Ko te taumaha he nui te mate o te mate huka 2. Kei te pangia e te mate endocrine e pa ana ki te mate. I whakaatuhia tenei ma te whakahekenga o te taumata o te hinu o te insulin e te pancreas me te iti o te waikawa e uru ana ki te kiko. Ana, ko te tinana te koretake e pupuri ana kia kaha ai. Ka taea te aukati i te wera tere o te ngako subcutaneous me te pehea e whiwhi ai te taumaha me te mate huka momo 2?
He aha te he e pa ana ki te whakaiti tere
Te mate taimaha tere i roto i tera ahuatanga kaore he mahi kino atu i te taumaha, na te mea ka puta he kino o te tinana ka tino tau mai:
- maturuturunga iho o te toto toto. He kino tenei ki te wera kaore i te adipose anake, engari ko te kopa uaua ano hoki, ka taea te arahi;
- te mauiui i te tau wawe. Hei aukati i nga tiimata o te whanaketanga, me matua whakahaere nga matua ki te taumaha o te tamaiti e mate ana i te mate momo mate momo 2;
- te whakaheke i te maha o nga tinana ketone i roto i te toto;
- rauatanga o nga waewae. Kia arahi ki te ngoikore ki te neke takitahi.
Me aha ake
Whiwhi me te pupuri taimaha. Koinei anake te huarahi ki te aukati i te tinana kia kore e tiimata te "kai". Engari ko te kuhu ki te tango i nga mea katoa i roto i nga waahanga nui ehara i te mea he whiringa, na te mea ko nga kai nui-calorie kei roto i te nui o nga warowaihā, te ngako, te aukati me te taapiri ka whakakorehia nga tikanga o te metabolic me te whakaoho i te heke mai o te hanga insulin.
Ko te mate whakaheke he kino te hauora.Ko te mea tika, me te kaai kai, ki te tarai i tetahi kai e whai ana ki te whiwhi taumaha me te kaha o te taumaha. Ka taea e koe te whakahoki i te taumaha tinana, ki te maarama i etahi ture o te whanonga kai:
- Te mea tika ki te tohatoha i te taapiri o te warowaihā. Ko te nui o te huka e tirohia ana i te awatea, me wehewehe kia rite ki nga wehenga rite.
- Me tatau hoki nga tatauranga mo te kai mo ia kai.
- Me whai whakaaro ano koe ki nga paramanawa i waenga i te parakuihi, tina me te tina. Ko ia tangata me whakaaro mo te 10-15% o te kai o ia ra.
Ko tehea nga hua hei whiriwhiri?
Te maimoatanga me te kai i roto i tenei ahuatanga ka rite ki te waahanga e whakamahia ana e nga turoro i te momo mate tuatahi.
Ka taea e koe te pauna me te kore he kakara me te kekeKo te tohutohu tuatahi mo te kowhiringa o te kai ko te aro ki te taupae glycemic. Ko te iti ake o raro, ko te pai ake. Koinei te tikanga he iti iho te huka ka uru ki te rerenga toto. Ka haere te waa, ka waiho tenei huarahi ki te taatai i nga hua ka noho noa.
He waarangi ano hoki o nga mea kua tohutohutia mo te tunu kai, engari me whakaae me te rata taangata e haere ana, na te mea ko te manawanui, i tua atu i te mate huka, ka pa te mate ki etahi o nga kai, ki nga mate tuuturu ranei e rarangatia ana kia whakamahia tetahi o nga rarangi kei raro.
Na, he haumaru me te whai hua mo te mate huka:
Kai mo te mate huka momo 1- ngā totokore witi (hāunga te raihi he taupū kirikiri nui)
- pīni
- tōmato
- kukama
- kāpeti
- asparagus
- rarihi
- pepa pepeke
- Huamata Hainamana
- aporo kawa
- panana matomato
- piki, apricots maroke,
- honi
- walnuts
- ma te kaati-kore-korimi.
Ma te kai mate huka e taea ai e koe te pau te miraka o te kau, engari ko tona waahanga ngako kia kaua e neke atu i te 2%. Kei te whakaarohia te miraka koati he mea pai hei whakapiki i te mate huka.
Te Whakapau Kakau
Ko te manawanui e uaua ana ki te pupuri i te taumaha, ki te kaha ranei ki te taumaha kia mohio koe ma tenei ka hiahia tonu koe ki te aro turuki i te nui o nga paura hei pau.
Whakahoahoa mo te HauoraKo te tatauranga i te nui o te kaha o te kaha ka pau:
- te tātai mo nga wahine he 655 + (2.2 x te taumaha ki te kg) + (10 x te teitei o te cm) - (4.7 x tau i roto i nga tau);
- te tikanga mo te taangata ko te 66 + (3.115 x te taumaha ki te kg) + (32 x te teitei o te cm) - (6.8 x tau i roto i nga tau).
Ko te hua me tini;
- na te 1,2 i te wa e noho ora ana te noho;
- na te 1.375 me te iti o te whakakori tinana;
- i te 1.55 me nga kawenga ngawari;
- i te 1,725 me te momo whakaongaonga kaha;
- 1.9 me te whakapau kaha tinana.
Ki te tau hua ka waiho tonu ki te taapiri 500 me te tiki i nga tau e tika ana kia hiahia koe ki te whakapau i ia ra kia piki ai te taumaha.
Te inenga huka
He mea nui kia mau ki te purongo o nga raraunga huka toto. Ka taea e koe te whai i to kaainga ki te kaainga ma te whakamahi i te glucometer.
Ko te tino arotau e whakaarohia ana ko te 3.9 mmol / L ki te 11.1 mmol / L.
Ko te huka nui tonu te tohu e kore te kai e huri ki te kaha na te whakaiti o te waihanga o te insulin.
Ko te tatauranga iti o nga turoro e kaha ana ki te aro ki te taumaha me te awangawanga tonu me pehea te taumaha me te mate huka momo 2. Ko te whai i nga tohutohu kai ngawari ka awhina koe ki te whakatutuki i nga hua pai, kei te kaha ki te pupuri i te taumaha i nga taumata e hiahiatia ana, me te karo i nga whanaketanga o nga mate o te mate.
