He maha nga turoro e aro atu ana ki te patai ano mo te pehea e heke ai te hinu toto.
Ko te insulin he huringa e huna ana e te pancreas. He mea tika kia whakapumautia te tika o te hakihaki ki te tinana. Ara, kia kore e nui ake te taumata o te huka i roto i te toto i te tikanga kua whakapumautia. I te wa e hua ana i te rahi o te rahi, ka whakawhanake te hyperglycemia, me etahi atu tohu ano hoki.
Tērā pea he ahuatanga kei nui te kirikiri i te toto. I era keehi, ka tiimata nga tohu kino ka pa te kino ki te aitua o te tangata. I te nuinga o te waa, ka tino raru te huka iti i roto i te hypoglycemia.
Ma te ahumoana, he ngawari te mate o tenei ahuatanga e pa ana ki nga tohu penei:
- ngau kino;
- pumau tonu;
- te pakeke tere o nga whekau o roto me nga punaha katoa;
- I waho rawa atu, he ahua nui ake te ahua o te manawanui ki tona tau.
Me tirohia hoki ko te nui o te hormon i roto i te toto ka arahi ki te whanaketanga o te maha o nga mate kino.
Mena ka kitea te kaha o te insulin i roto i te toto, na, ko te take pono o tenei ahuatanga ka tino kitea, ka whakakorea hoki.
Ko te kai nei he pai ake?
I roto i te tikanga, ko nga tohu noa o tenei hormone i te tangata hauora ka rereke te 3 ki te 25 μU / ml i te pakeke. Engari i roto i te tamaiti, ko te tikanga kei roto i te 3 ki te 20 μU / ml.
He rereke pea tenei tohu i nga wahine hapu, i tenei keehi mai i te 6 ki te 27 mkU / ml, me nga penihana mai i te 6 ki te 35 mkU / ml.
E mohiotia ana ka taea te whakaiti i nga taumata o te insulin me te kai motuhake. Kua honoa nga keke ki te kai, me nga kai totokore hoki. Engari ehara enei i nga tikanga katoa. Kia iti ai te taumata o te insulin i roto i te tinana, me whai koe ki nga kaupapa penei:
- kaua e kai i muri i te ono o te ahiahi;
- te kai nui o te kai me kai i te haurua tuatahi o te ra;
- ko te kai me uru atu ki nga kai e whai ana i te taupū o te insulin.
Hei tātai tika i te taupū o runga i ia hua, me whakamahi e koe he awhina mo te tohunga. I te nuinga o te wa, ko te taakuta haere ki muri i te whakatakoto i te taatai tika te tohu ki te manawanui he kai taatai, he pai te whakaheke i te kiri. Te nuinga o te wa e whai ake nei nga tikanga e whai ake nei:
- He maha o nga huawhenua. Ano, ka taea te kohuatia he mata ranei.
- Kia mohio ki te whakauru i nga ra katoa o te purapura, me nga nati me nga purapura.
- Ko nga hua miraka katoa e whakapaua ana e te manawanui me te iti o te ngako.
- Mo nga momo kai e mohiotia ana, he pai ake te noho ki runga manu, hei tauira, ka taea e ia te korukoru me te momo mate huka 2.
Me tohuhia ko te nui ake o nga huawhenua ka kai te tangata, ko te tere ka taea te heke iho i te taumata o te huringa e mahia ana e te tinana. Ko te Broccoli, kōkihi, huamata me Brussels nga puawai e tino whai hua ana ki tenei mahi.
He mea nui kia mahara ko koe anake ko nga taakuta anake e kaha ki te tuhi he aha nga tikanga e pai ake ai hei whakaiti i nga taumata o te insulin i roto i te toto.
Kaore e taea e koe te mahi i a koe ake, ki te kore e taea e koe te kino atu i to hauora.
He aha hei maharatia i te wa e whakahaerehia ana te mana insulin?
Kia maarama ko te kainga ka taea e koe te whakahaere tika i te taumata o te insulin i roto i te toto. Ki te mahi i tenei, he mea iti ki te whai i tetahi kai paetao. Ko te kai kai he tino tautika, ara ko te konupora, te konupora me te chromium me whakauru ki te kai. He paanga whai hua to raatau ki te hanga insulin.
Me whai ano koe i nga tikanga o te maimoatanga tarukino. He mea nui kia whakahaerea taatau katoa i mua i te haere ki te maimoatanga tika. Mena he maamaa te huka he nui te nui o te insulin, na tenei e tohu ana kei reira nga huringa tino kino me nga mate kino i roto i te tinana. No reira, ko te mea tuatahi he mea nui ki te tautuhi i enei mate ka haere tonu ki ta raatau maimoatanga, a ka mutu tonu te heke iho o te insulin.
I etahi wa ka ara ake nga wa kaore e pai te maimoatanga rongoa, na reira me timata e koe te maimoatanga maimoatanga, ka hiahia koe ki te wawaotanga. Ka whakahaerehia te mahinga i roto i nga keehi ka kitea e te turoro he insulinoma, e kiia ana he puku. Ko tenei neoplasm he ahua hormonal.
Ko tenei pukupuku he maha nga take o te hypoglycemia. Kaore e taea te whakatau ko te mate pukupuku he kino.
Te rongoa me nga rongoa o te iwi
Ka taea hoki e koe te whakaheke i te insulin nui ki te toto me te awhina o nga rongoa a te iwi. Hei tauira, ko nga mea pai ka tuhia i te hupa, kua rite mai i nga paraoa witi. Ki te whakarite i te reira, me hiahia e koe kotahi rau karamu, enei rite, stigmas, me te karaihe wai maamaa.
Me whakaranu enei kai kia kohuatia. I muri i kua whakapirihia te ranunga mo etahi haora.
Kua whakaitihia te insulin e whakaitihia ana i te hunga kua mate i te rewena. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia wha tekau ma rima nga karamu o te rewena maroke me te wai. Me whakaranu, ka kohuatia. I muri i te hupa o te hupa mo te hawhe haora, ka taea te tango. Me mahi tonu tenei i muri tonu i te kai.
Engari, ko te mea nui, ko nga tikanga maarama mo te whakaheke i te insulin toto:
- me toro atu ki tetahi taakuta me te tirotiro i nga whakamatautau katoa;
- ki te kitea tetahi mate pa, me rongoa koe ki te rongoa me te whakaora i te mate;
- kia karo i nga ahuatanga pouri katoa, me te nui rawa o nga mahi tinana;
- aroturuki i to kai (me tika me te pono).
Ko nga kai e nui ana ki nga warowaihā kaore i te kai ki te kore e rahua. Pera katoa i nga inu waipiro. Me arahi koe ki te koiora hauora, me te whakarere i nga tikanga kino o te waa.
Ko te whakangungu tonu ka awhina i te whakariterite i nga whakahaere o te taha ki te tinana. Ina koa ka whakakotahi koe ki a raatau me nga kai me nga maimoatanga rongoa me te whakamahi ranei i nga momo rongoa mo te rongoa.
I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ko te kaupapa o te whakaheke i te toto toto kei te haere tonu.
