I tenei wa, he nui nga tautohetohe i waenga i nga taakuta mo nga mea ka taea te kai i te paoa me te mate huka mellitus o te momo tuatahi me te tuarua.
Kaore tenei uiui e aukati ki te whakapae i nga taangata rote tonu, na te mea he nui rawa atu te paepae i nga kaataata me te wa ano he maha nga waahanga nui me nga huaora, me te kore e taea te mahi noa o te punaha o te tuuroro o te tangata mate.
He whakaaro ko te pungarehu, pau i nga pota iti, me te mate huka ka whai hua tonu.
He aha te mea nui kia mohio?
Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i te pasta, engari mena ka kai pai te kai. Anake i tenei keehi, ka awhina te hua ki te whakaora i te hauora o te manawanui.
Na te mate o te momo tuatahi me te tuarua, ka whai hua te puruma ki runga i te ngutu gastrointestinal, engari mena ka nui rawa te muka nui mo te manawanui. Ko te mea e pa ana ki nga purapura i mahia mai i nga purapura uaua.
Ko nga purapura katoa e mahia ana i to tatou whenua kaore e kiia he tika, na te mea i hangaia mai i nga momo ngoikore o te witi.
Mena ka whakaarohia e matou te mate huka momo 1, katahi ka taea e koe te kai i te paraiana kaore he mea whakataki. Heoi, me mohio koe na runga i nga ahuatanga o taua kai warowaihua, me whakawhiwhia te tinana ki te nui o te insulin, ka taea ai e ia te utu tika. Hei tirohanga ki tenei, he mea nui ki te korero ki te taote ki te whakamarama i te tika o te totika o te huringa e whakahaerehia ana.
Ko te mate huka o te momo tuarua kaore e pai te utu me te pasta ki te hiahia ki o raatau. Ko tenei na te mea kaore i tino tirotirohia te tohu o te whai hua o te kaha nui o te muka tipu mo te tinana o taua mate turoro.
Mo tenei take, kaore e taea te hoatu i nga whakautu kaore e tino paahitia kia rite ki te ahatanga o te patai ki ia ake o te rauropi. Ka taea pea tenei te paanga pai, tetahi kino kino ranei, hei tauira, te tere o te mahunga.
Ae ra, ka taea e koe anake te kii me kai te whakapiri ki te whakaratohia:
- taapiri whakauru o nga hua me nga huawhenua;
- te whakamahinga o te huaora me te kohuke kohuke.
Pasta
Hei tango i nga tohu o te mate huka mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, me whakahau te manawanui kia kaua e pau noa te nui o te muka, engari ko nga kai anuanu hoki.
I te tuatahi, me te tuarua o te mate huka, ko te nuinga o ta raatau whakamahinga me whakariterite e te taote, a, i roto i nga keehi kino ka pai ake te whakaiti iho i te horopeta tohutohutia na te haurua, me te taapiri i tetahi atu ratonga mahi huawhenua ki te tahua.
Ko te mea ano me mahi me era puria e mau ana i te bran i to ratou hanganga. He pai ake te kai paoa ki taua whakapiri i te mea kaore pea e taea, no te mea, ka taea te peke nui i te taumata huka toto o te tangata mate huka.
Mena kei te whakamahi koe i te brana pasta hei hua kai me te nui o te ōwehenga o te warowaihara kaha, me mahara koe ki etahi waaue me whai whakaaro mo:
- te tere o te kohinga o nga hua paitini-a-momo e tetahi roopu me tetahi momo mate huka;
- me pehea e pa ai te whakapiri ki te taumata huka i roto i te toto o te manawanui, ehara i te tuatahi anake, engari ko te momo tuarua hoki.
Mai i tenei ka whakaarohia ko te painga kia hoatu ki te paoa i hangaia mai i te witi durum anake.
Parani uaua
Ko ia he hua ka tino whai hua ki te manawanui ki te mate huka. Ka taea e koe te kai i taua paraoa pera, na te mea he hua kai ratou. Kaore he nui o te hakihaki, engari kei kona i roto i te momo tioata motuhake. Mo tenei take, ka pai te whakauru, ka whaiwhai hoki.
He pai nga paariki he pai me te kai me te momo mate huka. Kei te ngongo ratou ki te mea e kiia nei ko te huka puhoi, e whai hua ana ki te pupuri i nga paanga mo te wa roa o te paanga pai o te haumanu o te hormone i roto i te toto.
I te wa e kowhiri ana koe i te puri maau me te mate huka, me mahara koe me ata panui e koe nga korero katoa e tuhia ana i te tapanga. I roto i te katoa, he mea tika kia mohio koe ko nga kai mo te mate huka e whakaaetia ana, ko era hoki e tika ana kia maweheetia.
He pono ko nga papi pai ka whai i nga tuhinga e whai ake nei i runga i tana kapi:
- māka tuatahi;
- kāwai He roopu;
- Durum;
- Semolina di graño;
- hangaia i te witi durum.
Ko etahi atu tapanga tohu ka tohu he pai ake te kore e whakamahi i taua momo hua mo te mate mate mellitus, no te mea kaore rawa he mea pai mo te manawanui ki taua mate pera.
Me pehea e kore ai e pahuatia te paoa i te wa tunu tunu?
He mea tino nui ehara i te tika ki te kowhiri tika i nga pura, engari me ako ano hoki ki te tunu pai ia ratou. Ki te kore, ka whakahekehia e nga warowaihā.
Ka taea te tunu i tenei hua kia rite ki te hangarau puutuhia - kohuatia. Ko nga mea ngawari katoa ko te wai kaore e taea te tote me te hinu huawhenua ka tapiritia ki roto. Hei taapiri, kia kaua e tunua nga kai ki te mutunga. I raro i tenei ahuatanga ka whiwhi te mate turoro o te momo tuatahi me te tuarua i te waahanga whanui katoa o te huaora me nga kohuke kei roto i te whakapiri, ara i tana muka.
Ko te tohu o te hihiko ka taea te tirohia mo te reka, na te mea ko te pasta e tika ana mai i te tirohanga o te mate huka ka paku uaua.
He mea nui kia mahara ko te mea tika kia whakapaingia te whakapiri! He tino kore e pai ki te kai inanahi, muri mai ranei o nga mahi hepara!
He aha te huarahi pai hei pau?
Pekea maamaa, ka tunua kia rite ki te hangarau kua tohua, me kai tahi me nga huawhenua. Ko nga hua o te kikokiko, o te ika ranei me te miihini i te spaghetti me te kihu ranei ka pa mai.
Ma tenei huarahi ki te kai totika, ka utua nga taiapa o te rongoa, ka whiwhi te tinana i te utu e tika ana. Ma enei mea katoa, me te maatau mate huka, he maha tonu te parani he pai ake kia kaua e kai.
Ko te waa tino pai ko te wahanga e rua-ra i waenga i nga tangohanga o mua.
He mea nui kia whai whakaaro tonu koe ki te waa e pau ana taua kai. He pai ake te whakauru ki te paoa i te parakuihi tina mo te tina. Kaore nga taakuta e kii kia kai te paraoa i te ahiahi, na te mea kaore e roa te tinana ki te tahu nga karamu i whiwhi.
Hei mutunga mutunga, me kii ko te mellitus o te mate huka o te momo mate, he pai te manakohia, engari e pa ana ki nga ture katoa mo a raatau mahi. Ma tenei ka taea e tena mai te hua mai i ona kounga pai.
