Te keke tiakarete Strawberry
I tenei tohutao-iti te hinu, ko te waahanga tiakarete o te keke ka tunua. Kei runga ake nei he kirikiri rōpere-hua me te rōpere hou. He ahuareka, he reka hoki. Engari ki te rōpere hou, ka taea e koe te whakamahi i te hua tiu. 🙂
Ma te ara, mo tenei pai i whakamahia e matou he paura pūmua me te paraiwa rōpere, me nga purapura chia super-hauora. Ka kiia tenei he superfood, he pai ana ki nga kai iti-carb. Koinei te take me kore e rere nga tohutao me nga purapura chia.
Na inaianei, te mutunga, kua tae i te waa. Kei te hiahia koe ki a koe te wa tunu pai, me te koa ki te reka pai o tenei kai reka
Utauta Kaiataata me nga taonga e hiahiatia ana e koe
- Te whakawhiwhia ki nga papa;
- Whisk mo te whiu;
- Tauine aihini ngaio;
- Kaitara;
- Ko te pūmua korehau mo te tunutunu;
- Maama Xucker (erythritol).
Nga kai
Nga Kai Pai
- 500 g rōpere;
- 70 go pūmua whey mo te tunu;
- 300 g tīhi tiihi (tīhi cream);
- 200 g o te tiihi tīhi me te ihirangi ngako o te 40%;
- 100 go tiakarete 90%;
- 100 g. Maama Xucker (erythritol);
- 75 g pata 0;
- 50 go chia purapura;
- 2 nga hua (Bio or hens range).
Ko te nui o te kai e pai ana mo nga waahanga 12 keke. Inaianei kei te hiahia matou kia pai koe ki te tunu i tenei kai. 🙂
Te tikanga tunu
1.
Pania te oumu ki te 160 ° C (i roto i te aratau tuumomo).
2.
Tangohia tetahi kohua iti ka tuu ki runga o te umu mo te wera ngoikore. Tukuna he pata me te tiakarete ki roto, ka whakaoho haere maru. Ka rewa nga mea katoa, tangohia te paepae i te umu.
Ko te mea nui ko te kore ohorere
3.
Patupatua te hua ki te 50 g o Xucker ma te whakamahi i te kaitohu ringaringa mo te 5 meneti tae noa ki te koretake.
4.
Na me te whakaohooho, me te whakauru i te ranunga tiakarete-pata ki te puranga o te hua manu.
5.
Tuhia he raima porohita me te pepa tunu ka whakakiia ki te paraoa tiakarete. Whakaatuhia te pokepoke ki tetahi koko.
Kaua e wareware ki te pepa tunu. 🙂
6.
Whakanohia te pokepoke ki roto i te oumu mo te 25-30 meneti, ka waiho to keke oti kia whakamatao.
7.
Ahakoa kua tunua te turanga tiakarete mo te keke, ka taea e koe te whakarite i te rōpere me te whiu i te kirīmi. Tuatahi, ata horoia nga rōpere i raro i te awa o te wai makariri, ka tohua nga hiku me nga rau. Tangohia te 50 go rōpere - he pai ake te ataahua - ki roto i te peihana nui ka uru ki te 50 g o Xucker. Ma te whakamahi i te whakaranu, kohuatia ki nga mea kua oti te whakato.
8.
Tangohia he whiti he mea whakaranu ranei ki te ringaringa me te whakaranu i te Protero Strawberry Protein Powder me te berry puree. Na ka tapiri ki te tiihi whare me te tiihi o te tiihi me te patu i nga mea katoa ki te kirīmi maeneene. I te mutunga, tāpiri purapura chia ki te kirīmi rōpere.
9.
Tuhia te kirīmi oti ki runga ake o te keke tiakarete kua maramara ka horapa noa.
Kua i roto i te tatari!
10.
Tapahia nga rōpere hou ka horapa ki te kirīmi. Whakanohia te keke ki te wahi raumati kia oti ra ano te whakamaroke. Na, tangohia te keke i waho o te kohinga me te ngahau. Bon reka.
Inaianei koa koa kia pai. 🙂
