Ko te parakaoa tenei e kiia ana he "peara peita" ranei "he parakore o te ataahua." Ka tino mihi nui ki nga hunga e aroha ana ki te tunu kai Rūhia, na te mea ehara i te mea he reka noa, engari he tino hauora hoki. Ko te parei mo te mate huka ko te whakaoranga mo te hunga e aroha ana ki te paruparu me te tino aro ki o raatau kai. He aha te mea motuhake mo tenei karamu, nga painga me nga kino o te parei peara, me te aha e uru ai ki te rarangi mo nga tangata e mate mate ana i te mate huka?
Nga Kino o te Kirihimete Papara
Ko te meka e whakakotahi ana nga taakuta mo te mate huka momo 2 e kii ana ko tenei totara ko te tino painga me te haumaru mo te hauora. Ko nga kounga whai hua e whai ake nei:
- whakaheke i te cholesterol me te horoi i te tinana o te paitini;
- whakatere i nga mahi o te taatai me te whakaongaonga i nga mahi a nga waahanga o roto;
- ka whakaarahia te mate kore;
- he pai te pa ki te papamuri o te hormonal, me nga mahi o te punaha me nga punaha cardiovascular;
- ka kaha ki te whakapai ake i te tirohanga me te whakapakari i nga wheua;
- whakatere i te whakahoutanga o te kiri me nga kiri whakarewa, he mea tino nui mo nga mate turoro.
Ko tenei katoa ka taea na te mea ahurei o te peara parei. Kei roto i te hua te raarangi whakamiharo o nga huaora, nga waahanga hiko me etahi atu mea whai hua. Anei nga mea nui:
- huaora B, E, A me te PP;
- te konupūmā, te pāhare pāporo, te Silicon;
- konitara, parahi;
- fluorine, ūkuikui;
- iodine, selenium;
- lysine, hordecin.
Ko te Barley kaore i te hauora anake, engari he tino tino reka.
Ki tenei raarangi miiharo he tika ki te taapiri i te muka kai (muka), he nui te parei. Engari i te wa ano, kaore rawa he māngaro o roto - he rawa rawa tenei mo nga totara. Ko nga painga o te peara peara kei roto hoki te toenga pai o te pūmua me te ihirangi pākawaa.
Nga ngoikoretanga me nga contraindications
Kaore tetahi o nga kai o te ao e noho ora ana. Ko te whakamahinga o te parei oriwa mai i nga purapura o te whakatipu me totika i roto i enei keehi:
- nui ake te whaikorero;
- mate o te kopu (te nui o te waireka o te hinu);
- nga raru o nga nekehanga kopere (constipation);
- i mua i te wa e moe ana;
- i roto i nga taangata (no te whakaheke pea i te libido).
Nga muna ngaro
Ko te maaka i roto i te mate huka e rua hei awhina i te whawhai ki te mate, me te take o te nui o nga taumata o te huka. Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki te huarahi ki te whakarite i tana whakaritenga.
Ko te tohu glycemic cereal ko te 20-30 waeine. Mena ka tunua tika te peariki peara, katahi ka mate te rua o nga mate, kaore he awangawanga i te mate huka. Ka whakawhiwhia e te parakuihi te tinana ki nga taonga tino nui ka pa ki te kawe i nga mahi taiharo.
Ko te tikanga tunu tino roa e tino tika ana
Heoi, ki te takahi i te hangarau o te whakareri parei me tana whakakotahitanga kino me etahi atu hua, ka tupono he kore noa iho e kai i tetahi hua kore, engari ka kaha ano te whakanui i te ngako o te glucose ki te toto.
Me pehea te hapai i te peara peara:
He Maama Poroaka mo te mate huka- horoia maha nga wa kia maramarama te wai;
- i mua i te tunu kai, ehara i te mea tika ki te whakamau i a ia, ahakoa he tere i te tere tunu;
- Ka taea te tunu paramanawa ki te wai, na te mea e hurihia ana e te miraka te haupae glycemic parei;
- te taua ki te huka - kaore i te whakaaetia tona aroaro ki te rihi;
- kia whitikia te paihini kia wera nei, na te mea ka maroke te rihi paraoa ka pa ki te kino;
- te rokiroki mo te waa-roa me te patu mīti i te parei oti ka paku noa iho te painga kaore i te kino ki te hauora.
Mena kua whakapumautia e te taakuta haere te haumaru ki te whakamahi i ia ra o te hua, na ko te waa ki te ako me pehea te tunu tika, na te mea ka taea e koe te hua pai mai i te whakamahinga o te parei orara, me kai tonu koe i etahi wa i ia ra. Na kaore i te ngenge te totokore i te ra tuatahi, ka taea e koe te ako me pehea te mahi i nga momo rihi mai i tena.
Mai i te parei peara ka taea e koe te tunu i te kore noa iho te parepare
Ko te huarahi ngawari ki te tunu i te tiihi paraoa parei:
- tango 1 waahanga o te totokore me te 4 nga waahanga o te wai;
- horoi rawekehia;
- tunu mo te wera iti mo te 20-30 meneti.
Mo te manawanui, ko te mea he whakarite mo te whakarite i tetahi rihi i roto i te pati wai, kei runga te ipu me te paraoa kohua mo te roanga mo te 6 haora. Mena e rua nga haora o te kohua i roto i te kohua ka ngenge ana, ka taea e koe te takai i te ipu, me te pata kohua, i roto i te paraikete mahana ka tukua noa "tae".
Mai i te "peara" peara parei mo te mate huka kaore i te tika nga tunu totokore noa. Ka taea e koe te tunu hupa. Hei whakamaori i te tohutao ki te koiora, me kaha ki te tango i nga hua e whai ake nei:
- harore maroke;
- aniana - 1 upoko;
- kāreti;
- peara parei;
- rīwai - 2 pcs .;
- hinu huawhenua;
- lavrushka.
Te tunu tunu:
- ka horoia te harore me te tunu mo te 3 meneti;
- ka rimirihia te harakeke "hupa" ki tetahi atu paraharaha ka oti te tunu karaka ki runga;
- i te wa e tunu ana, he huawhenua tapatapahi ana me nga harore kohua ka tukuna ki te paepae - he rima meneti te nui;
- Ka tapahia nga rīwai ki poraka, ka whakatakotoria ki te kohua parei ka tunua mo te 7 meneti;
- te ranunga ki te papaa he parai ano ka paraihia ka tukuna ki te paraharaha tae noa ki te tunu mo te 10 meneti.
Harore me te peara parei - te whakakotahitanga tino
Ka pau te parakuihi i ia ra, he hupa - kaore e neke atu i te 1 te wa i te rua wiki. Ko te mea whakamutunga kia kai hou ma ka ngana kia kaua e waiho i te "apopo - te ra i muri mai apopo."
Ka taea te tapiri i nga kakara ki nga rihi parei katoa, engari me noho noa iho ta raatau hanganga me te rahinga.
Ko te parei katoa kia penapena i roto i te wahi pouri tino pai mo te neke atu i te 2 tau, ka werohia nga kaheru kia 3 marama.
Ko te maaka i roto i te momo mate huka mellitus 2 he hua nui e whai hua nui ana hei awhina i te taumata o te waikawa. Kia noho pai ai nga rihi paraoa, he mea tika kia piri ki etahi ture hei whakarite ma ratou, mo te rokiroki, me te whakamahi. I mua i te whakauru i te parei orite ki te kai o ia ra, me toro atu ki to taakuta.
