Ma te mate mate mellitus kaore e taea te whiu, na te mea ka taea e koe te noho ora me te tino tika ahakoa he mate kino tera. Kaore e tino tika ki te whakakahore i a koe ano ki nga hua kai me nga hua o mua, he mea nui noa atu ka riro i a raatau te puna o te kohuke, huaora me te muka tino nui.
I roto i taua ahuatanga, ko te ahuatanga matua ka maataki tupato ki enei hua tino. Me whai whakaaro noa koe ki aua hua huawhenua me nga huawhenua mo te mate huka e iti ana te tohu glycemic index, a kaua koe e wareware ki te rahinga o te mahi.
Mea faufaa! I raro i te tohu glycemic, me maarama tatou i te tere o te hurihanga o te huka mai i nga warowaihono kua uru ki te taangata o te tangata.
He aha te whiriwhiri pai rawa mo te mate huka?
Mo te korero ko nga hua ka taea e koe te kai me te mate huka, ka kite tatou ko enei enei kaore te taupae glycemic neke atu i te 55-70. Mena ko tenei tohu ko te neke atu i te 70 tohu, ka contraindicated te hua ki tetahi momo mate huka. Ko te piri ki taua taunakitanga ngawari noa, ka taea tonu te pupuri i te huka toto i te taumata noa. Hei taapiri, he mea tika hoki kia whai whakaaro ki te rahinga o te waahanga kai.
Ko te maarama glycemic tera e maarama ake ai te tere i te wa o te kaimoana ka pakaru ki te huka ka uru ki roto o te kaiti. He mea nui tenei mo te hunga e mate ana i te mate huka, na te mea ko te peke koi i roto i nga taumata huka toto he kino mo te oranga me te hauora o te tangata mate.
Ko te mea rereke o te mate huka momo 1 ko te mea ka tupu noa ake te wa o te mahi taiohi, na reira e tino mohio ana nga turoro ko wai nga kai e whakaaetia ana kia whakakorehia. Ko te mate huka momo 2 he ahua rereke. He nui ake te paanga o te mate ki te hunga pakeke, he uaua ki te urutau ki nga mea hou o to ratau ao, me te whakarite i nga waahanga hua.
Hei whakatau tika i nga whakaritenga, me whakamahi noa i nga momo karepe reka me te karepe noa. Ko te rerekee me te huka o nga hua ka whai hua nui ki te ahua o te hauora, ka pa te puhipuhi o te huka i roto i te toto o te manawanui ki te mate huka
Eiaha tatou e wareware ko nga wai mai i nga hua me nga huawhenua he maha nga wa he nui ake te taumahatanga o te glycemia atu i nga hua mai i a raatau ka tangohia. Kei te kite tenei pikitia na te mea he wai te wai me te kore muka, e whai waahi nui ana ki te whakauru ke o te huka. Ko te tepu whaataki i whakaatu i nga huawhenua nui, nga hua, me te wai mai ia ratou, tae atu ki o raatau tohu glycemic.
| Aperikiti / apricots maroke (apricots maroke) | 20 / 30 |
| Paramu maroke | 25 |
| Karaka / Hou Orange | 35 / 40 |
| Panana Green | 30-45 |
| He karaka / karepe karepe | 44-45 / 45 |
| Pōniaki / Pōhiaki Pōhiohio | 35 / 45 |
| Pepe Koraka / Peke Papaka | 22 / 45-48 |
| Te Kiri | 33 |
| Puaka | 33-35 |
| Kiwi | 50 |
| Lemu | 20 |
| Nga Tangerines | 40 |
| Peach / Nekihini | 30 / 35 |
| Paramu / Paramu maroke (Piki) | 22 / 25 |
| Te Aporo, Wai, Tae maroke | 35 / 30 / 40-50 |
He aha hei kai ma nga mate huka?
Ko te turoro mate ka uru ki te:
- grapefruits;
- aporo
- karaka;
- to kiri
- tata atu ki etahi hua e tipu ana i te rakau.
Me iti ake te tupato ki nga mango, me te kohi merengi, pata me nga pineapples, ko enei hua mo te mate huka kaore e tino taunakitia.
Ko era hua me te mate huka kua tukatukihia i te waa, ka piki ake te taupae glycemic teitei. Kaore nga momo mate mate huka kaore i te tūtohutia kia pau nga momo hua maroke.
He mea tino pai ki te whakauru ki roto i te kai kaore nga huawhenua anake, nga hua, engari ano hoki nga hua:
lingonberry;
paramu
rēmana;
- cranberry;
- otaota;
- Hawthorn;
- cranberry;
- buckthorn moana;
- fuamelie whero.
Ano, ka taea e koe te kai kaore i nga hua mata anake, engari ki te hoatu i nga momo tukatuka hoki. Ka taea e koe te tunu i nga momo kai reka, engari me kati te taapiri o te huka ki nga rihi. Heoi ko te mea pai ko te whakamahi i te whakakapinga huka. Heoi, he pai ake, he aha tonu te kai i nga huawhenua me nga hua i roto i to raatau momo taiao.
Mena kei te hiahia koe ki tetahi hua rāhuitia, ka taea e koe te atawhai i a koe ma te wehe i roto i nga tikanga maha. Kaore tenei e puta noa i te koa ki te kopu, kaore ano hoki e taea te whakanui i nga taumata o te huka toto.
Me pehea te tātai i te waahanga tino pai mo koe?
Ahakoa ko te hua haumaru i runga i nga kupu o te glycemia ka taea te whakararu ki tetahi momo mate huka mena ka pau i roto i te rahinga kore. He mea pai te kowhiri i tetahi e pai ana ki te kapu o to ringa. I tua atu, ka taea e koe te wehe noa i tetahi aporo nui karaka ranei, merengi, ki nga waahanga, mena kaore e kitea e koe he hua iti ake.
Ko nga hua, ko te waahanga pai he kapu iti-nui e whakakiia ana ki a raatau. Mena ka korero tatou mo te merengi miraka ranei, na, nui atu i te kotahi te waahanga i te wa kotahi e kai ana, ka mutu ana kaore he utu. Te vai noa ra te hoê ha'apa'oraa o te tauturu i te faaitira'a i te faito o te faafariu-o-maitai-raa i te maa uteute. Ka taea te mahi mena ka kai koe i nga huawhenua me nga hua, i nga hua ranei me te tiihi, nati, pihikete ranei me te iti rawa o te ngako.
Ko te kowhiringa ka tika mo te mate turoro
I te wa tuatahi, he ahua ke pea ko te tangata e mate ana i te mate huka mai i nga momo mate katoa ka karo i a ia nga mea katoa, engari he he ke tenei whakaaro! He pai nga hua ka riki i te tinana ki te nui o te huaora me te muka.
Aporo Ka taea te kai me te kai me te mate huka momo 2, mate momo mate raanei ranei. Ko nga aporo kei roto i te pectin, e kaha ana ki te horoi i te toto ma te auraki ka awhina i te taumata o tona ngako. I tua atu ki te pectin, kei roto i te aporo te huaora C, te pāhare pāporo, te muka me te rino kia nui. E waatea ana enei hua puta noa i te tau, a ka kaha ki te awhina i nga ahuatanga o te pouri, te tango i te wai o te taikaha me te aukati i te pupuhi. Ma te ara. he tupono, he mate huka he pai ki te mohio he aha taau e kai ai me te mumura o te pancreas kia taurite ai te kai.
Te Peara Mena kua whiriwhiria e koe nga hua kaore i te tino reka, na, ka rite ki nga aporo, ka keri ki roto i te kopu mo te wa roa, ka whai wāhi hoki ki te mate taimaha.
Kaipara karepe Kua roa e mohio ana te katoa ko tenei kopae kei roto i te nui o te huaora C, e arai ai te tinana mai i nga wheori, he tika tonu i te waa o te makariri nui. He iti rawa te tohu glycemic of grapefruit na te nui o te hua nui, ka kai i roto i te noho kotahi, kaore e arahi ki te piki o te whaikorero i roto i te toto o te manawanui ki te mate huka mellitus o tetahi momo.
Tena pehea nga hua maroke?
Kua tohua, kua maroke nga hua maroke i roto i nga turoro me tenei mate. Engari, ki te whakaatu koe i tetahi whakaaro iti, katahi ano ka taea te whakarite i te inu kaore i te reka noa, engari he kino ki nga tikanga o te glycemia. Ki te mahi i tenei, whakamaroke nga hua maroke mo te 6 haora ka kohuatia kia rua, engari ia wa ka hurihia te wai ki tetahi waahanga hou.
He Pai Diabetic pai
He pono kaore e taea te kiia he uira. Kei roto i te puniwa he nui rawa atu te kaahu me te rino he mea nui tenei hei aukati i te hangai o nga taarua toto. Ahakoa nga cherries reka kaore e arahi ki te nui o te waikawa toto.
Ko te kuihi, ina koa kaore i tino tupu, ka tino whai hua mo tenei waahanga turoro. He nui te muka me te huaora C.
Ko nga rōpere, ko te lingonberi me te blueberries he whare taonga mo te huaora B, P, K me C, pectin me nga tannins motuhake.
Ko nga momo whero whero me te pango he whiringa pai mo nga turoro o te mate huka mellitus o ona momo katoa. Ehara nga putu anake ka taea te kai, engari ko nga rau ano hoki o tenei putiputi tino miharo. Mena ka horoi pai koe i nga rau kiri ka kohua i roto i te wai kohua, ka whiwhi koe i te tiihi nui noa.
Ko te whero, te whakainu-waha me te rōpere reka ka taea hoki he manuhiri manuhiri i roto i te kai o te mate turoro, engari tonu kaua koe e uru ki roto i te mea na te nui o te whaikorero i roto i te punawai.
Ma te mate mate mellitus kaore e taea te aukati i te kai totika. He mea nui noa kia mau tonu te rekoata ki nga mea kua kainga, me te whiriwhiri ko era kai anake kaore e pa ki te kino i te tinana kua ngoikore. Mena kaore i te tino aro te manawanui ki nga hua e whakaaetia ana, ka taea e koe te tiimata ki te rekoata motuhake ka taea e koe te tuhi i nga mea katoa ka kainga me te tauhohenga o taua ra. Ko te huarahi ki te umanga ka awhina noa kia kaua e mahara ki nga kai me te taupuhiwa glycemic iti, engari ki te whakanui i to kai.
"
"
