He ruarua nga mate endocrine e kaha ana ki te aukati i te whakamahinga o te kai. Ko tetahi o nga mate kino ko te mate huka. Hei whakatikatika angitu i tenei mate me te puhoi i te ahunga whakamua me te whakawhanaketanga o nga raupatu, he mea tika kia piri ki te kai tika, ko te tikanga o te aukati i te whakapaunga o nga warowaihara ngawari, tae atu ki nga pihikete. Kia kite mena he kino pea te pihikete oatmeal mo te mate huka?
Te whakamahi paraoa
Ko te whakamahinga o te raupatu me te paraoa mo tetahi momo mate huka he kino ki te whakahaere i nga mahi o te taatai i te tinana, e whai wāhi ana ki te ahunga whakamua o te mate me te aukati i te ahua o te mate huka. Ko te kai mate huka e tohu ana i te whakakotahitanga o nga momo warowaihono mai i te kai hei whakatikatika i nga taumata o te huka toto. Heoi, kei te kino katoa nga hua paraoa? He keehi tonu mo nga ture, a i tenei keehi, he okotahi tenei ko nga pihikete oatmeal. Ko taua hua kaore he tohu glycemic tiketike e whakataurite ana ki etahi atu hua paraoa ka pai pea te whakauru ki te kai o nga taangata o te mate huka.
He pai ake te whakamahi i nga pihikete i hangaia i te kaainga, na te mea tonu na te whakahaere i te mahi tunu o taua momo paraoa paraoa, ka taea e koe te tiaki i a koe mai i te ahuatanga o te mate hyperglycemic.
Kia whai whakaaro ki nga ihirangi kohinga o nga pihikete i hokona
He aha te mahi oats?
He maha nga tohutao mo nga rihi kai hangai i runga i tenei kai totara, ko tetahi o nga hua e rongonui ana ko te pihikete oatmeal. He o nga huaora o oats e whai waahi ana ki te whakahohe i nga tikanga metabolic, whakarite i te taumata o nga lipher atherogen i roto i te wero me te whai waahi hei tiaki (paruru) mo te pakitara whaihua me te uaua o te ngakau.
Ko te whakarite tika mo te tunu tunu raanei ka taea e koe te penapena i te nuinga o nga mea whai hua hei hanga oatmeal, tae atu ki te inulin.
He Tauira na te Hukihi Oatmeal Kia Kino Waahima
Katupini Pihikete Kore
Ka taea te kitea i te maakete mo nga momo momo pihikete oatmeal i runga i te Ipurangi, a ka tātarihia e maatau he tohu mo te whakarite pihikete paerewa he pai mo nga turoro me te mate huka.
Hei whakarite i taua tunutunu, ka hiahia koe:
- purapura oat - ka taea e koe te whakamahi i te parepare rehu oatmeal i hokona;
- paraoa peretiweti - tata ki te 4 punetēpu;
- pata - kaua e nui ake i te kotahi punetēpu;
- tetahi kaikuku, hei kakara reka ranei;
- wai i roto i te kohinga 150 ml;
- tāpiri taapiri - tei runga ake i taau ake manakohanga.
He tino ngawari te tohutao me te maha o nga waahanga angitu:
- Ko te Oatmeal cereal ranei me whakaranu ki te paraoa me te reka, penei i te fructose, ka tapiritia e matou ki te wai.
- Tāpirihia te pata rewa ki te ranunga me te pokepoke kia tae noa ki te ahua kirikiri matotoru. Tāpirihia te hā kakara.
- Whakapaihia te ranunga, ka mutu ana ka timata taatau ki te hanga pihikete oatmeal, ka hora ki runga ki te papa tunu.
- Ka whakawera i te oumu ki te pāmahana o te 200 nga nekehanga ka waiho ana nga pihikete ki reira kia tunua kia tae noa mai he kirikiri.
Ko te maamaa ngawari ka kaha ki te hinga i te mate huka, ahakoa te tino mangere, ara, ki te hiahia ia ki te reka o nga kai reka me te haumaru.
Te tunu kai i te tunu tunu
Te tunu i te mate huka momo 2Mo nga tangata e pai ana ki te tunu i nga taputapu motuhake, kei kona ano tetahi huarahi rereke mo te hanga pihikete pera. Ka hiahiatia e tenei 100-150 g o te oatmeal, reka, 150 g o te oat ranei te paraoa buckwheat, 30 ml hinu oriwa, 2 punetēpu o te pīni me tetahi paura tunutunu motuhake. Kua whakaranuhia nga kai katoa tae noa ki te whiwhi i te haangai kirihou takakau, katahi ka waiho te mahi mahi mo te haora kotahi ki te whakaara me te pupuhi. Ko te waahanga tuarua ko te whakakaha i te multicooker me te taapiri i nga mahi mahi kei roto, ka oti ake te tunu pihikete mo te 30-40 meneti, i ia taha mo te 15-20 meneti.
Tuhinga o mua
Ko nga mate Diabetika he tangata ano, a he rite tonu ki nga taangata katoa, e hiahia ana ratou ki te ngahau kai, me te aukati nui ki te whakamahi paraoa kaore e tukua tenei, engari i nga wa katoa ka waiho te huarahi! I roto i tenei tuhinga, i tirotirohia e maatau tetahi waahanga o te kai paraoa me te kutu. Ko nga pihikete oatemata mo te mate huka, ehara i te mea he kino anake, engari he momo ora tonu. Ka mutu, ko nga oatini he maha nga waahanga whaihua, ina koa mo te tinana o te manawanui e mate ana i te mate huka. Ka taea e Inulin te pupuri i te taumata o te mate glycemia kaore i te rongoa mo te rongoa rongoa. Ma te whakaaroaro!
Hei haapoto
I te wa e hoko ana i nga pihikete pera, kia mohio koe ki te panui i nga whakahiatotanga me te maataki mo nga tohutao, he rite ano te whakamahi ki nga tangata tunutunu pihikete i te kainga. Ko nga pihikete-raima anake e whai ake i nga rawa whai hua me te nui o te kohinga marika. I mua i te whakauru i nga pihikete mo te mate huka i roto i to kai, tango i te raru ki te rapu i nga tohutohu a to taakuta, o te endocrinologist ranei. Ka arotakehia e ia te whakahiato o te hua kai, ka kaha hoki nga tohu. Kia maumahara ko te mate huka momo 1 me te momo 2 e pa ana ki etahi taapiri, engari ma kona ano e rongoa ai te ahua o te koiora hauora, tae atu ki nga momo kai pai. He iti noa nga mea katoa ma o koe ake whakaaro.
