Ko te Cholesterol tetahi taonga momona-penei i kitea i roto i nga membrane o nga pūtau ora. Ka whai wāhi nui te waahanga ki te hanga o te huringa hāora, e whakatairanga ana i te tere o te konupūmā o te konupūmā, me te whakahaere i te waihanga o te huaora D.
Mena he 5 nga waahanga o te cholesterol, he kino? Ka whakaarohia tenei uara he mea noa, kaore e nui atu i nga tikanga kua taunakitia. Na te piki o te kukume hauota, ka tupono ki te whakawhanake atherosclerosis.
He rereke te tikanga o te taumata cholesterol mo nga tane me nga waahine, ka whakawhirinaki ano hoki ki te roopu pakeke o te tangata. Ko te tuakana te mate, ka nui ake te uara o te OX, HDL me te HDL i roto i te tinana.
Whakaarohia nga uara pono o te cholesterol i roto i te toto, te tupono o te hypercholesterolemia, me nga huarahi ki te whakatau i nga lipoproteins iti-te ngoikore.
Nga toto toto: noa me te wehe
Ka kite ana te manawanui i tana hua cholesterol - 5.0-5.1 wae, ka aro nui ia ki te kino o tenei uara? He maha nga pakiwaitara e karapoti ana i te taonga momona, he tokomaha ano e whakapono ana he kino noa te kino. Engari kaore tenei.
Ko te Cholesterol he taonga motuhake i roto i te tinana ka awhina i te punaha cardiovascular, uri me te nerve kia rite ki te mahi. Kia kaha te mahi a te tinana, he toenga nui te koretake.
Ko te ako i te taumata cholesterol he kawe i nga ahuatanga taiwhanga. Ko te wai rere ke hei mahi koiora. E ai ki nga tatauranga he maha nga hapa o te hunga taiwhanga, na reira e tika ana kia kaha te tango i te tātaritanga.
Ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine ka penei:
- Ko te OH ka rereke mai i te 3.6 ki te 5.2 waeine - te uara tuuturu, mai i te 5.2 ki te 6.2 - he uara nui ake, he reanga teitei - mai i te 6.20 mmol / l;
- Ko te uara tonu o te lipoproteins iti o te tau tae atu ki te 4 waeine. Kia pai - 3.5 - te iti o te tupono ki te whakawhanake i nga huringa atherosclerotic;
- Ko te reiti tonu o te lipoproteins ki te papanga kaha te pa mai i te 0.9 ki te 1.9 mmol ia rita.
Mena ko te LDL kōtiro o te kotiro he 4.5 mmol ia rita, he iti ake te 0.LLLL, he iti ake te korero mo te HDL, ka korero ratou mo te kaha nui o te whakawhanake atherosclerosis - e toru nga wa ka nui te tupuhia.
Ahakoa te mea ko nga uara cholesterol o 5.2-5.3, 5.62-5.86 mmol / L kei roto i nga rohe noa, ko te manawanui he mate toenga poka toto, na reira, ko te aukati i te hanganga o nga tohu atherosclerotic.
Ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga taangata e tohu ana i nga uara e whai ake nei:
- He rite te OH ki nga tohu wahine.
- He rereke te LDL mai i 2.25 ki te 4.83 mmol / L.
- HDL - mai i te 0.7 ki te 1.7 waeine.
Ko te mea nui ki te aromatawai i te mate o te atherosclerosis ko te taumata o te triglycerides. He tohu ōrite te tohu mō te tāne me te wahine. Ko te tikanga, ko te uara o nga triglycerides tae atu ki te 2 o te waeine; rahinga, engari he tikanga e whakaaetia ana - tae atu ki te 2.2. E kii ana ratou mo te taumata tiketike i te wa i whakaatuhia e te tātaritanga he hua o te 2.3-5.4 / 5.5 mmol ia rita. Tino tino kaha - mai i te 5.7 wae.
Kia mahara he maha nga ahuatanga o te huarahi ki te whakatau i te cholesterol me nga uara tohutoro, na me aro ki nga tikanga o te taiwhanga i whakahaerehia ai te whakamatautau toto.
Te raru o te cholesterol nui
Ko te tangata hauora kaore i te hitori o nga mate maumahara, me rangahau i ia wa ki te whakatau i te cholesterol - i nga wa katoa o te tau.
I te mate toto mellitus, te haehae arterial, nga whiu o te repe thyroid me etahi atu mate, me te tirotiro tonu i nga wa - 2-3 nga wa ia tau.
Ko nga take mo te whakapiki ake i te cholesterol he kore o te kai, te kore o te whakakori tinana, te paowa, te whakamahi i te raau taero, te hapai, te mate ngakau coronary, te toto totika.
Ko te koretake anake kaore i te kino. Engari i te piki o te LDL, ka heke te nui o te HDL, ka tipu nga tukanga pathological.
Ko te atherosclerosis te whakaoho i nga mate e whai ake nei:
- He mate manawa, he whakaeke ngakau. Ki te papamuri o te whaiti o nga kokonga toto, kei reira te mate mamae paroxysmal i te rohe o te uma. Ko tenei whakaeke i te rongoa ko te angina pectoris. Ki te kore koe e whakaheke i te kohinga nui, ka kikii te oko toto, ka puta te kohanga miocardial;
- Te reuma o te whatumanawa. Ka taea e te Cholesterol te whakaemi i roto i tetahi oko, tae atu ki nga mea e whangai ana i te roro. Na te huihuinga o te cholesterol i roto i te roro, ka puta nga mamae nui, te ngoikoretanga, te kukume ngoikore, te kitenga whakaraeraatanga. Ma te kore e iti te kai o te roro, ka whanake te hemorrhage;
- Te ngoikore o nga waahanga o roto. Mena kaore i te whakahekehia te nui o te cholesterol i roto i te tinana, ko te whakaemi i nga taakaro atherosclerotic kei roto i nga oko e arahi ana ki tetahi tipu e whakaiti ana i te kai, ka ngoikore haere. Ka taea e tenei te arahi ki te mate kino, te mate ranei na te ngoikore o te tinana
- Ko te kaha haere tonu o te toto toto i roto i te mate huka ka pa mai i nga tohu atherosclerotic. Ka kitea e te uaua o te ngakau te rua nga taumahatanga, ko te tuponotanga o te whakaeke ngakau e rua.
Ko te Cholesterol 5.9 kaore i te pai, ahakoa e manakohia ana te uara.
Mena he hiahia ki te whakapiki ake i nga ihirangi o te waipiro momona, he maimoatanga e arotahi ana ki te whakarereke i te lipid lipid.
Nga huarahi hei whakarite i te cholesterol
E ai ki nga arotake a nga taakuta he iti ake te whakanui i te cholesterol me te kai tika me te taakaro. Tangohia nga penihana - nga taapahu me te whakakii, ka whakaheke i te taumata o te LDL i roto i te toto, kaore i te tika. Kua whakaatuhia ko nga mahi whakaora whanui ka awhina i te uara o nga uara.
E taunakitia ana te whakamahi tino pai mo te mate turoro katoa. He pai ake te whiriwhiri i nga nekehanga hihiri i te hau hou. Ko te haere i nga wa katoa he awhina ki te whakaheke i te kukume ki te 10-15% o te taumata tuatahi, e whakaiti ana i te tupono ki te whakawhanake i te mate cardiovascular. Ko te waahanga tuarua o te rongoa ko te okiokinga tika. Me moe koe mo te iti rawa e waru haora i te ra. Ko te waa tino pai mo te moe mai i te 22.00 ki te 6.00 i te ata.
Na roto i te pouri tino nui, ko te ahotea o te karawhiu, me te neurosis ranei, he maha o te adrenaline me te glucocorticosteroid kua whakahekehia i roto i te tinana. Koinei nga mea e whakaraerae ana i te hanga hāora i roto i te ate. Na reira, me kaha ki te pupuri i te toenga aronganui, mawehe mai i nga ahuatanga ahotea, ka noho pouri.
Ka awhina te kai ki te whakarereke i te haangai pūmua. Kei roto i te rarangi nga kai e whai ake nei:
- He nui nga huawhenua me nga hua i roto i te hinu organic, e herea ai te maha o te cholesterol me te tango mai i te tinana.
- Ko nga kai iti-momona me te heihei.
- Nga hua miraka-miraka kau iti te ngako.
- Buckwheat, raihi.
- Paraoa paraoa maroke.
Mena he mate toto te taatai i te 6 o nga waeine, ka kaha ake te pikinga ki te papamuri o te kai o te kai, kua whakaritea nga rongoā. Ka whakatauhia te waikano. Ka whai whakaaro ki nga tau, nga mate maamaa, te hauora whanui.
He aha te cholesterol kua korerohia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
