Ko te nuinga o te whakaaro e kore he huka huka kei roto i nga hua me nga huawhenua. Ki te whai i tetahi kai me te ahua mo te ngaro o te taumaha, ka tiimata ratou ki te pau nga hua me nga huawhenua, ma te whakaaro ki te toa taonga huaora. Engari he ahua ke tenei whakaaro. Ko nga hua katoa he calorie, na reira ka kore e kai te kai kia ngaro koe i te nui o nga pauna taapiri kia iti ake ranei te taumata o te huka mo nga mate huka. Ano, ko te hanganga matū o nga hua kei roto te fructose. He maha ano hoki e whakaaro ana he warowaihara kino, na tenei take ka kore e pau nga hua e whai kiko ana te hukihuki.
Tuhinga tuhinga
- 1 He aha te parakore
- 2 He aha te rereketanga o te fruktosa me te huka?
- 3 Hautau, painga me nga kino
- 4 Te whakamahinga o te hukahu ki te mate huka
He aha te?
Kei roto i te Fructose te roopu o te monosaccharides, i.e. protozoa engari he puhoi ngawari. Ka whakamahia te reira hei peia huka huka. Ko te punaha matū o tenei karowaihuki te whakauru hāora me te hauwai, ko nga taonga waihiko kia taapirihia nga sweets. Ko te Monosaccharide kei te aroaro ano kei roto i nga taonga penei i te pua puawai, te honi, me etahi momo purapura.
Kei te whakamahia te Inulin mo te hanga ahumahi o nga warowaihā, he nui nga taonga e kitea ana i roto i Hiruharama artichoke. Ko te take o te tiimata ki te whakaputa i nga whakangao o te fruktose ko nga korero a nga taakuta mo nga aituawana o te mate ngota i te mate huka. He maha nga taangata e whakapono ana ka ngaua te fruktose e te tinana o te mate turoro kaore i te awhina o te insulin. Engari ko nga korero mo tenei he ruarua.
Ko te mea nui o te monosaccharide ko tana taapiri kaha e nga whekau, engari ka pakaru te fructose me te tere o te huka ki roto i te huka me te ngako, a, e hiahiatia ana te ahotea hei whakauru ano o te huka.
He aha te rereketanga o te fruktosa me te huka?
Mena ka whakatauritea e koe tenei monosaccharide me etahi atu warowaihā, kaore e tino pai te whakatau. Ahakoa noa i nga tau kua hipa, kua paatuhia e nga kaiputaiao nga korero mo te painga nui o te fructose. Ki te manatoko i te he o enei whakatau, ka taea e te tangata te whakataurite i nga taipitopito o te warowaihā me te sucrose, he mea he whakakapinga.
| Tiaki | Hukrose |
| 2 nga wa reka | He iti te reka |
| Ko te paoho ka uru ki te toto | Ka tere te whakauru atu ki te kaaruke toto |
| Ka pakaruhia me te whaaiao | Kei te hiahiatia te haukoti mo te pakaru |
| I te keehi o te matūkai kore e hoatu te hua e hiahiatia ana | Ki te matūkai karawhiuwhiwhi wawe te whakaora i te pauna |
| E kore e whakaoho i te maturuturunga a nga taio | Hoatu te kaha ki te whakapiki ake i nga taumata o te hormonal |
| E kore e whakawhiwhia ki te ki tonu | I muri i te iti ka puta te wairua o te hiakai |
| He pai ake te pai | Te reka o nga wa |
He antidepressant pai | |
| Kaore e whakamahia te konupūmā hei pirau | Kei te hiahiatia te hika hei momotu |
| Kaore e pa ki te mahi roro tangata | He pai te pa ki te mahi roro |
| He iti rawa te ahua o te kaera | He tiketike i roto i nga kalori |
Ko te Sucrose kaore e tino whakahaerehia tonu i te tinana, na reira ka hua te momi.
Hautau, painga me nga kino
Ko te Fruktose he tohu ki nga warowaihā, engari he rereke te rereke o te huka noa.
Nga painga o te whakamahinga:
- ihirangi pāngarau iti;
- ka tukatuka roa ki te tinana;
- ka haria katoatia ki roto ki nga whekau.
Engari he waahi ano e korero ana mo te kino o te warowaihā:
- Ka kai ana i te hua, kaore te tangata e tino ki, na kaore ia e whakahaere i te nui o te kai e kai ana, ka whai kiko te mate.
- Kei roto i nga momo huawhenua te nui o te fruktosa, engari he ngoikore o ratou, e paheke ana te kora o nga warowaihā. Na reira ka tere tere haere, ka whakawhiwhia he kora ki roto i te toto, kaore e pa ki te roopu mate pukupuku.
- Ko nga tangata ka inu i nga hua totika he nuinga ka raru mo te mate pukupuku. Ahakoa ko nga tangata hauora kaore i te tohutohuhia kia nui atu te haurangi i te should kapu ia ra, me whakakore nga mate huka
Ko te whakamahinga o te hukahuka i roto i te mate huka
Ko tenei monosaccharide he tohu glycemic iti, no reira, ka taea e nga taatai mate momo 1 te whakamahi i nga waahanga iti. Ina hoki, ki te tukatuka i tenei warowaihara ngawari, e hiahia ana koe kia 5 nga wa iti ake o te insulin.
Te aro! Ko te Fructose e kore e awhina i te hypoglycemia, i te mea ko nga hua kei roto i tenei monosaccharide e kore e hoatu he puhipuhi toto koi, e hiahiatia ana i tenei keehi.
Ko te pakiwaitara kaore e hiahiatia ana te insulin ki te tukatuka i te fructose kei roto i te tinana ka ngaro atu i te kitenga o te tangata ka pa ana kua pakaru, kua kotahi o nga hua pirau - te matea. Na ko te mea ka hiahia te hau kia uru te tangata ki te insulin. Na reira, mo nga mate huka, kaore te fruktose ko te kaapi huka pai.
Ko te hunga e mate mate ana i te momo momo mate huka 2 he maha rawa te momona. Na reira, ko te taapiri o nga warowaihā, tae atu ki te fructose, me whakaheke ki runga ki te rohe (kaua e neke atu i te 15 g ia ra), me puta ke te peera i te tahua. He mehua katoa nga mea katoa.
