Me mate te tinana mo te mahi noa. Ko nga tinana e ahu ana ki te 80% o te tino ngahi puoroo kei runga i a raatau ake, ko te 20-30% anake o nga taonga ka tae mai me te kai.
Ko te pikinga o te cholesterol ka puta me te whakakino o te ngako me te kai totika. Ka pa te kino tenei ki te mahi o nga oko toto me nga taakaa kei runga i o ratou pakitara, ka whakapouri i te uru o te hāora ki te toto me te tinana. Na, ko te taumaha he nui ake te whanaketanga - atherosclerosis, whiu me te whakaeke ngakau.
Ka nui ake te ahua o te mate o te mate o te mate huka, i te wa e ngoikore ana te tinana o te manawanui. Ano, ko te takahi i te pākia pākawa waro ko te mea he whakaohooho mo te puta mai o nga mate cardiovascular.
Hei mau tonu i te hauora, ko te whakaputa noa iho i te kotahitanga o te cholesterol kino kaore e ranea. He mea nui kia mau tonu te taumata o nga matūkai ki nga taumata noa. Ka taea tenei ma te maataki i nga tini mahi aukati, ko te whakakotahitanga o te mea ka awhina ki te aukati i te hypercholesterolemia.
Nga waahanga, nga take me nga hua o te piki haere o te cholesterol toto
Ko te Cholesterol tetahi taonga momona-kitea e kitea ana i roto i nga membrane pūtau, nga uaua nerve. Ko te whakahiato e uru atu ana ki te hanganga o nga homoni hāora.
Tae atu ki te 80% o nga taonga ka whakaputa i roto i te ate, i te mea ka huri ki te waikawa ngako e tika ana mo te whakauru o nga ngako i te kopu. Ko etahi o te cholesterol kei te whakauru i te waatea o te huaora D. Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ko te lipoproteins e whakakore ana i nga momo paitini paitini.
Hei tātai i te ōwehenga o te kino pai me te korikori pai, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga ngawari: ka wehea te tapeke o te ihirangi e te nui o te taonga whai hua. Ko te ahua hua me raro iho i te ono.
Te tere o te cholesterol i roto i te rere toto:
- tapeke moni - 5.2 mmol / l;
- LDL - tae atu ki te 3,5 mmol / l;
- triglycides - iti iho i te 2 mmol / l;
- HDL - neke atu i te 1 mmol / l.
E tika ana kia tohua me te pakeke, ka nui ake te reanga o te cholesterol. Na, i nga wahine mai i te 40 ki te 60 te pakeke, ka whakaarohia he tino kukume o te 6.6 ki te 7.2 mmol / l. Ko te tohu mo te 7,7 mmol / l e manakohia ana mo nga koroua, mo nga tane - 6.7 mmol / l.
I te wa e kaha rawa ana te cholesterol kino, ka whakaatuhia tenei e te mamae ki te ngakau, nga waewae me te ahua o nga karaka kowhai i nga kanohi. Ko te Angina pectoris kei te whanake hoki, ka kitea nga waahanga pakaru o nga oko toto ki te kiri.
Ko te Hypercholesterolemia e arahi ki te whanaketanga o te atherosclerosis, te whiu me te whakaeke ngakau. Ina koa, ko enei mate ka tupu i te koroheketanga.
Ko te Cholesterol ka whakaemihia i runga i nga pakitara uaua, ka pokaikaha i te toto i roto i nga waahanga nui. Ko tetahi o nga raru nui rawa atu o te atherosclerosis ko te trombosis, ka tiakina katoatia te ara o te arai.
He maha nga wa, ka hangaia nga whiu toto ki runga i nga oko e whangai ana i te roro, te ngakau me nga whatukuhu. I tenei keehi, ka mutu nga mea katoa ka mate.
I tua atu i te tukino o nga momona me te paraihe, ko nga take mo te whakaemi i te cholesterol i roto i te toto ka penei:
- kaiahi me te inu pinepine;
- mate huka mellitus;
- te nui o te waihanga o te homoni adrenal;
- kore o te whakakorikori tinana;
- te taumaha nui atu;
- te ngoikore o nga hormones thyroid me te punaha whakatipu;
- te tango i nga rongoa;
- whatukuhu me te ate ate;
- te nui o te waihanga insulin;
- tuku iho.
Ko etahi mea whakapataritari he uaua, he uaua ranei ki te whakakore. Engari ko te nuinga o nga take o te hypercholesterolemia ka taea te whakakore rawa.
Ko te aukati o te whakawhitinga toto ka hiahia kia whai waahi te huarahi whakakotahi me te tika ki te tiimata i te whakarereke o to kai i ia ra.
Ko te kai tōtika
Mena kei te kai koe i nga kai hauora o ia ra, ka taea e koe te whakatutuki noa i te iti o te kohinga o te cholesterol, engari ka whakanikoniko ano hoki to taumaha. Na, ko te mate nui ka whakanui i te akoranga o te mate huka o te taatai me te piki ake o te tupono ki tona whanaketanga a muri ake nei.
Ki te hypercholesterolemia, he maha nga waahanga o te maimoatanga kai. Mo nga kaupapa aukati, ka raweke ka whakahekehia te kaawha momona ki te 30% mo ia ra o te horahanga katoa o te kohinga.
Mena he iti ake te paku o te taumata o te ngako-ngako, na te taunaki i nga taote kia whakaiti te rahinga o te ngako i ia ra ki te 25%. Ki te tino nui o te cholesterol, ko te whakauru o nga warowaihara, kaua e neke ake i te 20%.
Hei aukati i te whanaketanga o nga mate viva, he mea nui kia mohio ko nga kai e nui ana te cholesterol kino. Ko nga kai penei:
- te miraka miraka;
- tīhi
- heihei;
- sweets mai i te toa;
- ranu (mayonnaise, ketchup);
- he kai paowa.
- nga momo momona o te ika me te kai;
- pata;
- whakawhiwhi;
- hua semi-oti.
Ka tukuna nga maramara me nga kokiri. Ko nga inu waro me te kawhe he iti te kino ki nga oko toto. Ko nga tangata e hiahia ana kia kaha ake te noho o te punaha cardiovascular kia roa tonu te waahi.
He mea tika hoki kia whakaiti te whakamahinga o te tote (tae atu ki te 5 g ia ra) me te huka (tae atu ki te 10 g). Na ki te whakaranu i te puranga, ka tūtohuhia kia inu ki te 1.5 rita o te wai parakore ia ra.
Hei aukati i te atherosclerosis, ka tohutohu nga taote kia whakakapi nga ngako kararehe me te hinu huawhenua. Ko nga kai e whai kiko ana i nga pectins me te muka me taapiri atu ki te kai.
Ko nga kai e whai ake nei me whakauruhia ki te kai mo te cholesterol:
- huawhenua (kāpeti, tōmato, kāriki, eggplant, herewi, kāreti, paukena, kukama, rarihi, beets);
- huringa, i roto i te pīni;
- kai makuku me te ika;
- totokore me totokore (ōti, buckwheat, raihi parauri, witi, wheua witi, bran);
- nga hua me nga hua (avocado, pea, pata, pata, kuihi, aporo, pineapa, kiwi, quince, currants, karepe me etahi atu hua citrus);
- nati me nga purapura (sesame, pistachios, harakeke, paukena, putiputi, aramona, pine pine).
Mai i nga inu he mea pai ki te tuku i nga inu taiao, tiupapa me te hua paraoa. Ano, ko te kai o ia ra o te kaakaariki ka awhina i te aukati i te ahua o te hypercholesterolemia.
He huarahi rereke hei whakaiti i te cholesterol
He maha nga taputapu e whakamahia ana i te kaainga ka taea te whakanui ake i te pumau o nga oko toto ka whakakore i te kohinga kino mai ia ratou. Na, ko te kohinga o nga tipu rongoa ka awhina i te taumata o te LDL me te HDL. Ki te faaineine i te reira i roto i te taua ranunga chokeberry, rōpere, hawthorn.
E rua punetēpu o te kohinga ka ringihia me te kohua wai (0.5 l) ka tukuna ki te pati wai mo te hawhe haora. Ka tātarihia te hupa me te dilwa ki te wai kohua. E toru nga wa he haurangi te rongoa i te ra mo te ½ kapu.
Ko tetahi atu maimoatanga anti-cholesterolemia whai hua kei runga i te karika me te rēmana. Ka werohia nga kai, ka whakaranuhia ki te 0.7 l o te vodka. Ka raru te rongoa mo te wiki ka tangohia i mua i te kai, 2 punetēpu.
Ko te Oat he rongoa o te iwi kaore e tuku i te koroke kino kia kohia i roto i nga oko. Kei te biotin kei roto i te totokore, ka taea te whakanui ake i te tuakiri me te whakakaha i te io, nga punaha vascular.
Hei whakareri i te hua, ka ringihia 1 kapu o oota ki te rita o te wai mahana ka toia kia 10 haora. Katahi ka tunua te pata ki runga i te wera iti mo te 12 haora.
Ka tātarihia te hua, ka tapiritia te wai ki roto kia riro mai ai te rerenga. E toru nga wa e tangohia ai te whaowhia i te karaihe kotahi. Ko te akoranga maimoatanga he 20 ra.
Ko te whakaheke i te kiko o te waipiro momona i roto i te toto, ka awhina i nga purapura alfalfa, mai i te wai ka maroke. Tangohia ana i mua i te kai (2 punetēpu) mo te 30 ra.
Ko te kohinga phyto e whai ake nei ka awhina i te whakaiti i te nui o te kino kino o te toto:
- purapura piiki (4 waahanga);
- rōpere (1);
- whaea (6);
- coltsfoot (2).
Tekau nga karamu o te ranunga ka ringihia me tetahi karaihe wai kohua ka mahue mo te rua haora. Inuhia te whaowhia i mua i nga kai mo te 4 punetēpu 60 ra.
He huarahi pai hei aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis i te mate huka ko te maimoatanga wai. Na, me te kohinga nui i nga ata katoa e hiahia ana koe ki te inu i tetahi inu mai i nga kāreti (60 ml) me te pakiaka herewi (30 ml).
Kaore he iti e whai hua ana ko te ranunga o te pīti, te aporo (45 ml ia), te kāpeti, te karaka (30 ml) me te kāroti (60 ml). Engari i mua i te whakamahi, me waiho tonu ki roto i te pouaka pouaka pouaka mo te 2 haora.
E whakaae ana nga taakuta kia whakaiti i te cholesterol me te parekura me nga walnuts. Mo tenei, he nui ki te kai tae atu ki te 100 g nga kareti i ia ra.
He rite ano te rau wōnati. Ki te whakarite i nga rongoa e pa ana ki a raatau, ka ringihia nga koko 1 o te rauemi mata ki te kohua wai (450 ml) ka tohe 60 meneti.
Ko te waipiro he haurangi toru nga wa i te ra i mua i te kai, 100 ml. Ko te roanga o te haumanuatanga ka piki ki te 21 nga ra.
Hei aukati i nga kohinga o te katote, ka whakamahia te propolis, ka horoi i nga kiri-a-tinana o te waipiro momona. E kore noa e taea e koe te hoko i te tincture i runga i te hua o te beekeeping i tetahi whare rongoā, engari me te whakarite ano hoki koe.
Mo tenei, kua uru te propolis (5 g) me te waipiro (100 ml). Ka whakaranuhia te ranunga ki roto i te oko, ka hipoki ki te kaimono, ka hoatu mo nga ra 3 ki te wahi pouri.
I mua i te tango i te tincture kua rewa - 7 maturuturu ia 1 punetere o te wai. Kua hau atu te waipiro 30 meneti i mua i te kai 20 ra. Whai muri i te wiki whakatikatika ka toru nga huihuinga rite atu ano.
Propolis tincture (30%) ka taea te konatunatua ki te miraka te nui o te 1 tīpune o te rongoa ia 100 ml o te inu. Ko te ranunga he haurangi 3 nga wa ia ra 60 meneti i mua i te kai.
Ka taea te pau i te Propolis i roto i ona momo puremu. Ki te mahi i tenei, tae atu ki te 5 g o te hua me kai e toru nga wa ia ra, me te ngongo marie atu.
Ka taea hoki te whakamahi i te hinu Propolis mo te tuku iho i te cholesterol. Kei te hangaia mai i te hua pi me te kirīmi taimaha.
Ka whakauruhia te ranunga ki te paraoa (kaua e neke atu i te 30 g) ka pau i mua i nga kai e toru nga wa ia ra.
Ko etahi atu huarahi hei aukati i te hypercholesterolemia
Hei taapiri mo nga kai totika me nga rongoa o te iwi, ko te whakangungu o ia ra ka awhina i te whakakaha i nga toto toto ka aukati i te hangahanga o nga tohu atherosclerotic. Ma te whakakori tinana e whakarei ake i te mate tuuturu, ka whakapiki i te taumaha me te whakapai ake i te ahua aronganui.
Ko te huinga takahanga kua whiriwhirihia i runga i te oranga, te maamaa me te pakeke o te tangata. Ko nga haerere a ia ra i roto i te hau hou e taunakitia ana ki te hunga pakeke me te hunga e aukati ana i nga taakaro na te take hauora.
Ko te aukati i te kohinga nui o te toto kei roto i te toto te aukati i nga tikanga kino, penei i te kai waipiro me te waipiro. Kei te mohio te katoa ko te waipiro he tino pa ki te punaha vascular me te piki ake o nga whakapaa toto.
I tua atu, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te uaina whero taiao, he nui ki nga waahanga tohu nui. Na, ko te kromo, rubidium, konupora me te rino te whakakore i te cholesterol kino mai i te tinana, te whakarite i nga tikanga o te taakuta, te auaha toto, te whakapakari i te tuakiri me te whakahohe i te keri.
Ko te kai paowa, hei taapiri i te tinana katoa, ka whai waahi ki te kuiti o nga taiepa kaukau, ka mutu nei ka mate te atherosclerosis. A ko nga karihi koreutu kei roto i te paowa paowa te whakarite i nga lipoproteins totika iti, e arahi ana ki te hanga tere o nga maarama. Kei te kaha haere te kai paipa i te tupuranga o te ngakau ngakau me te mate pukupuku o nga whekau manawa.
Ko te rongoa rongoa ka awhina i te whakapakari i te tinana me te tiaki i nga whaa toto. Ina koa, ki te whakaheke i te cholesterol me te aukati i te trombosis, ka tūtohutia kia mau tonu te pantothenic, nikotinic me te waikawa ascorbic.
Mo te kaupapa ano, ka taea e koe te inu i nga taapiringa kai. Ko nga taapiringa kai e tino paingia ana i roto i nga pire hei aukati i te whakawhanaketanga o te hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Verbena nga horoi ma;
- Mega Plus
- hua mai moana.
Na, ahakoa te mate huka momo 1, ka taea e koe te pupuri i to taumata cholesterol ki te kore e whakakaha i nga wa katoa, ka whakarere i te waipiro me te paowa tupeka, hikoi ki te hau hou me te tirotiro i to kai. I tenei keehi, he utu mo te iti rawa te rua o te tau ki te tango i nga whakamatautau mo te haumanu i roto i te whare haumanu me te ine ranei i tana taumata i te kainga, ma te whakamahi i nga kaitirotiro a te ao me nga waahanga whakamatautau.
Ko te aukati o te atherosclerosis e whakaahuahia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
