Ko te rōpere maroke ra-hua he tino tino pai me te tino hauora. Kei roto i te nuinga o nga taonga tino nui mo te tangata, penei i te huaora, te kohuke, te waikawa hinu, te muka me te maha atu.
Heoi, ko te rōpere maroke he nui hoki nga huka, ka taea e te toto te toto. Na reira, he maha nga taakuta e kore e pai ki te whakamahi i te rōpere maroke na te wehi kei puta te whakaeke o te hyperglycemia. Engari me pehea te tika o te wehi, ka taea hoki te kai rōpere ki te momo mate huka 2?
Hei whakautu i tenei patai, me maarama me pehea te whakaritenga o tenei hua, he aha tona hanganga, me te pehea, me te aha e taea ai te kai me te mate huka.
Hangarau tunu
Ko te tikanga o te whakamaroke he rereke te rereke mai i te whakamaroke. I muri i te maroke, ka tino uaua te hua, na he uaua, ka kino ki te kai i a raatau. Ko te hangarau whakamaroke ka taea e koe te whakaniko i nga waahanga o te hua, ka waiho kia ngawari, kia ngawari hoki. Na reira, he tino rite nga rōpere maroke ki nga hua hou, engari he nui atu te reka me te whakakapi ano i nga koti.
Hei whakarite i nga maramara maroke, ka wehea tuatahi i te taikaha o te wai, ka maroke i te pāmahana kaore i te neke atu i te 65 ℃. Ma tenei ka taea e koe te tiaki i te rite tonu me te painga o te hua. Heoi, he maha nga kape o nga toa e rite ana ki te whakamahi i tetahi hangarau rereke.
Ko nga kaihanga o te ao hou kohuatia ai nga hua i roto i te tirikara huka, a muri iho ka maroke ratou ki nga ruuma maroke. Na tenei tikanga o te whakarite, ka ngaro te rōpere tata katoa o o raatau paanga painga ka uru ki te nui o te huka, e tino tukinotia ana mo te manawanui o te mate huka.
Mo te mate huka o te momo tuarua, ko nga rōpere koreutu huka-maroke anake te painga, he mea tino uaua ki te kitea i nga papaa toa.
Na reira, he pai ake ki te tunu i taua momo hua ki a koe ano, maroke i nga hua ki te mea e hiahiatia ana i roto i te oumu.
Whakautu
Ko te whakamahinga o te rōpere maroke te mea nui ake i tera o nga hua hou. Ko te hua maroke he putunga o nga mea whai hua katoa, na reira ka tino kai. Heoi, ko nga rōpere maroke kei te nui ake o nga huka, tae atu ki te fruktose, te kūmara me te sucrose.
Mo tenei take, ko te rōpere maroke me te maroke he hua nui-calorie - 246 kcal ia 100 g. Me whai whakaaro tenei ina pau ana i te rōpere maroke me te mate huka momo 2, na te mea he maha nga turoro o tenei momo mate e mate te taumaha.
Ko te rōpere maamaa hou he taupii glycemic iti mai i te 25 ki te 32, i runga i te momo. I nga hua maroke, ka nui ake tenei whika, engari kaore i te neke atu i te tohu whakahirahira o te 60. Na reira, ka taea te whakamahi i nga rōpere maroke mo te mate huka, engari kia mohio koe ki te mehua me te kore e kai i nga hua maha mo ia ra.
Te whakangao o nga rōpere maroke:
- Huaora: PP, A, B1, B2, B3, B9, C, H;
- Nga kohuke: te pāhare pāporo, te boron, te konupora, te konupora, te iodine, te konupora, te konutai, te rino, te maamaa, te whanariki;
- Te Sugar: te fruktosa, te sukete, te karukaru.
- Pectins;
- Nga hinu waiwai;
- Nga waikawa Phenolic;
- Tannins;
- Quinic me te waikawa malic;
- Horoi
I te wa ano, ahakoa te taupae glycemic nui, kaore he paraa i roto i nga maroke maroke, he iti ake i te 0.3 karamu.
Na te nui o te momona ngako, ka pau tenei hua na te taangata ki te kai iti-ngako.
Nga taonga
Ka awhina te maroke ki te tiaki i nga hua pai o nga hua hou ka whakakaha ano i a raatau i nga wa maha. I roto i nga rongoa o te iwi, ka kiia nga rōpere maroke hei rongoa pai hei whakaora i nga mate maha ka pai ake te ahua o te tangata.
Ko nga rongoa rongoa o nga rōpere maroke ka tino whai hua mo te mate huka, na te mea ka awhina i te tuumutu i te maha o nga amuamu ka pa mai ki tenei mate. Ma te akoranga, ko nga rōpere maroke me te mate huka kaore e taea te whakakapi i nga raau taero, engari ka waiho hei taapiri pai ki te maimoatanga tuku iho.
Ko te whānuitanga o nga hua whai hua o te rōpere maroke te whanui. He painga tenei hua ki te katoa o nga waahanga o roto me nga punaha a te tangata, kaore he mea nui i te mate huka momo 2.
Rōpere mo te mate huka - nga painga e whai hua ana:
- Ka awhina i te horoi i te tinana o te paihana, nga paitini me etahi atu mea kino;
- Ka whakakiihia katoahia te ngoikore o te huaora B9 (waikawa folic), hei awhina i te mahi whakaheke toto me te whakapai ake i nga hanganga toto;
- Ka whakatauhia te mahi o te ngakau me te whakaora i nga uaua o te ngakau, ka horoi ano hoki i nga oko toto, ka whakapiki i to ratau uaua me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis;
- Ka whakapiki i te ātete o te tinana ki ngā mate, ka whakapiki i te ārai mate;
- He anti-inflammatory, antipyretic, antiviral, antiseptic taonga. Ka awhina i te whawhai atu i nga huakita pathogenic me nga huaketo;
- Kua whakaekea te rongo antioxidant ki te tinana, ka tiakina mai i nga mate maamaa me te tawhito o te ao;
- He diuretic kaha tenei, ka awhina i te tango i te onepu me nga kohatu mai i nga whatukuhu, me te pa ano ki te cystitis;
- He awhina ki te whakapiki i te hemoglobin, na reira ka waiho hei taonga nui mo te anemia;
- Ka whai hua ki te whakakotahi i te taatai hypertension, te whakaheke i te toto totika;
- Ka awhina i nga mate ngatahi, he tino pai ki te patu i te mate kauti me te rūmātiki;
- Ka whakapai ake i te io o te nerve, ka maamaa te ahotea me te awangawanga, te whakapai ake i te manawa;
- He tino whai hua mo nga mate mumura o te bronchi me nga hakihaki;
- Ka whakahou i te repe thyroid;
- He awhina ki te whakarei ake i te haehae, me te whakanui ake i te pehanga konupora;
- Ka whakapai ake i te mahi o te katoa o te punaha o te kohinga, he pai mo te koni;
- Ka awhina i te whawhai i te mate huka me te mate taimaha;
- Ka arai te tinana mai i te hanganga o nga pūtau pukupuku.
Engari ki te whakamahi i nga rōpere maroke hei kawe mai i tetahi painga, he mea nui kia mohio koe me pehea te rahi o te hua mo te mate huka momo 2.
Me pehea te whakamahi
Ki te mate huka, ka whakaaetia nga rōpere maroke ki te kai i te mea mataa me te kohua, me te taapiri ki nga huamata me etahi atu rihi. Kaore i rite ki etahi atu hua maroke, he pai nga huka-rōpere he maama mo te mate huka me te pai mo te kai me te nui o te huka huka.
Ko te huarahi ngawari ki te kai rōpere maroke ko te kai i etahi hua i waenga i nga kai. Engari ka taea hoki te tapiri ki nga miihini miraka, he tino pai te whakakotahi o te rōpere ki te ototeeti. I tua atu, ka taea te whakauru hei ota taketake hei ranu.
Hei taapiri, ka taea e koe te tunu i te whakatipu rōpere me te tiihini kaore he huka, me te hanga tiihini. Ka taea te kai i tenei hua me etahi atu hua me nga hua, penei i te whero me te pango, lingonberry, cherries, paramu, aporo, pears me te maha atu.
Ano, ko nga rau rōpere, he maha nga waahanga whai hua, ka taea te whakamahi i te rongoa o te mate huka. Ki te whakarite i te whaowhia, me whakauru koe 3 karamu ki te kete rau maroke, ringihia he hawhe rita o te wai kohua ka waiho ki te mate mo te 5 meneti.
Na roto i te tohe i te rau o te rōpere, ka taea e koe te whiwhi i te inu reka me te hauora ka taea te inu hei whakakapi i te kaakaihi matomato mo te mate huka. Ka awhina tenei i te mamae o te makariri me te mamae o te kopu, te whakapai ake i te mahi ate, ka tango i nga kohatu mai i nga whatukuhu me te kirikiri o te aukati, ka tiakina nga oko toto mai i te atherosclerosis, ka tino awhina ki nga mate o te ngongo me te bronchi, tae atu ki te mate huango.
Ko nga rau rōpere totika ka taea te tono ki nga maihini purulent, e tere ai to rongoa. Ka taea e tenei tohutao te tuuturu i nga whara o te waewae i te nuinga o te waa ka pa ki te hunga e mate ana i te momo mate huka 2.
Ko nga rau me nga rōpere ka mate i te mate huka ka whai painga nga painga ki te tinana o te manawanui, na reira me uru ko tana kai. Ko te rōpere mo te mate huka he kai whaihua me te utu ka taea te whakakapi i nga kaakahu. Ko tana tohu glycemic toharite ka taea e nga turoro te aukati ia ratau ki te whakamahi o tenei hua.
He aha nga hua ka pau i te mate huka ka tohua e te tohunga mohio ki te ataata o tenei tuhinga.
