Kei te mohio koe, ko te moe he waahi tuatoru o te koiora o te tangata, na, ko ona mate e kitea ana i roto i te haurua o te tangata. Na tenei mahinga o nga maarama, he rite tonu te pakeke me nga tamariki. E ai ki nga taakuta, ko nga taangata o te ao nei kaore i aro nui ki nga take o te moe moe, engari ko te kaupapa nui ki te hauora.
Ko nga tangata kei te mate huka ka pangia e te hauwarea moe. I te wa ano, ko te piri ki te okioki me te moe ko tetahi o nga taputapu matua hei tuku i a koe ki te whakahaere i te mate kia kore ai e whakahawea.
E ai ki nga hua o nga rangahau maha, i kitea e nga kairangataiao mai i France, Canada, te UK me te Denmark ko nga mate moe me te mate huka, te huka toto nui me te insulin e hono honohono ana, mai i te wa e whakahaerehia ana e te ira kotahi. Ko te mea tino nui, ko nga raru o te moe e kitea ana e te hunga mate roro me te nui o te taumaha me nga uaua o te punaha cardiovascular.
Kei te mohio koe, he hormone e kiia ana ko te insulin, na te kore ranei e whakahekehia ana e te mate huka, ka whakaputaina e te tinana o te tangata ki nga paarua rereke i te waa o te ra. I kitea i te mea ko te kaiwhaiwhai he mutation i te taumata o te ira, ka arahina ko te kore e moe i roto i te moe, engari he whakaongaonga hoki i te glucose o te plasma.
I whakahaerehia te mahinga i runga i nga mano o nga kaiwhaiwhai, i roto nei i te mate huka me te hunga tino ora. Ko te tauira o te whakakapinga o te ira e haangai ana ki nga koiora me te whai waahi ki te pikinga o te ihirangi huka kua whakapumautia ki nga turoro me te mate momo mate momo 2. I te mate huka, ko te ohoroa ka paangia e enei mea.
Aporo
He maha nga waahi ka tiimata ka whai nga turoro i nga taunakitanga a nga taakuta, whai i tetahi kai motuhake, heoi, kaore e pai te whakaiti i te taumaha me te whakariterite i nga taumata o te huka. Me mohio koe ko te take o nga mea katoa kaore pea he mate huka, engari ko nga mate moe, e mohiotia ana ano ko te apnea.
I whakahaerehia e nga Comonologist nga momo rangahau e whakaatu ana ko te 36% o nga taatai i te mate e pa ana ki nga whanaketanga o tenei mate. Hei huringa, ko te whakapaparenga nocturnal ko te take ka tino heke te hanga o te insulin, pera i te tangohanga o nga pūtau ki te hormone.
I tua atu, ko te kore o te moe e pa ana ki te reanga o te pakaru o te ngako, na, ko te kai nui rawa atu kaore i te awhina ki te ngaro o te taumaha. Heoi, ko te tarai me te rongoa i te apnea he tino ngawari. Ko te tohu matua o te mate e ngau ana, me te pupuri ano i to manawa i roto i te moemoea mo nga tekau hēkona, neke atu ranei.
Ko nga tohu matua o te apnea:
- I nga whakaohooho maha;
- te piki o te ata ki roto i nga pehanga toto, e haere tahi ana me nga mamae o te wa, e ngaro noa atu ana me te kore rongoa;
- okiokinga, moe ngoikore a, hei mutunga, he moe i te awatea;
- sweats po, blockades me arrhythmias, heartburn te whitiki ranei;
- te whakangungu i te po ka nui ake i te rua nga wa ia po;
- ngoikoretanga, ngoikoretanga, koretake o te takiwa whakaipoipo;
- te nui o te toto toto;
- nga whiu me nga whakaeke ngakau i roto i te ata.
Engari kia kitea ake ai te tuuturu, he mea tika kia haere tetahi whakamatautau hauora, na te mea ka taea e te taakuta te whakarite te maimoatanga tika. I te wa poto, ka taea e nga taatai mate pukupuku, me te awhina a nga kaitoro whakataetae, te whakarite i nga taumata huka plasma me te ngaro te taumaha.
I mua i te tiimata o te maimoatanga, he tika ki te tautuhi i te raru. Kei te mahia nga whakamatautau e whai ake nei ki te whakatau i te apnea mate huka:
- whakamātautau toto whanui me te huka;
- hemoglobin glycated;
- he whakamatautau toto mo nga homoni i whakaputaina e te repe thyroid, he tātaritanga biochemical mo te kaihanga, Urea me te pūmua, me te ngutu ngongo;
- tātari mimi mo te whakamatautau a te albumin me te Reberg.
Mena kua tiimata ke te whakaatu i nga tohu o te awatea mo te ra, me aata haangai i nga mahi. Me tino whakamaatatia nga mate moe mate huka. I te tuatahi, ko te manawanui me whakarereke i tona ake momo oranga:
- tino whakarere nga mea kino;
- whai i te kai iti-kareti nui-karamu nui;
- whakawhiwhia ki nga waahi iti iti o te ngoikore aerobic;
- ki te mea he nui rawa te taumaha, me whakahekehia e te iti rawa te tekau tekau.
Ko te maimoatanga tuuturu hoki te mihi. Hei tauira, i te wa e pa ana te manawanui ki te raima i runga i tona tuara, me moe koe i tana taha.
Ko enei mahi katoa ka taea te whai me te kore e nui te kaha o te manawanui me te kore whakahaunga i te taote.
Me pehea te whakahoki mai i te moe pai?
He maha nga wa, kaore e kaha te manawanui ki te kore he awhina a tetahi kairangahau, Heoi, he maha nga tikanga ka uru mai te mate moe i te wa tuatahi:
- Ko te mea tuatahi ka mahi ko nga mahinga o ia ra. Me tamata te tangata ki te kai, ki te okioki me te haere ki te moenga i te wa ano ia ra.
- I nga haora 22, ka timata te hanga o te hormone e kiia ana ko te melatonin. Ko ia tena te mea ka awhina kia tere te okiokinga, kia moe moe, na me haere koe ki te moe i te tekau ma rua po.
- He mea tika kia whakakorea te kai i muri i nga haora e ono.
- Ko te moe hinga ka taea anake te angitu i roto i tetahi ruuma maamaa me te harikoa o te wairua e mau ana i runga i te papa pai.
- I mua i to moenga moe, he pai ake te kore e pai ki te inu i te kawhe, te waipiro, te tii, tetahi atu inu ranei ka tino whakaongaonga.
- I mua i te haere ki te moenga, he mea nui kia huakina te ruma pai. He mea ano hoki kia whakauruhia he humidifier.
- I mua noa mai o te wa mo te moe, he pai ake te mutu o te matakitaki i te pouaka whakaata, i te tautohetohe ranei. I nga ahiahi katoa kia marino, kia ahuareka, he mea nui nga mea whakarakei katoa.
- Hei taapiri, he reeti moe mo nga tuuroro me te mate huka.
Tetahi take
Ko te mate huka me te moe ka honoa. Ko nga ngoikoretanga o te mate huka ka puta mo nga take rereke rereke kaore i te whai paanga ki te mate.
Ka riria ko te oati i roto i te whare moenga, e tautohetohe ana, ko nga mea tera e raru. Me matua whakapau te moenga mo tana kaupapa kua whakaritea, ara, kia moe i runga. E ruia ana ko te whakamahi i te moenga mo te mahi, panui, me era atu.
Ki te papamuri o te tino kiko o te ngako, ko te mea he tohu mo te mate huka, e rapu tonu ana nga turoro ki te neke atu i o raatau kaha.
Hei whakarite i te tātaritanga e rite ana ki te nui o te mahi, me whakautu tika koe ki nga paatai ngawari:
- He puhipuhi koe
- Kua raro koe i te ahotea tino?
- Mahi ai koe neke atu i te rua wiki i te hararei mo te tau?
- Ka taea e koe te mahi i nga ra e ono i te wiki mo te neke atu i te tekau haora?
Mena e whakaū ana nga whakautu katoa, ka raru te mahi a te manawanui. Heoi, i tua atu ia ia, me te mate huka, ka taea e koe te raru ki nga moe moe na te kore-ngoikore ki te moemoeaku moe moe. Me uru noa te whare moenga o te manawanui ki nga kare a roto, no te mea ko te ahuatanga o te hinengaro-hinengaro te mea he nui ina tae mai ki te moe hauora.
Hei taapiri, kaua koe e akina kia moe koe i te awatea, ko te manawanui ka kaha te pehi ia ia, ka kaha ake te moemoea o te waa ka pororaru, ki te raru, i roto i te kupu, ka ngoikore noa iho.
Ahakoa e hiahia ana koe ki te moe, i te awatea he pai ake te whakarere i tenei umanga.
Te Whakaputanga
Mena ka wareware koe i te ohoroa i te mate huka, he aha te mahi, ka taea e koe te tarai i te mate ka nui atu. Ko te hua tuatahi, e puta ana i roto i te mate huka kaore e tino okioki, ko te taumaha o te taumaha, e tere haere ana tae noa ki te momona.
Ko te apnococomococrocomococrynoct.com ko te whakahekenga i te insulin, ka whakaekehia hoki te heke o te waihanga o te insulin, me te whakaheke i te pakaru o nga ngako, me etahi atu amuamu o te momo mate huka 2 e kitea ana.
Na reira, ko nga raru o te moe ka mate i te pikinga, ahakoa ka mahia e te manawanui nga mahi tinana me te piri ki te kai.
Ko te mate huka momo 1 e tohua ana e te mate rauropi ka tupu te mate hypoglycemic. Na reira, ko te manawanui ki te wa kaore o te maimoatanga tika ka tiimata mai i nga po moemoea, ka pai te moe, a ka maranga ano hoki te ara.
Ko te hypoglycemia nocturnal tetahi momo kino e taea ai te mate mo te aukati i te aukati roa, ka puta ano hoki me te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.
Ka taea te ngawari o tenei mate pukupuku te kitea e nga whanaunga o te manawanui. He mea nui ki te maataki ia ia i te po iti. Ma te roa o te wa o te moemoea i roto i te moemoea neke atu i te 10 hēkona, ka taea e taatau te korero mo te whakawhanaketanga o te apnea po, ko te maimoatanga kaore e roa te waa.
Ka taea e koe te whakamahi i te rongoa tuku iho ki te tango i te korukoriko, he maha nga tohutao ka hoatu ki te ataata i roto i tenei tuhinga.
