Kei te mohio ano koe ki tenei? I te ahiahi ka noho koe i te aroaro o te pouaka whakaata, ka tae whakarere mai - ko te hiahia ki te kai koti. Ina koa i te tiimata o te whakawhiti ki te kai hou, he tino noa tenei.
Waimarie, he nui nga paraoa iti me nga kai kai iti o te karati iti hei awhina i a koe i roto i enei waa uaua. Ko te maramara mai i te tiihi o te tiihi me nga aramona ka hohoro te tunu ka hurihia hei tino reka. Ka taea te kai i te mea mo te kai reka me te parakuihi.
Ko nga apricots hou kei roto anake i te 8.5 karamu o te warowaihā mo te 100 karamu o te hua. Na reira, he pai ake te whakamahi i nga mea hou mo te tohutao. Mena kaore he apricots hou i te hokona, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga mea kēne. Heoi, me tupato kaua e hoko i tetahi hua momona. Mena kaore, ka tere ake te tipu o nga huakita ki te 14 karamu ia 100 karamu o te hua ka nui noa atu.
Mena kaore koe e pai ki te apricots, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi atu hua, i te punu ranei.
Nga kai
- 500 karamu o te tiihi mo te 40% ngako;
- 200 karamu o te aperikota, hou, he kēne (kaore he huka);
- 50 karamu o te karamu tiakareti-whai kiko;
- 50 karamu o te erythritol;
- 10 karamu o te aramona oneone;
- 200 ml o te miraka 3,5% te ngako;
- 1 tīpune o te paura koko;
- hinamona ki te reka.
Nga hinu hei wha nga horoinga. E 15 meneti te whakarite.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 117 | 491 | 5 karaka | 6.3 g | 9.7 g |
Tunu
- Mena ka whakamahi koe i nga apricots hou, horoia rawatia. Na ka whakakorea te wheua. Mo nga apricots kēne, pana i te wai. Inaianei tapahia nga hua hei poraka iti-rahi. Mo te whakapaipai, whakanekehia nga wehenga e wha.
- Whakaranuhia te tiihi tīhi me te waiu tae noa ki te maeneene. Whakaranuhia te pūmua tiakareti, paura koko, erythritol, tetahi atu kakara ranei i pai ai koe me te hinamona, katohia te hua kua puta ki te kihi.
- Whakanohia kia maramara nga aporo me te waahi ki roto i nga peihana, ki nga ipu reihi ranei. Whakanohia te nui o te tiihi o runga ki a ratou.
- Whakapaihia nga kai reka me te haurua aperikota me nga kongakonga nga aramona. Kai reka!
