HUPA POTAE SPANISH - - NGA HUA KAI ME NGA TIKA

Send

Nga Hua:

2 kapu o te hupa heihei me te kore tote me te momona;
kohua te wai - 3 karaihe;
punetete heihei kohua - 300 g;
raihi parauri - hawhe kapu;
kotahi pere pepere whero, kowhai me te matomato;
haurua te kēne o te pī matomato kēne;
te waina ma maroke (mena kei te wātea) - he kapu hauwhā;
2 cloves karika;
he timonga hika;
te pepa whero me te pango, me te tote moana hoki ki te reka;

Tunu:

Whakanohia te rakau heihei, whakaranu ki te wai. Te tote, te pepa, whakaranu te hinu, te uaina me te karika maru.
Raua te hupa ki te umu, ka ka kohua, hoatu te raihi parauri ka horoia. Whakaitihia te wera me te pupuri mo te 5 meneti.
Tapahia te heihei i hauhautanga ki poraka, tihoraa te pepa pere me te tapatapahi rawa. Whakanohia nga mea katoa ki te pa. Tunu tetahi atu 5 ki te 7 meneti.
Hinuia nga pi matomato kēne i raro i te wai rere, maka ki roto i te colander, tāpiri ki te hupa me te tunu mo etahi atu meneti. He rite nga mea katoa!

Tikina nga waahanga 4 o te rihi tino ngakau. Ko te kohinga marautanga o te waahanga ko te 243 kcal, 27,5 g o te pūmua, 2 g te momona, 23,5 g o nga warowaihā.

Send