Te tūranga o te pūmua i te tinana o te tangata

"Ko te ora he ahuatanga o te noho o nga tinana pūmua" Friedrich Engels

Koinei te ngota tino nui, kei roto i nga waahanga takitahi - waikawa amino, e hanga ana i te anga taketake o to tatou tinana, e mahi ana i te nuinga o nga mahi o tana ture me te pupuri.

Kaore e taea e taatau te waihanga i te waikawa amino ki a maatau ano, ko te mea nui kia hurihia etahi o era ki a raatau. Na reira, me kawe mai te kai ki a maatau.

Paanui - he aha te reira? Mahi a Protein.

1. Ka hangaia he tinana rite pera. Ko tana wahi i te tinana ko te 20% te taumaha. Ko te ngongo, te kiri (collagen me te elastin), te wheua me te cartilage, nga oko me nga pakitara o nga waahanga o roto kei roto i te pūmua. I te taumata o te pūtau - kei te whakauru i nga membrane.
2. Whakahaerehia nga whakaritenga koiora katoa. Ngaaiao: te keri ka uru ki te hurihanga o nga matū kei roto i nga kopa me nga kopa. Ko nga pukupuku kei te whakahaere i te mahi o nga punaha, te whakamaoritanga, te whakawhanaketanga o te moepuku me te whanonga. Hemoglobin, ana kaore he whakawhitinga hau me te kai o te katoa o ia pūtau he kore.
3. Te haumarutanga: mahi whakangahau - he porehe te rongoa katoa, immunoglobulins. Te whakakore i nga taonga paitini e te ngako o te ate.
4. Te kaha ki te toto me te pakaru ka pa ki te pūmua o fibrinogen, thromboplastin, prothrombin.
5. Ahakoa to tatou tinana pāmahana tino pai mo te noho o nga pūmua - i te pāmahana i runga ake i te 40 nekehanga, ka tiimata ana ratou ki te korikori, ka kore e taea te ora.
6. Te tiaki i o tatou ahurei - Ko te hanganga o te pūmua ka whakawhirinaki ki te tohu ira, kaore e rereke me te pakeke. Kei o raatau waahanga ko nga uaua e honoa ana ki te whakaheke toto, te whakawhitinga a te tinana.

Diabetes mellitus - a kei hea te pūmua?

Kei te mohio nga tangata katoa mo te insulin ko te matua te whakatuwhera i te membrane pūtau mo te glucose. Ina hoki, kaore tenei e iti noa ana ki ana taonga. Ka taea te whakaahuahia rite me te tohu huringa tohu. Ko te nui o te insulin i roto i te tinana, ka kaha ake te anabolism - te hanga, he rereke ki te catabolism - te whakangaromanga.

Te Whangai Ino

I te mate huka, he maha nga wehi ki te kai i nga kai pūmua, i te mea e awangawanga ana ki a ratou whatukuhu. Ina koa, ko te kino o te kiko o te hakihaki ka puta na te nui o te kaimakuku o te toto i roto i te toto, i te maha o ona peke me te koi. Kaore i te tinana tetahi rokiroki motuhake, pēnei i te ngako subcutaneous mo te ngako, te ate ranei mo te konupuku glycogen, na me waiho i runga i te tepu ia ra.

• I roto i te kai o nga turoro, ka nui atu te pūmua mai i era atu taangata: 15-20% o te hiahia kaha o ia ra ki te 10-15%. Mena ka whakatikangahia e tatou te taumaha o te tinana, na mo nga pauna me riro i te tangata mai i te 1 ki te 1,2 karamu te karamu.
• Na te nui o te ngaro i roto i te mimi ka heke ranei te whakauru ki te ngoikoretanga o te whekau, ka piki tona moni ki te 1.5-2 g / kg. Ko te taua moni kei roto i te kai i te wa e hapu ana me te whangai, me te tipu kaha tonu: i te tamarikitanga me te taiohi.
• I nga ngoikoretanga o te whatu, ka whakahekehia te kai ki te 0.7-0.8 g / kg. Mena me tarai te manawanui ki te hemodialysis, ka hoki ano te mate mo te pūmua.

He kiko ranei?

Me pehea te tātai i te nui o te kai pūmua i ia ra?

Hei tauira, he 70 kg te tangata e hiahia ana mo te 70 karamu o te karamu.

Nga hua rongoa mo te mate huka - whiriwhiria te pai

• Tīhi me te tiihi, pata kia noho i roto i nga kai o te manawanui, i etahi atu hua miraka - i muri i te whakaaetanga o te taakuta haere
• 1,5 nga hua ia ra: 2 te pūmua me te 1 toene
• Ika: Ko te whakakapi i te maia me te iti-ngako
• Kai-hanga-i te kaainga manu me te kēmu
• Ngati - aramona, hazelnuts, carhews, walnuts
• Toaka me nga hua mai i taua mea - te miraka, te tofu. Ko te ranu tunu ehara i te huarahi pai rawa atu mo te pūmua.
• Pūkenga: pi, pi, pīnati me etahi atu. Ko te pea matomato me nga pi matomato he taapiri ano te muka, he pai ake te kukume.
• Me mohio ki te whakauru i nga mate turoro i te tahua kōkihi e katoa momo o te kāpeti: tae, Brussels, kohlrabi, haere atu. Ko te pai o te pūmua kei roto ko te 5%.

Kei te pouri te pauna Protein - he aha te mea e whakawehi ana?

Ko te mea matua ko te whakahiato tika i a ratou ki te muka, huawhenua, te warowaihā. Ko te okioki roa i waenga i nga kai kaore e manakohia, engari ko nga kai paramanawa maha kaore e taea e koe te pupuri i te taumata o te hupora i roto i te toto e mau ana i a koe. Mo te tini, ko te whanganga huka tonu ki te glucometer takitahi ka puta hei otinga - te koa ki te kite i nga tau noa i runga i te taputapu ka waiho hei whakaongaonga.