Ko nga painga nui o nga nati i te rongoa o te mate huka kua roa te whakamatautau, kaore e taea te whai hua ki tenei painga.
Ko te whakangao o te nuinga o nga nati kei roto i te maha o nga huaora whai hua me etahi atu pūhui koiora.
Ko te nuinga o te hunga endocrinologist e kii ana ki te kai nati me te koretake mo nga huakita moroiti me te macro momo mate huka 2.
Hazelnuts - nga hazelnuts mo te mate huka he puna nui o te huaora me nga pūhui bioactive.
Ko nga haera i te mate huka mellitus e taunga ana kia kainga nga mata me te parai. Ko te whakamahinga o nga hazelnuts ki te momo mate huka momo 2 hei awhina i te matekai.
I tua atu i nga hazelnuts mo te mate huka, ka taea e koe te kai i etahi atu momo nati.Ko nga momo noa o tenei hua e whai ake nei:
- Peanuts - he nui o nga taonga o te antioxidant resveratrol me nga waikawa amino nui. He mea nui te hua mo te tinana o te mate huka.
- Ko nga aramona te momo kai tino pai o te hua. He nui te huaora E.
- Ko nga Walnuts te nuinga noa o nga putunga o te waikawa amino alpha-linolenic.
- Ko te momo momo miihini pēnei i te miihini ko te hua e whai kiko ana i nga katote karika.
- Ko nga nati o Brazil ka whakahiatohia e nga mea nui o te kaupapa penei i te selenium, kei a raatau te rawa tiaki i te tinana o nga taangata mai i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku prostate.
He rereke nga Hazelnuts mai i etahi atu momo nati i te nui o te manganese kaore i te kohinga hau me te konutai.
Te whakamahi momo momo nati mo te mate huka
I te kitenga ki te mate huka, ka tūtohu nga endocrinologist kei pau nga kai turoro i te 60 karamu o te ngako ia ra. Ko te tatauranga kei roto i tenei ahua o te whakapaunga o ia ra i waenga i te huawhenua me nga ngako kararehe kia nui ki te huawhenua.
Ko nga momo rereke o te hua kei a raatau nga momo putunga o te linoleic koretake, linolenic, waikawa momona arachidonic. Ko enei waahanga he waahanga lipotropic, he koha ki te whakauru o nga ngako i te tinana o te manawanui.
Ko enei waikawa ka tino nui ki nga wana me nga tiariki.
Mo tenei take, ko te whakamahinga o nga wana me nga tiihi mo tetahi momo mate huka ka tino kitea, ka tino pai te noho o te manawanui.
I tua atu, me tohu ko te whakamahinga o nga nati, i runga i nga hua o nga rangahau, ka awhina i te whakaiti i te whakaheke o te mate huka kei roto i te tinana. Hei whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka, me, hei tauira, pau nga 28 karamu o te wana i te iti rawa i te rua wiki. I tenei wa, ko te tupono o te whakawhanaketanga mate huka i waenga o nga wahine ka whakahekehia e tata ki te hauwhā.
Ka tūtohu nga Endocrinologists e kai tetahi momo o te nati i te wa o te kai nui.
I mua i to whakauru i nga nati ki te kai, me toro atu ki to taakuta mo tenei take.
Whakamahia te hua anake i muri i te whakawhitiwhiti whakaaro me nga kaupapa i puta mai i te taote.
He whakaurunga mai o nga kao hazelnut
Ko nga Hazelnuts tetahi momo kari o te ngahere kua whakaatuhia, e whakaatuhia ana e te taumata kai tiketike. Ka taea e koe te whakamahi i tenei hua ki te maha o nga whakatakotoranga, i te peera o te kiri tinapa, me te peera me te whakapiri.
Ka tūtohutia a Hazel mo nga turoro katoa he mate huka momo 2 me nga nati o etahi atu momo.
He tino nui te kohinga o te haera, ko tona uara kaha kei te 700 kcal. He nui ake tenei tohu nui atu i te taro me nga hua miraka momona; kaua nga iwi e mate mate huka kia wareware mo tenei.
Ko te hanganga o te hazel e whakaatu ana i te aroaro o nga taonga moroiti me te macro e whai ake nei:
- Ko te pāhare pāporo - te whakapai ake i nga mahi o nga hanganga uaua me te punaha o te nerve;
- konupora - whakamahia e te tinana ki te hanga i te kiko o te wheua;
- te rino - ka whai waahi ki nga tikanga o te hematopoiesis, he waahanga o te hemoglobin;
- Zinc - ka awhina i te whakaongaonga o nga homoni sex.
Hei taapiri atu i enei waahanga moroiti me te makro i te hanganga o nga hazelnuts, i puta mai te aroaro o nga pūhui bioact e whai ake nei:
- Ngako hauora.
- Ko te waikawa Amino. Ko te whakakotahitanga o nga hazelnuts i puta ke atu i te 20 nga momo o tenei momo o te tuitui.
- Pūmua
- Mono me te disaccharides.
- Ko te waikawa ascorbic.
- Huaora o te roopu B.
- Huaora A, E.
- Caratinoids.
- Nga pūhui matū Bioactive.
- Phytosterols.
Kia maatatia e te mate huka he taupuhiwa glycemic iti te mate. Ko tenei tohu mo te hua ko te 15 wae.
Ko te hanganga o nga hazelnuts i whakaatu i te aroaro o te tini o nga huawhenua huawhenua, kei roto i a raatau whakatipu matū e tata ana ki te hinu ika, e kiia ana he mea nui mo te mate huka.
Tikanga Hazelnut
Ko te matatini o nga whakahiato e whai kiko ana ka pai ake te hauora o te tangata mate, a, i te aroaro o te ahua prediabetic, ko te whakamahi roa o te nati ka awhina i te taangata i tetahi tangata o tenei mate.
Ko nga Hazelnuts, ka pau i a raatau nga hua tika e whai ake nei ki te tinana:
- te ngakau me te punaha vascular kua oti te whakakaha i nga tohu cholesterol;
- ka whakapai ake te punaha o te tuuru ma te whakarei ake i te mahi a nga kaha o te kopu o te puku me nga whekau;
- te mahinga mahi o te ate me te kiko o te whatukuhu kia pai ake.
Hei taapiri, ko te whakauru o nga nati ka awhina i te whakapakari i te punaha raupatu, te aukati me te tango i nga paitini me nga paitini paitini, hei taapiri, ko nga nati te tango i nga hua o te taarua ki te tinana ka aukati i te whakawhanaketanga o te koiora oncological i roto i te tinana.
I te wa e whakamahi ana i nga hazelnuts, me mahara te maarama kei reira etahi waahanga panui. Ko nga contraindications matua e whai ake nei:
- Te aroaro o nga mate huka mate huka - gastritis he kopa ranei.
- Ko te aroaro o te tangata turoro o te hypersensitivity ki te hua i puta mai i te takanga o te tauhohenga mate.
Ko te horopeta mo te ra o te rehu e tutohutia ana ko te 40 karamu.
He kino pea te tango mai i nga hazelnuts
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te whakamahinga o tenei momo nati kaore i te neke atu i te horopeta o te 40 karamu ia ra.
Mena ka nui atu te horopeta kua tohua i roto i te mate huka, ka taea te whanaketanga o nga urupare tino pai.
Kaore te nuinga o nga tohunga ngaio rongoa kia aro ki te kai i te kino mai i te 11 pm ki te 6 am.
I puta mai tenei na te kaha nui o te awangawanga nui i te kopu me nga whekau.
Ko nga hua tino kino o te tukino hazelnut ko enei e whai ake nei:
- te tupu o te kaha ki te whakawhanaketanga o te mamae roa i te waahi o te upoko, ina koa i roto i te temepara me te rae;
- te ahua o te kaha pea o te waihanga o nga tohu spasmodic kei roto i nga oko o te roro, e pa ana ki te ahuatanga whanui o te manawanui me te mate mellitus, ka taea e tenei ahuatanga te whakaohooho te ngoikore o te hunga mate.
Kaore i te tūtohutia te whakamahinga o tenei hua ki te mea he tohu taangata takitahi a te manawanui ki nga taonga e mau ana i roto i nga nati; kaore nga hazelnuts e whakamahia i te tamarikitanga, ki te paahua ranei te mate o te manawanui mellitus.
E kii ana nga taakuta he mea korekore ki te whakamahi i te paitini mo te kai mena he mate taatai te mate turoro me nga mate kino kino.
Ka kai i tenei hua, kaua tetahi e wareware ki nga ture o tona rokiroki. I muri i te kato i te hua, me takoto nga tarukino mo etahi ra maha i mua i te kai.
Whai muri i nga hua kua hoki mai, me horoi pai mai i te kiri o te mata ka whakatakotoria ki runga i te rei maroke.
Me maroke nga nati i raro i te mana o te wera o te ra. Ka haere tonu te maroke o te hua mo te wiki neke atu ranei, i runga i te maha o nga ra.
Kei te rongoa nga maramara maroke i roto i nga peke kua whakapaia i roto i te pouaka pouaka pouaka. Te ora o te whare, i te mea kua tutuki nga whakaritenga katoa, tae atu ki te wha nga tau.
I te ahua o te rokiroki o te nati i te pāmahana o te 10 nga nekehanga, ka heke te ora o te papa ki te tau kotahi.
Te tango i nga hazelnuts me nga taunakitanga mo te mate huka ina whakamahi i te hua
Ka tūtohutia kia hoko i nga hazelnuts i nga toa, ko te whakahaere ma te whakarite e tika ana tana rokiroki. Ko te hoko i tetahi hua i runga i te maakete maamaa ka tupono mai i te hoko o nga hua-kounga iti.
E tūtohutia ana kia hoko i nga nati koretake. I puta tenei ma te mea kua penapena nga hua i roto i te anga ka nui atu i te peehi kiri ka iti ake te kitea ki te papapa.
Mena ka hiahia koe ki te hoko i te hua kiri, he pai ake te whiriwhiri i nga nati i roto i te kete opaque pouri. Na tenei ka pa ki te meka i raro i te mana o te ra, nga nati ka tino pakaru. Te ora o te papa o nga nati tihorea neke atu i te ono marama.
I te kainga, me penapena nga nati ki te peke rinena, ki te wahi raumati, kia kore ai e pai ake te whakawhanaketanga o te kori o nga hinu e hanga ana i o raatau waahanga.
Ko nga tūtohutanga matua i te wa e whakamahi ana i te hua ko enei e whai ake nei:
- A, no te whakamahi i te hua kaua e takahia.
- Kaore e taea e koe te kai i tetahi hua hangai, ka taea e te raima te whakaohooho i te tupu o te paitini.
- Kaua e whakamahi i nga hazelnuts i muri i te ra paunga.
- I mua i te whakamahi, me horoi maru rawa te hua.
- I te wa e hoko ana i tetahi nut, ko tona ahua me whai i nga paerewa.
I te aroaro o te mate huka, ka taea te haruru mai o te mate ki te kai me te kore huka.
Ko nga painga o nga hazelnuts mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
