Nga maimoatanga Prediabetes - me pehea te aukati i te mate huka

I mua o te waahi o te mate huka, kaore i te nui te taumata huka toto nui atu i te tikanga. Ko tenei whaarangi he takahi i te paarua i roto i te paarua.

Ka taea te mate whiu te mate huringa ki nga pakeke me nga kohungahunga.

Mena kaore i tangohia nga mahi tika i roto i te waa, katahi ka mate pea te mate huka. Mo tenei take, he mea nui ki te whakapiri wawe ki tetahi endocrinologist mo te maimoatanga o te prediabetes.

Ka taea te whakaora pai?

Ko te Pediabetes he tikanga i mua i te mate huka. He rereke nga ahuatanga ka tiimata te kanapa o te punaha endocrine. Ina koa, ka iti ake te panui o te pancreas i te insulin i mua.

Ko nga taangata mate e mate ana i te mate huka momo 2. Ahakoa te aitua o tenei turorotanga, ka tino rongohia ia. Kia hoki mai ai te kukume plasma o te ranu ki nga uara e manakohia ana, e tika ana kia arotakehia e koe o kai me te kori tinana.

Ko te ahua kaore e pai ki te puta ka kitea ohorere i te wa ka ngaro te kopa o te tinana ki te hormone o te pancreas. Na te mea ko tenei, ka piki te huka.

Ko tetahi o nga amuamu ka puta mai i te prediabetes ko te angiopathy. Mena kaore i te whakapa wawe tonu koe ki te taote, ka puta mai ano etahi atu mate. Ko te mate e arahi ki te aukati i te taumahatanga o nga punaha o nga punaha taatari, pukuriri me te ao.

Nga take hei haere ki te whare haumanu hei whakahaere i to taumata huka:

1. Tuhinga o mua.
2. Ko te roopu pakeke o te roopu nei e neke atu i te 45 tau.
3. Ko nga wahine kua pangia e te mate huka i te wa e hapu ana.
4. Takirua kowhatu.
5. I whakaatuhia e tetahi whakamatautau toto te cholesterol me nga triglycerides tiketike.
6. Te raru o te moe.
7. Te kiri o te kiri.
8. Kua whakahekehia te mahinga tirohanga.
9. Te matewai kore.
10. Taihoa te mate.
11. Kaipara i te po.

Mena kei te whakaaro koe ki tenei tuunga, me tuku toto ki a koe mo te huka hei whakaū i te maakuta. Kei te mahia te whakamātautau karukaru anake i runga i te kopu kore i te ata, i mua i te inu i te koiora, tae atu ki te wai inu kaore e whakaaetia.

Mena i whakaatuhia e te rangahau ko te glucose toto te iti iho i te 6 mmol / l - he tohu tera mo te ahunga mai o te whenua prediabetes.

Mena kei te rongoa ano te prediabetes, me whai koe ki te whai i nga taunakitanga a nga taakuta me te whakaheke i te whakamahinga o nga kai ngako, ka tino whakahekehia te kakara me te paraikete, ka whakaheke ano hoki i te horahanga o te kohinga. Ma te tata tika, ka taea e koe te wehe i nga ahuatanga kei mua i te mate huka.

Me pehea te rongoa kia kore ai e whiwhi i te mate huka

Ko te tautuhi i te wa o te taatai ​​prediabetes ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Ki te paarua o te waipiro ngoikore, kaore he tohu a te tangata. Engari ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te raina rohe.

He maha nga taangata e ora ana me te nui o te huka i roto i te tinana.

Kei te mohio nga taakuta he mea nui o te whakamaarama i tenei ahuatanga hei aukati i nga raru o te hauora. Kei roto ko enei: nga mate o te ngakau me nga oko toto, nga waahanga o te pūnaha tirohanga me te miihini.

Mo te maimoatanga o te ahua prediabetes me whai i enei korero:

1. Te whakaoti me te kai pai. Ma tenei ka awhina nga keehi atu i nga pauna. Ko te taumaha o te taumaha o te taumaha ki nga uara noa ka whai waahi nui ki te maimoatanga o te mate.
2. Mutu i te paowa me te inu waipiro.
3. Te whakarangatira o te toto totika.
4. Te whakaheke toto i roto i nga oko toto.

Te rongoa

Me tuhi tonu i te taha o te prediabetes, kaore i te rongoa te rongoa.

Ka kii atu te taakuta ki a koe mo nga tikanga me mahi hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate.

Mo etahi taangata, he nui tena ki te tiimata me te whakatika i ta raatau kai mo te paku.

Ko nga rangahau i nga United States i whakaatuhia ko nga huringa koiora whakaari he nui ake te kaha ki te whakatakoto i te rongoa. I etahi keehi, ka tohua a Metformin.

Mena ko nga kai totika, ko te whakarere i nga tikanga kino me te raweke o te mahi tinana kaore e whai hua, ka hiahia koe ki te tango i nga rongoa kua tohua hei whakaheke i te huka toto.. Ka taea e te taakuta whaiaro te tuku tetahi o nga raau taau i pai ai koe: Metformin, Glucofage, Siofor ranei.

Toi mo te kikokiko

He mea tika kia tiimata kia piri ki nga kai tika me te whakaheke i nga ratonga. Kia kaha te toa i roto i te kai: huawhenua hou me nga hua, keke, huawhenua me te huamata. Mena ka kai auau koe i nga kai kua whakaritea mai i enei kai ka taea e koe te whakapai ake i to hauora. Ko taua kai ka pai noa iho te tinana.

I tua atu, he pai te muka ki te makona i te hiakai. Ki tonu tetahi, na, e kore ia e kai i te kai parauri.

Mena ka whai koe i te kai hauora, ka tiimata te whakaheke tere. Ko te taumata o te glucose e hoki mai ana ki te ao. Kei te maroke te tinana ki nga huānga micro me te makro, nga huaora whai hua me nga kohuke.

Ko te kai totika me te whenua i mua i te mate huka ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ka taea e koe te kai tetahi hua, engari ko te hiahia ki nga mea rereke i te ngako iti o te kohinga. Me whiriwhiri tonu i te kai me te iti te taupuhanga o te mate glycemic. He mea nui ano hoki te whakauru kalori. Ko nga tikanga e whai ake nei me maataki:

1. He mea tika ki te tuku manakohanga ki nga hua iti-ngako, he nui te muka i roto i to raatau hanganga.
2. Me whai whakaaro ki nga maramataka. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te tiimata i te raina kai, i reira e hiahia ana koe ki te whakauru i nga mea katoa e kainga ana i te awatea. He mea nui ano hoki kia whakaarohia te maatutu i ia ra, me whakawhiwhia e te tinana nga moni nui o te pūmua, te ngako me nga warowaihā.
3. Ka hiahia koe ki te kai nui o nga otaota hou, nga huawhenua me nga harore.
4. He pai te whakaaro kia iti ake te kai i te raihi ma, rīwai me te witi, na te mea he nui te kiko o te māngaro.
5. He ra me inu e koe 1.5 - 2 rita o te wai.
6. Ko nga papaa me waiho hei mahi keke tena ki te oumu ranei. Kohuatia nga kai me nga huawhenua.
7. He mea tika kia whakarere i te wai rere, tae atu ki te reka.

Te rongoa me nga rongoa o te iwi

Ka taea te whakamahi i te rongoa rongoa i muri o te whai korero ki tetahi taote whakaora.

He hua tino pai mo te prediabetes ko te buckwheat. Ki te whakarite i tetahi kaihoko haumanu, me huri koe ki te whakaranu i te kaari. Tāpirihia ki konei kia rua nga punetēpu paraoa me te 250 ml o te kefir iti-ngako. Waiho te whakaranu, ka tango i te ata i mua i te kai.

Ko tetahi atu rongoa whai hua ko te inu whakakai. Me riringi ki te wai te whakakeke matua a ka tunu mo te wera iti mo te rima meneti. Ko nga waahanga rite ko enei: 300 ml o te wai ia 25 g o nga purapura. Me tango e koe he inu i mua o te kai o te ata.

Kei reira ano he tohu tarutaru otaota mo te mate huka?

Kua roa nei te waa, kua huri nga kairangahau i a raatau aro ki nga otaota ka taea te awhina i te taumata o te huka. Kei kona ano etahi otaota otaota hei whakaiti i te akoranga o tenei mate.

• Insulin;
• Arfazetin - E;
• Tita.

He painga nui to raatau ki etahi atu rongoa - kaore ratau e whakaohooho i nga hua kaore e pai ana, ka ata tupato. Ko te tuku o te tarukino te whakatinanahia i roto i nga papaa me nga momo kape, me te ahua o te tirikara me nga tinctures.

He aha nga mahi tinana hei mahi kia puta ai koe i te ao prediabetic

Ko nga mahi a te tinana he whakahirahira he whakaheke i te mate o te mate huka kei nga ra kei mua. Ka taea e koe te tiimata ki te taakaro taakaro me nga piki o te pikitanga.

E tohuhia ana kia neke atu i te hawhe haora i te ra ka hikoi i te hau hou.

Me hiahia koe ki nga mahi hākinakina mo te hawhe haora i ia ra. Te tikanga whakangungu tonu. Ki te whakaheke i te taumaha tinana, he nui ki te whakarato i tetahi taumaha ono i te wiki. Ko te ngohe tinana ka taea te wehe ki etahi waahanga poto: e toru nga waahanga o nga meneti tekau. Ka tohua takitahi nga mahi. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te kati i a koe ki te haere noa.

Me pehea e whakakahoretia ai te mate o te huakita i te mate huka

Ko te momo kopu o te kopu (te momo aporo) e tohu ana i te nuinga o te ngako ka penapena i runga i te kopu.

I roto i tenei ahuatanga, me whakariterite te whakauru o nga ngako me nga warowaihā. Ko te horahanga caloric o ia ra kia iti iho i te 1800 kcal.

Matapae

Na kaore ko te mate huka ka tahuri ki te mate huka, me whakaaro koe ki to momo ao.

Ko nga maimoatanga kei te whai i te kai, te taakaro taakaro me te whakahē i te taapiri. Ki te whai i nga taunakitanga a te taote, ka pai te mate ki te mate.

Ka hurihia te koiora ma te piki ake o nga mahi tinana me te kiki atu i te taumaha o te tinana o te tinana na te 50% te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka i te ahua o te mate huka.

Ko te wawaotanga o nga tohunga motuhake i roto i nga waa tuatahi ka awhina i te kaha o te kukume huka i roto i te waa poto.