Ka taea e ahau te kai apricots maroke me te mate huka?

Ko te apricots maroke me te mate huka he reka e whakaaetia ana e whai kiko ana ki te tinana. Na te whakamahi auau o te aperikota maroke, ka taea te whakarite i te taumata huka toto, whakapai ake i te tikanga whanui me te aukati i nga komaru i puta mai i te papamuri o te taatai ​​mate turoro.

Te uara kai o te aperikota maroke

Ko te hua maroke ko te paura o te aperikota, i tangohia mai ai te uri, ka maroke te hua. Ko te huka huka i roto i te hua ko te 60% o te whanui o te wahine, heoi, ka whakaaetia kia whakamahia e te taangata mate e pa ana ki te mate huka e 30 nga waahanga.

Ko te apricots maroke me te mate huka he reka e whakaaetia ana e whai kiko ana ki te tinana.

Ko te aperikota maroke he tino nui-calorie: 100 go nga hua kei roto i te 220 kcal, no reira kaore i te kii kia kainga pinepine.

Ko nga painga o te apricots maroke mo te mate huka

Ko nga apricots maroke me te momo momo mate huka 2 mellitus e whakaaetia ana, no te mea ka whakarangona ki nga waahanga tiriti me nga huaora ka puta ai nga mahi o te tinana, inaa ko te mate huka.

Ko nga taonga whai hua e whai ake nei kei roto i te 100 g o te penupenu:

• huaora B, C, PP, A;
• huānga tiriti - konutea me te konupora, parahi, rino;
• macronutrients - te konupūmā me te pāhare pāporo, te konupora me te ūkuikui.

Te katoa, ko nga apricot maroke kei roto 12 waikawa amino, he mea tino nui; kaore e taea te tiki mai i etahi atu hua kai. Ko te tino painga me te tino nui mo te tinana o te tangata, ina koa ko nga mate pukupuku, ko nga taonga penei i te Isoleucine, lysine, tryptophan.

Ko te huaora B i te apricots maroke ka uru atu ki te whakaora tere i nga patunga.

Ko te apricots maroke ka whai wāhi ki te whakaoratanga o te tikanga o te keri.

Huaora E i te hanganga o te hua maroke ka aukati i te tupenga o te atherosclerosis.

Ko te apricots maroke e pa ana ki te tinana, ka whakapakari i te ruruku.

Ko nga apricots maroke ka uru ki te whakaora o te taumata o nga toto toto whero, ka whakapiki ake i te hemoglobin.

Ko nga apricots maroke ka whakaranu ki nga microelement me nga huaora e whakarite ana i nga mahi noa o te tinana.

Ko te whakamahinga o nga apricots maroke ka tino whai hua ma te hunga mate whaanui i whakaahuatia e te mate te mate whatukuhu.

He maha nga paanga pai mo te mate huka: te aperikota maroke:

1. He mihi ki te matū, ka awhina te pectin ki te horoi i nga waahanga o roto o nga mea paitini. Ka tangohia e ia nga konganuku taimaha me a raatau pūhui, nga radionuclides mai i nga kopa ngohengohe.
2. Ko te puoro i roto i te whakakitenga ka hoatu i te ongo te roa o te ki tonu i te wa e kai ana i tetahi waahanga iti o te hua maroke. Ka whai wāhi atu ki te normalization o te tukanga kūnatu, ko te mea he pai ki te pākia.
3. Ko nga huaora B, C, A me te D ka whakaitihia te mate o te mate whiu, i te whakaekenga ranei o te ngakau (na te mea kua heke te kukū o te huka i roto i te toto), ka whakakore i nga tohu o te cholesterol me te aukati i o raatau hanga hou, ma te whakariterite i te hanga insulin.
4. Ka whakapumautia e ia nga tukanga filtration i roto i te renom glomeruli, e awhina ana ki te whakariterite i nga mahi o te okana takirua, ka pai ake te ahua whanui o te tinana.
5. Ka awhina i te whakarereke i nga taumata o te toto toto whero, ka whakanui ake i te hemoglobin. Mena kaore i te nui nga toto toto whero, ka pa to tenei kino ki nga mahi o nga whekau katoa, na te mea enei kohinga toto e whakarato ana i te hāora ki nga kopa ngoikore.
6. Huaora E i te hanganga o te hua maroke ka aukati i te tupenga o te atherosclerosis.
7. Ko te karoti whaanui he mana whakapakari i te punaha raupuku.
8. Ko te Huaora B e whakahohehia nga tikanga o te whakahoutanga. I nga tangata e mate ana i te mate huka, ka whai hua ki te whakaora tere i nga patunga ki te kiri, ka tino whai kiko ki nga whekau o te matakite.

Ko te kai e whakawhiwhia ana te aporoota maroke ka tino pai mo te hunga mate whaanui i whakaahuahia e te mate nga mate whatukuhu, ina koa, ko te whanaketanga o te korokoro.

Ko te aroaro o te konupora me te konupora i roto i te hanganga o nga apricots maroke e taea ai e koe te whakahou i nga mahi a-whatukuhu, te whakahoki me te whakarite i nga mahi tohu ki te taha o te tinana. I tua atu, ko te aroaro o enei mea ka taea te hamani me nga mate maroke hua maroke e tupu ana ki te papamuri o te taatai ​​mate turoro. Ko nga apricots maroke ka whai hua pai ki te tinana, ka whakapakari i te mahi whakangaro.

Ahea te pai ki te kore e kai i te apricots maroke?

Ahakoa nga painga hauora o tenei hua mo te mate huka, kei reira etahi contraindications me te whakataunga, i te aroaro o te mea kaore e tino tūtohutia tana whakamahinga. Panui:

• te aroaro o nga mate me nga huarahi mai i nga taha o te puku o te hakihaki ka puta mai i te mate momo momo 1 me te momo mate huka 2;
• whakapaenga.

I mua i te whakauru i nga apricots maroke ki te kai, ka tūtohutia kia whaiwhai koe ki te endocrinologist.

Te kai apricots maroke ka taea te whakaiti i te pehipehi ki te taumata tino.

Ko nga maakete mai i te taarua o te ngako kopa te mea panui ki te tango apricots maroke.

Me atawhai koe ki te mate huka me nga hua maroke maana. he tino whai hua ratou.

Ko nga apricots maroke ka whakaheke i te toto toto tiketike, na me te haatutanga, ko te whakamahinga o tenei hua maroke ka taea te heke iho o te pehanga ki nga taumata whakahirahira, ma te whakanui i te pikitia panui o te mate.

I mua i te whakauru i nga apricots maroke i roto i te kai mo te mate huka, ka tūtohutia kia whakapaa atu ki te endocrinologist.

Me pehea te whiriwhiri i nga apricots maroke?

Ko te kai tika mo te mate huka e pa ana ki te tohu tika mo te apricots maroke kounga. Ahakoa he pehea te ataahua me te hihiri, ko te hua maroke o te kowhai kowhai, kaore e pai te ahua, engari me penei te ahua. I te wa o te whakarite i nga hua maroke, e 4 nga hangarau whakamaroke e whakamahia ana:

• i raro iho i te ra;
• maimoatanga wera;
• maimoatanga wera me nga matū;
• whakamaroke i te atarangi.

Me atawhai koe ki te mate huka me nga hua maroke maana. ko ratou te mea tino whai hua, ka waikawa ki te waikawa ngota, huaora me te kohuke. Ko nga hua maroke pai e whai ake nei:

1. Tae - parauri parauri ranei karaka pouri. Mena he maamaa nga hua, ko te tikanga kua rite ratou ki te maimoatanga matū.
2. Ka maroke, he ngoikore ki te pa. Mena he kinaki te hua, he pai ake te kore e pai ki te tango. Ko nga hua maroke kounga nui kaore e pangia i te ringaringa.
3. He whiu iti, kei kona ano nga otaota pepeke i te penupenu.
4. Ko te rahi te rahi, ko te tikanga kua maoa te aperikota.
5. Tamatapa - mena ka mau tonu te karepe, pera i te uaina, ko te tikanga ka maroke te hua ma te whakamahi i te matū.

Ka taea e koe te penapena i nga apricots maroke i roto i nga kaihoahoa i te pāmahana rūma me te iti o te makuku i roto i te ruma.

Ko te whakamahi o te hua kounga iti kaore e puta he painga mo te tinana, engari ka taea hoki te whakarahi i te ahua o te hauora o te tangata mate.

Ko te tohutao mo te apricots maroke hauora

Hei papu katoa i te whaihua o te hua, he pai ake kia tunu koe i a koe ano. Taahiraa ma te taahiraa tohutao mo nga apricots maroke:

1. Ka whakawhiwhia nga hua apiha mai i nga purapura, ka horoia rawatia ka whakatakotoria ki roto i te peihana (me etahi atu ipu).
2. Ka hangaia te tirikara mai i te wai (1 l) me te huka (1 kg). Mo nga mate huka, ko te nui o te whakamutunga e wehea ana ranei e whakamahia ana nga tino kakara.
3. Ka tihorea ka horoia i raro i nga hua wai rere ka maka ki te wai kohua me te huka me te korohū mo te wera iti mo te 15 meneti. Ko te mea ngaro o te apricots maroke reka ko te mea i muri i te tunu kaore i tangohia tonu i te wai, engari ka purihia i roto i nga haora maha.
4. I muri i te kohua, kua maroke nga hua. Ki te mahi i tenei, ka whakatakotoria nga aperikiti ki runga i te mata uaua ka kitea te ra. Ko te wa maroke i te ra he tata ki te 7 nga ra. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi tikanga whakamaroke tere ake ma te whakauru ki runga o te pepa tunu ka mau ki te oumu. Ko te wa tunu he 6 ki te 8 haora.

Ko te tunu i nga apricots maroke he tikanga roa, na he pai ake te tunu tonu i nga hua maroke hei whakamahi ake. Me rokiroki e koe te kai reka i roto i nga peeke, papa rakau ranei i te pāmahana rūma me te iti o te makuku i roto i te ruma. Kaore e taea te whakamahi i nga whakauru mai i te polyethylene mo te rokiroki o nga apricots maroke.

Tikanga whakamahinga

Ahakoa nga taonga whaihua katoa o tenei hakarahara, kaua e tika kia whakakorehia ki te karo i nga peke glycemic. He mea nui kia tirohia to huka me tetahi glucometer. Mena he mea noa, ka taea e koe te kai tonu i nga hua maroke, ko te mea nui - i te wa ngawari. I tenei keehi, ka maroke nga hua maroke hei whakariterite i nga mahi o nga punaha tautoko ora me nga whekau o roto.

Ko te Kaiakiko mo te mate huka me nga apricots maroke ehara i te whakamahinga o nga hua maroke anake, engari ko te whakauru i roto i te kai ki te moni tika. Kaore i te whakamahia te aperikota maroke hei arai tuuturu, kaore i te whakamahia mo te ringaringa mo te paramanawa. Kua tapuhia te hua maroke ki era atu rihi.

Kaore e taea te waiho i te apricots maroke ki te maimoatanga wera, na reira me tapiri atu ki te rihi kua rite noa.

E tūtohuhia ana nga huaka hauora kia hangaia mai i nga apricots maroke, te tapahi me nga nati.

I mua i te kai, me riringi nga apricots maroke me te wai kohua ka waiho mo te 15 meneti.

Ka taea te taapiri i nga apricots maroke i roto i nga moni iti mo te kai pilaf.

He pai nga aperotikota maroke me te oatmeal i tunua ki te wai.

Ka taea e koe te hanga hora mai i nga apricots maroke.

Ka taea e koe te whakauru i nga apricots maroke i roto i etahi atu hua whaihua, hei tauira, i te puranga o te kaipara.

Ahakoa ko te mea reka tena i tona ake, me horoi me te wai i mua i te whakamahi. Pai ki te katoa - ringihia nga hua maroke me te wai kohua ka waiho mo te 15 meneti.

Kaore e taea te waiho i te apricots maroke ki te maimoatanga wera, na reira me tapiri atu ki te rihi kua rite noa. Ko te maimoatanga wera o te hua maroke te tango i te katoa o ona painga painga me nga waahanga, ka waiho kotahi noa o te huka, e whakakorea ana te kai mo te mate mate mate mate.

Te utu o ia ra

Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka mohio ko te nui o te warowaiharo e tarai ana ki te kai me noho tonu i te taumata kotahi. Ka whangihia nga warowaihara ki te XE, ko te tikanga tera nga waahanga paraoa. Ko te 1 XE te nui o nga hua kei roto i te 12 g nga warowaihā. Ko te nui o nga warowaihā kei roto i te 15 g nga hua, he rite ki te 3 apricots maroke o te diameter waenga. Mai i te 6 ki te 8 XE, he rite ki te 100 g nga apricots maroke ka pau ia ra.

Ka tūtohuhia e nga taakuta nga taapiri i te whakamahinga o nga apricots maroke ki te hunga e mate paarua ana ki te 4 kopu. ia rā.

Maimoatanga mo te mate huka aperotiriki

Ko te apricots maroke kia i mua i te koromamao me te wai kohua ka tohe ana ki roto i te takiwa mo te 15 meneti. Ka taea e koe te whakamahi me te kore o tenei whakaritenga whakarite. Ko te mea matua ko te horoi pai i nga hua maroke i mua i te kai. Ko nga hua maroke (katoa ka tapahia ranei ki nga waahanga iti) me taapiri atu ki nga rihi kua oti. Kei te pai te haere me te oatmeal i tunua ki te wai. I te wa e whakamahia ana te apricots maroke i roto i te miihini, kaore e taea te whakapahi i te rihi me te huka, te honi me etahi atu mea reka.

Ka taea pea te whakauru i nga hua maroke ki roto i etahi atu hua whaihua, hei tauira, ki te tiihi whare, i te tiakareti (kaore nei kia uru ki etahi atu taapiri), huamata hua. Ka taea hoki e koe te tote me te whakauru i nga apricots maroke.

Ko te rongoa me nga apricot maroke ka tino whai hua mena ka whakakotahi tenei hua maroke me era atu hua. E tūtohuhia ana nga huamata pai kia hangaia mai i nga apricots maroke, te tapahi me te nati; he iti te honi kia whakamahia mo te kapi. Ka taea te taapiri i nga apricot otaota iti ki te kai pilaf me etahi atu rihi kai. Ko te aroaro o nga hua maroke ka hoatu ki a raatau he mea maamaa rereke.