Ko te Cholesterol he waahanga nui o te tinana tangata me nga kararehe. Kei te whakauru te taonga i roto i nga momo koiora, kei roto i nga putuputanga pūtau, e whakatairanga ana i te whakaputa o nga homoni taatai me te whakauru o etahi huaora.
Kei te rongohia te nuinga o te cholesterol kino ki te mate huka momo 2. Ina hoki, he maha nga wa e whanake ai te hyperglycemia kino ki te papamuri o nga ngoikoretanga i roto i nga tikanga o te metabolic me te kino o te kai parauri.
Hei tua atu, me te takahi o te pākia o te pākia waro, kei te raru te mahi a te nuinga o nga whekau me nga punaha. Ka kaha ake ano hoki te mate o te kino i roto i te pākia lipid, e arahi ana ki te kohi o te cholesterol kino i runga i nga pakitara whaihua.
Ko te kino o te hypercholesterolemia ko te whai waahi ki te takanga o te kohanga miocardial, te whiu, te pakaru o nga wehenga me nga mate-a-kiko o te punaha. Na, me mohio nga mate turoro katoa ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino i roto i te tinana me nga tikanga rongoa me te iwi. Ki te maarama ki tenei, ka awhina te kaupapa "Ora Ora" me tana kaiwhakataki Elena Malysheva.
He aha te pepeha me te aha ka ara ake ai
Ka whakauruhia e te Cholesterol nga kupu 2: "holi" (papa) me te "sterol" (totoka). Mena kaore tenei taonga, ko te mahi nui a te tinana kaore e taea - he waahanga o te membrane, ka uru ki te hanganga o te peera, o te mutunga o te nerve.
I te tinana o te tangata, ko te nuinga o te cholesterol ka hua i roto i te ate. Na reira i kii ai a Malysheva ahakoa ko te whakamahinga iti o te kai momona o te kararehe, ka huna tonu e nga taonga nga roopu, na te mea he waahanga nui.
Ko te Malysheva i runga i te cholesterol ka mea he lipoproteins kei a ia te rahi o nga rahi. Mena he iti te tohu nei, ka kiia te taonga he kino, na te mea ka kaha ki te whakarahiora i te korakora me nga oko paraka. A ko te lipoproteins ki te papanga teitei, i runga i te anga ke, tango i te cholesterol mai i nga pakitara whaikorero.
Mo nga mahi noa, ma te tinana e tika te paerewa tika o te LDL ki te HDL. I te nuinga o te wa ko te atherosclerosis me te whakanui i te cholesterol toto nui i roto i nga taangata.
I nga wahine, i mua i te menopause, he ahua noa te HDL. Na reira, ka tiimata nga mate cardiovascular ki te whakararuraru ia ratou i muri i te menopause.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, kua whakauruhia te cholesterol ki roto i nga pakitara tuuturu, ma te pupuri i nga waikawa momona i roto ia ratou me te hanga lipid. Engari ka pakaru ana nga membrane (te paowa, te awangawanga, nga mate), he momo waipiro atherosclerotic, ka whakapiki i te waikawa.
Ka pakaru ana te toka, ka puta he mate toto, ka aukati i tetahi waahanga ranei. Na he kutukutu miocardial he whiu ranei.
Take o te cholesterol tiketike:
- te mahi kino o nga momona o te kararehe mai i te takenga mai o te kararehe;
- mate ate
- tikanga kino (kai paowa, waipiro);
- noho koiora;
- momi
Ko nga take o te mate ko te koroheketanga, ko te ira tangata, te taane wahine, me te mate mellitus.
Me pehea te whakatau i te hypercholesterolemia me te atherosclerosis
I roto i te kaupapa "Live Healthy" e pa ana ki te cholesterol, ka kii a Elena Malysha ka taea e koe te mohio ki te kohinga o te cholesterol i roto i te toto ma te whakamahi i nga whakamatautau e toru. Ko te rangahau tuatahi ka taea e koe te whakatau i te kukume o te cholesterol katoa i roto i te toto. E ai ki nga paerewa WHO, ko te tikanga o tetahi taonga i roto i te tinana ka nui ake ki te 5.2 mmol / l.
Ko te tātaritanga nui tuarua e whakaatu ana i te nui o te triglycerides. Ko enei matū he ngarara kaha.
E kiia ana ko Triglycerides nga tohu o te mate o te atherosclerosis, na te mea ko te nui o enei taonga ka kitea i roto i nga turoro e pa ana ki te mate. Na te taumaha ko te take nui o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te mate mate mellitus, me te mate toto. I te tangata hauora kaore i te nui o te taumaha, ko te waahanga momona i roto i te toto kaua e neke ake i te 1.7 mmol / l.
Ko te tikanga tuatoru e awhina ana i te mate o te atherosclerosis he tātaritanga o te ōwehenga o te LDL ki te HDL i roto i te toto. Ko te tikanga o te lipoproteins ki te rahi (pai te cholesterol) he rereke i te ira tangata:
- mo nga tane - 0.72-1.63 mmol / l;
- mo nga wahine - 0.86-2.28 mmol / l.
Ko nga tohu e whakaaetia ana mo te taumata o te kino o te kino (LDL) i roto i te toto mo nga wahine ko 1.92-4.51 mmol / L, mo nga tane - 2.02-4.79 mmol / L.
I tua atu, mo te tātaritanga o te hypercholesterolemia, ka taea te whakarite he tātaritanga mo te taupori atherogen. Mena he iti iho te tohu i te toru, katahi ka tangohia atu nga ngutu kino i nga ipu ki runga i a raatau ake. I te wa he nui ake te taupū, na ka triglycerides, i runga i te anga ke, whakaemi ki nga oko, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
Heoi, whakatupato a Elena Malyshe ko te tika o nga whakamatautau whakamatautau cholesterol ka whakawhirinaki ki te whakarite tika. I mua i te ako, kaore e taea e koe te kai, inu ka inu kawhe ranei.
A e rua nga ra i mua o te takoha toto, kaore nga taakuta e taunaki i te kai kai, ara i nga momo kai, penei i te mīti, te konitara, te heihei ranei.
Te whakaheke i te kai
Ko te rongoa o enei wa e kaha ana te ako me pehea te kai o te kai toto Kua whakaatuhia e nga rangahau ahakoa ko te kore o te raau taero me te awhina o nga kai tika, ka taea e koe te whakaheke i te LDL i te 10 - 15%.
I te wa ano, ko nga kai hauora ka whawhai i te cholesterol nui i nga taumata katoa. Ka whakaheke i a raatau te whakauru mai o te waipiro ngako i roto i nga whekau, ka whakaheke i tana whakaputanga ki roto i te tinana ka whakatere i tana mahi ka mutu.
Ko te kaiwhakarato o te whakaaturanga TV "Ora Hanga Ora" e toru nga hua pai ka taea te heke iho i te cholesterol. I te tuatahi ko te broccoli. Ko tenei momo kāpeti he nui i roto i nga muka ngako, he mea ngoikore te whakauru o te cholesterol kino i roto i nga whekau kia 10%.
Kaore e kaotohia, ka keria ranei e te punaha keri. Ka kohikohi i nga mea momona, envels me te tango i te taiao mai i te tinana. Ki te whakakoi i te taumata o te HDL me te LDL i ia ra, ka tohua kia kai mo te 400 g o te broccoli.
Ko te hua tuarua e aukati ana i te whakawhanaketanga o te hypercholesterolemia ko te harore tio. Kei roto hoki ratou i te statin taiao.
Ko Lovastin, i kitea i roto i nga harore, penei i nga rongoa, ka whakaiti te whakaputanga cholesterol i roto i te tinana. Ka aukati ano te matū, ka aukati ranei i te tipu o nga tohu atherosclerotic. Ki te whakatau i te haamauraa cholesterol, he nui ki te kai i te 10 karamu o te harore tio.
Ko te tuatoru o nga hua e whakaheke ana i te korikori kino he hou nga putake kino. He waikawa omega-3 kei roto i te ika ka huri te paanga o nga kai pūmua, na te mea ka heke te kukū o te cholesterol i roto i te toto, ka waiho te tinana.
Hei tango i te waipiro momona i roto i te ra, me pau nga hereti 100 g.
Me pehea te maka o te hypercholesterolemia
Ko te maimoatanga o te atherosclerosis me te cholesterol nui e hiahia ana kia whakamahia nga statins. Ko enei raau taero he paanga ki nga tukanga o te taarua ki te ate. Ko nga rongoa pai o tenei roopu ko Simvastatin me Simvastol.
Ko te Ahorangi, nga kaimutaiao me te taakuta o nga kaiwhakaako Yu. N. Belenkov, i karangahia ki te kaupapa "Ora Ora", e whakamarama ana ka tutuki te paanga anticholesterol ma te whakamahi noa i nga statins. I tua atu, ka aro te kairangahau i te meka e haurangi nga rongoa i te ahiahi. Ko te mea tenei na te whakaputanga nui o te cholesterol i te mutunga o te ra.
E kii ana hoki te ahorangi, ki te tango i nga taapara, me whai tikanga nui. E kii ana te taakuta te hiahia mo te whakamatautau i ia wa mo te cholesterol, ka taea e te taakuta i te taangata ki te whiriwhiri i te horopeta whai hua o te tarukino.
I tua atu i te tango i nga taarai, ka kii a Yuri Nikitich ki te inu Niacin. Koinei te rongoa-waikawa nikotinic e whakarite ana i te kiri pākia lipid.
I tetahi o nga whakaaturanga o te whakaaturanga TV "Ora Ora", i korero te Kid mo tetahi taputapu whai hua hei whakaora i te hypercholesterolemia. Ko enei e maturuturu ana a Norivent i runga i te tikanga taiao e pa ana ki te tinana.
Painga o Norivent:
- te ārai i te koretake o nga mate o te pūnaha cardiovascular;
- te whakahou i te lipids toto;
- whakatū te toenga wai;
- ka whakakorea te ngako me nga hinu lipid, e whai hua ana ki te whakaheke taumaha.
Ko tetahi atu rongoa rongoa rongoa i tohua e Elena Malysheva he holidol. Kei roto i te whakaritenga te waahanga o te taiao hei aukati i te waihanga o nga kiripaka atherosclerotic, te whakapakari i nga toto toto, me te whakanui ake i te mate.
Ko etahi atu huarahi ki te whakaheke i te cholesterol ko te whakaheke kai me te mahi tinana. I nga keehi o mua, ka whakamahia te plasmapheresis. He mahi whai hua tenei e taea ai e koe te horoi i nga toto o nga lipoproteins ngoikore iti.
I roto i te tikanga o te whawha, ka paahitia te toto ki te membrane, na te mea ka tātarihia ai te plasma, ka ma ki waho i te tinana. Ko te roa o te tikanga 40 meneti, mena e tika ana, ka whakahaerehia i ia waa.
Ka rite ki te rongoa awhina, ka taea te whakamahi i nga tohutao rereke. Heoi, ka paku noa iho te otaota ki a ratau cholesterol. Ano, ko etahi hua me nga tipu ka pa ki te whai kiko o te raau taero, na me toro atu ki to taakuta i mua i te whakamahi.
I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ko Dr. Malysheva, me nga tohunga, ka korero mo te cholesterol me nga tikanga mo te whakatika i te ngongo lipid.
