Ka taea te kai i nga hua me te mate huka momo 2: koitareke, heihei, raw

Ki te roopu o nga mate o te endocrine e uaua ai te whakateatanga o te huka na te kore o te hau, o te mate huka mellitus. I te mutunga, ka pangia te metabolism, e arahi ana ki te whakakore i te mahi o nga waahanga katoa. Ko tetahi o nga tohutohu o te maimoatanga o te mate ko te kai kai. Me ata whiriwhiri e nga manawanui nga kai he iti te taupū o te mate glycemic. Na ko nga hua e honoa ana ki taua mate kino pera i te mate huka, na te mea e wehi ana te nuinga ki te whakauru ki a raatau i roto i te mea na te mea ka tupono te cholesterol, e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ko nga painga me te uara kaha o nga hua

Ko nga hua (ko nga koitareke hua) ka kiia ko te waahanga nui ki te kai e pai ana mo te hunga e mate ana ki te mate huka. I te 12% he kohinga kararehe kei a raatau, he nui o te huaora me te waikawa ngako.

Kua whakaatuhia ko nga hua heihei i te mate huka e kore anake, engari me kai hoki:

• Ka haria o ratou whekihi te rongoa ka awhina i te whawhai ki nga mate pathogenic;
• ko nga waikawa amino e kiia ana ko te hanga poraka mo nga pūtau;
• te konupūmā me te ūkuikui kei roto i te toene hei whakapakari i te taangai, nga whao me nga tohu mo te niho;
• Ko te beta-carotene e whakakoi ana i te tirohanga matakite me te whakatairanga i te tipu makawe;
• Ko te Huaora E te whakaora i te pai o nga oko toto;
• Ko te konutai me te konupora te whakapai ake i nga mahi whakamarumaru o te tinana, he awhina i te hanga testosterone;
• Ko nga hua heihei ka whakapai ake i te mahi ate ma te tango i nga paitini i te tinana.

Te uara kai o te hua ia 100 g (tohu toharite, na te mea katoa i runga i te kai o te manu, momo me nga tikanga o te aukati)

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Ko te taupae kirikiri o te hua he kore, na te mea kaore he huukore maama.

Ka taea pea e te maatohi te kai i nga hua

I te patapatai he aha te kai ka kainga i te momo mate huka momo 1 me te mate momo 2, ka aro pai nga taote. E rua nga heihei me nga koitareke. Na ko te mataku ki te cholesterol he ngawari ki te whakakore: he iti noa iho te hua o te kai kaore e tika ana nga hua kino o te tinana.

Nga hua heihei

I runga i te teepu o te hunga e mate ana i te mate huka o nga momo e rua, ko nga hua heihei ka taea te noho tata ki ia ra. Ka kai ratou i tetahi momo ahua, engari kaore i neke atu i te 2 pcs. ia ra, mehemea kaore pea he ngoikore te koiora. Ko tenei mate e tohuhia ana mo te pakirehua, te taapiri hina o te kiri, me te heke o te tahumaero.

Heihei koitareke

He iti te rahi, he rereke te tae, kaore he iti o te kai nui atu i era atu hua hua. Ko nga painga o te hua koitareke i te mate huka e kore e whakakahoretia. Ko ratou:

• kaua e whai waahi kino kino;
• hypoallergenic;
• ko te whakamahi i nga hua mata kaore e tohua, engari e taunakitia ana;
• kaua e whakaekehia te salmonellosis, na te koitareke e kore e pa ki tenei mate;
• kia kaua e pahuatia mo te 1.5 marama i roto i te pouaka whakamātao.

Ka kii nga tohunga ki te whakauru i nga hua koitareke i te tepu a nga tamariki. He pai ake na nga tamariki ki te kohua ngohengohe-kohua: kaore nga tamariki katoa e whakaae ki te whakamatautau i tetahi hua mata.

Kia pai te whakamahi i aua tohutao:

• taupokina tetahi ipu kikorangi ma te kirihou hinu ka ringihia nga koitareke ki roto. Kohia nga tapa o te pepa kia hangaia ai he putea maamaa, ka whakaheke i te kohua wai mo etahi meneti. Ko nga hua parorea he pai te whakakii i tetahi rihi huawhenua;
• harore tapatapahi me te aniana i te hinu oriwa kua paraihia. Tuhia he punetēpu wai, ringihia nga hua ka tunua ki te oumu;
• Ka wehea nga karmara mai i nga towhana, te tote me te whiu kia tae ra ano te hanga i tetahi pahuka. Ka riringi marietia ki runga i te peena tunu, i whakawahiu i mua. Mahia nga tohu iti e ringihia ana nga ngongo, katahi ka tunua. Ko te rihi oti ka tino pai ake, ka whai kiko mena ka tauhiuhia ki te tiihi kuoro.

Nga hua riki

He whakaarotohia nga whakaaro o nga tohunga mo nga hua heihei maaka: me horoi tonu ratou i mua i te whakamahi. Mena kaore i mahi, ka taea e koe te whakaeke i tetahi mate kino - salmonellosis. Ka whakaaetia te inu i tetahi hua manu ma te rēmana. Ko tenei tohutao a te iwi kua tino rongonui i waenga i te hunga e mate ana i te mate huka.

Kaiharo noa te hua o te hua me te heihei (me nga koitareke) nga hua.

• te whakanui ake i te whakaheke o te tinana ngoikore ki nga mate me nga mate mate;
• whakamarie i te mumura;
• ka whakapakari i nga toto toto;
• awhina i te radiculitis;
• tango paitini;
• ka puta he painga kaingakau;
• ka puta te kaha me te kaha.

Mo te tunu kai me hiahia koe:

• 50 ml o te wai rēmana;
• 5 nga koitareke mata ranei 1 te hua heihei.

He pai te whakaranu katoa o nga kai, ka tangohia te hawhe haora i mua i te parakuihi kotahi ia ra. Ko te kaupapa o te akoranga whakaora kei te ahua o tenei:

• 3 nga ra inu i te kohinga-rēmana-hinu;
• 3 nga ra okiokinga, etc.

Mena ka mamae te tangata i te nui o te kawatanga o te kopu, ka whakamahia te wai artichoke o Hiruharama hei utu o te rēmana. Ko te Lemon me te hua anake te kokonga rongoa.

Mena kei te mate koe i te pūmua, ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao: te pāhiri horoia, he rara iti o te karika, te rēmana, ka tukuna ki te whakaranu, ka tapatapahi. Tukua kia heria mo te 2 wiki ki te ipu kati i roto i te pouaka whakamātao. Na katohia he koko i runga i te kopu noa.

He tohutohu tohutohu mo te kai i te hua mo te mate huka

Me pau nga hua manu, ina koa mo nga turoro o te mate huka. Ki te korero taatau mo nga hua heihei, ka:

• kia kore ai e whakapiki i te cholesterol i roto i te rihi kua oti, ka tūtohutia kia kaua e whakamahia nga ngako kararehe ina tunu;
• hua parai paraoa i te ngako - te rihi paraihe mo te momo 1 me te momo mate huka 2. He pai ake te whakakapi me te tarai ngaru;
• me nga momo mate huka momo 2, ka tūtohu nga kai whaihua ki te kai i tetahi hua maoa-kohuatia i te parakuihi;
• tapiritia ai nga hua ki te casseroles, momo huamata, nga rihi matua. He pai te haere me nga huawhenua me nga otaota hou.

Mo nga kaupapa aukati me te whakamaora, ka pau nga hua koitareke ki te 6 paatai. i roto i te ra. Ko te roa o te maimoatanga ko te ono marama. E taunaki ana kia inumia nga hua e 3 mo te parakuihi, horoia ki te wai - ka whakaatu tenei i nga rongoa rongoa o te hua ka nui noa atu, ka whai hua ki te tinana:

• Ka heke te ihirangi huka i te 2 te tohu;
• ka pai ake te tirohanga;
• ko nga punaha o te punaha me nga punaha hei whakakaha.

Ki te kore e whakaae te tangata ki nga hua mata, kaore e taea te horomia, ka taea e koe te tinihanga ki a koe ma te whakauru i te parepureturi me te rīwai ranei. Ko te whakaroatanga o nga hua kai kaore e pa ki tenei.

• Ko nga hua koitareke ka ata whakauruhia ki te kai a te tangata e mate huka;
• i te wiki tuatahi ka whakaaetia kia kai koe i te nui o te 3 o nga hua ia ra, ka taea ai e koe te whakarahi i te nama ki te 5-6 pata.;
• ka pau noa i te mata anake, engari ka kohuatia ano hoki, i roto i te omelet, ki tetahi huamata;
• he pai ake te inu i nga hua i te ata, kaua e wareware ki te inu i te wai ka tauhiuhia ranei ki te wai rēmana.

He pakiwaitara a te koitareke hua manu?

He maha nga iwi kaore e whakapono ki te manako ki nga koitareke. Engari kua whakaatuhia mai e te pūtaiao ko to raatau whakamahinga kei te pupuri i nga taumata o te cholesterol me te huka i roto i nga tikanga noa, ka riki i te tinana me nga matūkai, ka nui ake te rereke o te kai o te mate huka.

Hua manu:

• whai i te paanga o te punaha whakaoho;
• whakatere i nga tukanga taapiri;
• whakatairanga i te hanga o nga homoni me nga whaa;
• whakapai ake i nga mahi roro;
• whakakore i te mate urutaru;
• te whakarite i te huka i roto i te toto, he mea nui mo te mate huka momo me te mate huka momo 2;
• whakahoki i te kiko kite;
• whakapai ake i te oranga tinana.

Ko nga hua (ko te heihei, ko te koitareke ranei) me whakauru ki te tepu kai mo nga momo mate huka. Mena kaore he tauhohenga mate o te tangata (he ngutu, whiu, whero i te kiri), ka taea e koe te whakariterite i to tahua me te kore e whakakiia, ka whakakiia te tinana ki nga mea whai hua e whai kiko ana ratou.