Ko te Diabetes mellitus he tohu endocrine e tangi ana he whiu mo nga taangata maha. Me mate te mate nei, kia tupato ki to hauora, ki te mahi, ki te kai. Heoi, kaore e taea te rongoa i te "mate reka" i tenei wa, engari ki te whakatutuki i te ahua o te utu e utua ana ko nga taangata mate katoa.
Ka tutaki te mate, he maha nga paatai ka pa ana ki te pehea e ora ai ratou mo te mate huka, he aha te oranga o te manawanui, he aha te whakarite ma te pehea e hanga ai i a raatau mahere o ia ra. Ko enei take katoa ka korerohia i muri mai i te tuhinga.
Raraunga tatauranga
Ia tau, me matua tirotiro nga roopu taupori. Ko tenei he arai arai mo te kawanatanga o te tinana kia kore ai e kite i nga mate i te wa wawe o te whanaketanga. Ia tau, ka tirotirohia te taumata glycemia manawanui ki te whakamarama i te aroaro o te mate huka. Ko nga raraunga katoa o nga hua kua tuhia ki nga tatauranga whānui.
E whakaponohia ana ko te ora o tetahi tangata e mate ana i te "mate reka" he 2.5 nga wa poto atu i etahi atu. He momo mate tenei 1 (e whakawhirinaki ana te insulin). Ko te mate mellitus momo Momo 2 (kaore-insulin-whakawhirinaki) he maha te waahanga - 1.3 nga wa.
Kua whakaatuhia e nga tatauranga ko te tātaritanga tuatahi o te mate momo 1, i whakapumautia i roto i te waa tae noa ki te 33-35 tau, ka taea e nga turoro te noho neke atu i te 55 tau. Heoi, ko te tātaritanga tika o te wa me te piri tonu ki nga taunakitanga mo te endocrinologist e rongoa ana ka whakapiki i te tumanako o te oranga e tetahi atu 10-15 tau.
Nga tatauranga mo nga mate i runga i te papamuri o te "mate reka"
Ko nga tatauranga e whai ake nei:
- he 24% te whakaheke i te tahuti mai i te maakete-inenga-whakahekehia ki te 1965;
- te whakaheke i te ōrau o te mate i roto i te komuharu o te mate e te 37%.
Nga Tino Ka Whaaia Te Ora Ora
Ko te mate huka mellitus ko te endocrinopathy, ka puta mai i te koretake o te hanga o te taiora o te hormone, i te takahi ranei o tana mahi. Ko te nui o te kaha o te huringa hāora-tinana i roto i te tinana ka whakawhirinaki ki te kawe i te huka ki nga puutoro me nga kopa hei whakapiki i a raatau.
Na te whakawhanaketanga o te "mate reka" he nui te utu o te huka kei roto i te ka rere toto, a ka raru e nga pūtau me nga kopa te hiakai hiko. Te ahunga whakamua o te pathology ka puta he whakarereketanga o nga oko o te pukupuku, kanohi, me te roro. I tua atu, he koretake o te kuihi, te encephalopathy, te matapo, te tangi, nga korokoro trophic me te gangrene o nga pito o raro, e arahi ana ki te ngoikoretanga.
Ko nga huringa i roto i te tinana e whakamarama ai he aha te wa e noho ora ai nga pakeke me nga tamariki i te ora hauora.
Hei taapiri, ko te koiora me te mate huka kua whaaia e te:
- te pēhanga toto tiketike;
- cholesterol nui;
- te taumaha tinana o te tinana (ki te papamuri o te momo tuarua o te mate).
Ngā rōpu mōrearea
Ko te mate huka ka pa ki te taha o te tuakiri ira, heoi, ko tenei take anake kaore e nui. Kia puta te mate, me noho te tangata ki tetahi waahanga e nui ake te kino. Kei roto i enei ko nga roopu taupori e whai ake nei:
- nga tamariki me nga taiohi;
- nga tangata e whakahawea ana i te waipiro;
- te hunga e puhipuhi ana;
- he tukanga mumura o te pancreas;
- ko nga mea e mate whanaunga ana;
- nga tangata e kiia ana ko te ahua hauora hei mea tino kore (he pai ki a ratau he kai korekore, he iti te ngohe tinana).
Te kai parukura + te waipiro + te taikaha o te taumaha + te mahinga kore = te mate nui o te mate huka
Mo nga tamariki me nga taiohi, ko te momo mate tuatahi e tohu ana i te ahua. Ko ta ratau ahuatanga e hiahia ana ki te whakahaere i te insulin i ia ra hei maimoatanga whakakapi. I tenei keehi, ka raru pea nga raru e whai ake:
- Kaore i te rongohia te mate tonu, engari kua tau i te atamira he mate ake i te 80% o nga pūtau o te whaowhao insular ka mate.
- Kaore e taea e nga matua o nga tamariki te whakahaere te oranga o ta ratau tamaiti. Te kai i te kura, kaore e warewarehia te werohanga a te raau taero, te mahi tinana, te huka toto me etahi atu hohenga o te oranga o ia ra.
- Mo nga tamariki, ko te paraikete, ko nga muffins, ko te wai whakahihiri ko nga maakaa pai rawa atu. Kei te mohio nga rangatahi ki nga aukati, engari mo nga tamariki pakupaku, he uaua te whakakorekore ki enei hua.
E hia te hunga e noho tahi ana me te momo mate o te insulin
Ko tenei ahua o te mate e tohuhia ana e te hiahia mo te werohanga o ia ra mo te insulin huringa. Ko te whiu i te horopeta o muri, te whakauru i te raau taero ki te rahinga kino, ko te kore e pai ki te kai i muri i te werohanga ko nga mea katoa e whakaohooho ana i te whakawhanaketanga o te whakapakarotanga o te kaki me te kaha.
He raupaparorohiko-whaiaro - te kaha ki te tuhi raraunga ki nga raau taero me tetahi tauira o nga mahi o te manawanui
He mea nui kia whai atu i te kaupapa me te inenga mo te haumanu hau, ki te whakahaere i te whakatikatika o te kai, kia maarama ai te maha o te horahanga o te kai me te horahanga o te kohinga ra. Me tika te mahi tinana. Ka taea e ratou te whakaheke i te huka toto, te whakapiki ake i te pata o te huka na roto i nga pūtau peripheral me nga kopa, ka whakaoho i te pancreas.
Ko te ngoikoretanga tika ki nga taunakitanga ka taea e nga turoro te mate momo mate mate mate mellitus momo 1 - e pa ana ki te 30 tau mai i te ra i whakapumautia ai te tātaritanga.
Te huringa koiora me te huarahi kore-insulin-motuhake
Ko te Tātaki Aratai Aroturuki-MatapihiKo te mate huka momo 2 he mea noa ake i etahi atu momo mate. Kei te tohuhia te 75-80% o nga keehi haumanu. Hei tikanga, ka pa te mate ki te iwi i muri i nga tau 45. Ki te papamuri o te taatai, ko te kaitautoko, ko nga oko o te whatukuhu me nga whakaheke o te raro, te punaha o te pokapū me te peripheral, ka mamae te ngakau.
Ka whakaatuhia e nga tatauranga nga tangata e mate huka momo 2 kei te roa te roa. Ko te huringa koiora ka heke noa iho i te 5-7 tau. Ko te take nui o te mate ko nga mate kino e arahi ki te ngoikoretanga.
Me pehea te ki te ora i te ora tonu?
Ano hoki, ka whakaarohia nga huarahi matua, ka whai ake i te whakautu a te manawanui ki te patai me pehea te ora me te mate huka.
Taahiraa nama 1. Te tirotiro hauora
He mea nui ki te kowhiri i tetahi tohunga ngaiotanga hei awhina i te mate o te pathological. Whai muri i tetahi mahi rangahau, ka whai waahi te manawanui ki te arotake i nga maimoatanga kei te whakatutukihia i tenei waahanga, hei aromatawai i te ahua o te utu. Hei taapiri, i roto i nga umanga rongoa motuhake kei reira nga kura mate huka ka whakautu ai ratou i nga paatai ka paanui nga korero mo te koiora me te kai.
Hipanga nama 2. Ko te kai pai
I muri i te whakakitenga a te taakuta i te aroaro o te mate, me whakamarama e ia ki te manawanui ko tehea te noho a te mate huka e kiia ana he tika. He matapaki takitahi, ka whakatikatika nga kai. Ka taea e te taakuta te tohutohu kia whai koe i tetahi rātaka mo te kai totika, ka kohikohi raraunga i runga i te tohu glycemic me te tohu mo te insulin, nga kai reka, tino pai, me nga tohutao haumaru rawa atu.
Me ako te manawanui ki te whai whakaaro ki nga tapanga e pa ana ki nga hua, whai whakaaro ki te ihirangi marau, te ōwehenga o nga pūmua, lipids me nga warowaihā, ka whakahaere i tona ra kia whai waahi ai ki te kai totika mo nga wa e toru ka hanga toru paramanawa iti i waenga i nga kai matua.
Te kakano aotihia - he tauira o te paramanawa tika me te "mate reka"
Hipanga nama 3. Torotoro ko wai nga kai e kiia ana ko te kai hauora me nga mea hei aukati.
Kei roto i te raarangi nga hua ka whai hua ehara i te mea mate anake, engari mo o raatau whanaunga hauora. He tauira o nga hua e taunaki ana:
- paraoa paraoa witi;
- huawhenua me nga hua;
- hua miraka kau miraka me te iti momona hinu;
- nga momo momo ika me te kai;
- sweets me te ngako i roto i ngā rahinga iti;
- nga mea kakara (hinamona, turmeric, cloves).
Taahiraa nama 4. Te whakahaere toenga wai
He mea nui kia pau te 1.5-2 rita o te wai parakore i ia ra. Ka taea e koe te whakauru i te tii matomato, te waiinu katahi hou, te kohuke wai kaore he hau i roto i te kai. He pai ake te kati i te kawhe, engari ko tana whakamahinga ki te whakakotahi me te miraka ka whakaaetia. He mea pai te whakarere i te inu waipiro, ina koa ko nga kaitaene reka.
Taahiraa nama 5. Ka whakaaetia
"Me pehea te noho tahi me te mate huka? Ka mutu, kaore e taea e koe te kai i tetahi mea" - ka rangona enei kohinga mai i nga turoro i ako mo o raatau mate mo te wa tuatahi. Ae, he pai ake te kore e pai ki te peka i nga muffin me te paraikete, engari ehara i te mea ko nga kaihokohoko katoa te kiia he aukati. Ka taea e koe:
- he punetēpu o te honi;
- haukati kāinga kia kore huka;
- he maha nga waahanga o te tiakareti tiitio pango;
- tirikara maple;
- tiakareti
- he ringaringa o te nati.
Taahiraa tau 6. Sport
Ko te mahi tinana he mea matua mo te noho hauora mo nga turoro me te endocrinopathy. Ka tohua e te kaiwhakaako rongoa tetahi huinga mahi takitahi. He mea nui kia takaro nga hākinakina me te aro turuki tonu i te whaikorero ki te wai toto, na te mea nui atu i nga whika o te 14 mmol / l he contraindication tae noa ki nga hikoi kaha. Kei te whakaaehia te yoga, te eke pahikara, te kauhoe, te kauhoe me nga taumata huka toto ngawari.
Hipanga nama 7. Te whakatutukitanga me nga tūtohutanga maimoatanga tarukino
Ko te taakuta e haere ana ki te whiriwhiri i te kaupapa me te inenga o nga raau taero. Ko te takahi i te tauira o te haumanu mo te haumanu me te tango i nga raau taero-whakaheke huka he kaupapa e whakaohooho ana i te whanaketanga o nga raru o te mate.
Hei taapiri i te rongoa matua, ka taea e te tohunga te tohu nga matatini huaora, nga taapiri kaha. Na te whakatau motuhake ki te tango i era moni, me whakamarama koe ki to kaiwhakaatu endocrinologist mo tenei.
Taahiraa nama 8. Tautoko mo nga hoa aroha
He mea nui kia mohio te tangata manawanui kaore ia e aro ki te mate mate, kia tautoko ia i ana hoa me oona whanaunga. Kaore e whakaaetia kia huna i te aroaro o te taatai, no te mea ka puta mai he wa ka hiahiatia e te taangata te mate ohorere. I nga ahuatanga penei, ka mohio nga hoa aroha ki te algorithm o nga mahi e tika ana.
Ko te tautoko ki te hunga aroha e tau ana te rangimarie o te hinengaro
Taahiraa nama 9. Nga mahi o ia ra me te moe
He mea nui kia whai okiokinga mo te po pai. Me roa ake te 7 haora, kia whai wa ai te tinana, me te punaha whakatoi - me whakaora. Hei taapiri, ko te okiokinga tika ka awhina ki te whakaiti i nga tohu glycemia tino nui.
Ko te koiora me te mate kaore i te whakamataku pera me te ahua nei. He mea nui kia whakarite koe kia pai nga wa pai, koa i nga ra katoa, mahi i nga mea i mua. Kaore he mea ke whakakahore i a koe ano i a koe mahi pai: haere ki te whare tapere, ki tetahi konohete, ki te kaati ranei. Me mohio koe ka taea e te tangata te whakahaere i tana mate, he mea nui anake kia hiahia ki te mahi i tenei.
