He paku nei te pancreas, engari he mea nui mo te roopu tangata. Ko ia te kawenga mo te hanga o te haumanu huringa nui, a, ka taea hoki e ia he kaiwhakaari mo te whanaketanga o te mate huka.
I etahi wa ka raru pea nga raru o nga tukanga metabolic me te ngoikore o te hanga o te huu. Tērā pea he ngoikoretanga he nui ake ranei te hinu o te insulin. I roto i tetahi take, ko enei tikanga e rua he pathological ka taea e nga raru te tino kino.
Hei aukati i o raatau whanaketanga, me kai tika koe. Na roto noa i tenei keehi, ka taea te kawe mai i te taumata o te insulin i roto i te toto ki te pae noa.
He aha te mea nui te kai?
Ko te mea nui ki te hihiri kaha o te akoranga o te mate he tino whakahaere i a ia ano. Ko te nui o te mahi a te taakuta haere, ehara ko te tatauranga nui o te kohinga marika o ia ra, engari ko te whakarite i te kai me te whakaaro ki te noho a te tangata turoro.
Ko te hunga mate ki te taumaha noa me kai nga konupuku. Mo era atu taeraata, ko nga kai kai kaore he rereke mai i te kai o te tangata tino hauora.
Ko nga kai o tenei ra me te nui o te insulin, ka whakanuia e te whakauru o te waahana e kiia ana ko te insulin. E toru nga wa i ia ra ka werohia nga taonga o tenei taonga. I ia wa, me whakatikatika te nui o te hormone e whakahaerehia ana mo te nui o te kai.
E whai hua ana mo te insulin
Ko etahi o nga türoro e whakapono ana ma te aukati i etahi o nga kai o te kai, ka tiimata tetahi ki te whakatau i te kukume o te haumanu huka i roto i te toto.
Ka whakatauhia te huarahi ki te kai totika, na te mea kei reira etahi huawhenua me nga hua ka kaha ki te whakanui ake i te ahurutanga o te insulin, ka waiho hei utu mo te whakawhanaketanga o te hyperinsulinemia.
E ai ki nga Kaimätai Kaiutu ko aua kai e awhina ana i te whakamaoritanga o te insulin e tohu ana i te ahotea o te insulin. He rereke pea tenei tohu mai i te taupae hypoglycemic rongonui ake. I konei ka taea ano te whakanui i te mea ko te mate kai mo te hypoglycemia.
Mena e whakaatu ana te mea mutunga mai pea te nuinga o nga warowaihā kua uru ki roto i te awa toto, ka tau te tohu a te insulin ki te kaha ki te kai ki te whakanui ake i te waihanga insulin ahakoa he aha te paitini o te hauota i roto i te toto tangata.
Hei tauira, ka taea e tatou te whakahua i nga kai e nui ake ai te taupae taiata ki te hypoglycemic:
- ika
- hikareti
- a hukarere;
- te waiu
- tiakarete
Tata ki enei o enei hua kaore e kaha ki te whakapiki ake i nga taumata o te huka toto, engari i te wa ano ka riro maatau tonu te whakamaarama mo te whakamaoritanga o te insulin. Na tenei, ko nga turoro e mate ana i te hyperinsulinemia me tino tupato ki te whakauru atu i nga taonga penei i roto i ta raatau rarangi.
Hei taapiri, he mea tika kia whakarerea katoa te kai me te tohu nui o te insulin.
- Karamere
- taro ma;
- rīwai.
Me pehea te "patoto" insulin?
Mena he nui rawa te kaha o te paura o te insulin i roto i te tinana, na reira ka kaha te ngoikore o te manawanui. Kaore e iti ake te tohu o te tohu ka puta he kino i roto i tona ahua, ka tere te tere o te koroheketanga, tae atu ki te whakahoheatanga o etahi raru hauora e rite ana, penei i te taikaha me te kauhau.
Hei whakaiti i te taumata o te hormone i roto i te tinana, me whakamatau koe ki te whakauru ki to kai ki te rahinga o nga huawhenua, totokore, hua me nga huu, e whakaatuhia ana e te iti te tohu hinu.
Kaua hoki e wareware ki nga ture "koura" mo te kai hauora.
- kaua e kai i muri i te 18.00;
- kai kai nui i te ata;
- i nga ahiahi he iti noa te rihi paraoa.
Ko nga huawhenua me nga hua ka awhina i te hika toto iti he maamaa ehara noa iho i nga whakaritenga o te glycemic, engari ko te umanga insulin. Ko enei tohu e kitea ana i roto i tetahi tepu motuhake e tukuna ana ki ia mate huka i muri i te panuitanga tuatahi mai i tetahi tari hauora.
He raarangi o nga hua me whakauru i te kai a te manawanui na o ratou kaha ki te whakaiti i te kukume o te insulin.
- kai heihei;
- iti tīhi ngako iti me te waiu;
- kohuatia ana me nga otaota hou: kua pua nga Brussels, kōkihi, rētihi, broccoli;
- purapura katoa, nati, me nga purapura: bran, soy, sesame, ōti.
Me mahara tonu koe ko te mea mena ka whai koe i te kai taurite, ka taea e koe te whakaheke i te taumata o te waro huka kei roto i te toto. Ko taua kai ka waiho hei puna pai rawa atu o te konupūmā, te chromium, me te konupora, nga taonga tino whai hua me te nui o te insulin.
