Ko te mate huka momo 2 he tohu tino kino o te rautau 21, he tuatoru o nga whenua honohono e mate ana i te mate kiripaka, a, neke atu i te 50% o enei taangata kua mate i te mate huka. Kaore e taea te rongoa o te mate Diabetes mellitus, engari kua tino whakatikatika tana mate. Koinei, ka taea te pupuri i te ahua totika mo te waa roa. Ma te maimoatanga tika, ko te kounga o te ora o te mate huka kaore e pa ki a ia. Kua whakapumautia e nga Endocrinologists ko te waahanga matua o te maimoatanga ko te maimoatanga kai e tika ana, na ko te patai he aha pea ka pau nga otaota i nga turoro i te mate huka momo 2 e tino whaihua ana i waenga o nga tangata o tenei mate.
Nga uara nui o oats
Ko te Oat he tipu tarutaru no te whanau o te koiora e whakamahia whānuitia ana e te tangata. Ko tenei tipu he maha nga waahanga whaihua e whakamahia whānuitia ana ehara i te whare kai anake, engari i roto i nga whakahoutanga rongoa.
Ko nga painga whai hua o te konupora
Kei roto i te hanganga o tenei hua te maha o nga karika konupora, he pai te painga ki te mahi o te uaua o te ngakau me te koha atu ki tana mahi pai ake. He mea nui tenei wa mo te mate huka mohio, mai i te tuatahi, i tenei mate, kua pangia te punaha cardiovascular, tae atu ki te kirimana o te myocardium ngakau.
I tua atu ki te whakakoi i nga mahi o te punaha cardiovascular, me te whakapai ake i nga mahi o te metabolite, i te hononga o te warowaihā o te metabolism, ka pai ake te mahi o te konupora ki te mahi o te punaha nerve, ara, ko te mahi roro. I nga tangata e mate huka ana, ka uru mai te whiu atherosclerotic o te haomo cerebral, e arahi ana ki te paheketanga o te punaha pokapū pokapū, ka whai wāhi ki te waihanga o nga tohu penei i te wareware, te ngoikore, te taawha, me etahi atu. Ko te Magnesium, he waahanga o nga oats, ka whakapai ake te hinu me te mahi electrochemical o te roro, e tino pai ana te whakapai ake i te hauora o te mate huka.
Ko tetahi o nga kai e tino paingia ana mai i te mea totara, he rehu.
Silicon me te ūkuikui
He nui nga taonga o nga hinu ki te rua o nga huanga matū tino nui - te ūkuikui me te hiraka. Ko te rino he huānga mo te taatai me he mea nui i roto i te tinana ki nga waahanga iti hei pupuri i te reo kiko o te pakitara whaihua. Ka whakapai ake te Phosphorus i te mahi o te punaha urine, ka kitea ano hoki ki te taumaha ki te hyperglycemia mau tonu i roto i te manawanui i te mate huka.
Ko te hinu huawhenua
Oatena, penei i nga totokore katoa, he katoa nga hinu huawhenua kei roto i nga waikawa momona polyunsaturated. Ko te whakauru o tenei totokore i roto i te kai mo te mate huka kaore e pai noa te whakakapi i te paanga o te kaha o te kai, engari ka pai ake hoki te maha o nga mahi a te tinana. Ko nga waikawa polyunsaturated, pēnei i te linolenic me te waikawa linoleic, e whakaohooho ana i nga mahi o te taarua ki te tinana o te manawanui, te whakarauora i te haangai lipid i roto i te tinana.
Atherosclerosis i te mate huka te whakawhanake i te mea na te huringa nui o te konupora lipid, e arahi ana ki te nui rawa o te plasma toto o te cholesterol me te ngongo poroteera iti me te tino iti, he nui te atherogenicity me te whakangaro i te punaha cardiovascular. Ko te whakamahinga raupaparorohiko o te decoction oat ka whakarereke i te konupora lipid me te whakaiti i te aro o nga lipids atherogen i roto i te toto me te kore whakamahi o nga matū waihanga.
Inulin
He taonga whai hua o te taiao polysaccharide, he waahanga o te totokore. Ko te Inulin kaore e pakaru i te waahanga o runga o te uaua aarahi me te mea he prebiotic e pai ake ai te hihiko o te kopu me te hihiko. Ka awhina a Inulin kia pai ake te tango i nga hua pākia waro me etahi atu metabolites mai i te tinana o te mate turoro e pa ana ki te paitini o te tinana. Ko te tango i nga toxins te whakarahi i te tikanga whaanui o te manawanui me te pai ki te whakapai ake i te oranga. Ko nga waikawa polyunsaturated, ka awhina te inulin ki te whakatau i te pākia o te lipid me te whakaiti i te kukū o te cholesterol me te lipherito-whakaheke noa iho i te plasma toto.
Te whakaū i te punaha raupatu
Kaore he mea ngaro e pa ana ki nga turoro mate te hunga e mate mate ana i nga mate momo 2. I puta tenei ma te kore o te whakaheke mate noa, engari na te kaha hoki o te kukume nui o te huka kei roto i te toto toto, he mea pai mo te puta mai o nga whakapapa tino uaua me nga tukanga mumura. Ko nga huaora e hanga ana i nga mea ngote ka tino whakapakari i te punaha riki me te whakanui ake i te ahua o te mate o te tinana, ka piki ake te whakaeke i te mate turoro ki nga paanga o nga mate pukupuku, a, i mua i te mumura kua oti ke te hanga, ka taea e ratou te kuru.
Me pehea te whakamahi
Ko nga hinu mo te mate huka ka pau i nga momo ahuatanga katoa. Te whakauru i tenei kai i roto i nga kai o te kai, ka taea e koe te whakariterite i tana whakamahi, i te mea ka taea te tunu i te maha o nga momo rihi mai i tena.
Oatmeal
Ko te hua tino rongonui me nga taonga kai maatau mo to tatou whenua. Ko te miihini huka mo te mate huka he taapiri nui ki te kai. Oat i tona whakahiato kei roto i nga warowaihini matatini kaore e hua i te piki tere o te kukume huka toto, he nui hoki te kaha o te kai, he mea tino nui ki nga turoro. Ano, ko te enanthimi, he tuuturu o nga oats, ka whakahohe, ka whakatere hoki i te pākia o te warowaihono, e awhina ana ki te pupuri i nga taumata o te waikawa i nga rohe o te ahupūngao. I tua atu i te totokore, ka taea te whakamahi i te bran oat hei taapiri parakuihi.
Te hupa hupa
Kaore he hua e kore e whai hua. Ko te tohutao mo te decoction oats he tino ngawari, ki te whakarite i te decoction, me tango e koe he karaihe o te 250 ml me te pata totoro ka riringi te pata ki te wai kohua i roto i te rita neke atu i te 1 rita. Kia pai ake ai te hupa, me kohuatia ki te wera iti mo te iti rawa i te 10 meneti, tae noa ki te tiimata o te hupa kia rite te rite o te tiihiki. I te kohua oats ka hoatu ona taonga katoa ki te wai. I muri i te whakarite i te hupa, me whakawera ano ki te pāmahana rūma, ka mutu kua tata te mea hei whakamahi. Ka mau ana koe i te hupa mo nga ra maha, ka taea e koe te mate whaowhia whai hua.
Ko te hupa i roto i te rōnaki o te 100 ml kua oti te whakaranu ki te wai wera me te kaitaarihia te honi ranei ki te reka ki te reka. Me kaha koe e inu i te 15 meneti i mua i te kai. Na te whakamahi i te paerewa, ka haangai nga tukanga metabolic me te urinary, nate me te pūnaha kiki o te tinana ka pai ake.
He tauira o te decoction o otaota o te hua totokore hoatu
Pānga i te pancreas
Ko te whakahiatotanga o oats ko nga taonga e whai paanga ana te whanaketanga anti-inflammatory, he mea tino nui mo nga mate turoro. Ko te nuinga o te mate huka, tae atu ki te momo 1, ka tipu ake i te mate o te mate mumura ka tupu i roto i nga punaha hepatobiliary me te pancreatic o te tinana o te manawanui, ko te whakamahi i nga oats ka whakakoi i te mahi o enei taana me te kaha ki te aro ki te mumura.
Hei haapoto
He pai te kii ko te oats me nga hua kua whakaritea i runga i tana kaupapa awhina kia pai ake te whakaeke i te mate huka, kaua ko te tuarua anake, engari ko te momo tuatahi na te mea kua pai ona paitini-mate. Ko te taapiri i tenei kai totara ki te kai, ki te whakamahi ranei i roto i te maimoatanga kai ka taea e koe te tiki i te kai totika-hiko me te whakakore i nga raau taero mo te maimoatanga me te whakatika i te mate huka.
He pai nga hua o te hinu ki nga punaha katoa me nga punaha o te tinana, tae atu ki te awhina ki te whakariterite i te pākia o te warowaihā me te kirihou lipid, e pa ana ki te tau o te whanaketanga o te raru o te mate huka. Ko nga huaora e hanga ana i te totokore kei te tautoko i te punaha a te manawanui me te whakaiti i te maha o nga tukanga mumura ki te tinana. Ma te maimoatanga o te mate mate mellitus me nga mate ka taea e koe te whakatikatika tonu o tenei mate me te kore o nga rongoa.