He aha tenei
Ko nga matū penei i te rongoa-kore he paitini ana, kaore i rite ki te huaora, ka taea te whakauru ki te tinana me etahi wa ka uru ki te kopa. Kia pai, me uru nga taonga a-huaora ki te tinana ki te kai (mena kaore i whakaatuhia i roto i nga kakano ki runga ake), engari na te iti o te kounga o nga hua hou, kaore tonu tenei e tupu: he maha nga tangata e kore nei e ngoikore ki nga pūhui rite te huaora. Mo tenei take, ka kitea etahi o nga mea o tenei akomanga kei roto i nga taapiringa huaora.
- Whai wāhi ki te pākia (i runga i ngā āhuatanga ōkiko, he rite te hua o te huaora rite ki te waikawa amino me te waikawa ngako);
- Ko nga mahi a te miihini me te whakanui i nga mahi a nga tino huaora;
- Pouri anabolic (he painga whai hua i runga i te whaihua pūmua - ki te kupu, whakaongaonga o te tipu uaua);
- Ture ture mo te mahi hormonal;
- Ko te whakamahinga o nga whakahiato huaora-takitahi i roto i te maimoatanga me te aukati i etahi o nga mate.
Ko nga ahuatanga o te ahupūngao me te whakamaora i ia o nga huanga ka korerohia i nga waahanga o muri.
Hoki ki nga korero
Te Panui
| Ngate whakarewa: | Ka rewa te wai: |
|
|
Ko etahi taonga whakarōpūtanga i roto i nga tuhinga pūtaiao matatini me te rongoa i etahi wa ka hurihia, a, ko etahi kupu (hei tauira, "huaora F") kua kiia he tawhito. I roto i te katoa, ko nga pūhui rite ki te huaora ko te roopu tino akoako i nga matū: he rangahau mo o raatau mahi i te waahanga me te mahi nui a te tinana tae noa ki tenei ra.
Hoki ki nga korero
Te tūranga ahumoana
Choline (B4)
Ko Choline, e ai ki nga rangahau pūtaiao tata, he taonga nui-rite ki te huaora e whai kiko ana ki nga huaora. I roto i tetahi waahanga iti, ka taea e Choline te whakatau i te ate (me te whakauru o te huaora B12), engari ko te nuinga o tenei waa kaore e nui mo nga hiahia o te tinana.
Mo nga mate huka, he mea tino nui a Choline na te mea e uru ana ki te ngako momona me te mea he prophylactic ki te atherosclerosis me etahi atu huringa pathological i roto i te punanga vaskular (ka taea e koe te panui ake mo te atherosclerosis i tenei tuhinga). Ko te mea pai, me kai tahi te choline i ia ra me te kai.
- He waahanga nga miihini o te pūtau, he tiaki i nga pakitara o nga hanganga a-tinana mai i te whakangaromanga;
- Kei roto i te pākia o te ngako - ka kawe i te ngutu mai i te ate, ka whakatairanga i te whakamahinga o te cholesterol "kino", e whakangaro ana i nga taiepa o nga toto toto, ka whakapiki i nga ihirangi o te "pai" pūhui cholesterol i roto i te tinana;
- He waahi tuuturu mo te acetylcholine - te mea nui rawa atu ki te neurotransmitter e whakahaere ana i te mana whakahaere o te roro me te punaha nerve i te katoa;
- Kaore o nga rawa nootropic me te miihini, te whakapai ake i te aro me te mahara.
Ko Choline tetahi o nga mea ruarua nei e uru noa atu ai te arai toto-roro (ko tenei hanganga te tiaki i te roro mai i nga huringa o te waahanga o te toto e whai paanga ana ki te kai).
Ko te ngoikoretanga o te korukara ka taea te whakaohoihi i te puku, te atherosclerosis, te koretake o te hinu, te toto totika, me te ngoikoretanga o te ate. I nga taatai huka, ko te kore o te choline ka taea te kawe ki nga tini mate o te koiora - tae atu ki te nekrosis kiko o te rohe.
Hoki ki nga korero
Inositol (B8)
Huaora B8 kei roto i te kopa nerve, te hinu lacrimal me te hau, he waahanga o te arotahi kanohi. Ka rite ki a Choline, ka awhina i te whakaheke i te taumata o te waikawa kino kino, he manawa marino, me te whakahaere i nga mahi motuka o nga ngutu me te kopu.
Mo nga mate turoro, ko te Inositol tetahi waahanga nui rawa atu mo te take e whai ake nei - ko nga tukanga pathological ahumoana i roto i te mate huka ka arahi ki te aukati i nga mutunga o te nerve: i kitea ko nga taaputa rauropi me te huaora B8 ka taea e tetahi waahanga te whakakore i enei kino.
Hoki ki nga korero
Bioflavonoids (Huaora P)
Ko nga bioflavonoid te huinga huinga taonga e mau ana ki a Rutin, Citrine, Catechin, Hesperidin. Ko enei matū he mahi tiaki i roto i nga rauropi tipu, heoi, i te wa ano i te tinana o te tangata, ka whai waahi tonu ki te mahi i a ratau mahi tiaki.
- Aukati i te kuhu ki nga pūtau o nga pathogens o nga momo mate;
- Te whakapakari i nga kapillaries, me te whakaiti i te kaha o o ratou taiepa;
- Whakamutua te paarua pathological (ina koa, ngongo pupuhi);
- Pānga pai i runga i te mahi endocrine;
- Aukati i te whakangaromanga o te huaora C;
- Whakanuia te ātete ki nga huarahi mate kino;
- Whakanoho whakaihiihi kiko;
- Kei a ratou te analgesic, sedative, hypotensive effects;
- He antioxidants taiao a ka uru atu ki te whakariterite me te whakakore i nga paitini mai i nga pūtau me nga kopa.
I te mea ka whakangaromia enei matū e te pāmahana tiketike, me whakamahi e koe nga hua tipu kei roto i a raatau, i roto i te ahua kaore i whakawakia.
Hoki ki nga korero
L-carnitine
Kei te kaha te whakamahi i te karapu i roto i nga hākinakina me te whakangao tinana: he mana anaboliki ka whakamahia hei waahanga nui o te kai hei whakakore (huri ki te kaha) te ngako nui mai i te tinana o te kaitakaro. Ko te mahi a te tinana mo te L-carnitine ko te tuku i nga waikawa momona mo te whakahiatotanga o te ATP i roto i te mitochondria (nga waahi "nga wheketere whakaongaonga").
Ko tenei taonga, no te mea he taputapu ao mo te whakapai ake i te ahua o te bioenergetic o te tinana ki tetahi mate me nga ahuatanga pathological (hei tauira, te nerve me te heke o te tinana). Ko te ngoikore o te Carnitine ka arahi ki te whakawhanaketanga haere tonu o nga mate penei i te angina pectoris, te ngoikore o te ngakau, me te arai i nga wa poto nei.
Hoki ki nga korero
Ko te waikawa Orotic (B13)
Huaora B13 ka whai waahi ki te hanga o nga waikawa ngota, ka pai hoki te whakaongaonga i te waikawa pūmua me nga tipu tipu i roto i te tinana. Ko te rongoa ka pai ake te mahi miihini me te mahi ate, ka whai hua ki nga mahi uri me te whanaketanga o te whiu i te wa e hapu ana.
Hoki ki nga korero
Ko te waikawa Lipoic
Ko te Huaora N he antioxidant kaha me te tiaki i etahi atu antioxidants. Ka aukati i te kaha o te kiko o te kiko adipose, ara, ka tautokohia e te kaiiora noa - he taonga nui mo nga turoro me te mate huka.
Kei te whakamahia mo te mumura mauiui mate, atherosclerosis.
Hoki ki nga korero
Ko te waikawa
I roto15 whakaongaonga te whakahiango pūmua, whakaō i te taumata cholesterol, whai wāhi ki ngā tukanga hāora, whakapai ake i te whakateatanga o te hāora i te kopa, te whakaheke i te tohu o te angina pectoris me te mate huango, me te haangai i nga rawa.
Hoki ki nga korero
Ko nga whakaritenga o ia ra me nga puna
Ko te tepu e whakaatu ana i te toharite o te ra mo te kohi o nga matū rite ki te huaora: kaore nga uara katoa ko te tikanga rongoa kua whakapumautia.
| Hua o te huaora-rite | Te utu o ia ra | Nga puna taiao |
| Korero | 0.5 g | Ngai hua hua, te ate, te soya, te hinu huawhenua, he ngoikore (hee) kai, huawhenua matomato, rētihi, te paraoa witi |
| Inositol | 500-1000 mg | Te huruhuru, rewena te kaipara, te wheua puihi, te merengi, te tiihi, te kāpeti, te huawhenua. |
| Huaora P | 15 mg | Ko te kiri o te nuinga o nga hua, nga hua pakiaka me nga hua, te tiariki matomato, chokeberry, buckthorn moana, fuamelie, ma te puao, he keke reka. |
| L-Karnitine | 300-500 mg | Tīhi, tīhi, heihei, hei ika. |
| Ko te waikawa | 100-300 mg | Nga purapura o te putiputi, paukena, he rewena te kaipara |
| Ko te waikawa Orotic | 300 mg | Toi, hua miraka |
| Ko te waikawa Lipoic | 5-25 mg | Tapa, pipi |
| Huaora U | 300 mg | Kapeti, witi, kāreti, rētihi, beets |
| Huaora B10 | 150 mg | Toi, whatukuhu, parani |
Hoki ki nga korero
