Ko te mate pea o te kaimoana i te mate huka mellitus o te momo tuarua ka nui te paatai me nga tautohetohe. He maha nga taangata e mohio ana, ko te kai i te kaakahu tiakarete-kore, ka aukatihia ka pai hei raru mo te oranga o tetahi.
He aha te mea tika kia kaua koe e raru i a koe ano i te ahuareka, engari i te wa ano kia kaua e kino ki a koe to hauora? Kia whai whakaaro atu maatau.
He aha te mahi koko?
Mo te wa roa roa he stereotype te inumanga e whai ana i nga hua o te kokonati he kino rawa atu mo te mate huka, ko te momo tuatahi me te tuarua. He nui ake i te nui o nga take mo enei whakaaro.
Hei tauira, he nui rawa te kai o te kaimoana, he pai rawa atu te kiko o te karaka me te reka. Heoi, ki tenei ra, kua tiimata nga korero a nga taakuta mo nga taha ke. Ka whakaarohia e ratou te inu i tetahi o nga waahanga o te kai o te mate turoro.
He maha nga tautohetohe hei tautoko i te paura koko.
- ka taea e te horoi te tinana o nga taonga pathogenic, hei tauira, nga paitini;
- ka awhina i te whakahoki mai i nga mahi taatai;
- ka whai hua te whakaoranga o nga patunga me nga maripi (nga uaua kino o te mate huka);
- he huaora.
Ko enei korero ka arahi ki te mutunga o te mate huka mellitus o te momo tuarua, ka taea e koe te miihini, engari ka aro ki etahi ture me nga tohu a te taote.
Me pehea te whai i nga painga o te kaupapa?
Mena kei te hiahia te manawanui ki te tiaki i a ia ano i te kino o te karaka, me tika te whakamahi. Ka taunaki te taote kia inu tetahi inu i te ata, i te ahiahi ranei.
Koko mo te mate huka momo 2 e raru ana te inu i mua o te moenga!
Hei taapiri, he mea nui kia maumahara tonu ki te aukati i te whakamahinga o te kaimoana ki te huka maru me te hinu momona ngako, kaua te miraka miraka Mena he pai te mate o te kaimati i te inu me nga hua miraka, ka hiahia koe ki te inu i taua maimoatanga i roto i te momo wera.
I roto i nga keehi e hiahia ana te tangata mate ki te whakapai ake i te reka o te koukou me te awhina o nga kai reka o te mate huka, ka mate tenei i nga painga whai hua katoa o te inu.
Ko te ture matua mo te whakamahi - me hihiko tonu te koukou!
Ko te inu mo te mate huka o te momo tuarua kua rite i runga i te kaupapa horoi wai i purea ranei i mua i te kohua i mua. He pai ake te inu koko i te wa ano ko te kai.
I tenei keehi, ka taea te hoatu i te waatea ki te tinana kia nui mo te wa poto. Ko tenei momo huarahi ka whai hua mo te take ka awhina i te iti ake o nga kai mo te wa kotahi.
Hei mutunga atu, ka taea te tohu ko te maaranga whaitake ki te kai kokonati, ka taea e koe te paanga pai ki te tinana ka whakaiti i nga hua kino mai i taua kai kino.
He tohutao whai hua
Kaore e taea te haurangi anake te paura kokonati, engari i uru ano hoki ki etahi o nga hua o te raupatu. Ahakoa te mate huka, ka taea e koe te horoi i a koe me enei kai reka me te kakara, mena ka mohio koe he aha nga tuuma mo te mate huka.
He tino kai mo te kai tino ka rite ki te kaainga. Hei tauira, ka taea te waikini parakipere, ka tapirihia te koukou ki nga pota iti.
Na, ka whakaratohia e te tohutao nga kai:
- 1 heihei, e toru ranei nga hua koitareke;
- he punetēpu o te koukou;
- vanillin or hinamona ranei (ki te reka);
- whakakapi huka (stevia, fruktose, xylitol);
- paraoa wholemeal (pai te rai ki te parani).
Me whiua te hua ki roto i te paraoa ka pai whakaranu ki tetahi whakaranu, ma te mahi ranei. I nga waahanga mahi kua oti, whakauruhia he punetiti o te koukou o te kaimoana, me te reka me etahi atu waahanga.
Ka tunua te paraoa pokepoke ma te whakamahi i tetahi taputapu motuhake - he rino pania hiko. Mena kaore tenei i te ringa, katahi ka taea te haere tahi me te pepa tunu me te oumu, engari me te kore e wareware ki te hanga waahi ka heke mai. Ko te wa tunu kai te nuinga o te 10 meneti. Ko te roa o te waa, ko te tarai i te tunutunu ka.
Ka taea e koe te kai i tenei kai reka ki runga i a koe ano ranei hei whakamahi i nga maaka kai paraoa.
Mo te waahanga tuarua, me whakariterite e koe he paieti kikote. Ko ia hei tango mona:
- he punetēpu o te koukou;
- 1 te hua heihei;
- huka huka ki te reka;
- 5 punetēpu o te miraka o te iti rawa o te ngako.
Ko nga waahanga katoa ka whiua, katahi ka whakapakeke te puranga.
Ka kitea te tiakareti tiakareti, me horahia ki runga i nga waawe kua rite. He pai ake te whakarite i te tikanga kia tono ai te kirīmi tae noa ki te pae mahana.
Ki te hiahia, ka taea te hurihia te kai maroke ki te ahua o te ngongo ka waiho mo te 2 haora ki te ngongo.
I muri i tenei wa, kua rite te rihi hei whakamahi, engari kaore i neke atu i te 2 waffles ia ra. Me kai ratou me te maha o te wai, te tii pango ranei, me te kore huka.
Ko te Diabetes mellitus ehara i te whakataunga whakamutunga, engari ko te tikanga noa. Mena ka tau te totohe ki to maimoatanga me to kai, katahi ka taea e koe te whakakore i te kohurutanga o te akoranga me te wa ano ka kai ki te rereke me te reka.
