I muri i nga tau e wha tekau, me whakahaere e nga taangata te taumata cholesterol cholesterol. Ko te tikanga, kaore e tino kitea nga ahuatanga o tenei waahanga, mena, ki te kore koe e whakahaere i te mahi, ka raru te mate mamae me te mate ngakau i nga tau e tata ana, a ka puta ano hoki he whakaeke ngakau.
Me mohio koe he aha nga tohu o te cholesterol i roto i te toto ko te tikanga ma nga tane i te waa kotahi, he aha te mahi me te piki / heke i te taumata o te taonga me nga aha e taea ai te tango.
Take o te Korehara Nui
He nui nga take o mua e uru ana ki te whakapiki i te tipu kino o te kiri tane.
Ko nga take mo te tipu o te tinana o te taangata LDL ka waiho hei mahi kino noa me te aukati i te mahi tinana.
Hei taapiri, ka kitea te tipu o te cholesterol me te whakakino i nga aitua, nga momona o te kai me nga kai kua tukatukahia.
Ko etahi atu mea mo te whakaara i te cholesterol kino ka:
- momi
- mate huka
- waipiro whakato
- kaiahi
- te pēhanga toto tiketike;
- Nga mate o te pancreas, ate, i nga whatukuhu ranei;
- whakapapa;
- te tino uaua, te raru o te hinengaro.
Ko nga taangata katoa i muri atu i te 40, me te mea tino pai rawa atu i muri i te 30 tau, ahakoa he aha, kei te kore ranei o nga mate me te haangai ki te atherosclerosis, ka taunakitia kia mahi he toto toto hei tirotiro i te cholesterol. Ko te tino take ko nga huringa e timata ana i nga ki o te tinana mo nga tau. Hei tauira, i muri i te whakawhiti i te paepae wha tekau-tau, ka heke iho nga kaiwhakauru o te wahine kaha ki te whakaiti i te whakaputanga testosterone. Ko tenei mahinga e kiia ana ko te taora androgen e pa ana ki te tau. Ko nga whakakahoretanga o te roro ki te tinana ka whai wāhi atu ki nga ahuatanga o te ara maamaa, te korokoro me te piki o te taumata o nga lipoproteins kino i roto i te plasma toto.
He okotahi ki nga ture, ko enei keehi ka taea te whakaatu i nga whakamatautau kaore i te teitei, engari he tuku i te cholesterol. Ko nga take mo tenei ahuatanga ko:
- Te aroaro o nga pathologies o te repe thyroid te ate ranei.
- Te ngoikore o te huaora no te kai pai;
- Anemia me te ngarohanga o te hau totika.
Ka rite ki nga korero i mua, i etahi wa, ko nga tane he mate whakarauora cholesterol, ko nga huringa o te huringa e pa ana ki te aukati, a, kaore ano hoki, ka tupu te pakeke o te tinana. Mai i te kawanatanga o te tinana te katoa me te wa i muri i te whakawhiti i te paepae tau 35 tau, ka piki ake te mate o nga mate tuuturu.
Ia rima tau, ka tūtohuhia e nga taakuta te whangai mo te cholesterol, me te whai i te rima tekau, ara ake ano hoki.
Te tikanga o te cholesterol i runga i te pakeke
Tae atu ki te toru tekau tau i roto i nga taangata, kaore he tikanga rereke mai i te tikanga. Kei te kaha tonu nga tukanga Metabolic, na reira, ko te reta tino pai o te lipoproteins me te whakaheke kaha. I tenei tau, ko te tikanga o te toto toto toto i nga taangata kaua e neke atu i te tohu o te 6.32 mmol / l.
I te 30 ki te 40 nga tau, kaua tetahi e tirohia, no te mea i tenei wa kei te nui te predisposition ki te ahua o te hypercholesterolemia. Me pehea te aroturuki i te hauora o nga tane i tenei wa? He mea nui ki te whakahaere i te pehitanga me te pupuri i te huka huka noa. I muri i te tuatoru o nga tatini, ka pakaru te taawewe me te heke o te mahi o nga tukanga whakahoutanga. Te kore o te nekehanga, te rawakore me te kai totika, ko te aroaro o nga taapiri e pa kino ana ki te ahua o nga toto toto ka whai waahi ki te tipu o te cholesterol i tenei wa. Ko te maarama te tohu whanui o te cholesterol i roto i te 3.39 ki te 6.79 mmol / L.
I nga tau 40-45, ka timata te atamira o te whakakahoretanga o te hormonal o te tane tane. Ko te hanga o te testosterone, e mana ana ki te ngako o te tinana, kua whakahekehia. Ko te koiora me te ngoikore o te mahi tinana me te whakakino i te kai totika (kai nohopuku, hei tauira) ka whai waahi ki te whakaemi i te taumaha o te taumaha, ma te kore rawa e pa ki te mate o te pupuhi me nga mahi o te punaha cardiovascular. I muri ake e wha tekau nga taangata me uru te whakahaere koiora i te 1 ki te toru ki te rima nga tau. Mena he raru o te taumaha o te taumaha - i te nuinga o te waa i roto i te rua ki te toru tau. Ko te tikanga o te koretake o te cholesterol i roto i nga tau 40-50 kei roto i te awhe mai i te 4.10 ki te 7.15 mmol / l.
Ka ora mo te haurua o te rau tau, me whakaaro te tangata mo te meka ko te tupono o te penapena o te cholesterol i runga i nga oko me te whanaketanga o nga taatai totika e tata ana ki te rua. I nga tau 50-60, me haere koe ki nga whakamatautau o te tinana me te arahi i te noho hauora: kai i nga kai pai mo te kai, wareware ki nga mahi kino me te neke atu.
Ka hurihia e te tangata te 60, ko te maha o te HDL me te LDL me pupuri i nga taumata kotahi. Ko nga huringa i roto i nga tohu ka whai waahi ki te koiora me te whai i nga tohu maamaa. I ia tau, i te 60-65 nga tau, me mahi nga whakamatautau mo te aukati, he electrocardiogram me te tirotiro mo te toto toto he whakahau. Ko te tohu e whakaaetia ana mo te katoa o te cholesterol i roto i tenei waa e mau tonu ana i roto i nga rohe o nga tau kotahi tekau.
I muri i te whakawhiti i te kaupapa 70-tau, ka heke te kukume o te lipoproteins kino. Engari mo etahi tau, ka kiia tenei he tikanga. Heoi, ka kaha te mate o te mate ngakau me te atherosclerosis.
Me pai ake te tirotiro i to hauora i to aroaro, kia piri ki te kai me te tango toto toto mo OX ia ono marama.
Me pehea te hamani i te cholesterol nui?
He mea nui ki te whakahaere cholesterol, ko te tikanga o tenei taonga i te taangata kua kiia e te tau. Ko te tepu mo nga tohu e tatau ana kia tata.
Mo te pai ake me te aro turuki i nga wa katoa, ka taea e koe te hoko i tetahi taputapu mo te ine i te cholesterol, ka taea hoki te whakaatu triglycerides me te huka. Mena ka whakaatuhia e nga whakamatautau nga wehe iti mai i te maatauranga, na i tenei waa te mea nui ki te whakatika i te kai me te mahi noho.
Mai i te nuinga o te wa kaore e puta te taumata o te lipoproteins i waho, ka kitea e koe nga ahuatanga o te pathology e nga tohu o te ischemia, atherosclerosis, me etahi atu mate. I te 53 tau me muri mai, ka whakaatuhia he taarua e te tachycardia me te mamae o nga waewae, ka kitea ana e te haere haere.
Mena kaore ano kia tino kaha te kaha o te LDL ki nga kohinga nui, ka taea e koe te whakaheke i te reiti me te kai. I etahi atu keehi, ka tohua e te taote te rongoa hei karo i nga whiu ka nui atu.
Whakamahia i te maimoatanga mo te papa kai
Ka taea e koe te whakariterite i te cholesterol ma te whakarereke i to kai.
Kaore e taea e koe te whakamamae i te tinana me nga kai totika te matekai ranei.
Ma te kai hauora me te whai i enei aratohu ka pai ake o putanga.
Ki te mahi i tenei, piri ki nga tikanga e whai ake nei:
- He mea tika ki te whakawhāiti i te kai o te kai kei roto i nga ngako kararehe. Kei roto i enei: te margarine, pata, miraka, kai momona.
- Ko te rarangi hauora me whakauru i nga huawhenua i mahia me nga huawhenua hou. Ka tohutohuhia kia whakakiihia ano me te hinu oriwa.
- Me kai nui atu koe i nga huawhenua hou, nga momo hua, me nga inu mai i a raatau, mahi nga inu hua me te huatahi, ahakoa kaore e kohia he huka.
- Ko nga reka katoa, ko nga mahi kai mai i nga toa, nga kai papai, te hinu poaka me nga kai paowa me whakakahoretia mai i te kai.
- He pai ake te tunu kai ki roto i te whakaohooho rua, ka taea ano hoki e koe te tunu i te oumu, engari kaua e tuku i te ahuatanga o tetahi kirinapa.
Ko tetahi mahi nui i roto i te kai kai ko te whakahaere tika e tenei ra. Me kai te kai i ia ra i nga wa ano. Me paku nga ratonga.
Ko nga huawhenua otaota, nga hua hou, nga korakora me te kefir he pai hei paramanawa.
Te whakamahinga o te rongoa
Mena kaore i awhina i te whakareri o te kai te whakaheke i te cholesterol, katahi ka tiimata te maimoatanga me nga rongoa motuhake.
He raarangi katoa o nga raau taero i whakamahia ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te tinana.
Nga rongoa whakamahia i roto i te rongoa, kei roto i nga roopu o nga taputapu rongoa.
Ko nga rongoa hei whakamahi ki te whakaheke i te LDL etahi o te statins, fibrates, me te hinu-whakawhiti resins:
- Ngarangi Koinei te kaihaka iti noa o te cholesterol ka taea. Ko te painga o te mea ko te aukati i te mahi o te karamu o te kawenga mo te whakakotahitanga o te cholesterol LDL. I etahi wa ka whakamahia tenei taputapu hei aukati i nga mate o te punaha cardiovascular. He tika, he contraindications me nga paanga o te taha, no reira e hiahiatia ana te whakawhitiwhiti whakaaro a te taote. I te nuinga o te wa, ka riro tonu nga statins i nga wa katoa, na te mea ka mutu koe ki te whakamahi i te cholesterol, ka hoki mai ano ki te taumata kotahi.
- Karauna. Kei te whakamahia kia honohono ki nga statins hei whakatikatika i te haehae lipid. Ko te Fibrates te aukati i te hanganga o te triglycerides i roto i te ate ka tere ake o ratau tukanga whakaputa.
- Nga utu whakawhiti. Ko enei taonga ka mahi ki nga waikawa o te kopapa, ka herea ki roto i te kopu iti ka whakaheke i te rahinga e uru ana ki te ate. Ka mutu, ka tiimata te tinana ki te whakapau LDL mo te taatai o te waikawa, ka whakaheke o to reiti.
- Ko te waikawa nikotini Ka pa ki te reanga o te waihanga kino o te cholesterol kino ka whakaheke i tana kopuhanga mai i te kiko adipose tangata.
Ka rite ki te rongoa taapiri, huaora o nga roopu A, C, E ka taea te whakamahi, ka awhina ratou ki te whakaora i te ahua o nga hikoi.
Ko te tikanga maimoatanga mo te maimoatanga
Ko nga rongoa taiao ka taea hoki te whai hua ki te whakaheke i te whakawhitinga toto toto, engari ki te kitea te mate o te waa.
Kua whakawhanakehia e te rongoa tuku iho te maha o nga tohutao. I mua i te whakamahi i te rongoa tuku iho, ka tūtohutia kia whai korero ki to taakuta. I te nuinga o te waa, te tiihi matomato, te tii me te taapiri o te kuiti me te karika hei whakamahia mo te maimoatanga.
I roto i te tii matomato, hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i tetahi honi koririiti hei whakakapi i te huka. Me tapahi 100 karamu o te pakiaka kanikani ki nga piripiri angiangi ka ringihia tetahi karaihe o te wai makariri.
Kohuatia ki roto i te pouaka paraoa mo te 20 meneti. Na me whakarereke e koe ka tatari kia mahana ra ano te inu. Ka taea te tapahi i te Ranu me te honi ki te reka. He pākaha tonika te tiaka, na reira he pai ake te whakamahi hei apopo me te tina, engari kaore i runga i te kopu kore, engari i muri i te kai.
Karika. Me whakauru e tetahi tane pakeke tenei hua ki tana mahi kai ia ra. Kia pehea te nui o te karika hei kai maau kia puta ai nga hua? E rua, e toru ranei nga kaarai huawhenua i ia ra mo te marama kotahi ka makona.
Ko te tātari o te cholesterol he whakaahuahia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
