Tino reka ki nga blueberries hou
Ko nga momo peera he momo maimoatanga ka taea e taatau te kai i te ra katoa. Heoi, ko te kohinga nui o te maakete he nui rawa te huka, kaore i uru ki te kai kareti-iti kaore e tino painga ki to nama.
Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki nga purapura tiia, kua whakaatuhia i roto i ta matou miihini tiakareti tiakareti. Heoi, kaua e whakahekehia te waa e pupuhi ai nga purapura o te chia. I etahi wa ka ohorere tetahi tangata ka whakareri i nga tunu kia whakamahia wawe tonu.
Waimarie, i tenei keehi kei kona ano te kiri o te purapura tipu, he iti noa te paanga o te rihi ka tere ki te whakarite. I tua atu, he momona i te muka me te hauora. Engari ko te hauora te mea e whakapau kaha ana tatou?
Ko te raarangi o te kai kaore e raru. Engari ki te blueberries, ka taea e koe te tango i te kiko i tera waa o te waa. He tohu iti: ki te kore koe he paura vanilla i runga i te ringaringa, kia rite ia koe. Tangohia he kumara vanilla, maka ki roto ki te ipu ki te whakakapinga huka (erythritol xylitol ranei) ka waiho noa i te po. Ka raupapuhia nga putiputi me te haunga o te korowai, a i te ata i muri mai ka whiwhi koe i te paura vanilla mau.
Inaianei kei mua - hanga te keke!
Nga kai
- Ko te kirīmi whiu, 0.2 kg.;
- Te wai kokonati, 200 ml .;
- Ko te paura vanilla, 2 punetēpu;
- E nga uri o te tipu puaa, 2 punetēpu;
- 2 van van polong (hua);
- Parakipere
- Kokonati / koranu;
- Ko te Paura Kaiora
Ko te nui o nga kai kei runga i nga waahanga 2-3. Ko te whakarite i nga waahanga mo te 10 meneti pea.
Te waariu kai
Te uara tataanga kai taiohi mo te 0.1 kg. hua ko:
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 255 | 1064 | 3,5 g | 24.5 g | 2.2 g |
Hipanga tunu
- Ringihia te kirīmi ki roto i te peihana e tika ana, whiua tae noa ki te matotoru. Ka rite te kirimini, whakaranuhia te wai kokonati i raro i a ratou.
- Whakaoho i te tipu papatipu-miraka te tipu, kia pai ai te pupuhi, me te paura vanilla.
- I te wa e pupuhi ana nga purapura, tangohia te kumara mai i te vanilla me te whakauru ki te peihana. Whakaranu katoa ano.
- Tukuna kia tu mo te maha nga meneti te hua papatipu kia pai ake ai te makuku. Na, ano, whakaranu katoa nga mea ka ngoikore ana te kirīmi me te matotoru. Mena kei te pai koe ki nga papa matotoru, tapiritia kia nui ake te tipu.
- Mena e tika ana, tukua te rihi kia whakamutua, ka riringi tonu ranei ki te karaihe. Whakapaihia me nga blueberries, hua ranei ki to reka. He iti kokonati me te koukou - - kua rite te tunu.
Pūtake: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
