Diabetes mellitus - he mate i whiwhihia e te tangata, i tukuna ranei e te tuku taonga, na te mea e akiaki ana i te manawanui ki te tirotiro i nga kai. Kia whai whakaaro ki te nui me te momo warowaihono ka mau. Ko te whakauru o te haukoti ka awhina i nga warowaihara ka huri ki te konupūmā. Ko te mate huka ka pa ki te ngoikore o te mahi o te insulin, ka piki ake te rahinga o te huka.
Mena ka kai te kaimoana mate i nga kai nui o te warowaihā, ka puta te taumaha o te huka ka pa ki te hauora. Ka hiahia koe ki te haangai i tetahi hua reka, ka ara ake te patai: ka taea te kai panana mo te mate huka? Kaore e paahitia te patai, panui tonu.
Kia korero tatou mo te painga o nga panana
Ka akohia nga panana ki te huaora me te kohuke. Ko ta raatau mea whakamiharo e awhina ana ki te patu i te ahotea, tae atu ki te riaka o te nerve. Ka waatea tenei ki te huaora B6, ka kitea i roto i nga puremu nui ki roto i nga hua tuuturu. Ko tetahi atu waahanga nui hei awhina i te tinana ki te whakaeke i nga momo tini mate ko te huaora C. Kei roto i te nui nui o te panana me te kaha o te antioxidant kaha.
Banana nga huānga o te wahi: rino me te pāhare pāporo i te tauwehenga. Ka tautokohia e ratou te ture o te pehanga toto, e whai hua ana ki te hunga mate turoro. Ko tetahi mea pai ki enei waahanga ko te tuku hāora ki te taha o te okana me te whakarite i te toenga wai-tote.
Kei te whakaatuhia etahi atu waahanga pai o te panana:
- Ka whakapai ake i te waimehatanga, ko te ihirangi muka teitei te awhina i te awangawanga paatata;
- E hanga ana i te ahua o te makona ki te waa roa;
- Ka aukati i te whakawhanaketanga o nga pukupuku o te taangata rereke o te tinana o te tangata;
- Ka whakakoi te kiko o te wai hakihaki;
- Ka whakapiki i nga mea e tika ana mo te mahi tika o te tinana.
Me pehea te awhina o te panana i te mate huka
Ko te mate huka ka raru te maha o nga punaha tangata. Ka tiimata ia ki te whakawhanake i nga mate urupare kaore i raru i mua. He nui noa atu, ka taea e te panana te aukati i nga mahinga o nga mate maha. Kei roto i enei ko nga raru hauora e whai ake nei:
- Mahi ngoikore o te ate;
- Nga raru i roto i te mahi a nga whatukuhu;
- Te ngoikore o te punaha cardiovascular;
- Ko nga whakaheke mai i te tikanga i roto i nga mahi o te taake a te takoha;
- Ko te hinga o te reinga waha, te nuinga o te waa e whakaitihia ana e te stomatitis.
Ka taea pea te whakararuraru i tenei ahuatanga ma te kai panana
Ka taea te kai panana mo te mate huka - kei te aro nui te nuinga. Ka mutu, ko enei hua ka whakawhiwhia ki tetahi reka reka nui i puta mai i te fruktosa me te momona. Ko tetahi panana kei te 16 karamu o te huka. Heoi, tenei tohu kaore i te kii i nga mahi pera.
Ko te tohu matua ko te glycemic index. Kei te kawenga ia mo te tere o te hurihanga o te warowaihā ki te glucose me te tuku o te insulin.
He tauine motuhake e aro turuki ana i nga hua. Ko te iti ake o tenei uara, ko te pai ake. I runga ano i taua waa, he mea noa ki te whakaaro ki nga waahanga e toru o nga hua:
- Tae iti (iti iho i te 56);
- He tohu toharite (56-69);
- Rara nui (runga 70).
Kei waenganui a Banana. Ma tenei ka pau i a raatau nga momo mate huka 1 me te 2. Nga panana mo te mate huka momo 2 ka whakaaetia. He mea tika kia tirohia nga ahuatanga o te manawanui, te kai, nga mate whakaahuru me te maha atu o nga mea. Ka kai tenei hua i muri i te whakaaetanga o te taote.
Ka taea e nga panana he uruparenga kino o te tinana o te manawanui, ki te whakamahi koe i a raatau i te hihiri, ki te kore e pai te whakahaere.
Ina koa i te wa i kai ratou i te wa ano he kai nui-calorie.
Na he pai ake mo nga mate huka ki te pai ki nga hua me te taupae glycemic raro: aporo, kaari otaota ranei.
Panano mo te mate huka me nga waahanga o tana whakamahinga
Te vai ra te tahi mau faaararaa e te ti'a nei i te ma'i mariri:
- Kaua e kai katoa te panana i te wa. Ko te otinga tino pai ko te wehe i roto i nga momo mahi ka tango i nga ra katoa me te haora mo nga haora e rua. He whai hua, me te haumaru.
- Ko nga hua kaore o te hua o tenei hua kaore i te pai ki nga turoro, na te mea he nui te māngaro, he raru ka tangohia mai i te tinana ma tena mate pera.
- Kaore ano hoki kia tiakina nga panana paraoa. Ko o raatau kiri he tae parauri pouri me te nui o te huka.
- Ki te kore koe e kai i tenei hua ki te kopu kau, me te waiata ano me te wai. He pai ake te whakamahi i te karaihe wai ki te hawhe haora i mua i te kai me te panana.
- He pai ki te kai i tenei hua, ka tunuhia ki te momo o te rīwai penupenu.
- Ka tohutohuhia kia kainga nga panana i etahi atu hua. Ko nga mea kee ko te kai me te kawa: kiwi, karaka, aporo. Tahi, ka taea e raatau te awhina i nga taangata e mate ana i nga mate penei i nga uaua ka ngote toto. Ka panu tetahi panana i te toto iti, a, ka whakamahia tahi me nga hua o runga, kaore e whakaekehia.
- Ko te maimoatanga wera o tenei hua ka waiho hei waahanga pai mo te mate turoro. Raua, kohuatia ranei - kua whakatauhia e te katoa mona.
Te whakatau
Ka taea te panana mo te mate huka - kaore ano he paatai. Ka riro i a koe nga taunakitanga, ka taea e koe te maarama ko nga waahi katoa kia mohio koe ki te mehua me etahi o nga hua o te hua kia kore ai e kino te mate. A ko nga ahuatanga takitahi me te whakawhitiwhiti korero me te taote ka awhina i te whakatau tika. Ko te mea matua ko tenei hua taangata he pai ake te mahi kino. Ka iti te rahi ka taea e koe te koa me te haere i tua atu o to kai kai.
He mea tika kia maumahara ki te mate huka momo 1, ko te whakaheke koi i te taumata huka na te mea etahi ka taea i te wa e wero ana te haurangi o te insulin. Ko tenei peke ka taea te ngawari ki te tango ma te kai i te panana, ka hohoro te kawe atu i te tinana ki te ahua noa.
