Ko te cholesterol LDL he lipoprotein iti-tuuturu nona te karaehe o te lipoproteins toto tino atherogen e hanga ana i te wa o te lipolysis. Ko tenei roopu o nga taonga e kiia ana ko te cholesterol kino, na te mea e hono ana me te mate ki te atherosclerosis.
Tata ki te 70% o te LDL e kitea ana i roto i te oranga o te tinana. Ko te mea motuhake o te cholesterol ko te kaha ki te whakaemi i runga i nga taiepa o roto o nga oko toto, e arahi ana ki te hanganga o nga tohu atherosclerotic.
Ko te HDL cholesterol he lipoprotein maramatanga teitei, ara, he taonga pai. Ka whai waahi ki roto i te waipiro o te taane wahine me te wahine sex, e whakakaha ana i nga membrane sela, na te mea ka kaha ake to raatau ki nga ahuatanga kino.
Me whai whakaaro mehemea ka piki te cholesterol LDL, he aha te tikanga, he aha hoki te mahi i tera ahuatanga? He aha e tau ai te whakakore i te kirihou o te lipid, he aha te maimoatanga?
Nga Mahi Whakaari mo te Whakanuia o te LDL
Ko te kukume o te kohinga koretake-iti ka taea te piki atu i tua atu o te mea e whakaaetia ana, he kino rawa atu tenei, na te mea ka piki haere te mate ki te whakawhanake i te atherosclerosis. Ko te raru ko te mea kaore he tohu me nga tohu o te paahitanga momona ngako i roto i te tinana, na reira anake te huarahi ki te rapu tikanga ko te tango i nga whakamatautau toto.
Ko te mate o te cholesterol nui kei roto i nga turoro e whai ana i te hitori o te pathology o te pūnaha cardiovascular. Ko te mate o te waipiro atherosclerotic ka kitea i roto i nga taangata mate katoa - he takahi i te peera o te huka e pa kino ana ki te ahua o nga kaipuke.
Ko tetahi atu mea whakahirahira, ko te kai kino. I te wa e whakahaerehia ana te tahua e nga hua o te kararehe, he nui te nui o nga warowaihā ka kitea, ka piki ake te taumaha.
Ko etahi atu take kua piki ake te LDL:
- Te maturuturu ira tangata. I etahi ahuatanga, he wehenga mai i nga tikanga. Kei roto i te roopu o te hunga whai mate he whakaeke ngakau / whiu;
- Nga mate o te taiao endocrine (pancreatitis, te pancreatic puku);
- Tino whakaruruhau / ate ate mahi;
- Te ngoikore o te hormonal i roto i te tinana (i te wa e hapu ana, i te wa e tirotirohia ana);
- Na te kai waipiro nui, paowa;
- Mena he hitori o te haangai;
- Te kore o nga mahi tinana.
Mena kei te mate te manawanui, katahi ia ka tohutohutia kia haere ia i te waa ki te tiro i te whaikorero lipid - te whakatau i te katoa o te cholesterol, LDL, HDL, triglycerides.
Te taiora ōkawa
Hei whakatau i te ōwehenga o te LDL ki te HDL i te tinana, ka mau te whakamatautau toto. I runga i nga hua o te taiwhanga, ka korerorero te taote mo te tikanga me te maamaa. Ka whakataurite nga hua ki nga tepu kua tohatoha, na te mea he rereke nga uara mo nga wahine e rua. Ka whai whakaarohia hoki te tau o te manawanui, nga mate whakaheke - mate huka, whiu, whakaeke ngakau ranei i roto i nga hitori, etc.
Tena, pehea te nui ko te tikanga? Ka haria he kōtaha lipid hei whakatau i te kiko cholesterol. Ka tohatohahia nga korero mo te OH, LDL, LDL, te kukume triglyceride, me te taupori atherogenism. Ko enei tohu katoa, engari ko te kaawaero atherogenic, ko te mmol ia rita.
Kia mau mai i te wa e hapu ana, ka kaha te piki o te cholesterol, ehara i te ahuatanga. Ko te ahua o taua pikitia he mea na te ahuatanga o te hormonal o te wahine e hapu ana.
Ko te OH me rereke te 3.5 ki te 5.2 wae. Mena he nui ake te pikinga ki te tohu ki te 6.2 mmol / l, he take tenei no te awangawanga. Te tikanga mo nga wahine:
- Tapeke cholesterol 2.9-7.85 waeine i runga i te reanga. Ko te tuakana te wahine, ko te teitei ake o te rohe e whakaaetia ana.
- Ko te tikanga o te matū iti-iho i muri i nga tau 50 ki te 5.72 waeine, i nga tau rangatahi 0 1.76-4.85 wae.
- Ko te HDL he maamaa i muri o te 50 tau - 0.96-2.38, i te taiohi 0.93-2.25 mmol / l.
Ko te tikanga ma te tangata te nui o te korowha, mena kaore i te neke te tohu mo te 4.79 wae. He rereke te HDL mai i te 0.98 ki te 1.91 - tae noa ki te 50 tau. I muri i tenei tau, ko te rohe e whakaaetia ana ko te 1.94 mmol / L. Ko te nuinga o te cholesterol i muri i te 50 kaua e neke atu i te 6.5 wae.
I te mate huka, ko te utu o te cholesterol he nui ake. Mena he nui ake te pikinga o te 1 wae, ka whai hua tenei ka pa ki te taumahinga o nga pūtau roro. I roto i te take o te kotahitanga, me matua maimoatanga - te kai, te hākinakina, te rongoa. Hei tikanga, mo nga mate huka, ka rongoa i nga rongoa ki nga wa katoa.
Ka whakamahia tetahi kaewhiri atherogenic ki te whakatau i te ōwehenga o te korikori pai ki tetahi waahanga kino. Kei te whakahuatia penei penei: (OH - HDL) / LDL. Ki te koikoi toru, iti ake ranei, ka tauweetia te mate o te atherosclerosis, me te CA mai i te 3 ki te 4, he nui te tupono o te mate koronary, me te whakarereke atherosclerotic ranei. Na ki nga CA neke atu i te 5 nga waahanga - he nui te tūponotanga mo te mate cardiovascular anake, engari ka raru ano ki nga whatukuhu, te whakaheke o te raro (ina koa i te mate huka), me te roro.
Te Kai Kai mo te LDL Tino Nui
Kia mahara ko nga turoro he nui te mate ki te ine i te ahua o te cholesterol ka taea te aukati i nga painga kino i roto i te waa. Ka taea e te mate huka te tango i tetahi momo "mita", ina koa, he whakamatautau whakaatu e awhina ana ki te whakatau i te taumata o te kino kino o te toto. Ko te painga o tenei tikanga ko te maataki tonu me te ine i te kainga.
Hei whakaiti i te LDL i roto i te tinana, ka tika te kai me te taurite. Mai i te tahua e hiahiatia ana kia aukati i te hinu ngako, nga momona ngako, te poaka me te ngeru poaka, mayonnaise me etahi atu puni, hua semi-oti, kai nohopuku, hōtiti, hua paraoa, hua momona.
Kei roto i te kai te maha o nga huawhenua me nga hua. He pai ake ki nga turoro te whiriwhiri i nga momo kore hangai kia kore ai e nui te huka. Ko nga kai e whai ake nei kei te kaha ki te whakaheke cholesterol:
- Tea Green (he koretake anake, kaua i roto i nga peeke). Kei roto i te waihanga nga flavonoids, e whai waahi ana ki te whakakaha o nga pakitara uaua;
- Kei roto i te Tomato te lycopene, he waahanga e awhina ana i te LDL iti ake;
- He whai hua nga hua wōnati, engari he tiketike-calorie, kia tae atu ki nga waahanga 10 mo ia ra;
- Kāreti, kāriki, rēmana, te hēki i roto i te puka o te kumete rapa, herewi.
Kia piri tonu ki te kai.
Tāpiri me te mahi tinana tino pai ki te kore he panui hauora. Ki te kore e tutuki enei mahi, katahi nga tohu rongoa kua whakahekehia hei whakaiti i te LDL.
Te maimoatanga me nga rongoa me nga rongoa o te iwi
Ko te Diabetics hei whakariterite i te LDL i roto i te tinana kua whakahekehia nga raau taero mai i te roopu o nga korohu me te whakakii. Kua whakahuahia ko nga pungarehu ka pa ki nga tohu o te huka, na te mea ka whakaatuhia e ratou nga mahi metabolic i roto i te tinana, na reira, ko te tirotiro tonu i te waikawa ka hiahiatia kia kore ai te hypoglycemia i te mate huka.
Ko nga statins e whai hua ana ko Lovastatin, Simvastatin, Pravastatin. Ko te kohinga me te roa o te maimoatanga ka whakaritea takitahi. Ko te rongoa Cholesterol ehara i te pire makutu, ki te kore e whai te mate huka i te kai mo te kai, ka ngoikore te painga o te rongoa.
Ko nga Fibrates te awhina i tetahi waahanga ka rewa i nga kirihou cholesterol, ma te horoi o nga toto. Kua tohua te Atromidine, Tricor, Lipigem.
Nga rongoa tangata:
- Ko te paura harakeke ka taapirihia ki te kai. Inenga - hawhe tīpune, te maha o te whakamahinga - he maha nga wa ia ra. Seeds whakaheke cholesterol, whakapai ake i te pākia pākia i roto i te mate huka.
- Poroaka mana - ringihia kia rua nga punetēpu o te 500 ml o te wai kohua, tunu mo te 15 meneti, tātari. Inu 50-80 ml 4 wa ia ra. Ko te roa o te akoranga haumanu he 3 wiki. I muri i te okioki, ka taea e koe te tukurua. He pai hoki te tohutaka mo te mate huka, engari kaore mo te haangai mate.
Ki te raru o te whakahihiri, ina koa me te mate huka momo 2, ka tohutohuhia he tahua-a-tinana mo te mate taimaha. Ko te mea pai, ka whakaarohia ko te mahi tinana a te tangata. Ano ko te tikanga hei aukati he tika: ki te tarai i te kai paipa, te waipiro, te whakamahi i te waa, te toro ki te taote, me te tarai i te whakamatautau cholesterol.
Ko te Lipoproteins e whakaahuahia ana i te ataata i tenei tuhinga.
