Ko te whakatikatika kai kai tino nui te taapiri mo te mate huka momo 2. Ko te kai pai o te kai he awhina ki te whakaiti i te huka, te whakapai ake i nga mahi o te pancreas, te whakariterite i nga mahi o te whaihua ki te tinana.
Ko te Kaiora 9 mo te mate huka e tohu ana i te aukati i nga kai katoa me te taupii glycemic nui. Ko te tuatahi, ko nga ture e pa ana ki te warowaihā tuuturu.
Ka tohutohihia te te Ripanga whika 5 mo nga mate turoro mehemea he raru te mate o te mate ma te ngoikore o te ate, he raru ki te taatai o te taatai me te mate kiri. Ko te kai paraoa ka whakanui i te wehenga o te papa, ka whakahaere i nga mahi o te ate me nga kopere papa.
Kei te mohio koe, ko te mate huka momo 2 te maha o te taumaha o te taumaha ranei, ko te hua o te manawanui e tohu ana i nga kai o te kai i te tau 8, e whakaora ana i nga tikanga o te taatai, e uru ana ki te taumaha o te taumaha.
Na, ka whakaaroarohia e maatau nga tikanga o te kai o te kai mo te whakakao kai 9, Nama 8 me te Nama 5, ka kitea hoki he aha te mate o te mate huka me te kore e kino ki te hauora? Rapua nga tohu kai mo te hunga mate ki te mate huka ki te insulin?
Ripanga 9 mo te mate huka momo 2: nga waahanga tahua
I te maimoatanga o te mate "reka", he mea nui te kai totika, hei awhina i te kukume o te huka i roto i te tinana, kaua e tukua te noho hyperglycemic me nga mutunga o muri.
Ko te rarangi te tuawhitu e tohua ana he tahua parakore me te whaitake, e taea ai e koe te whakarato i te manawanui ki nga kohuke me nga huaora e tika ana mo te ora katoa.
He mea tika kia kai pinepine na i nga waahanga iti, ko te waahanga i te wa kotahi kaore i te neke atu i te nui o nga kai i te 250 karamu. Ko te tau tino pai o nga kai ko te 5-6, kei reira nga kai 3 e nui ana me nga kai paramanawa 2-3.
Ko nga rihi paraihe me te paraihe, nga mea kakara, te paowa me te kai piihia, ko te kai e mau ana i nga taonga atawhai me nga waikano me tango mai i te teepu. Te whakahekehia me te whakaheke i te waipiro ki te iti noa iho.
Ko te putunga o te kai ko te whakapiki i te kaimoa o nga waahanga momona me te tere o te warowaihā, i te mea ka noho tonu nga pūmua i te taumata kotahi, e penei ana te kai, ka taea e koe te kai i te rahinga o te tangata hauora.
I te Ipurangi ka taea e koe te kite i nga puka panui me nga rarangi o nga hua e whakaaetia ana hei whakamahi ma nga turoro o te mate huka. Ka taea te tiki ake, ka taia. Nga Hua e whakaaetia ana:
- Te paraoa witi katoa, nga hua bran.
- He totara - te paraoa kai, te oatmeal, te rai, te totika.
- Nga ika iti-momona (hake, cod) me te kai (korukoru, veal, uma heihei, koni).
- Berries / hua - kiwi, karepe, panana, pears, blueberries, cranberry, lingonberry, whero me te whero currants.
- Inu - wai kohuke kaore he hau, decoction e pa ana ki nga otaota, huka rohi, cranberry, inu kawhe, he ngoikore ngoikore, etc.
Ka raru rawa te whakamahi i te huka maramara, ka taea te whakakapi me te xylitol, sorbitol ranei i te wa e whangai ana te mate huka. Whakamahia i roto i te inenga iti nei te horopeta.
Ko nga mea ngaro mai i te kai ko nga hua reka me nga hua, te kakano, nga inu wiri, nga inu totika, te ngako momona me te ika, nga mea kakara, te miraka momona me nga hua miraka-miraka, nga rihi tihini.
Te Kai Kaiora mo te mate huka: te tepu nama 5
Ko te kiko o te calorie o te rima o nga kai mo ia ra kaua e neke atu i te 2000 kilocalories. I te wa ano, he tohutoro motuhake mo te nui o nga warowaihā, nga mea momona me nga waahanga pūmua kua pau.
Kei te whakaaehia te whakauru atu i te 90 g o te ngako i ia ra, me te neke atu i te 30% o tenei moni ko te momona huawhenua. Ka kai ratou ki te 400 g o nga warowaihā i ia ra, kaua e nui ake i te 90 g o te karamu (60% - mai i te kararehe).
He mea nui kia mau tonu i nga tikanga inu inu, hei taapiri ki te tiu / decoctions me nga hua, aha atu. E tūtohutia ana kia inu kia iti iho i te rua rita o te wai horoi mo te ra. Tae atu ki te tekau karamu o te tote tepu e pau ana i ia ra.
Ko te tikanga, ko te nama kai 5 he rite ki nga ture whanui me te nama kai 9, heoi, kei etahi atu taapiri:
- I nga ra katoa me tino piri koe ki taua wa whakarite.
- Ko nga kai paraoa he whenua ka whakamahi ma te kaariihi, whakaranu, me te whakaranu paraoa ranei.
- Kaua e kai i te kai wera, ki te makariri ranei.
Ko te tahua mo te wiki me te mate huka momo 2 ka awhina i te taote ki te hanga. Ka whakauruhia nga kai, he maha nga huringa e whai ake ana: te tohu o te mahi tinana o te manawanui, te "wheako" o te mate endocrine, te taumata huka tuatahi, te tau, nga mate e pa ana, me era atu.
Na te rima o nga kai, ka whakaaetia nga hua reka me nga hua, engari ko tenei mea he tautohetohe mo nga tuuroro, na te mea ka piki ake te glycemia, ka piki ake te mate o nga uaua. Na reira, ahakoa te whakaaetanga o te kai, kaore nga kai totika mate mate mai i te tahua.
Te roanga o taua momo tikanga i runga i te maha o nga kai ka rereke mai i te 3 ki te 5 wiki.
Ma te tino aro, ka taea e te manawanui te piri ki te kai mo nga tau maha.
Kai toenga huka: te tepu mo te waru
Ko te momo tuarua o te mate "reka" ko te hoa o te pauna taapiri, te momi ranei, e kiia ana he mate kino nei e tika ana kia tohaina tonu. Nga rongoa, nga paanga motuhake, nga tikanga a te taararo me etahi atu tikanga.
Ko nga pauna taapiri he taumaha kino ki te punaha cardiovascular, he mate nui mo te ahunga whakamua o te mate o te mate, mai i te mea kua uru te apa o te ngako ki te whakauru o te huka i te taumata tuutuu.
No reira, mo te taumaha i te taumaha, ka tohutohuhia tetahi kai whaihua i te tau 8. I roto i nga momo kai katoa, ka puta mai he hua haumanu pai, na te mea he pai ake o nga tikanga o te taatai ki te tinana.
Ko te mahere o ia ra e kii ana i te kai nui atu i te 100 karamu o te karamu me te 90 karamu ngako, mo te 120-200 karamu nga warowaihā. Ko te tuuru o nga uara ka rereke mai i te 1700 ki te 2000 calori.
Te kai mo te mate huka momo 2 kaore i te kai:
- Kai paraoa me te ika, te harore.
- Nga korero.
- Te tihakihi me te kai.
- PICKLES, nga rohi parai.
- Hupa i runga i te kai reka me te hupa ika.
- He maheni, he kiri, he pua nani.
- Katoa.
Ko nga rihi tuatahi ka rite ki ta te waapono o te rarangi tipu kaati, ara, ki te taapiri o te huawhenua he keke raanei. E whakaaetia ana te whakamahi i nga hupa puree i runga i nga hua me nga hua, te miraka. I etahi wa ka whakaaetia te mahi i te hupa i runga i te wheua.
I roto i te tunu kai, kaore te tote e whakamahia, ka tote nga kai kua tunua. Ko te reeti e whakaaehia ana i ia ra, ko te tuatoru o te tīpune.
Ko te tapeke o te mokowhiti i ia ra kaua e neke atu i te 1.2 rita.
Whakakotahitanga me te aukati o te konutai hauhaa, ka kitea te whakariterite i te wai me te konutai tote kei roto i te tinana, ka puhoi nei ki te papamuri o te matea.
Units paraoa
I roto i nga mahi rongoa, he tohu tenei mo te roopu paraoa - he uara whakarereke e rite ana ki te ine i te nui o nga warowaihā ki tetahi hua. Ko te tikanga, ko te koko "whangai" motuhake, kei te wa tonu o te waa.
Kotahi te XE he rite ki te mongamonga paraoa ka wehea ki nga waahanga e rua, ko te matotoru, kotahi te henimita te aha. Ko tōna uara rereke kei te 12 ki te 15 te pauna. Ko te taua o nga warowaihā kua kitea i roto i tetahi aporo iti, hawhe karaihe o te miihini pāwiniwhero.
E tūtohutia ana te tangata hauora kia pau i te 17 ki te 28 wae i ia ra, ka tohatohahia ki nga kai e ono. No reira, mo ia kai he toru nga waahanga.
Kotahi te XE e pa ana ki te mate huka mellitus ki te whakapiki ake i te kukume huka toto 1,8 nga waahanga, e hiahia ana kia whakauruhia te 1 ki te 4 nga waeine o te insulin i te mate huka momo 1. Ma te mohio ki enei taatai, ka taea e te taatai te mate ngawari ki te tātai i te hiahia o te tinana mo te taonga hormonal.
Kei te Ipurangi kei reira te tepu tino oti o te XE mo nga kai. Mo te rihi kua oti te whakarite, me tatau te nama kia rite ki ia kai whakaurutanga ki roto i tana hanga.
Ko nga taangata he rereke nga uaua me nga pikaunga mana e hiahia ana kia rereke te XE i roto i te rarangi ra.
I te taumaha ma te mahi a te tinana, he nui ake nga waahanga mo te hunga mate e mau ana i te mahi korikori me te kuihi.
Momo momo kai mate huka 2: te rarangi wiki ia ra
Ko te rarangi mo te wiki mo te mate huka me hanga e te taakuta, na te mea ko nga ra e whakaatuhia ana i te whatunga maramara he tohu, kaore pea i te pai ki tetahi pikitia haumanu.
He mea tika kia piri ki te kai kua tūtohutia neke atu i te kotahi wiki / marama, engari i nga wa katoa - koinei hoki te putake o te therapy e awhina ana ki te aukati i tetahi ahuatanga o te hyperglycemic me te como glycemic.
Ahakoa ko te whakariterite i te huka, kaua te tangata e whakarere i te kai hou, na te hoki mai ki nga kai poauau kaore e tino whakaohooho te pikitia haumanu.
Anei etahi menus mo te ra:
- Kōwhiringa 1. Hei parakuihi, pai te ngako raina iti kua konatunatua ki nga hua e whakaaetia ana he hua ranei. Ka taea e koe te whiu ki te kai me te aporo, karepe karaati me te karaihe o te kefir ranei. Mo te tina, te hupa huawhenua, he korukoru tunua me te kāpeti paraoa. Ko te tuarua o te tina Kai he huamata huakore kahore he kakahu, he huamata kāpeti ranei me nga tōmato. Mo te tina kai, ka tunua nga ika ki roto i ona ake wai, huawhenua ka kohuatia ki te wai totika.
- Kōwhiringa 2. Mo te parakuihi, whakamahia te paihini buckwheat, he paramanawa - te maha o nga aporo iti, te peara kotahi ranei. Mo te tina, te borscht, te kohua poaka iti-ngako, compote homemade kaore he huka. Ko te paramanawa tuarua he decoction o te rao mohoao, 2 raiahi rai. Ka kai te paraoa ika me te huawhenua tunua.
Ka taea e koe te mahi kai, me te whakaaro ki nga kai kua whakaaetia me te aukati. Na te piri tonu, ka taea te whakaheke puukea, kia pumau i te taumata e hiahiatia ana.
I te kore o nga panui hauora, te kai Nama 9 kaore e whakakotahi ana me te hākinakina kaha.
Te kai mo nga mate mate momo 2: tahua wiki me nga tohutao
Ko nga tohutao mo te mate huka e whakaatuhia ana e te whānuitanga o nga rihi reka me te hauora e pai ana mo te wa roa. Whakaarohia he torutoru tohutao rongonui.
Mo te whakarite mo te zucchini ka pania kia 4 nga waahanga o te zucchini, te hawhe karaihe o te sereera, 10 champignons tapatapahi, 2-3 harore maroke, he upoko riki, kotahi te karika, 200 karamu o te kirīmi iti-ngako, hinu huawhenua.
Te tukanga tunu kai: tukuna he miihini ki te paepae, taapiri i te wai kia kapi ai te wai i nga keokeo mo te kotahi henimita. Whai muri i tenei, ka anihia nga riki tapatapahi me te harore maroke ki te ipu. Rapu atu ki te wera iti mo te 20 meneti.
Tapahia nga harore, kohuatia me te taapiri o te wai ki te paepae, me te whakauru i te kaarai karika ki a ratou. I muri i te hurihia o te whakaranu totika me nga huawhenua ka whakawhitia ki te paraharaha. Horoia te zucchini, tapahia, whakamahia te tīpune kia maru atu i te penupenu.
A tuu i te kai tapatapahi ki nga poti, ka tauhiuhia ki nga paprika whenua, ka taapiri he iti te tote. Tukuna atu ki te oumu. 10 meneti i mua i te tunu kai, ringihia te kirīmi kawa. Mahi kia wera, tauhiuhia ki tetahi otaota ranei.
Huamata huamata mo te mate huka:
- Kai: kāpeti kohlrabi, kukama hou, kotahi clove o te karika, he maha nga otaota, te hinu oriwa.
- Tapahia nga kukama, tapatapahia te kāpeti, tiakina te karika, whakauruhia nga otaota.
- Oho me te wa me te hinu.
Ko nga tohutao o te rihi e kii ana i te kai totika me te taurite kia kore ai te tinana e hapa i te ngoikore o nga mea e tika ana ma te mahi noa.
Ko nga rihi kua whakaritea motuhake me nga tohutao mo te mate huka ka pai te tahua me te rereke.
Nga mea ngaro o te tunu kai
Ko te tikanga, ko etahi taapiri kai e arahi ana ki te meka e hiahia ana te manawanui ki nga hua e tino kuare kia kainga. Heoi, ko te pupuri i te kai me te kore e pakaru, ko te mahi uaua.
Kei kona etahi tinihanga mo te kai ka whai wāhi ki te whakapai ake i te reka o te kai kai, ka whakakorea te hiakai me te pakaru.
Mena kei te hiahia koe ki nga sweets, ka taea e koe te kai tetahi, e rua ranei nga waahanga o te huka mate pukupuku, engari kaore i nui ake. Mena kei te hiahia koe ki te inu i te houra, ka taea e koe te inu i a koe ki to kaainga kaainga.
Mo te kotahi rita wai ka taapirihia te karaka me te tapatapahi karaka, he torutoru nga waahanga o te tangerine, o nga tiihi o te kiwi me etahi atu hua e whakaaetia ana. Tāpirihia te whakakapi huka. Tukuna kia riringi te rēmana mo te 1 haora, ka taea e koe te inu.
Ka panui mai e maatau nga mea ngaro o te kai tunu kai:
- Engari mo te paraoa, te semolina ranei, te kāpeti, te kāreti me te oatmeal ka tapiritia ki nga tapahi.
- Te wa huawhenua huawhenua me te wai rēmana, ka tapirihia ranei te purapura o te pamekaranete.
- Ko nga huawhenua mata ka taea te kuihi ma te mahi i te whakapiri. Kai me te pihikete maroke.
- Tāpirihia he waahanga o te hinamona ki nga huamata hua, e pai ake ana te kakara me te kakara.
- Ka whakauruhia te tōmato me te zucchini, ka whakakapihia te raihi ki te buckwheat ki te mea ranei.
I te rautau 21, kua raru te raruraru totika mo te mate huka. Ka taea e koe te maha o nga whiringa mo te whakarite i nga rihi kai ka kitea he waahi tika kei runga i te teepu, i te whakapai ake i te oranga o te nuinga me te kore e eke ki te piki o te ngako o te toto.
Me pehea e kai ai me te mate huka momo 2 ka korero ki te tohunga i te ataata i roto i tenei tuhinga.
