Ko te kānga he kai totini e arohaina ana e te tini kua pau i te kohua, parai me te kumete, i paraoa mai i tena mea, ka whakamahia nga waahanga o te tipu hei rongoa rongoa. He tino pai te kai me te nui o nga kaataora, ahakoa kaore i te contraindicated ki te momi. Engari ka taea e te hunga ka mate huka te kai, ka whitikia he paihini witi mo te mate huka momo 2?
Te whakaurunga me te uara kai
Ko nga katote o tenei tipu he nui i te warowaihā me te muka, kei a raatau nga huaora maha, nga kohuke me nga waikawa amino:
- beta karoti;
- huaora E, A, ropu B;
- phylloquinone;
- konupū
- Horohū
- ūkuikui;
- rino
- parahi
- omega-3, -6-waikawa ngako me etahi atu.
Te tino kai o nga hua o te witi
| Ingoa | Pūmua, g | Tika, g | Ko te hakihaki, g | Mori, kcal | XE | GI |
| Huarahi | 8,3 | 1,2 | 75 | 326 | 6,3 | 70 |
| Nga otaota kēne | 2,7 | 1,1 | 14,6 | 83 | 1,2 | 65 |
| Paura | 8,3 | 1,2 | 75 | 337 | 6,3 | 60 |
| Kahi | 7,3 | 1,2 | 82 | 370 | 6,8 | 70 |
| Te hinu | 0 | 100 | 0 | 900 | 0 | 0 |
Na te nui o nga warowaihā me te GI nui, ko nga hua mai i te totokore tenei ka tino nui ake te huka toto. Na reira, me whakamahi noa nga taatai i nga hua i muri i te korero ki te taote. Me mohio koe kei roto i nga purapura te "potae ngoikore", ara ko te amylose - tetahi o nga waahanga o te māngaro. Kaore tenei polysaccharide e tuku ana i te whaikorero kia tere te uru atu ki roto ki te toto, ka taawewe te tinana mo te wa roa. Na reira, kaore he kaihokohoko i waenga i nga kai kua tohua mo te mate huka, a, kia rite ki te whakatau a te taote, ka taea te whakauru ki te kai.
Mea faufaa! He katahi me nga hua mai i muri tonu me te whai korero ki tetahi tohunga.
Hua
Ko te whakamahinga o te witi he whai painga ki te ahua o te hauora, e whai ake nei:
- te whakatuatanga o nga tukanga whakarite i roto i te tinana;
- te whakaheke i te ngakau o te ngakau me nga mate vascular;
- te whakaheke i te "kino" kino i roto i te toto;
- te whakapakari i nga wheua, nga toto toto;
- ko te kukume roa, he mea pai mo te hunga mate turoro me te hunga taumaha;
- te whakaheke i te huka toto i te wa e inu ana i te hupa mai i te stigmas;
- te painga pai ki te punaha raru;
- te whakapai ake i nga mahi o te pancreas me te ate.
Ko te mea nui ki te mate huka ko nga kiko o te tipu. He taonga whakaora kei a raatau, na te mea he mea whakariterite i nga tohu huka toto. Ko te toenga ko te cereal mo te hunga e pa ana ki te "mate reka", me tupato. Na te whakamahi korekore, ka nui ake te piki o te huka.
Nga Panui
Ko tenei hua ka piki te toto toto. Na reira, kaua e whakamahia i te nuinga o te waa ki te hangai i nga taapiri toto. Ma te ngoikore o te taunakitanga ka taea e nga whakaeke o te whakaeke ngakau, embolism, whiu. Ka hurihia te koroke e te koru me te maha o nga take o te pupuhi, ka puta ko te hunga e raru ana ki te kohu o te gastrointestinal ka paopao.
Kia tupato atu ki nga totara totika mo te mate huka whaanui, ina koa mena he mate panui mo te hauora. Me rapu nga wahine hapu ki tetahi taakuta i mua i te whakamahi. Engari ki te taea te whakahaere i taua mate, ka taea e te whaea e tatari ana te utu ki te kohua i nga kokoti iti kua kohuatia
Ki te kai kai-iti
Ko tenei kanohi o nga piripiri he hua nui-calorie me te ihirangi nui o te warowaihā. Ko te whakamahi i te nuinga o te waa ki te nui ka kino te hunga e whai ana i te kai. Heoi, kaore pea he whara mehemea ka kai tika koe. Ka taea te waiho hei taapiri pai ki te kai, na te mea he nui te muka me te warowaihuri "ngawari". Ko tenei kai ka awhina i te ngako i te tinana mo te wa roa kaore i te kai, kaore i te mutunga ka kore te kino o te hauora me te piki o te ngako tinana. Na te kai kai-karamu iti, ka pau te witi ki te kohua me te iti o te tote.
Ki te mate huka
Ko nga turoro me te "mate huka" ka taea te horoi i nga taringa kohua. I te wa ano, ka hiahia koe ki te whiriwhiri i nga upoko taitamariki o te kāpeti me nga otaota ngawari reka: he nui atu nga huaora me te kohuke. Whakamatau i te paarua-uaua, ka ngoikore te taangata me te take e mate ana, ka ngoikore te kiko o te kai.
He pai te whakaaro ki te kai i te hua kei roto i nga waahanga iti, kaua e nui ake i te kotahi i ia ra. He pai ake te taapiri i nga otaota ki nga huamata. Mo tenei, he pai te hua whakauru kei roto tetahi huka iti.
Mea faufaa! Hei pupuri i nga hua o te totokore, he pai ke ki te pana i a raatau.
Ka taea te whakamahi i te koroke mo te tunu tunu, engari me te kore he taapiri o te huka me te ngako. A ka tohutohutia nga kareti ki te mate huka mai i te totokore, engari i runga ano i te wai, kaore he hua miraka me te kaikahu. He taapiri pai ki tera mea he huawhenua (kāreti, herewi me etahi atu), me nga otaota hoki. Ko te mahi kotahi mo te hunga e mate huka ana ko te 150-200 karamu. Ka taea te whakauru paremata ki te tahua tae atu ki te toru nga wa o te wiki, mehemea kaore he panui.
Hei whakariterite i taua totokore, me horoi e koe nga totokore hou, horoia ki te paraharaha me te wai kohua me te tote noa. Kuki, ka whakaoho i etahi wa, kia ngohengohe, kia maroke noa.
E kii ana etahi tohunga ko te parakuihi totara he taonga whakaheke huka he utu nui mo nga tangata e mate marika. Heoi, me te kore whakaaetanga o te endocrinologist, kaore i te tūtohutia kia tiimata i nga wa katoa e kai ana i tetahi rihi rite ki te whakaniko i nga taumata o te huka.
Ko nga hua hauora o te mate huka ka kawe i te decoction o stigmas. Mo tana whakaritenga, ka tangohia nga taputapu mata o nga taringa me te 400 ml o te wai. Tunu mo te 15 meneti. Ranei ka taea e koe te riringi wai kohua i te tere o te 250 ml mo te 1 punetēpu o te paraoa. Kia mau ki te pati wai mo te 10 meneti.
Tangohia te whaowhia tapatapahi i roto i te 100 ml 2 nga wa ia ra.
Ko nga hua witi e oti ana penei i te totokore me te raakau reka kaore i te tūtohutia mo te hunga mate mate marika. Kaore he huanga whai hua, ahakoa he maha nga huka, ka nui ake te huka.
He momo nui o nga matūkai he hinu witi. Ka taea e te mate huka te whakamahi i te momo kaore, engari me mahara tatou ki te kohinga nui o te kohanga ka iti ki nga waahanga iti.
Ko te kānana he hua tino nui me te kai, he rihi kaore i te tino reka, engari he pai hoki te hauora. Kia mataara tonu te mate huka i tenei pata, ka kai anake i runga i te whakahau a te taote. E whakaaetia ana ki te kai i nga taringa kua oti te akae i te witi, me nga paraoa mai i te paraoa me te paihini. Te maimoatanga mo nga turoro o te mate huka he kotiti o te otaota o te tipu, ka taea te whakaheke huka toto.
Te raarangi o nga tuhinga i whakamahia:
- Kōnae kāri mo te kai (hauora me te aukati) Te kaiarahi. Tutelian V.A., Samsonov M.A., Kaganov B.S., Baturin A.K., Sharafetdinov Kh.Kh. et al. 2008. ISBN 978-5-85597-105-7;
- Endocrinology taketake me te haumanu. Tapura D .; Per. mai te Ingarihi 2019.ISBN 978-5-9518-0388-7;
- He otinga mo te mate turoro mai i te Dr Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.
