Ko tenei tohutao paraoa iti-kai ka tunuhia tino tere - he tino pai mo te hunga ohorere i te ata. Ma te ingoa ataahua o te tohutao e whakaatu mai ki a koe te mea e tatari ana ki a koe: te tiihi o te tiihi ma te tiihi me te reka o te kawhe kakara. Ina koa mo o taatau hunga kaihokohoko kawhe (ae, taatau ano ki a raatau). Ma tenei rihi ka whakaine i te karakia i te ata.
Taapirihia he tiakarete ki reira a he tino ataahua!
Ka taea te mahi tenei rihi hei kai mahi, te paramanawa, i mahi ranei hei kai.
Nga kai
Raarangi Hua
- 250 karamu o te tīhi pahikara 40%;
- 1 punetēpu paura maramara-maramara
- 1 punetēpu o te hakihaki;
- 1 tīpune espresso;
- te wai, kei runga i te mea e hiahiatia ana.
Ko nga kai hei rongoa ma te kai kotahi.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 146 | 611 | 4.3 g | 9.0 g | 11.8 g |
Tunu
1.
Tangohia he oko parakuihi rahi e tika ana me te whakauru i nga maroke maroke: te paura maramara maramara, espresso me te erythritol (tetahi atu mea pai ranei i pai ai koe). Mena he pai ki a koe nga rihi reka, ka taea e koe te whakanui ake i te horopeta o te kaakaruku hei kakara reka ranei ki te reka.
Raua atu nga maroke ki roto i te peihana
2.
Whakaohuhia nga kai maroke me te whiti iti ka riringi ki roto i te wai iti. Tangohia kia nui te wai ka oti katoa te rewa i roto. Me whakamahi i te whisk kia kore e waiho etahi waahanga nui i roto i te ranunga.
Whakaranu pai
3.
Tāpirihia te tiihi whare ki te peihana ka whakaoho kia tae noa mai te kakano whakakakara.
Whakaatuhia kia maeneene
4.
Mena he nui te matotoru o te mea, riringi noa atu te wai. Engari kia tupato - ka taea e au te kai reka te aukati i nga momi. I tenei keehi, whakauruhia atu te tiihi whare ki te tunu me te tunu i tetahi waahanga rua o te rihi.
