Ko te korikori tinana tetahi waahanga nui o te noho hauora. Ko nga taangata kua pa ki te whakaeke mamae o te pancreatitis e tohutohu ana kia noho tonu mo te wa mo etahi wa. I muri i te whakapehapeha, me mahi koe i tetahi huinga whakangungu i runga i nga tikanga o te manawa.
I runga i nga taunakitanga haumanu a nga taakuta, ka taea pea te whakatau ko nga mahi a te tinana mo te pancreatic pancreatic ehara i te mea anake, engari he mea nui hoki kia tere te whakaora o te tinana.
I te wa ano, he mea tika ki te maataki i te tikanga - he pai ake te whiriwhiri i te taumata me te momo takaro, na te mea i ngoikore te tinana i runga i tetahi mate kaore pea i te urupare tika ki etahi o nga momo mahi, ka puta ai he whakahekenga o te pikitia haumanu.
Ko te kowhiringa o te huinga whakangungu e tika ana kia paopao, me te whiriwhiri i nga whiringa tino haumaru. Whakaarohia mehemea e whakaaehia ana te haere me te pancreatitis, ka taea pea te whakahaere, te peke, te kauhoe, te ruuri i te perehana, me era atu?
Nga waahanga o te hākinakina me te pancreatitis
Ka taea e au te mahi hākinakina me te pancreatitis? E ai ki nga taakuta ko te ahotea ngawari ki te tinana he painga koreutu. Heoi, na te mumura o te pancreas, he maha nga ihu ka whai ake i te wa e whiriwhiri ana i nga whakangungu.
I te tuatahi, me whai whakaaro koe ki te pakeke me te pakeke o te akoranga. I te ahua tino o te pathology me te waahi o te whakakorekore o te mate kino, ka whakakorehia te mahi a tinana.
I roto i tenei waa, me whakakorehia nga hakinakina me nga mahi katoa. E toru noa nga tikanga mo te pancreas - he makariri, he hiakai, he rangimarie. I muri i te rongoa, ka whai whakaaro te rōpu pakeke o te manawanui, i runga i te kaupapa i hangaia ai te hotaka whakangungu tinana, ka tukuna he whakaaetanga ranei mo nga akomanga i roto i te whare whakangahau.
Ka tukuna etahi o nga mahi i roto i te pancreatitis mau tonu, engari kei roto i te manawanui he hitori o nga mate totika e aukati ana. Me whai whakaaro ano hoki koe.
He mea tika kia whakaritea nga whakangungu ka na te waihanga i te hotaka, ka whai kiko nga ahuatanga o te ahupūngao me nga kaha o te tinana. Ko nga taangata i tino kaha te uru ki nga hakinakina ka mau tonu i nga taumaha maha, kaore e taea te korero mo nga turoro kaore i uru ki tetahi momo hākinakina.
He paearu whakahirahira mo te whiriwhiri i tetahi papa taakaro haumaru me te whai hua mo te manawanui ko te aronga takitahi. Kaore he hotaka o te ao.
Pancreatitis me nga momo mahi
I te wa e whiriwhiri ana i te hākinakina mo nga turoro, kei reira etahi herenga. Hei tauira, ko te whakangungu kaha - te hiki i nga taumaha, te paipa i te peehi, me etahi atu, ka piki ake te pehanga o te rewharewha o te kopu. Na nga tukanga mumura i roto i te pancreas, he kino tenei, mai i te mea ka pupuhi te whekau o te okana.
Ko te takahi i te parekura o te papa ka whakarahihia, ka haere te koretake, ka ahu mai ki te whakanui i te huarahi pathological. Mena ka kitea nga kohatu i roto i nga waahanga o te pancreatic, ko te hākinakina ka arahi ki te hiahia wawaotanga ohorere.
Ko te rere me te pancreatitis kaore e tūtohutia. E ai ki nga taakuta ko te jogging he hono ki nga nekehanga ohorere e pa kino ana ki te kiko ngoikore o te pancreas. Na reira, he pai ake te aroha ki te hikoi haere, he hikoi haere.
Ka taea e koe te mahi i te kaukau ki te kaukau. Ko tena mahinga tinana me te pancreatitis he mana whakaora i te tinana katoa. Ko te hauora i roto i te nuinga o nga peita e tohu ana mo nga hākinakina aukati, na te kaha o te whakangungu e arahi ana ki te ahu whakamua o te mate.
Kaore e taea e koe te mahi ki te whakangungu kaha-nui, na te mea ka arahi ratou ki te whakapiki ake o te wahanga o te hinu (insulin) i roto i te tinana. Me poto te whakangungu Cardio me te whakariterite kia kore ai e raru te oranga o te manawanui.
Ko nga momo taumahatanga tino pai ki te pancreatitis:
- Kauhoe
- Te haere haere
- Yoga, Qigong matatini.
- Whakangungu hauora motuhake.
- Pilates.
- Callanetics.
Ko te sex me te pancreatitis e tohu ana hoki i te maha o nga mahi tinana. Ko nga taangata mate mumura ka whakatupatohia kia kaua e whai taipo noa, ina koa ko nga hitori o te waihanga o te hinu haurangi.
I ahu mai tenei na te kaha o te adrenaline nui ki roto i te tinana, na te mutunga, ka piki haere nga huka toto. Ko te taumata tiketike o tenei ka arahi ki te hanga taapene o te whaa eni e te kapi, ka taea ai te whakanui i te mate.
Ki te pancreatitis, me tino whakahaere nga mahi tinana katoa, me taapiri he kai totika, kia taea ai te whakatau pumau i te mate.
Nga panui tika mo te hākinakina
Ko etahi o nga keehi, ko nga whare whakangahau me etahi atu whakangungu ka arahi ki nga raru, e whakaohooho ana i te whakawhiti o te mate ki te raru nui atu. Koinei te take he whakaahua kaore i te tūtohutia tetahi mahi tinana.
Ko te raarangi o te aukati kei roto i te waa whakatipu, me nga momo whakaraerae o te tukanga mumura i te pancreas. Kaore e taea e koe te takaro takaro mena kei roto i nga hitori o nga mate totika tena 
i arahina te takahi i te kaha o te mahi o nga waahanga o roto.
Kei te panui te whakangungu i te wa e mate ana tetahi whanaketanga miihini ki te okana, ki te mahi whakangungu pancreatic ranei. I enei ahuatanga, ka taea te mahi hākinakina i muri i nga mahi whakaora, me te whakaaetanga o te taakuta haere.
Na te pancreatitis kaore e taea te oma, te peke, te peke me te ara i nga taumaha. Na reira, he peke roa, he tawhiti ranei, he rere roa, he hikoi hiko, he mahi pau i roto i nga whare omaera me waiho kia ora ra te tangata.
Kei ia wahanga o te mate etahi ahuatanga, no te mea ko te uruparenga o te tinana o nga turoro rereke, ahakoa i raro i nga tikanga rite, he rereke.
No reira, ko te whakatau mo te tika o te whakangungu motuhake e noho tonu ana me te taote.
Nga mahi whakangungu me te yoga mo te mumura pancreatic
I roto i te pancreatitis mau tonu me te haurangi, ko te whare taakaha haangai he waahi pai hei awhina i te tinana kia pai. Ahakoa te ngawari o te matatini, ka awhina nga mahi motuhake ki te mahi ehara i nga uaua anake, engari ka mahi ano hoki i nga kohinga o nga waahanga o roto, e tino whaihua ana mo te rua o te kopu.
Ko te manawa tika ki te awhina ki te whakapiki i te rere o te hāora ki te tinana, te whakarite i te ahua o te whatumanawa, te okioki, te whakakii i nga uaua, te whakapai ake i te hihiko o te kopu, te whakanui ake i te putanga o te kopere.
Ka tohutohuhia kia mahi i nga ata. Kaore e taea e koe te mahi akomanga i runga i te kopu tonu. Ko te tauākī whakamutunga e pa ana ki nga momo ngohe katoa. Ko te mea nui o te whare taakaha o te manawa te piki te piki o te uma na te momo inhalations me te whakahoki mai o te kopu i te manawa o te manawa. Ko nga tohoroha me nga haehae ka wehea ki nga waahi, ka haere tahi ana me te pupuhi me te whakaheke i te pakitara o te kopu.
I roto i te manawa o te manawa, kei te kaha te pancreas, e taea ai te whakatutuki i nga hua whakaora e whai ake nei:
- Te whakakore i te whakapaetanga.
- Kua whakareihia te waihanga enanthate.
- Ka tiimata nga tikanga whakaora mai o te kopa kua pakaru.
Ko te manawa tika ki te awhina i nga mahi taikaha i roto i te tinana, e arahi ana ki te whakangungu o nga uaua hohonu, ka taea e koe te whakaheke i te taumaha o te tinana, tae atu ki te pakaru o te ngako kiko visceral "kino".
Kei roto i te yoga nga whakangungu tinana, na te ngoikoretanga o te uaua o te uaua me te ngawari, me te manawa tika. Ko nga whakaritenga whakaaro ka awhina ki te whai i te toenga hinengaro. I runga i te papamuri o te pancreatitis, he mea tika ki te mahi i te "hatha yoga" matatini, e tohu ana i te mahi o te maana marama, ka taea e tetahi ma te mate. Ko te asana whai hua ko te whakangungu - he maunga, he pae, he tapatoru, he toa me te rakau.
I te ata, e tika ana kia mahia nga mahi e pa ana ki te tikanga a Surya Namaskar. Koinei te "mihi o te ra hou", kei roto i nga tuunga e mahia ana i tetahi waahanga. He "porowhita" nga karaehe. I etahi atu kupu, ina tae atu te tangata ki te peka o te pokapū, me mahi ia i nga kaupapa o te whakahuri.
Ko te maimoatanga pancreatitis te maha o nga mahi. Me tika koe ki te kai tika, me te kore e whakatau i o mahi; faaineineraa whākōkī (pancreatin); kawe i te ahotea ngawari ki to koiora. Ko enei taonga ka awhina ki te noho i te ora tonu e tika ana mo te murunga haere tonu.
He aha nga hākinakina ka whai hua mo te pancreatitis e korerohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
