He aha te pai ake i te ao nei i te oho ake i te ata mai i te haunga o te paraoa paraoa hou. Ko a tatou panui iti-carb ka waiho i te parakuihi pai. No te akoranga, ka taea hoki te mahi i tenei rihi hei paramanawa mo te tina tina tina ra me te tina.
He tohu nui mo te hanga tunu
Kua oti i a maatau tohutao te whakauru i nga mea e haangai ana ki te raarangi i raro nei. Ko te tikanga na mena ka whakamahi koe i tetahi atu paura pūmua, ka tupono pea ka kore nga mahi o te raarangi kaore e tino pai. Ko enei momo huringa rereke ka tino rereke te kounga me te taonga i te wa tunu.
Ko te hiahia kia angitu koe i roto i te tunu kai! Kia mohio ki te whakamatau tunu me tenei tohutao.
Kia tere ai te mohio ki te tohutao, kua whakaritea e matou he ataata mo koe. Ka kite koe i a koe!
Nga kai
- 2 hua rahi te rahi;
- 50 go te paraoa almond;
- 100 go te karaka Kirikihe;
- 30 g paura karamu ki te reka kore;
- 30 g paraoa kokonati;
- 20 go te erythritol;
- 2 tīpune hinu hinamona;
- 1/2 tīpune o te houra.
Ko nga kai mo tenei tohutao mo te 2 nga paua. E 10 meneti pea te roa ki te whakareri. Te wa tunu - 20 meneti.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 228 | 957 | 6.3 g | 14.5 g | 17.3 g |
Tihi ataata
Tunu
Kai paraoa
1.
Pania te oumu ki te 160 nga nekehanga (te aratau whakawhiti) ranei te 180 nga nekehanga (te whakawera runga / raro).
2.
Raua nga hua e rua i roto i te peihana, whakauruhia te miraka Kariki ka whiua ma te kaareti ringaringa.
Whakaranuhia nga hua me te miraka i roto i te peihana
3.
Tuhia nga toenga maroke e toe ana i roto i te peihana tuarua. Ka waiho hei paraoa aramona, te paura pūmua, te paraoa kokonati, te erythritol, te hinamona me te houra.
Whakaranu katoa nga mea
4.
Tāpirihia nga maroke maroke ki te ranunga hua manu me te nati me te whakaranu kia tae noa ki te maeneene kia mahia ai he paraoa.
Kine i te pokepoke
5.
Taupokina te parai tunu tunu paraihe ranei me te pepa tunu. Hangaia nga hua e rua mai i te paraoa pokepoke ka tuu ki te pepa kia tata tonu tetahi ki tetahi.
Haepapa
6.
Ko te paraoa hou he paku piripiri, engari mena he manawanui koe, katahi ka taea e koe te peena ahua. Tunua ki roto i te oumu mo te 20 meneti.
He tirohanga nui, ehara?
7.
Tangohia te paraharaha mai i te oumu ka tuku kia whakamutua te tunutunu i mua i te tapatapahi atu. Ka taea te mahi te rihi me te tiihi cream. Ko ta matou e hiahia ana kia paahitia koe.
