Tunua mo nga mate taatai: he tohutao mo nga keke maramara, nga tapahi kai, pai

Ko te kohua mo te mate turoro kaore e tino arai: ka taea te kai me te koa, engari ko te maarama he maha nga ture me te aukati.

Mena ko te tunutunu kia rite ki nga tohutao puutua, ka taea te hoko i nga toa me nga toa maamaa, ka whakaaetia mo nga mate turoro momo 1 ki nga waahanga iti rawa, katahi ko te whakakao mo nga taatai ​​momo momo mate 2 me tino whakarite i roto i aua momo waahi ka taea te kaha te whakahaere i te tirohanga o nga ture me nga tohutao, ki te aukati i te whakamahinga o nga mea kua whakakorehia.

He aha nga kai ka kai me te mate huka?

Kei te mohio nga tangata katoa ki te tikanga matua o te tunutunu tunu mimi mo te mate huka: kua rite te kore ki te whakamahi i te huka, me ona whakakapinga - fruktose, stevia, maple tirikara, honi.

Tino karatihe iti, te taupuhanga glycemic iti o nga hua - he maamaa enei korero ki nga tangata katoa e panui ana i tenei tuhinga. I te tuatahi noa iho te ahua kaore nga tiihi kore-huka mo nga mate huka kaore i te paoa me nga kakara o mua, na reira kaore e taea te reka.

Engari kaore tenei pera: ko nga tohutao ka tutaki koe i raro nei ka whakamahia e te hunga kaore e mate ki te mate huka, engari kia piri ki te kai tika. He nui nui ko nga tohutao he pukenga, ngawari me te tere ki te whakarite.

He aha te momo paraoa paraoa mo te mate huka e taea te whakamahi ki nga tohutao tunu?

Ko te putake o tetahi whakamatautau he paraoa, na te mate huka e tika ana kia kaua e whakamahia katoa. Wheat - aukati, me te aukati i te parani. Ka taea e koe te tono i nga tohu iti me te huri poraka. Mo te mate huka, he pai te harakeke, rai, timurapa, kohi me te oatmeal. He pai a raatau paraihe ka taea te kai e te momo mate turoro 2.

Nga ture mo te whakamahi hua i roto i nga tohutao tunu mo te mate huka

1. Kaore e whakaaetia te whakamahi i nga hua reka, nga tihi me te huka me te pupuri kai. Engari ka taea e koe te taapiri i te honi i roto i te mea iti.
2. E whakaaetia ana nga hua heihei - ko nga hepara katoa mo te mate huka me ana tohutao kei roto 1 nga hua. Mena ka nui ake te hiahiatia, katahi ka whakamahia nga pūmua, engari kaore nga otaota. Kāore he herenga i te wā e whakarite ana i ngā māpere mō te pāhi me te hua kohua.
3. Ko te pata reka ka whakakapihia e te huawhenua (oriwa, putirā, kānga me etahi atu) me te margarine iti-momona.
4. Ko nga momo mate huka 2 katoa e mohio ana ka paoa ana te tunu tunu kia rite ki nga tohutao motuhake, he mea tika kia whakahaerea i nga ihu o te kohanga, te maha o nga roopu paraoa me te taupae glycemic. He mea nui kia tika tenei mahi i te tikanga tunu tunu, engari kaore i muri i te otinga.
5. Tunuhia ki nga waahanga iti kia kore ai e whakamatautauria te nui o te kohinga, haunga nga hararei, ka karangahia ana nga manuhiri me te kaupapa e mahia ana ma ratou.
6. Me tuku ano hoki - 1-2, engari kaore ano kia mutu he ratonga.
7. He pai ake te hamani ia koe ki nga mahi keke hou, kaore i te waiho i te ra e whai ake nei.
8. Me mahara hoki ko nga hua motuhake e rite ana ki te waatea e whakaaetia ana mo nga mate turoro kaore e tunua me te kai i nga wa maha: kaua e neke atu i te 1 te haora ia wiki.
9. E taunaki ana kia whai toto toto koe i mua me muri i te kai.

Ko te tohutao mo te whakamatautau tunu kai ma te ao me te haumaru mo te mate huka momo 2

Kei roto i nga punaha tino taketake e kitea ana i nga kaainga katoa:

• Te paraoa rai - te hawhe kilogram;
• Rewena - 2 me te hawhe punetēpu;
• Te wai - 400 ml;
• Ko te hinu huawhenua he momona ranei - he koko.
• Tote ki te reka.

Mai i tenei whakamatautau, ka taea e koe te tunu i nga keke, porohita, te pizza, nga taakaa me te maha atu, me aha, kaore ranei i te topapings. Kei te rite noa - kua mahana te wai ki te pāmahana i runga ake i te pāmahana o te tinana tangata, kua rewena te rewena ki roto. Katahi ka tapiritia he paraoa iti, kua pokepohia te paraoa pokepoke ki te taapiri o te hinu, i te mutunga me tote te papatipu.

Ka oti te waaahi, ka tuu te pokepoke ki tetahi waahi mahana, ka hipokina ki te tauera mahana kia pai ake ai. No reira me pau te haora, ka tatari kia tunua te whakakakahu. Ka taea te mahi kāpeti ki te hua manu, te aporo ranei i oti i te hinamona me te honi tetahi atu mea ranei. Ka taea e koe te whakariterite ia koe ki nga keke tunutunu.

Mena kaore he waa, he hiahia ranei ki te haangai i te paraoa pokepoke, kei reira te tikanga ngawari - ko te tango i te faraoa kikokore hei putake mo te pai. Kei te mohio koe, kei roto i tana hanganga - ko te paraoa anake (mo te mate turoro - rai), te wai me te tote. He mea tino waatea ki te whakamahi ki te tunu i nga paiha puff, nga tohutao parani me etahi atu hiakai koreutu.

Me pehea te hanga keke mo te mate huka?

Ko nga keke tuuturu kaore e whakakapi i nga keke kua whakakorehia mo nga mate turoro. Engari kaore i tino, na te mea he keke mate huka motuhake, nga tohutao ka tohatoha atu tatou inaianei.

Hei tauira, tango i te keke a-cream-kukupa mo te mate huka momo 2: kaore i te paoa te tohutoro ki te mahi tunu tunu! E hiahiatia ana:

• Ko te kirikiri miraka - 100 g;
• Vanilla - na te mauruuru, 1 te polu;
• Gelatin or agar-agar - 15 g;
• Yogurt me te ōrau iti o te ngako, me te kore e whakakiia - 300 g;
• Te tiihi mo te ngako iti - ki te reka;
• Wafers mo te mate huka - ki te hiahia, mo te haehae me te hanga heterogeneous hanganga;
• Ko nga nati me nga hua ka taea te whakamahi hei whakakii me te / whakapaipai ranei.

Ko te hanga keke me o ringa ake he mea maatauranga: me raupatu i te gelatin ka pai ki te paku, uru ki te kirīmi kawa, te miraka, te tiihi tae noa ki te maeneene, taapirihia te gelatin ki te papatipu me te waahi ata. Na ka whakauru i nga hua, i nga nati ranei, ka pania, ka riringi te whakaranu ki te puka kua rite.

Taua keke mo te mate huka kia whakanohoia ki roto i te pouaka whakamātao, kei reira 3-4 haora. Ka taea e koe te whakamakuku i te karu. I te wa e mahi ana, tangohia mai i te maarama, ka pupuri mo te meneti kotahi i te wai mahana, ka hurihia ki te rihi, ka whakapaipai i te tihi ki te rōpere, he poro aporo he karaka ranei, he wini tapatapahi, me nga rau miniti.

Pies, pies, pukapuka: tohutao tunu mo nga momo mate huka 2

Mena kua whakatau koe ki te hanga i te pai mo te mate huka, kua mohio tonu te tohutao ki a koe: whakarite i te paraoa pokepoke me te whakakii i nga mea e whakaaetia ana kia kai i nga huawhenua, hua, hua, hua-miraka-hua.

He pai ki te katoa te pai o te aporo me nga momo whiringa katoa - French, charlotte, pastcrust pastry. Kia kite me pehea te tere me te ngawari ki te tunu i te tohutao pie keke, engari tino tino pai ki nga momo mate huka 2.

E hiahiatia ana:

• Rye ko te oatmeal ranei mo te paraoa pokepoke;
• Margarine - tata ki te 20 g;
• Itari - 1 wahi;
• Fruktosa - ki te reka;
• Aporo - 3 nga waahanga;
• Koramora - he timonga;
• Almonds tetahi atu nati ranei - ki te reka;
• Milk - hawhe karaihe;
• Te paura paraoa;
• Ko te hinu huawhenua (hei whakakoi i te paraharaha).

Kei te konatohia te Margarine ki te fruktose, ka tapiritia he hua manu, ka paia te papatipu ki te kiri Kua whakauruhia te paraihe ki tetahi koko ka oti te taatai. Ka maru nga katote (tapatapahi rawa), ka tapiritia ki te puranga me te miraka. I te mutunga, ka tapiritia he paura paraoa (hawhe peke).

Ka whakatakotoria te pokepoke ki roto i te maru me te paepae tiketike, ka whakatakotoria kia hangai ai te raima me te waatea hei whakakii. He mea tika kia mau i te paraoa pokepoke ki roto i te oumu mo te 15 meneti, kia mau ai te paparanga. Panuku, ka rite te whakakii.

Ka tapahia nga aporo ki nga poro, ka tauhiuhia ki te wai rēmana kia kore ai e ngaro to ratau ahuatanga hou. Me ruarua kia tukuna ki roto i te parai paraoa i te hinu huawhenua, kaore he kakara, ka taea e koe te taapiri i tetahi honi iti, tauhiuhia ki te hinamona. Tuhia te whakakī ki te wāhi kua whakaratohia mo reira, tunu mo te 20-25 meneti.

Pihikete, keke, keke mo te mate huka: tohutao

Ko nga aratohu tunutunu ma nga taatai ​​mate momo 2 e whai ake nei i roto i enei tohutao. Mena kaore i te tupono mai nga manuhiri, ka taea e koe te manaaki i a raatau ki nga pihikete oatmeal-kaainga.

E hiahiatia ana:

1. Ko te Hercules ki te taapiri - 1 kapu (ka taea te whawhati, ka taea ranei te waiho ki to raatau momo);
2. Itari - 1 wahi;
3. Te paura paraoa - hawhe peke;
4. Margarine - he ruarua, e pā ana ki tetahi punetēpu;
5. Te kakara ki te reka;
6. Milk - na te rite tonu, iti iho i te hawhe karaihe;
7. Vanilla mo te paraihe.

He maamaa te oumu - he mea whakaranu katoa nga mea i runga ake nei ki te waimeha, tino kiko (kaore hoki i te wai!) Raua, ka whakatakotoria ki roto i nga waahanga rite tonu me nga momo i runga i te pepa tunu, pania ki te hinu huawhenua, ki runga kirihou ranei. Mo te huringa, ka taea ano hoki e koe te taapiri i nga nati, nga hua maroke, nga maroke ka maroke nga hua. Ka tunuhia nga pihikete mo te 20 meneti i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Mena kaore i kitea te tohutao tika, whakamatau ma te whakakapi i nga kai kaore i te pai ki te mate turoro i nga tohutao matarohia!