He maha nga mate o te tangata e hono ana me te mea ka taea e nga taumata cholesterol te whakanui ake. Ki runga i te papamuri o tenei takahi, te pancreatitis, te mate ischemic, he whakaeke tonu te ngakau. Mo nga mate huka, he mea tino morearea tenei ahuatanga, na, me te mate huka, he mea nui ki te kai tika me te aukati i te paitini.
He maha nga taangata kaore e mohio kohea nga putaputa e whakaputa ana i te cholesterol, me te whakapono kua uru tenei taonga ki roto i te kaimurepu ma te kai. I taua wa, ka tukuna noa e te haehae o te rauropi te 25 o te pauna o te raarangi, me te hakihaki i te cholesterol i roto i te ate.
Mo tenei take, ko te tuatahi he mea nui ki te aroturuki i te ahua o te ate ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular. Me mohio koe he aha te piki o te taumata cholesterol me te mea e pa ana ki te hauora.
He aha te cholesterol?
Ko te Cholesterol he pūhui ahorangi me tetahi waahanga nui o te ngako kararehe e kitea ana i roto i nga puremu koiora. Ko tenei karahi he waahanga o nga hua kararehe, a he waahanga iti noa iho e kitea ana i nga kai tipu.
Kaore i te neke atu i te 20 ōrau o te matū ka uru ki te tinana o te tangata na roto i te kai, ka taea te hanga toenga o te cholesterol ki nga waahanga o roto.
Kaore i mohio nga iwi ko te tinana e whakaputa ai i te cholesterol ko te ate, he nui ake i te 50 ōrau o te mea tipu. Ano, ko nga whekau me te kiri te kawenga mo te taatai.
I roto i te punaha porowhita, e rua nga momo o te mau pūhui cholesterol me nga pūmua:
- Ko te lipoproteins parenga nui (HDL) e kiia ana hoki te cholesterol pai;
- Ko te cholesterol kino he lipoprotein iti-te kaha (LDL).
Ko te mea tuarua kei te heke te matū me te tangi. Ka hangaia nga kiriparehu Cholesterol e whakaemi ana i roto i nga oko toto, e pa ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me etahi atu mamae o te mate huka.
Ko te tinana ake e hiahia ana ki te cholesterol, he awhina i te whakaputa i nga homoni sex, ko te kawenga mo te mahi noa o nga kaimeta serotonin kei te roro.
Ka whakawhiwhia e nga whekau o roto nga huaora D mai i tenei matū, ka awhina ano hoki ia ki te tiaki i nga hanganga piripiri mai i te whakangaromanga o nga irarere koreutu i raro i te mana o te taiao hāora.
Ko te kore o te cholesterol, nga waahanga o roto me nga punaha tangata kaore e taea te mahi.
He aha te take e pā ai te ate me te cholesterol?
Ko te hanga o te cholesterol i roto i te ate ka puta i raro i te mana o roto. Ko te HMG reductase he mahi nui hei whaainga maama. I nga kararehe, ka rite te mahi o te tinana ki te peera: mehemea he nui te koretake o te cholesterol me te kai, ka whakaitihia e nga whekau o roto roto.
Ka whakaatuhia tetahi tangata e tetahi punaha rereke. Ka uru te maakete ki te taangai o te tipu mai i nga whekau ki te mea iti, kaore nga urupare o te ate nui e whakautu ki te piki o te toto o te taonga e whakaahuatia ana.
Kaore e taea e te Cholesterol nga memeha i roto i te wai, na reira kaore e uru te whekau. Ko te taatai mai i te kai ka taea te whakakorea e te tinana me nga kai kua kore. Ko te nuinga o te matū i roto i te ahua o te matūriki lipoprotein ka uru ki te kaiti toto, a ka kohi nga toenga ki te kopu.
Mena he nui te cholesterol, ka tohaina, ka hangaia nga kohatu mai i a ia, ka arahina ki te mate o te gallstone. Engari ka hauora te tangata, ka uru te ate ki nga matū, ka huri ki roto i te waikawa purotu, ka panga ki roto i nga whekau na roto i te kaarere papa.
Nga kohinga nui
Ko nga tohu o te koroke kino e kiia ana ka nui ake te pakeke, ahakoa he ira tangata. Ko tetahi ahuatanga rite e kiia ana ko te tohu o te aroaro o tetahi koretake o te tinana.
Ko te take e mohiotia ai tenei ko te whakakino i nga kai-nui-kai me te mahi koretake. Mena kaore e mahi te tangata, te nui o te kai, te paowa me te kai waipiro, ka nui te tupono o te pikinga o te kukume LDL.
Ano, he raru te ahua ina tangohia e te manawanui etahi rongoa. Ka piki ake te cholesterol me te nephroptosis, te koretake o te ngako, te takawhita, te pathre pancreatic, te pancreatitis mau tonu, te hepatitis, te cirrhosis, te mate cardiovascular, te mate huka.
Ina koa, ko te keehi o te huringa ahua:
- Te kōwhiri i te maimoatanga mate hē;
- Te maarama o nga homoni hāora, te rongo, diuretics;
- Ko te matapae o te manawanui;
- Te whakakore i te waipiro o te hakihaki o te hormones thyroid;
- Ko te ngoikore o te huaora E me te chromium;
- Te aroaro o te mate adrenal;
- Te ngoikore o te ngakau;
- Nga mate reihi i te koroheke.
Ko etahi momo kai ka ara ake te cholesterol.
Kei roto i enei ko te poaka poaka me te kai mīti, te weranga i te ahua o te ate me nga whatukuhu o nga kararehe, heihei heihei, ina koa nga yolks, nga kaimoana, te kokonati, te margarine me etahi atu kai tukatuka.
Me pehea te whakatau i nga tohu
Me tirotiro tonu te tangata i te taumata o te cholesterol me te bilirubin, na tenei take ka tangohia te tatau toto katoa i runga i te kopu. Ko te ako pera me whakahaere tonu i nga wa katoa mo te hunga piki haere te taumaha tinana me nga mate o te punaha cardiovascular. Ko te utu o te mea roropi i roto i te hunga hauora ko te 3.7-5.1 mmol / rita.
Ka taea e koe te whakaheke i te kukume o te kohinga ma te whai i tetahi kai whakaora. I tua atu i nga kai tika, he mea nui kia nui ake te mahi tinana me te taakaro taakaro, na te mea ka awhina tenei i te kopore nui o nga ngako i roto i nga oko toto.
Ko te manawanui kia nui ake te hau i roto i te hau hou, ka aro turuki i tona hauora me tona ahua, ka whakarere i nga tikanga kino, kaua e paowa, kaua e pehia te waipiro. Ko te kawhe me tino whakakahorehia mai i te tahua, haunga te inu i te kaakaariki, i te inu kiki.
I roto i te ahuatanga e warewarehia, kaore te kai e awhina, ka tohua e te taote te rongoa.
- Ko te whakangao o te whakaputa cholesterol ka whakatairangahia e nga kuene. Ko nga raau rongoa nei kaore noa te tohu tohu, engari ka mutu ano hoki te mumura, ka whanake i roto i nga pakitara o roto o nga oko toto. Na tenei, kaore e taea te whakarite he tohu kiri, ka tino heke te mate o te whakaeke ngakau, te whiu ranei.
- I tua atu, ko te fibrates e mahi ana i te triglycerides ka taea te tohu.
- He whai hua nga taapiri otaota hei rongoa taapiri. E taunakitia ana kia whakamahi i te puawai linden, pakiaka dandelion, wort a John John, arnica, te rau parakipere, propolis. Mai i enei waahanga kua rite nga decoction me infusions.
Ka taea e koe te whakaheke i to cholesterol me nga aporo, nga hua citrus me etahi atu hua kei roto i te pectin. Me whakauru te kai ki te momona huawhenua, pollock me etahi atu ika, kaimoana. Ka arai atu te karika ki te whakangao i te maha o te LDL, tae atu ki nga kaata hou, nga purapura me nga nati.
I roto i te tunu kai, ka tūtohutia kia whakamahia te hinu oriwa hei utu mo te kirikiri. Ko te rongoa hinu, huawhenua, hua me nga otaota katoa ka awhina ki te whakakii i te kore o te muka.
Ma te pai o te horoi i te karamu whero kua whakaohohia.
Te kōwhiri i te kai tika
Mo nga tohu o nga mate metabolic, me whakarereke e koe ki te kai me te taapiri i nga ra nohopuku ki te kawanatanga. Ka tangohia e te hakihaki, pure i te toto me te whakapai ake i te tikanga whanui o te manawanui.
Ko te kai kore-huka hei whakaora i te tinana, kei roto i nga kai e pa ana ki te tipu. Ki nga huawhenua huawhenua ranei hei tāpiri i te tiihi o te tiihi, te miraka, te miraka. Ko te tahua ika kohua, kohua ranei he tino rerekee.
Ka tūtohutia nga raumati kia rite mai i te karaati, te moana i te kāpeti ma ranei, te harawha, te paukena, te zucchini, me te eggplant. Kei a ratou te muka, he pai te mate huka. Ko taua kai ka whakakore i te paitini me te ururua mai i te tinana.
Hei whakatutuki i nga hua pai, ka taea e koe te kai:
- he hinu huawhenua;
- nga hua kai iti-momona;
- te ika moana
- tio harore;
- kāpeti;
- urupare;
- aporo
- rōpere;
- kāriki
- aniana;
- pi;
- rīwai.
Te heihei, te koni me te korukoru he pai mo te mate huka, engari me whakamahi koe i nga tohutao kai motuhake. Ka taea te whakakapi i te pi ki te kiri ngoikore. Ka aukati ano nga rihi ika he whanaketanga o te atherosclerosis.
Ko te harore Oyster kei te lovastine, e whakaiti ana i te koretake o te cholesterol. Ko te paihini Buckwheat he rite ki te rongoa whakaora, ka whakakorea hoki he tohu atherosclerotic.
Ko te mea nui ko te kore e nui atu i te horopeta kua tohutohutia i ia ra kia kore ai e nui te inu. Mena kaore, ka rere ke te reanga o te pai me te haurangi kino, ka pa ki te hauora.
Tii Green, te kohuke wai, te kore-waikawa, otaota me nga hupa rosehip he painga nui ki te ate. Hei whakapai ake i nga mahi o te kopu o roto ka awhina i te honi taiao, ka tangohia e rua nga wa i te ra, kotahi tīpune hāwhe haora i mua i te kai. Ko te hua rite ka whakakapi pai te huka i te mate huka, engari mena he tauhohenga mate ki nga hua o te pi, kaore tenei mea e pai.
Kai Kai kore-kore
Ko te whaainga o taua kai whakaora ki te whakapai i te tinana me te tango i nga mea kino mai i te toto. Ka taea e te taakuta haere ki te tuhi, kaua koe e whai i a koe ano.
I te nuinga o te wa ka tohua e nga taakuta nga kai ki te ngina pectoris, te mate ngakau koponari me etahi atu mate o te punaha cardiovascular, mehemea he taumaha, he nui te toto totika, he uaua varicose me tetahi momo mate mellitus. Kei te whai ano hoki te kai ko nga tuākana me nga turoro kei te mate ki te whakaeke ngakau me te whiu.
Ka whakaarohia e nga kai whaihua nga momo taarua hypocholesterol. Na te awhina o te "Tikanga Tuarua Tikanga," ka whakahekehia te taumata cholesterol ki te 20 ōrau, me te kai Nama 10 - na te 10-15 ōrau.
- Ko te rereketanga tuatahi o te kai kei roto i nga warowaihā me te muka, ka taea e te manawanui te kai paraoa paraoa, totokore i pa ki te tukatuka iti, nga hua me nga huawhenua.Ko te roanga o taua rongoa he 6-12 wiki.
- Ko te Papa Raarangi Nama 10 e whakapai ake ana i te konupora, te whakarei ake i te rere toto, e kaha ai te mahi a te ngakau me nga papa toto. Ka kai noa, ka hautau, kei te ngakau o te kai te karepe kararehe me te huawhenua. Ka tohutohuhia ki te whakamahi i nga hua me te ahatanga tuuturu, tae atu ki nga huawhenua, nga hua, te miraka, te nui o te wai. Kaore e taea te tote te tote. Hei taapiri, ka tangohia e te manawanui te konutai hauhao kia whakaritea e te taote. Ko te kai ka neke atu i te rua wiki.
Ma te kai whaihua ka awhina ki te waihanga i tetahi tahua whaihua mo ia ra, me te whakaaro ki nga hua e whakaaetia ana. Ka taea e koe te whakatika i te kai, ko koe e aro ana ki te tepu o te cholesterol i roto i nga kai.
Me pehea te whakaheke i nga taumata cholesterol toto whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
