Ko te Cholesterol he taonga koretake o te wai kei roto i nga kiri-a-tinana o te tinana tangata, he mea tino nui ki te hauora whanui. He rewa i roto i te ngako me nga whakarewa waro.
Ko te nuinga he mea hanga e nga punaha taangata i runga i a raatau ake, ka uru noa te 20 ōrau ki te tinana me nga hua kua pau. Ki te kore e kore, ka taea te mahi tonu o te tinana, na te mea e pa ana ki te hanganga o nga roro.
Ko tona ahuatanga whakahirahira kei roto i te meka ko te wehenga mai i te tikanga ka taea te whakaweto i nga mahi mamae i roto i te tinana ka pa ki te hauora. Ko te mea nui ko te mea ko te whai waahi ki te hanga o nga homoni. Ko tana mahi koiora ko te whakaū i te mumura o te membrane pūtau. I roto i te hanganga, he ngohengohe engari he maamaa.
Ko te mahi nui ki te mahinga tika o te tinana e taakihia ana e te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Kua wehea ki te "whaihua" me te "kino". Ko te reanga teitei o te "kino" e whakaatu ana i nga huringa i roto i te tinana o te mahere atherosclerotic. Ko tenei mahi e whakaoho ana i te hanganga o te kirikiri cholesterol, i te mutunga ka kohui.
Na tenei mate ka pa ki te patu, te whakaeke ngakau, me te mate ngakau koponari. Ko te taumata tiketike o te taonga ka taea te hono atu ki te maha o nga mea. He maha nga wa kaore e tino maarama tetahi taangata ki nga ahuatanga kino.
I tetahi atu taha, he nui te reanga o te cholesterol "painga" e tohu ana i te hauora pai. Ko tenei momo taonga he parenga ki te atherosclerosis, na te mea e aukati ana i te whakahiatatanga o nga kowhatu.
Ka ara te cholesterol "kino" na te:
- kaiahi;
- taumaha na te taumaha;
- kore o te whakakorikori tinana i roto i nga ra katoa;
- kai kino, he tiketike i roto i te ngako kino;
- kore o te muka me te pectin;
- te whakamate i nga mate rara me te ate;
- te whakamahi nahanaha i nga inu waipiro;
- mate huka mellitus;
- ngoikore o te repe thyroid;
- nga raru o te hanga sex sex.
Ko nga hua o te rangahau e whakaatu ana i te hononga o te cholesterol me te mahi roro. Hei taapiri, kua whakaakihia mai e te koiora he taumata noa o nga momo e rua o te cholesterol ka arai i nga mate o Alzheimer.
I roto i te tinana o te tangata, ka kitea i roto i nga momo e rua: lipoproteins ngoikore iti me nga lipoproteins toenga tiketike. He kino te cholesterol LDL, a he painga te HDL cholesterol. Ko te maatau tonu te tuururu ko te taurangi o te hauora pai. Kia mau tonu ai te hauora, ko nga taumata e rua o nga momo matū kia tuuturu. Ma tenei keehi ano ka tutuki te matū i ana mahi kua whakaritea.
He mea nui te Cholesterol mo te koiora. Ko tona ngoikore he morearea ka pa ki te taikaha. Kia mohio ai he aha te mahi ka pa ki te tinana, he mea tika kia whakatau he aha te mahi a te cholesterol. Ina koa, kei te whai waahi ia i nga tukanga katoa e puta ana i ia ra i te tinana o te tangata. Kua mohiotia nga mahi nui o te cholesterol:
- Te hanganga o nga membrane pūtau.
- Te whai waahi ki te hanga o nga homoni sex.
- Te whai wāhi atu ki te whakahaere o te taarua.
- Tautokohia te mahinga noa o nga repe adrenal.
- Te noho wehe i te kiko nerve.
- Ko te hanganga o te huaora D.
- Te awhina i te hanga kopae.
- Te whakarato i te kai toenga hauora.
- Ko nga karaehe kei roto i te whakariterite o nga whaaiao mai i roto i nga tikanga.
- Te tangohanga o nga mea whakamate i te tinana.
Ko te mahi i nga mahi katoa ka whakapumautia te hauora o nga whekau katoa. Ko te kai paowa, ko te kai korekore, kaore e raru i enei mahi. I te mutunga, ka noho tonu ki nga oko ka hangaia nga kiripaka, tae atu ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Ko nga mahi pera ka puta mai i te keehi o te ate ate, na te mea, kaore i te tika te akaanga o te cholesterol. Ko nga tohu, pera, kaore i te kitea. I tenei keehi, ka awhina te tirotiro. Ka taea e tetahi tohunga anake te whakatau mate mo te mate.
I roto i enei ahuatanga, he mea tika kia whakawhitia te whakamahinga o etahi hua kino ka mahi i nga mehua whakaora. He rereke nga tikanga mo nga wahine me nga tane - no te mea ko te wahine ngoikore te tikanga he iti ake i te hika tane. Ka taea te ine i nga ahuatanga o te taiwhanga, me te tohutohu a te tohunga. Ano, ka taea te mehua i te kainga, ma te whakamahi i tetahi taputapu motuhake.
Kei reira he putake o te roro, te kiko o te wheua, ka kitea he cholesterol i roto i nga pūtau katoa o te tinana, no te mea e hoatu ana ki a raatau te ahua e hiahiatia ana. I etahi ahuatanga, kaore ia i te whakatutuki i enei mahi.
Ko nga mahi a te cholesterol i roto i te tinana tangata he tino taonga nui.
He maha nga taangata kua tino rite ki te ahotea o te cholesterol tiketike. Engari, ko etahi mea ka whakararuparihia te ahuatanga, ka huri i nga tukanga kore e taea. Hei whakahaere i nga prophylaxis, he mea tika, ko te tuatahi, kia whakarongo ki nga take kaore e taea e te tangata te awe. Ko nga take o te mate ko te roopu o te hunga 40+; whakapapa; ira tangata (i runga i nga tatauranga, he nui ake te mate o nga tane); menopause wahine i te wa o te waa.
Ko te aroaro o nga tini tohu i roto i tetahi tangata, ko te take he tirotiro taapiri. He mea tika ano kia ata whakarongo ki nga ahuatanga o te hauora me te whakatika i nga momo noho.
Ka taea te whakaaro mo te Cholesterol hei awhina, i te wa ano he hoariri ki te hauora. Ko te tuku i tona taumata ka awhina te kai me te tuku i nga mahi kino. I muri i etahi wiki, ka pai ake te maangai o tetahi. He whai hua te kai pai mo te kore noa mo te whakahaere i te taonga, engari mo te whakarite i nga mahi a nga whekau katoa. Ka whai wāhi nui te Diet ki te whakapai i te ahua o nga toto toto. I tohua e nga kaiora nga roopu maha o nga kai hei whakaheke i te cholesterol me te horoi i nga oko toto. I roto ia ratou:
- Nga hua koretake.
- He kapiki o te nati.
- Barley, otirapa.
- Nga huawhenua hou me nga hua.
- Ko nga kai kai ko te ngako polyunsaturated kei roto i to raatau hanganga.
Kia tupato hoki koe ki nga kai e kaha haere ana nga taumata sterol. Ko to raatau whakangao mai i te kai ka iti rawa te tipu. Na kaore te tinana e heke, he mea tika kia whakakapi nga hua me nga mea whai hua. Kei roto i enei ko te kopae hauora.
Me ata panui koe i nga tapanga ka hokohoko ana i nga hua ki te toa. He mea tika tenei kia aukati te aroaro o nga ngako trans. Ko nga hua e whai ake nei me tino whakakorehia:
- pata me te ghee;
- margarine;
- ngote waiu;
- momona;
- kai momona;
- mayonnaise;
- ranu;
- kirikiri
- hua semi-oti.
Ko enei hua ka arahina ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te mate ngakau, me nga urupare e whai ake nei.
Mena he raru nui te cholesterol, me whai whakaaro koe ki tenei ka tiimata ke haakinakina nga mahi hākinakina me te whakatika wawe i o kai. Ka tohutohuhia e tetahi tohunga te momo momo momo e awhina ana kia whakahokia mai taua mea.
Ko te aukati pai ka taea te tirotiro i nga whare hauora motuhake.
Ko nga mea e mahi ana i te cholesterol ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.
