TE AKO TINANA MO TE MATE HUKA. HE MAATAU MO TE MATE HUKA

Send

Ko te maatauranga tinana tinana e whai ake nei ki nga waahanga maimoatanga mate huka momo 2, i muri i te kai kai iti-karamu. Ko te maatauranga tinana he mea tika, me te whakakotahi i te kai kai iti-karekau, ki te hiahia koe ki te ngaro o te taumaha me te mate momo mate huka 2 me / te whakanui ake ranei i te mohio o nga pūtau ki te insulin. Ki te mate huka momo 1, he uaua ake nga ahuatanga. Na te mea ko te hunga mate i tenei momo mate huka, ka taea e te whakangungu te whakapiri i te mana huka toto. Heoi, i tenei keehi, ko nga hua o te maatauranga tinana e tino paahitia ana mai i te waatea.

Te ako tinana mo te mate huka - he iti te utu me te kaha, ko nga painga hauora nui

I mua i to tiimata ki te uru ki te maatauranga tinana, he pai tonu kia korero koe me to taakuta kia pai ai tana haere. Na te mea he nui te raarangi o te whakapati mo nga momo whakangungu rereke mo te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Engari, e maarama ana taatau, he ruarua noa iho nga taakuta ka korero ki te taote mo a raatau kaupapa ako a tinana. Na reira, i roto i tenei tuhinga i raro ka hoatu e matou he rarangi o nga contraindications me te tirotiro tika.

He aha te mahi me te mate huka

I mua i te tuku tohutohungatanga mo te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1, momo mate momo 2 ranei, tirohia te take he mea nui tenei. Mena he marama ki a koe he aha nga painga nui ka puta mai ki te korikori tinana, na reira ka nui atu nga tupono ka whai koe i ta maatau tohutohu.

He taunakitanga kei te kaha haere te hunga e tautoko ana i nga mahi a tinana. Ko o raatau kiri he pai ake te ahua o nga hoa. Ka maha nga marama o te maatauranga tinana mo te mate huka, ka pai ake koe, ka timata nga tangata ki te kite. I te nuinga o te waa kaore ratou e kii i te kaha na te mea ka hae ratou ki a ratau, engari he pai te ahua o a ratau tirohanga. Mahalo ko nga hua e puta ana i te maatauranga ako tinana me te koa, ka akiaki koe ki te whai tika ki o maatau whakaaro mo te whakahaere i te mate huka.

I etahi wa ka tiimata te iwi ki te whakamahi na te mea ka tika. Engari i te nuinga o te waa kaore he pai i puta mai i enei mahi, na te mea ka mutu te aukati. Ka uru koe ki nga whakaakoranga tinana, ki te mea he mea ahuareka. Hei whakatutuki i tenei, me whakatau nga take e rua:

Whiriwhiria te momo mahi tinana ka pai ai te ngau, a kaore koe e ngenge.
Harmoniously whakauruhia te ao-a-tinana ki te reo irirangi o to koiora.

Ko te hunga e takaro ana i nga hākinakina i te taumata amipiki, ka whiwhi painga nui mai i tenei. Ka roa ake to raatau noho, ka iti haere te mate, ka pai ake te ahua, ka koa ake. Ko nga taangata kore-a-tinana kaore he "mate-tau" he raru hauora - he mate turoro, osteoporosis, he whakaeke ngakau. Ahakoa nga raru whakamahara i to koroheketanga he ahua noa ake te nuinga. Ahakoa te koroheke, he nui to raatau kaha ki te whakatutuki i a ratau mahi ki te mahi me te whanau.

Ko te whakangungu he rite ki te penapena moni hei penapena putea. Katoa 30 meneti ka pau koe i tenei ra kia pai ai te utu ka maha nga wa apopo. Inanahi nei, kei te harikoa koe, kei te haere tika koe i etahi kaupae tuunga i te pikitanga. Apopo ka huri koe ki runga i te arai. Ka tiimata te ahua, ka pai ake te ahua. Me tenei katoa kaore e whakahua i te meka ka whakapau kaha nga mahi tinana ki a koe inaianei.

Me pehea te ngahau o te maakete a tinana kia awhina koe ki te whakaheke taimaha.

I roto i nga mahi whakangungu, he iti te ngako ka tahuna, ki te kore koe e mahi ana i nga mahi hākinakina mo nga haora maha i ia ra. Ka awhina nga ngohe ki te whakahaere i te taumaha o te taumaha me te whakahaere i te taumaha o te taumaha. Engari e kore tenei e puta i te huarahi tika. I te mutunga o te maatauranga tinana, he maha nga tangata ka iti ake te kaha ki te tarai. Na mehemea ka tino hiahia ratou ki te kai, katahi ka pai ake te kai ki te rongoa atu i te warowaihara. Ko te take mo tenei whanaketanga whakamiharo ka whakaarohia kia nui ake te hanga o te endorphins i roto i te roro i te wa e tino kaha ana te mahi.

Ko nga endorphins he "raau taero" taiao e hua ana i roto i te roro. Ka mawhiti te mamae, ka whakapiki i te manawa, ka whakaiti i te hiahia ki te whakakaha i nga warowaihā. Mena he ngoikore te mate o te mate huka, ka whakahekehia nga endorphins. A ki te mea ka mau tonu koe i to mahi whakakori tinana, katahi ka tino piki haere te rahi. Ko nga Endorphins e kiia ana ko "hormones of happy". Ka whakarato ratou i to raatau ahuareka ki te maatauranga a tinana.

I roto i te tuhinga "Me pehea te Momo Taumaha i te Diabetes," i whakaahuahia e matou me pehea te kaha o te kaha o te kaha o te kaha i runga i te tauira huringa kino. Ko te maatauranga tinana e kii ana i te "porowhita nanakia", he rereke ano, na te mea he whai hua. Ka ako koe ki te aro ki te pai o te whakahiato o nga endorphins, ka aro atu koe ki nga whakangungu tonu. Ko te ahua pīrahi me te huka toto noa ka riro i etahi atu tohu pai.

Akoranga tinana mo te mate huka momo 1

Ko nga turoro me te mate huka momo 1, me te wheako nui, i mua i to tiimata i to maatau maimoatanga maimoatanga, i te nuinga o te wa ka heke te huka toto i roto i te huka toto mo nga tau maha. Ko nga ngaru o te Sugar he tino ngenge me te pouri. I roto i tera ahuatanga, kaore o raatau wa mo te maatauranga tinana, na reira he noho koiora te whakanui i o raatau raru. Ko te maatauranga a tinana mo te mate huka momo 1 ka whai kiko te whaainga o te huka toto. I etahi ahuatanga, kaore e taea anake te heke iho, engari ka whakapiki ake i te huka. Hei karo i tenei, me tino whai whakaaro koe ki te whakahaere whaiaro, ko te tuhinga o te korero i raro nei e whakaahua ana i te kiko o te mahi.

Heoi, ko nga painga o te whakangungu he maha nga wa nui atu i nga mahi ka tukuna e ratou. Ka tino taunaki matou mo te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1 kia noho pai. Mena kei te kaha haere koe ki te whakamahi me te auau, ka taea e koe te hauora kia pai ake i o taangata kaore he mate huka. Ko nga taakaro Amateur ka kaha ake ki te kaha ki te whakatutuki i nga kawenga i te mahi me te kaainga. Ka nui atu te kaha me te hihiri ki te whakahaere totika i to mate huka.

Ko nga turoro mate huka momo 1 he kaha tonu te whai i tetahi kai me te ine i te huka toto nui atu i te hunga mangere. Kua whakaatuhia tenei e nga rangahau nui.

Akoranga tinana kaua ki te insulin i te mate huka momo 2

Na te momo mate huka momo 2, he mea nui te whakangungu na te mea ka whakapiki ake i te kaha o nga pūtau ki te insulin, ara, ka whakaiti i te whakahekenga o te insulin. Kua whakaatuhia ko te tipu o te uaua hei hua o te whakangungu kaha e whakaiti ana i te parenga o te ahuru. I te wa e haere ana ki te whakaheke, i etahi atu momo mahinga cardio ranei, kaore i te piki te papaha o nga uaua, engari ko te taua o nga mea whakamiharo ka kitea. Ma te akoranga, ka taea e koe te tango i te Siofor, i nga papa Glucofage ranei, ka nui ake te taangata o nga pūtau ki te insulin. Engari ko nga mahi ngawari tinana ka tino pai ake nga waa 10.

Ko te whakahekenga haurangi e pa ana ki te tauwehenga ngako i runga i te kopu me te koikoi o te hope ki te papatipu uaua. Ko te momona nui me te iti ake o nga uaua o te tinana, ka ngoikore ake te ngakau o nga puutoro ki te insulin. Ko te tino whakangungu i to tinana ka riro, te nui o te inenga o te insulin ki te werohanga e hiahia ana koe. Na ko te iti o te insulin e rere ana i roto i te toto, ka whakaitihia te iti o te ngako. Ka mutu, ka maharahia e matou ko te insulin ko te hormone tino nui e whakaohooho ana i te momona me te aukati i te mate taimaha.

Mena he whakangungu nui koe, na i muri i etahi marama o te matauranga tinana, ka piki ake to hinengaro ki te insulin. Ma tenei ka maama te whakaheke o te taumaha me te ngawari ki te pupuri i te huka toto noa. Ko tenei katoa ka arahi ki te meka ka ora nga toenga o nga puoro beta o to pancreas, a he maha nga mate huka ka ara ka whakakorea nga werohanga a te insulin. Ko te mate huka momo 2, i roto i te 90% o nga keehi, ko nga turoro anake e mangere ana ki te whakamahi i te taha ki te kai iti-karekau he whakaheke i te insulin. Me pehea te "peke" mai i te insulin i te mate huka momo 2 e whakamarama ana i te tuhinga "Aerobic me Anaerobic".

He aha te mahi pai mo te mate huka

Ko nga mahi tinana mo nga turoro o te mate huka ka korerohia e tatou ka wehewehea te kaha me te mahi o te cardio. Te whakakaha kaha - koinei te hiki o te pikinga i roto i te whare whakangungu, i te ra whakatipu tinana, tae atu ki nga pana-pana me nga timi. Pānuitia atu mo te Whakangungu Whakahau (whakakaha Hanga) mo te mate huka. Nga whakangungu Cardio - whakakaha i te punaha cardiovascular, ma te whakarite i te totika o te toto ka aukati i te whakaeke i te ngakau. Ko ta raatau raarangi ko te jogging, kauhoe, pahikara, korihi, a reihi, aha atu. Pānuitia atu ki te "Whakangungu mo te punaha cardiovascular." Ko enei momo whiringa katoa, ko te mea tino pai me te tino whakawhanakehia i roto i nga mahi he whakangahau oranga oranga.

Anei ahau e kii ana koe ki te pukapuka a Chris Crowley "Iti no te tau." He pukapuka ataahua tenei mo te whakamahi i o reanga akoako tinana ki te whakawhānui atu i to oranga me te whakapai i to kounga. Pukapuka tino pai o nga retire o Amerika. Ki taku whakapono ko o taatau reti me te hunga e mate ana i te mate huka kaore e tino tika ki te noho noa iho i nga Amelika, na reira ka tohe tonu ahau ki nga kaipanui mo tenei pukapuka.

Ko tona kaituhi, a Chris Crowley, kua tata 80 tau inaianei. Heoi, he tino ahua ia, e mahi ana i roto i te kaukau, kaukau kau i te hotoke me te eke pahikara i te raumati. Kei te pupuri i nga wairua pai me te whakahihiko tonu ki a taatau ataata whakaohoora hou (i te reo Ingarihi).

I etahi atu tuhinga rongoa e pa ana ki te mate huka e pa ana ki te Diabet-Med.Com, he maha atu ano nga pukapuka. Mena he pai te whaikorero me te whai hua ki a koe nga korero kei runga i ta maatau paetukutuku, kia mohio me pai te korero hoki Na te mea ko nga tuhinga e kii ana i nga whiringa maatauranga tinana mo te mate huka he tino paahitia. Ko te tikanga, ka aro atu matou ki nga painga nui ka riro mai i a koe mai i nga hakinakina pukuriri. Na ka whakamarama nga tikanga i roto i nga pukapuka. Ko wai e hiahia ana ki te - ngawari te rapu me te ako i a raatau.

Ko tetahi o nga tikanga matua o Chris Crowley: "Ma te whakangungu Cardio e ora ai to maatau, me nga mahi kaha e tika ana." Ko te whakangungu mo te punaha cardiovascular ka aukati i nga whakaeke ngakau, na reira ka ora te ora, ka roa. Ko nga karaehe kei roto i te whare miihini ka whakaora ora i nga raru o te taangata e pa ana ki te reanga. Mo etahi take, hoki ana ki nga tuākana te kaha ki te haere tika, ataahua, penei i te taiohi, me te kore e hinga, hinga ranei. No reira, ko te whakangungu kaha e tau ai te ora.

Ko te whakaaro ko enei o enei whakaritenga mahi he pai ki te whakakotahi. I tenei ra ka whakapakarihia e koe to punaha cardiovascular ma te rere me te kauhoe ranei, a apopo ka haere koe ki te omaoma.

He aha te mea he kaupapa whakangungu pai mo te mate huka? Me tutuki nga tikanga e whai ake nei:

Ko nga here katoa e pa ana ki nga taupatupatu o te mate huka kua paahitia i roto ia koe e whai ana.
Ko nga utu mo nga kakahu taakahu, hu, taputapu, taima me te / kaukaukau ranei hei utu.
Ko te waahi mo nga karaehe kaore e tino tawhiti rawa, kia tata.
I whai koe i te waa ki te mahi i te iti rawa atu i nga ra katoa. A, ki te mea kua whakariteritehia koe - he mea tino pai te whakangungu i nga ra katoa, 6 nga ra i te wiki, me te 30-60 meneti ia ra.
Kua waihangahia nga mahi kia pai ai te whakapakaritanga o te uaua, te kaha me te manawanui.
Ka tiimata te kaupapa, mai i te waa iti, ka piki haere ana "i te taha oranga."
Ko nga mahi anaerobic mo te roopu uaua taua kare e mahia kia 2 nga ra i te rarangi.
Kaore koe i te whakamatautauranga ki te whai i nga rekoata, kei te pai koe.
Kua ako koe ki te koa ki te maatauranga tinana. He kaupapa nui tenei mo koe kia kaha tonu to whai haere i nga wa katoa.

Ko te ahuareka o te whakangungu e tuku ana i te tuku o te endorphins, nga "hormones of happy". Ko te mea nui ko te ako me pehea te whakaatu i a ia. Whai muri i tērā, ka tupono mai koe ki te mahi i ngā wā katoa. Ina hoki, ko nga taangata e mahi mau ana i tenei waa mo te ahuareka o nga endorphins. Na te whakapai ake i te hauora, te ngaro i te taumaha, te ohorere o te taangata whakaipoipo, te roa o te ora me te mana mate huka tika anake nga paanga o nga taha. Me pehea e pai ai ki te kauhoe, kauhoe ranei me te ngahau - kua kitea nga tikanga, panuihia mo enei korero i roto i te tuhinga "Hoahoa mo te punaha cardiovascular i te mate huka".

Me pehea te whakaakoranga a te tinana e whakaheke i te inenga mo te insulin

Mena kei te whai koe i nga momo whakangungu katoa, na kei roto i etahi marama ka ite koe ka nui atu te haumanu o te insulin me te tino whakaheke i to huka toto. Na tenei, me matua whakaheke te inenga o te inehu ki te inikini. Ka pa tenei ki nga turoro me te mate huka momo 1 me te mate huka momo. Mena ka mutu te mahi i a koe, ka mau tonu tenei mate mo etahi atu 2 wiki. He mea nui mo nga turoro e rongoa ana i to mate huka me nga werohanga insulin kia pai te whakamahere. Mena kei te haere koe i te haerenga umanga mo te wiki kaore e taea e koe te mahi i nga mahi a-tinana ki reira, katahi ka kaha ke te aro o te hinengaro. Engari ki te roa te haerenga uaua, me kaha koe ki te tango i te nui o te insulin ki a koe.

Ko te maakete o te huka toto i roto i nga turoro e pa ana ki te mate huka

Ka whai kiko te awhe ki te toto o te toto. I raro i etahi ahuatanga, ko te maatauranga tinana e kore noa iho e iti ake te huka toto, engari ka whakapiki ake ano hoki. Na tenei, ka taea e te mahi tinana te whakahaere i te mate huka he uaua ake mo te hunga e pangia ana e te werohanga insulin. Ahakoa he aha, ko nga painga e kawea mai ana e te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1, momo 2 ranei, me te mea he nui rawa atu nga uaua. Te raru ki te mahi i te taha mate huka i te mate huka, ka tino mohio koe ki te ora kino i roto i te tuunga o te tangata hauā.

Ko te maakete e raru ai nga taangata mo te hunga e tango ana i nga pureti o te mate huka, e whakaohooho ana i nga pancreas kia hua ake ai te insulin. Ka tino taunaki atu matou me kati i a koe nga penihana, ma te whakakapi i etahi atu maimoatanga mo te mate huka. Mo etahi atu korero, tirohia te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1.

I te nuinga o nga keehi, ka whakahekehia te huka, engari i etahi wa ka piki ake. Ko te maatauranga tinana i te mate huka, hei tikanga, ka whakaiti i te huka toto, na te mea kei roto i nga pūtau te nui o nga pūmua - nga kairangahau o te glucose - ka piki ake. Kia iti ai te huka, me maha nga ahuatanga nui mo te tirotiro:

kia roa te whakakino tinana;
kia mau tonu te kukū o te insulin ki te toto;
ko te tiimata i te huka toto kaore e nui rawa.

Ko te rere pai, he maamaa hoki, ko ta matou maataki atawhai mo nga turoro katoa e mate huka ana, kaore e nui te huka toto. Pēnā me te hīkoi. Engari ko etahi atu, ka nui ake te kaha o te korikori tinana i te tuatahi ka whakapiki i te waa. Tirohia kia pehea te tupu o tenei.

Ko te aha ka taea ai e te maatauranga tinana te piki huka

Te whakangungu tinana o te taumaha ngawari, te taumaha ranei - te hiki i te taumaha, te kauhoe, te rere kau, te riihi - ka tuku wawe i te tuku o nga taioha roro ki te toto. Ko enei homoni - epinephrine, cortisol, me etahi atu - hoatu te ate ki te tohu he mea tika kia huri nga toa o te glycogen hei toto.I nga tangata hauora, ka whakapiki tonu te pancreas i te insulin kia kore ai e tipu te huka toto. Ka rite ki mua, i nga turoro me te mate huka nga mea katoa ka tino uaua ake. Kia tirohia he pehea te whanonga o te huka toto i roto i tera ahuatanga o nga kaimati mate mate momo 2 me te momo mate huka momo 2.

I nga turoro me te mate huka momo 2, ka ngoikore te waahanga tuatahi o te whakamaimatanga o te insulin. Pānuitia atu mo tenei: "Me pehea te hinu e tohatoha ai te huka i te huka toto me te aha te rereketanga o te mate huka." Mena he kaha te mahi a taua mate huka ki te maatauranga tinana mo etahi meneti, katahi ka ara ake tona huka toto, engari i te mutunga ka hoki mai ano, he mihi ki te waahanga tuarua o te hanga insulin. Ko te mutunga ko te mate huka momo 2, he pai te whakangungu mo te taha roa.

I te momo mate huka 1, he pukumahi rawa atu te ahuatanga. I konei ka tiimata te whakangungu tinana tino kaha, ka piki te taumata o te huka toto na te mea i tukuna mai nga huringa o nga uaua. Mena he iti nei te mate o te mate huka i te toto, na tenei hauhaa katoa e uru ki roto ki nga puoro. I tenei keehi, he kaha tonu te tipu o te huka toto, a ka totoro nga hinu ki te tiki i te kaha e hiahiatia ana. I te mutunga iho, ka aro te tangata ki te ngenge me te ngoikore, he uaua ki a ia te whakangungu, ma te mate uruta mate kua tupu tonu.

I tetahi atu taha, ki te whakaaro koe i whaaia te nui o te insulin i te ata hei pupuri i te huka nohopuku noa. Heoi, ka pai ake te whakangungu i te mahi o te insulin, na te mea e whakaongaonga ana i nga mahi a nga kaimene hauota i roto i nga pūmua. I te mutunga mai, he nui rawa atu to horopeta o te haumanu roa ki te waahi whakangungu tinana, ka iti rawa hoki to huka toto.

Ka nui atu te kino ki te mea i werohia e koe te insulin ki te kiko subcutaneous mo nga uaua e mahi ana inaianei. I roto i era ahuatanga, ko te reiti o te tuku mai i te inenga mai i te waahi mo te werohanga ki roto i te toto ka nui te maha atu o nga waa, a na tenei ka tino mate te hypoglycemia Ano hoki, ki te mate noa i a koe te werohanga intramuscular mo te insulin hei utu mo te weranga ki te ngako subcutaneous. Te Whakamutunga: ki te whakamahere koe ki te mahi maatauranga tinana, katahi ka whakahekehia te horopeta o te haumanu roa i te 20-50% i mua atu. Ko te pehea e tika ana kia heke iho, ka whakaatuhia ma te mahi.

He pai ake mo nga turoro me te mate huka-whakawhirinaki-hake kia kore e mahi i roto i te ata mo nga haora 3 i muri i te aranga. Mena kei te hiahia koe ki te whakangungu i te ata, katahi ka hiahia pea koe ki te mahi i etahi atu werohanga insulin tere i mua i te akomanga. Panuitia he aha te mea ka kitea te ata. Kei te whakamaarama hoki me pehea te whakahaere. Tono atu pea ka taea e koe me te kore werohanga atu o te insulin iti mena ka mahi koe i te ahiahi.

Te aukati me te aukati o te hypoglycemia

Ko te tuhinga nui: "Hypoglycemia i te mate huka. Nga tohu me te maimoatanga o te hypoglycemia. "

I nga tangata hauora me nga turoro i te mate huka momo 2, ka aukati te hypoglycemia ngawari i te wa e whakaakona ana i te taha tinana, na te mea ka mutu te pancreas ki te ngaki i te toto me ona ake whika. Engari me te mate huka momo 1 kaore he "inihua", na reira ko te hypoglycemia i te wa o te maatauranga tinana ka tino tupono. Ko nga mea katoa o runga ake nei ko te whakapae ki te kore e whakaae ki te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1. Ano, ko nga painga o te haakinakina kei tua atu i te tupono me nga raru e hanga ana e ratau.

Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me te mate huka momo whakawhirinaki-in-insulin e tika ana kia whai ake i nga tikanga e whai ake nei:

Kaua e mahi i tenei ra ki te mea he tino tiketike to huka. Ko te paepae paerewa ko te huka toto i runga ake i te 13 mmol / L. Mo nga turoro o te mate huka e piri ana ki te kai totika-iti, ki runga ake i te 9.5 mmol / L. Na te mea ka piki tonu te huka toto nui i te wa e mahi ana Tuatahi me heke iho koe ki nga mea noa, a, ka pai noa te ako i te tinana, engari kaore i te waa i mua atu.
I te wa o te maatauranga tinana ka kaha te ine i te huka toto ki te glucometer. He iti rawa te waa 30-60 meneti. Mena kei te ite koe i nga tohu o te hypoglycemia, tirohia tonu to huka.
Whakaitihia te horopeta o te haumanu roa ki te 20-50% i mua. Ko te whakaheke horopeta% e hiahiatia ana ka whakapumautia koe e nga hua o te tirotiro whaiaro o te huka toto i te waa o muri i te maatauranga tinana.
Hopukia nga warowaihā tere hei aukati i te hypoglycemia, i te rahinga o te 3-4 XE, i.e. 36-48 karamu. Ka taunaki a Tākuta Bernstein kia mau tonu te papa pupuri huka kia penei i era keehi. Na kia mohio ki te inu wai.

Mena ka whakahaere koe i te mate huka me te iti o te warowaihara me te iti o te hinu o te insulin, na, hei te hypoglycemia, kaua e kai neke atu i te 0.5 XE i te wa, i.e. kaua e neke atu i te 6 karamu o te warowaihā. He nui tenei ki te aukati i te hypoglycemia. Mena ka tiimata te huka toto - kainga tetahi atu 0.5 XE, me era atu. Ko te whakaekenga o te hypoglycemia ehara i te take ki te pau i nga warowaihā me te peke i te huka toto. Ano hoki: ko tenei he kupu whakahau anake mo era taangata mate e mohio ana ki te tikanga-kawenga, whaia te kai iti-karekau, me te werohia ki a raatau me nga mate iti o te insulin.

I roto i nga turoro me te mate huka kaore e pangia e te werohanga insulin e nga pire ranei e whakaohooho ana i te hanga o te insulin e te pancreas, he ngawari ake te ahuatanga Na te mea ka taea e taatau te whakakore i te whakaputanga o a ratau ake ngota ki te whakaheke i te huka toto. Koinei, kaore i te whakawehia ki te hypoglycemia kino i te wa o te maatauranga tinana. Engari ki te pangia e koe te insulin, i tangohia ranei e koe te ngongo whakaheke huka, katahi ka kore e taea e koe te waatea te aukati i te mahi o enei moni ranei. Koinei tetahi o nga take e taunaki ana matou ki te panui ko wai nga pire taiohi he "tika" me te tango ki a raatau, me nga mea "he" - ki te paopao.

E hia nga warowaihiki kia kai prophylactically kia he noa te huka

Na i te wa o te whakangungu, kaore e iti te huka toto, he mea tika kia kai i nga warowaihā o mua. Me matua ki te "kapi" te mahi a tinana. He pai tonu te kii ki te whakamahi i nga papa whaikiko mo tenei, kaore pea he mea ke atu. Ko te nuinga o nga türoro e mate ana i te mate huka momo 1 ka kai i nga hua, i nga kaiki raanei ranei. Kaore matou e taunaki i tenei, na te mea kaore i te tino tautuhia te horopeta o nga warowaihā, ka timata hoki ratou te mahi i muri mai.

Kua whakaatuhia mai he wheako ko te kai i nga hua, paraoa, ko te werawera ranei i mua i te whakangungu he nui rawa te huka toto. Ma te whakamahi i te kai iti-karekauhe me te iti o te hinu o te insulin, ka mau tonu maatau te huka noa, penei i nga tangata hauora kaore he mate huka. Mo etahi atu korero, tirohia te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1. Engari ko tenei tikanga ka tino tika. Ko te whakahekenga o te karamu karamu iti ka arahi ki te peke i te huka toto, ko te mea he uaua ki te tinei. Ko te kino mai i tera reeke ka nui atu i nga painga ka whiwhi koe mai i te korikori.

Kia mau tonu ai te tika, kai te papa totika i mua o te maatauranga tinana, na i te wa e whakangungu ana, me te "tere" ka aukati i te hypoglycemia, mena e tupu ana. Ka taea e koe te whakamahi i nga papa o te waikawa ascorbic (huaora C) me te toto. Tuatahi, kitea nga waahanga o te waikawa ascorbic i ia ra. Na ka tirohia he aha te horopeta o te waikawa ascorbic kei roto i nga papa. I te nuinga o te wa he kopapa totoka tena, mai i te waikawa ascorbic tetahi ingoa. Ko enei papa e hokona ana i te nuinga o nga ao rongoā, tae atu ki nga kaihokohoko i te tirotiro.

He aha te horopeta o te warowaihā e hiahia ana koe ki te kai hei whakahoki i te mahi tinana, ka taea noa e koe te whakapumau ma te whakamatautau me te he. Koinei te tikanga i te wa whakangungu, he maha nga wa ka tirohia e koe to huka toto me te glucometer. Ka taea te tiimata me te raraunga whai ake. I te manawanui e mate huka momo 1, kei te paoa te 64 kg, te 1 karamu o te warowaihā ka piki te huka toto i te nui o te 0.28 mmol / L. Ko te nui ake o te pauna o te tangata, ka iti ake te kaha o nga warowaihara ki tana huka toto. Kia kitea ai to ahua, me rite te rahi o te pauna e pa ana ki to pauna.

Hei tauira, ko te manawanui ki te mate huka momo 1 te taumaha 77 kg. Na, me wehe e koe te 64 kg ki te 77 kg ka whakanuia ana e te 0.28 mmol / l. Ka whiwhi tatou mo te 0.23 mmol / L. Mo te tamaiti e taimaha ana te 32 kg ka whiwhi matou i te 0.56 mmol / L. Ka tohua e koe tenei ahua maau ma te whakawa me te he, kua whakaahuahia i runga ake nei. Tirohia inaianei te nui o te whaikorero ki ia papa, ka tātai i te rahinga e hiahiatia ana.

Ka tiimata, ka timata nga papa hakihaki ki te mahi i muri i te 3 meneti, ka roa te paanga mo te 40 meneti. Kia pai ake ai te huka toto, he pai ake kia kaua e kainga te katoa o te horopeta o te papa huka i mua i te whakangungu, engari kia pakaru ai ka horoia 15 meneti ia waa e mahi ana. Tirohia to huka toto me te glucometer ia 30 meneti. Ki te huri ke kia whakaarahia, peke ki te tango i te horopeta o muri o nga papa.

Inihia o huka toto i mua i to tiimata i o mahi, ara, i te wa e tata ana koe ki te kai i to mahi tuatahi o nga papa hakihaki. Mena kei raro iho to huka i te 3.8 mmol / L, ka whakaara kia kai ma nga warowaihara. Na pea tenei ra me peke koe i te mahi. Ma te iti rawa o te kawenga, no te mea i muri o te huka toto iti ka ngoikore koe ki nga haora maha.

Inihia ano o to huka i te 1 haora i muri i te mahi. No te mea ka mutu te mahi a te tinana, mo etahi wa ka taea tonu e ia te heke o te huka toto. Ka taea e te maatauranga tinana te whakaheke i te huka tae noa ki te 6 haora i muri i te mutunga. Mena ka kitea e koe he iti te huka, whakahokia tena ki te kawe ma te warowaihā. Ko te mea nui - kaua e overeat ki nga papa konukore. Kainga kia rite ki nga mea e tika ana, engari kaore i nui noa atu. Ka taea te wehewehe i ia papa ki te haurua tae noa ki nga waahanga 4, kaore he kino o te mea.

Ko te hunga mate me te mate huka momo 1 e whai ana i te kai iti-te warowaihā ka hiahia pea ki te tango i nga warowaihā ki nga waahi ka roa te whakakori tinana, engari kaore i te tino kaha. Hei tauira, he hokohoko tenei peita ranei i tetahi pa. Ka taea e te Sugar te whakaheke i te iti rawa, ahakoa ka mahi koe mo nga haora i te tepu. I roto i nga momo penei, hei tauira nei, ka taea e koe te tarai ki te whakamahi i te warowaihā puhoi kaua te papa whaikiko. Hei tauira, tiakarete. Ko nga hua kaore e tino hiahiatia ana na te mea i runga i te huka toto he tino tupono.

Hei mahi, he pai te mahi nga papa paraikau kia pai ai te whakahaere i te mate huka, kaore ratou i te rapu i te pai mai i te pai. He pai ake te kore ki te whakamatau me etahi atu momo whakamaora ki te hypoglycemia. Ina koa ka tiimata ana koe ki nga warowaihā kai, ka uaua ana te whakahaere i a koe. A faaea mairi atu i te mau maa o te faahema ia oe. I tenei tikanga, ko nga papa koikoi te mea iti rawa o te kino.

I roto i tetahi keehi, kawe tonu i nga papa hakihaki ki a koe i roto i te keehi o te hypoglycemia! Na ka tiimata ake te mahi tere, ka tiimata atu ka ngaua i roto i te waha, ka rewa ki roto i te wai, ka horomia. He tino pai te taunakitia kia mahi koe i tenei mēnā kua whakawhanake koe i te gastroparesis mate huka (kua roa te memeha o te mate i muri o te kai).

Te aukati i te maatauranga tinana mo nga paarua o te mate huka

Ahakoa nga painga katoa, kei reira etahi herenga ki nga akomanga mo te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1, 2 ranei. Mena kaore i te tautuhia, na tenei ka taea e tenei te pa ki te parekura, tae noa ki te matapo, ka pakaru ranei te ngakau ki te kaakahu. Na reira, ka whakaaroarohia e tatou nga whakaritenga i raro nei. I nga keehi, ka taea e koe te whiriwhiri i te momo mahi tinana ka pai ki a koe, ka whai hua me te roa. Na te mea iti rawa ka taea e koe te haere i roto i te hau hou mo nga taangata mate huka e haere ana.

I mua i to tiimata, ka tiakina te mate turoro katoa ki te toro atu ki tetahi taote. E marama ana maatau, he ruarua noa iho e mahi. No reira, i tuhia e raatau tetahi waahanga tino taipitopito mo nga herenga me nga contraindications. Ahakoa nga keehi, ka kaha a matou korero kia haere koe ki te tirotiro me te whai korero ki tetahi kaimuta mate! Me arotake e koe te ahua o to punaha cardiovascular me te mate o te whakaeke ngakau. No reira kaua e kii kaore koe i whakatupato.

Kei a koe etahi kaupapa whaainga e aukati ana i te kowhiringa o nga momo mahi tinana e waatea ana ki a koe, tae atu ki te waa me te kaha o te mahi. Ko te raarangi o enei ahuatanga kei roto:

tau
ko te ahua o te pūnaha cardiovascular, he mate nui kei te whakaeke ngakau;
to tinana tinana;
ki te mea he mate whakahirahira ana mena he peera, kia pehea te kaha;
E hia tau ki te mate huka?
He aha nga tohu o te huka toto;
he aha nga raru o te mate huka kua whakawhanakehia.

Ko enei tikanga me whai whakaaro hei whakatau ko wai nga momo mahi tinana ka tino pai ki a koe, ko nga mea kaore e hiahiatia, ka tino whakakorehia. Ko te raarangi e whai ake nei ko te raarangi o nga raru o te mate huka me nga mate whakaahuatanga e hiahia ana koe ki te korerorero ki to taakuta i mua i te tiimata i nga karaehe mo te taha tinana.

Ko tetahi o nga raru nui rawa atu mo te maatauranga tinana mo te mate huka ko te whakarahi i to raru waewae. He nui te kino o te whara, me nga whara me nga whara i nga turoro ka mate te mate ka tino pai te kino. Ka taea e te whara i runga o te waewae te puhipuhi, te whanaketanga o te gangrene, me te taarua o te waewae me te waewae katoa. He tirohanga tino noa tenei. Hei karo i tenei, arotake me te whai tika ki nga ture mo te tiaki mate huka.

Ki te whakahoki koe i to huka toto ki te waatea me te kai iti o te warowaihā, i muri i etahi marama, ka tiimata ka tiimata te whakahoki i roto i nga waewae. Ko te pai ake o te whakahoki, ko te mea pea ka whara te waewae. Heoi, ko te whakaora mai i te neuropathy mate wharehanga he tikanga tino puhoi. Panui Panui: "He aha te tumanako ka hoki mai to huka toto ki te mahi noa."

Pūnaha Cardiovascular

Ko nga taangata taangata 40 neke atu te pakeke, a, mo te hunga mate mate neke atu i te 30, me tirotirohia kia kitea e hia te mate o ona arai e te atherosclerosis. Ko nga kopae koroni ko te hunga e whangai ana i te ngakau ki te toto. Mena kua katihia ki nga tohu atherosclerotic, ka puta he whakaeke ngakau. He mea tino pai tenei i te wa ka nui ake te pouri o te ngakau, i te waa e mahi ana koe i te mahi, i te pouri ranei. Ma te iti noa, me haere koe ki te electrocardiogram, me te pai ake - he ECG me te uta. Me whai korero mo nga hua o enei whakamatautau me tetahi kairangahau pai. Mena ka tukuna koe e tetahi atu whakamatautau, whakamatautau ranei - me haere ano hoki koe.

He tino pai te hoko mai i te aro turuki i te ngakau me te whakamahi i te waa whakangungu. Ko te tatauranga nui o te ngakau ka tohua e te tauira "220 - tau i nga tau". Hei tauira, mo te 60-tau te pakeke ko te 160 nga kohinga ia meneti. Engari koinei te ngakau nui o te ngakau. He pai ake te kore e whakatata ki a ia. He mahinga pai ko te wa e tere ai to tere ngakau ki te 60-80% o te horahanga nui o te kaupapa. E ai ki nga hua o nga whakamatautau, ka kii pea tetahi kairangahau kia iti ake te heke o to huringa ka taea te whakaheke i te ngakau.

Mena ka whakamahia e koe te aroturuki o te ngakau, i muri i etahi marama o te whakangungu tonu, ka kite koe ka heke haere te utu o to ngakau. He tohu pai tenei mo te manawanui me te mahi ki te ngakau ka piki ake. I tenei keehi, ka taea e koe te whakanui ake i te reera o te ngakau ka taea ki te waa mahi. Pānuitia atu mo te whiriwhiri i te aroturuki i te ngakau ngakau me pehea te whakamahi i te whakangungu, panuihia ki konei.

Te pehanga toto tiketike

Ka piki te pēhanga toto o te tangata i te wa e mahi ana, a he mea noa tenei. Engari ki te mea kua piki ke i a koe i te tuatahi, katahi ka panaia ano e koe ma te awhina o te maatauranga tinana, katahi he mea kino tenei. Na kaore he tawhiti o te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei. Mena "ka peke" te pehanga toto, na i nga hakinakina tino kaha, kua kapi te ngakau ki te whakaeke ngakau ranei ki te retina i te retina.

Me aha ake Ko nga tikanga e whai ake nei me whai ake:

me mahi "mai i te hauora";
te whakamahi i te aro ngakau ngakau;
Kia kaua e whaia nga rekoata.

I te wa ano, ko te tohu hypert ehara i te take ki te parea atu ki te maatauranga tinana. Ka taea te haere haere, ahakoa pea te kaha o to toto, engari he pai rawa atu. Ko te whakangungu tonu i nga wa ka whakariterite i te totika o te toto, ahakoa kaore e puta wawe tenei paanga. Tirohia hoki to maatau "tuahine" tohu maimoatanga hypertension. Kaore e iti ake i te whainga ki a koe i tenei papa mate huka.

Nga whakaheke mate huka

I mua i te tiimata o te maatauranga tinana, ko nga turoro katoa me te mate huka ka whakatupato ki te korero ki tetahi tohunga taatai. Ano hoki, kaore e hiahia ana koe ki te ophthalmologist ohie, engari ko te mea ka taea te tarai he pehea te nui o te retinopathy mate nui. He amuamu tenei mo te mate huka, e paheke ana nga toto toto ki nga kanohi. Ki te kaha te mahi ki a koe, whakapiko i te taha ki raro, ka heke atu ranei ki o waewae, ka tupono ka pakaru mai nga oko ki ou kanohi. He hemorrhage, ka taea te matapo.

Ka taea e te tohunga pukupuku te whai wheako ki te rongoa i te retinopathy mate-mate te whakatau i te tupono o taua whanaketanga. Mena he nui te raru o te mate hemorrhage i nga kanohi, na te mate huka he tino iti o nga whiringa ako mo te maatauranga. I raro i te riri o te matapo, ka araia ia kia uru atu ki nga hakinakina e hiahia ana kia ngoikoretanga o te uaua, he nekehanga koi ranei mai i tetahi waahi ki tetahi waahi. Ko te hiki i te pikinga o te taumaha, te pana-piki, te peke, te rere, te peke, te reta, te keteoro, te whutupaoro, me era atu. Ko te akoranga, ka taea hoki te haere.

Mena ka whai koe i te kai iti-karowaihi ka taea e koe te whakahoki i to huka toto ki te mea noa, katahi ka kaha haere nga pareparenga toto i roto i ou kanohi, ka ngaro te tupono o te hemorrhage. I muri i tera, ka kaha ake te maatatanga o nga whiringa mo te mahi tinana mo koe. Na ka taea pea te mahi i te momo tino whaihua o te maatauranga tinana - he pai ki te rere mokemoke. Engari ko te whakaora mai i te retinopathy mate pukupuku he mahinga ngawari. He maha nga marama ka neke noa atu i a ia, ka maha atu ranei nga tau. Ka taea pea mena ka whai kaha koe ki te whai i te kai warowaihā me te whakahaere totika i to huka toto kia mau tonu ai.

Whakautu

Ko te neuropathy mate huka te takahi i te puremu o nga momo nate na te huka toto nui i piki ai. Ka raru te maha o nga raru, kei te ngoikore tetahi. Mena kei te mohio koe he ngoikore ana koe, me tino tupato koe i te wa e mahi ana koe. Hei tauira, he kino te ngoikore ina ara ka ara koe i te kaari, mena kaore he tangata e poipoi ana.

Ko te hinu i te mimi

Mena ko nga whakamatautau e whakaatu ana kei a koe he pūmua i roto i te mimi, ka tu i raro o te mana o te whakakori tinana ka nui ake ano ki reira. Ko te maatauranga tinana he taumaha mo nga whatukuhu ka taea te whakatere i te whanaketanga o te korokoro. Koinei pea te keehi i te wa kaore e mohiotia ko te nui ake te painga o te maatauranga tinana, te kino ranei. I roto i tetahi keehi, ko te hikoi ki te hau hou, me te huinga o te whakangungu marama me nga dumbbells marama mo nga mate huka e tino paahitia ana, ka whai hua, kaore hoki e raru o to whatukuhu.

Mena kei te kaha haere koe ki te maatauranga tinana, na i roto i nga ra e rua e whai ake nei ka kitea pea e koe he pūmua ki roto i to urine, ahakoa he noa te whatukuhu. Ko te tikanga tenei ko te tuku i te whakamatautau mimi ki te tirotiro i nga mahi a te whatukuhu, kia maha tonu nga ra i muri i te mahi uaua.

I roto i enei keehi, me karo atu koe ki te maatauranga tinana mo te mate huka:

Whai muri i tetahi whakaputanga hou - tae atu ki te tuku i te taakuta ki a koe te mahi ano.
I te ahua o te peke i te huka toto i runga ake i te 9.5 mmol / l, he pai ake te peera i nga mahi i te ra e whai ake nei.
Mena ka heke te huka toto i raro i te 3.9 mmol / L. Me kai 2-6 karamu o nga warowaihā hei aukati i te hypoglycemia kino, ka taea e koe te mahi. Engari i te wa whakangungu, tirohia nga wa o to huka kia rite ki ta matou i korero ai i runga.

Whakanuihia haere taau mahi.

Ka rite ki te hua o te ako tinana, ka kaha tonu to tiimata me te kaha ki te piki haere. Ka haere te waa, ka ngawari rawa atu to mahi maamaha. Hei whakawhanake, me piki haere e koe to kawenga, ki te kore ka tiimata te ahua o to tinana. E pa ana tenei ki nga momo whakangungu katoa. I te wa e ara ana nga taumaha, me whakapiki ake i te taumaha i ia wiki. Ka mahi ana i tetahi pahikara whakangungu, ka taea e koe te whakanui i te ātete kia pai ai te whakangungu o to ngakau. Mena kei te rere koe, te kauhoe ranei, piki haere te waa me te / ranei te tere.

Ahakoa te hikoi, ka tūtohutia kia whakamahia te parau tumu o te piki haere o nga pikaunga. Inihia te maha o nga mahi i tangohia me te pedometer, he kaupapa motuhake ranei i runga i to atamai. Whakamātauria ki te hīkoi atu, tere, kawe atu i etahi mea taumaha ki a koe, me te mahi ano hoki i o ringaringa me te nekehanga, penei i te wa e rere ana. Ko enei taunakitanga katoa e pa ana ki nga turoro me te mate huka, ko wai anake ka taea te haere, engari kaore e taea te oma na te mea o nga raru.

Ko te mea nui ko te kaua e whakapau kaha ki te kore e tere rawa ki te tango i nga papaahi hou. Akohia te whakarongo ki to tinana ki te tuku i tetahi taumaha ka tika noa.

Whakaakoranga tinana mo te mate huka: whakatau

I roto i a maatau korero, ka korerohia e matou nga korero mo nga whiringa ka taea mo te maatauranga tinana mo te mate huka me nga painga e whakaratohia ana. Ko tetahi waahanga ahurei ko te tuhinga "Nga Whakangungu mo te punaha cardiovascular i te mate huka" ka whakaakona e matou nga taatai ki te hunga pai ki te maatauranga tinana, ina koa ko te jogging me te kauhoe. Ka piki ake to raatau ki te whakangungu i nga wa katoa ka mutu tonu nga putanga maimoatanga. E taunaki ana kia whakakotahi i nga mahi mo te punaha cardiovascular me te hiki ake i nga ra katoa, mo etahi atu korero ka panui "Whakahau kaha (whakangungu tinana) mo te mate huka."

I runga ake nei, i tirotirohia e maatau he aha nga mea e haangai ana ki te maatauranga tinana na te ngoikoretanga o te mate huka, me te pehea e kitea ai te momo ngohe tinana e tika ana ki to ahuatanga. Ko nga mahi o te kaainga me nga kurupae marama he mea pai ahakoa ko nga turoro me te mate huka e raru ana ki o raatau whatukuhu me o kanohi. Kua ako koe me pehea te whakahaere i te huka toto i mua, i roto i te waa i muri i te maatauranga tinana. Kia mau ki te hauraro whakahaere whaiaro-huka - ka roa te wa ka taea e koe te arotake i te paanga o te tinana ki te paanga o to mate huka. Ko te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2 he huarahi kaha ki te hauora pai atu i o hoa kanohi-mate mate.

Send