai i te kiri, ka pai te horoi ki raro i te wai e rere ana. Ka ringihia te kiri tapatapahi ki te 1 rita o te wai makariri, ka kawea ki te whewhe ka mau tonu ki nga wera iti mo te 10 meneti. Whai muri i te hauhautanga o te kaihoko, ka tātarihia ka tangohia i roto i te 50 ml 4 nga wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai. He mihi ki tana kakara reka me te reka, he pai te tangi o tenei inu inu ki te tinana ka ea i te manawanui te utunga o te manawa pai.
Mena kaore he tohutoro mate ururua me te mate mate, ka taea e nga tangerines te puna pai o te huaora me te kohuke mo ia. Ko te taupuhi glycemic iti me te reka reka reka na tenei hua ko tetahi mea e tino rongonui ana i te tepu a te tini o te iwi. Ko nga mea anake e hiahia ana ki te mahara ka kai ana i enei hua citrus he tohatoha. Kaore e pai te whakaputa i nga tangerine mo te taapiri nui, ano hoki, ka taea e ratau te paheketanga ki te kiri o te mamae o te puku ranei na te nui o te waikawa o te waikawa kei roto i tona hanganga.
