He mihi ki nga rongoa tawhito, he nui nga awhina a te mate huka ki te turaki i o raatau mate nui. Me tino kore, kaore ano i te tipu rongoa te kaha ki te pa ki te mate huka, mai i tenei ra kei te noho tonu i te raarangi o nga mate whakaora, engari ko te wheako i riro i nga taangata mo te maha o nga tau ka awhina i te pai ake o te oranga o te hunga e kaha ana ki te huka toto nui. Ko te hua wini mo te mate huka tetahi o nga hua kei te raarangi whaihua mai na te mea e whai hua ana ki te hanga o te toto me te mahi o nga waahanga o te mate turoro.
Nga taonga whai hua
Ko nga Beans ehara i te hua anake kua whakaaetia i roto i te kai o nga turoro me te mate huka momo 2. He whare rokiroki tuuturu tenei mo te rongoa me te aukati i nga momo ara. Kei roto i tenei:
- huaora o nga roopu B, C, F, E, K me te P;
- Ko te pūmua he whakauru nui i roto i nga tukanga metabolika e whakatairanga ana i te taumaha;
- hua waro me te waikawa amino;
- te kohuke kohuke me te iodine;
- muka - tiaki ki nga peke i nga taumata o te huka;
- māngatu;
- zinc - kei te whai wāhi atu ki te hanganga o te insulin, i te mea e whakaongaonga ana i te pancreas;
- whaikorero
- antioxidants.
Ko nga painga o te kai i te tipu he tino uara, no te mea ko nga pini kei roto i te tipu tetahi kounga e whai ake nei:
- He mahinga pai rawa atu mo te aukati i te mate cardiovascular;
- Ka horoi i te tinana o nga taonga paitini ka awhina i te whakariterite i nga tikanga o te taarua;
- ka awhina i te whakaiti toto huka;
- whakapakari i te rauropi mate me te punaha o te punaha;
- he pai te pa ki te kiko o te wheua tae atu ki nga niho. Ko te mea whakamutunga ka peia e ia, ka tiakina atu ki te waatea o te karaati;
- ka awhina ki te whakaiti i nga momo momo edema;
- te painga pai ki te tirohanga.
Bean String - Ko tetahi o nga rarangi taha tino rongonui
Ko nga puaa mo te mate huka momo 2 me whakauru ki te raarangi o nga kai me-kai, na te mea kei roto i nga waahanga e rite ana ki era ki te hunga e mate ana i te insulin, na te mea he pai te awhina mo te rongoa me te aukati i nga mate. Ko te riha o te riha bean e tino rite ana he kai, he tino pai mo nga tuuroro e pa ana ki te whakahirahira me te hiahia kia heke haere te taumaha
Momo Hua
Ko te pia i roto i te mate huka mellitus tetahi tipu e pai ana ki nga painga whaihua, engari ano ki nga momo momo.
White
Ko te momo rongonui e mate ana mo te hunga e taupatupatu ana i nga paanga o te mate huka, na te mea ko tenei momo kei roto katoa nga taonga whai hua o runga ake nei, kotahi te awhina ki te whakaheke i te taumata huka toto nui i runga i te mea ka taea me te aukati i ana huringa ohorere. I tua atu i tenei; ka whakaongaonga te hua i nga mahi whakahou o te tinana me te whakatairanga i te tere tere o nga patunga, ngati me nga kopa, he mea tino nui tera mo te amuamu o te mate he waewae turoro.
Ko nga pīni White ko nga momo noa me nga pukenga
Ko tetahi atu painga o te ahurea pīni maeneene he pai ake te whakapai ake i te ahua o te toto toto me te whakarite i nga mahi a te uaua ngakau.
Whero
Ko nga pīni whero, penei i te pīni ma, ka awhina i te kohi toto. Na te nui o te kiko o te muka whakarewa, ka whakaihihia hoki nga mahi o te kohu gastrointestinal me te awhina ki te whakaora i nga tikanga o te taatai, ka tino pa ana ki te taumaha me te taumata o te cholesterol. Ko te Beans he tae whero-parauri pai me te tino pai ki tetahi rihi.
He pai te haere o te pīni whero ki te greens
Pango
Ko tenei momo pua nui kaore e tino rite ana me te rongonui ano i nga mea e rua o mua, ahakoa he kaha nui o te tinana immunomodulating ki te tinana, he mihi ki nga huānga o te puranga. Ko te pīni pango he awhina ki te whawhai ki nga mate me nga mate, he mea tino nui ka mate te tangata i te mate huka, na te mea he nui te kaha o te mate o tenei mate, a he uaua ake ki te pehi i te makariri nui atu i te taangata.
Ko nga tipu pīni he flavonoids, anthocyanins, he antioxidants nui. Ka tangohia e ratou nga paitini mai i te tinana ka pa ki nga tikanga o te whakahoutanga.
Ko te Fiber tetahi atu waahanga nui rawa atu o te pango pango: 100 karamu o te pini kei roto i te 16 karamu o te muka, he nui ake i te 50% o te horanga o ia ra.
Kākariki
Ka taea te kai i nga pini tuurua e nga momo mate huka e rua. I tenei keehi, ko nga hua e whai hua ana ki nga peke ka taapirihia ki nga tikanga whanui o te ahurea, kei roto ko te pūmua rite ki te kararehe, me te mea, ko te insulin, e hangaia ana e te pancreas o te mate turoro. Hei taapiri, kei roto nga kauri:
- huaora o nga roopu B, C, P;
- maha nga waahanga taatai;
- muka.
Ka taea te tunu hou i nga otaota whakato kia houhia ranei te panui.
Ka tohua nga piniini ki te whakamahi i nga turoro me te mate huka, na te mea he hua ka awhina i te hanganga o te toto, tae atu ki te whakaheke i te taumata huka.
I te mea he roa ake te ahua o te pini, he mea nui ki te tunu i te wa e rua noa iho i te wiki.
Nga Panui
Kaua e whakaaro he hua kei kona kaore nga contraindications e whakamahia. Kaore he maha o nga pi, engari me ata whakarongo koe ki a raatau. Ko te hua ka kino pea ki nga keehi e whai ake nei:
Nga Taarua poroki- te aroaro o nga mate o te taatete gastrointestinal, i te mea kua whakaohooho te pini i te whakatipu hau;
- te nui o te kaakawa, te kauti, te cholecystitis, te mate taawewe me te gastritis, na te mea ka paahitia e enei te whakamahi o nga kai kei roto i nga purini (kei roto i enei ko te pi); contraindicated, pera i te wa e hapu ana;
- mate pāwhea;
- te kai i nga pini i te ahua mata, na te mea kei te pheasant - tetahi mea paitini ka taea e te paitini kino.
Tohutao
Ka taea te whakamahi i nga pi pi i te mate huka kia pai ai te hupa whakaora. Me pehea te tunu ia ia? Ki te mahi i tenei, tuu 3 punetēpu o te rau i werohia i roto i te kaimoana, ringihia kia rua nga karaihe o te wai kohua, kati kia piri kia 7 haora. Ko te rongoa ka tangohia i te toru nga wa ia ra, 130 mililiona hawhe haora i mua i te paraoa.
Kaua e maka atu nga pepa maroke - ka awhina ano hoki ratou i te whawhai ki te mate
Huamata
Ko te tohutao huamata piihi he tino rongonui. Hei whakariterite ka hiahia koe:
- pīni matomato - 500 karamu;
- kāreti - 300 karamu;
- hinu oriwa wahine oriwa - 2 punetēpu;
- winika karepe - 3 punetēpu;
- nga otaota hou;
- te tote me te pepa kia reka.
Huinga whai hua me te whai hua
Tunu:
Ko nga pini me te kāreti tapatapahi ka kohuatia ki te wai tote mo te 5 meneti, ka uru ki te colander ka whakaaetia kia maroke (ka taea te maroke ki tetahi taora). Ka whakaranuhia nga waahanga katoa i roto i te peena huamata nui, te taapiri i te hinu, nga mea kakara me nga otaota tapatapahi.
Tio ki te Tomato
Kai
- nga pi matomato - 1 kilogram;
- tōmato hou - 300 karamu;
- kāreti - 300 karamu;
- aniana - 50 karamu;
- pepa riki - 3-4 purapura;
- te pāhiri me te pi;
- te tote me te pepa kia reka.
Tunu:
Me horoi pai te pini me te tapatapahi noa, katohia ki te wai kohua ka tukuna kia maroke. Aniana tapatapahi me te kāreti ka peka noa ki te paraharaha ki te pata. Ko nga tōmato ka paahitia e te mīhini.
Ka whakaranuhia nga kai kia waiho ki roto i te rihi tunu, ka whakauruhia ki te oumu, ka wera ki te 180 nga nekehanga. Ko te rihi ka tunu mo te 20 meneti. Mahi atu ki nga otaota whakapaipai i roto i te makariri me te wera.
Ko nga pini i te mate huka he tino pai ki te rihi kai, na te mea he makona, engari me ata whakarongo koe ki te take he contraindications te hua, na i mua i te whakauru i a koe ki te kai, me aata korero koe ki to taakuta.
