Ko te Stroke tetahi o nga mate tino nui o te mate huka. He mahi takahi tenei i te tohorere o te cerebral, e tino whanake ana, ka puta ki te ngaro o te kaha o te tangata ki te neke me te whakawhiti korero. I nga keehi tino kino, ka mate te mate ka mate te mate ranei. Ma te mate whiu me te mate huka, ko te kai te mea tetahi o nga mea nui o te maimoatanga whanui. Ki te kore ko te kai tika, ko te whakahoki mai i te manawanui me te pupuri i tana ahua o te hauora e kore e taea.
Te mana o te kai
Ko te waa whakaora i muri o te whiu he waahanga uaua i roto i te koiora o te mate taatai. Hei tikanga, he roa te wa roa, na reira ko te whakariterite i nga kai taurite he mea tino nui ma enei turoro. Anei nga tikanga matua me matua whai koe i te waihanga i te rarangi mo te tangata e hiahia ana ki te whakaora whakaora.
- kia rite tonu te rihi kia rite ai te ngawari ki te horomia (ki te kai te manawanui ma te uiui, me nui ake te kai me te tapatapahi ki te whakaranu, ki te whakaranu kai ranei);
- kia mahana te pāmahana kai, kaua e wera;
- He pai te whakaaro ki te tunu i nga kai hou i ia ra - ka whakaiti tenei i te mate o te paihi me te paowa;
- he mea tika kia whakawhitia te tote ki te kai ka taea, me te huka me nga hua kei roto me pehi katoa;
- ko nga hua e rite ana ki te rihi ka rite ki te kounga nui kaore i roto i nga waahanga kino.
I runga i te hoko ka kitea e koe he ranunga kai whaihua motuhake mo nga turoro i muri i te whiu, na, ma te whakarite i te kai marena, kua rite mai i nga paura maroke kaore e hiahia kia kohua. I tetahi taha, he waatea to raatau whakamahinga, na te mea ka nui ki te riringi i te paura me te wai kohua ka paraoa. Hei tua atu, ko te riterite o te ranunga oti kua tino totika, he nui te painga mo te whakauru korakora. Kei taua momo hua nga waahanga taatai e tika ana, nga huaora me nga matūkai e tika ana ma te manawanui. Engari, i tetahi atu, kaore i te katoa nga mea e pai ana ki te mate huka na te mea o te huka me te kohinga miraka miraka, no reira, i mua i te whakamahi i taua momo hua, he mea tika kia tirohia tetahi endocrinologist.
Ka taea e te mate waipiro te tino morearea i roto i nga keehi o te aitua cerebrovascular. E kore e taea te rongoa mo te hunga turoro kia kaha te pana me te whakapiri i te waa o te mahi kiki, na te mea ka taea e tenei te whakaeke tuarua, he nui ranei te piki o te toto. Ma te ngawari o tenei raru e pa ana ki nga raru pouri, he mea nui kia whakapumautia tonu nga mahi o te whekau me te tirotiro i ona waa noa.
Porridge
Ko te parakore he puna o nga warowaihua whai hua e hoatu ana i te tinana nga mea e tika ana me te roa mo te wa roa o te wairua makona. Mo nga turoro i pa ki te mate huka, e whai hua ana te hunga cereals e whai ana i te taupae glycemic iti ranei. Kei roto i enei ko te buckwheat, witi, oat natura, bulgur me te raihi parauri. I te tiimata o te wa whakaora, he pai ake te huri i nga pata kua rite noa ake nei kia kaua e raru te tūroro.
Kaore he pai ki te kai i nga turoro pera i nga tiihi o te tiihi, te raihi ma me te semolina. Ko te parakuihi Pea e whakaohooho ana i te hanga hau me te whakarakei i te kaupapa o te nekehanga kopere, me te raihi raima me te semolina ki te kohinga tere o te pauna me te whakapiki i te huka toto. Kaore e taea e koe te tunu i te pata i roto i te waiu (ahakoa mai i te kai hauora, totokore), na te mea ka whakapiki ake i te nui o nga warowaihā ki te hanga o te rihi ka tino kore ai te kai.
Ko tetahi whaainga o te kai ko te pupuri i te toto totika noa.
Huawhenua
I te mea ko te nuinga o nga huawhenua he iti te taupae glycemic me te whai hua matū whai hua, me hangai he turanga o te rarangi o te tangata mate. I te wa e whiriwhiri ana i te tikanga tunu, he pai ake te tohua i nga tunu kai me te mahi kohua. Ko aua huawhenua ka taea te kai mata, me ngaki koe, ka uru ki te kai a te manawanui i roto i te ahua o te rīwai whakatipu.
Ko nga huawhenua he kai pai mo nga kai, kaore ratou e ngoikore ana, e whai kiko ana ki te whakauru pai o te pūmua.
Ko nga huawhenua pai mo nga turoro i te wa o te whakaoranga i muri o te mamae o te mate huka:
- kareparāoa;
- paukena
- Broccoli
- kāreti.
Te kai ki te whakaheke i te huka totoKo nga turoro penei kaore e tohungia kia kai i te kāpeti me nga rīwai, ko koe anake me tino whakahaere o te rahinga o te kai me te aro turuki i te urupare a te manawanui. Kei roto i nga kohua te maha o te māngaro, ka taea te whakanui ake i te taumata o te huka i roto i te toto, a he maha tonu te riri o te kāpeti ki te pupuhi me te kohinga peehara.
Ko nga aniana me te karika ka taea te whakakapi mo te tote me te kinaki, he mea kaore e pai mo era tuuroro. Kei roto i nga mea whai hua hei whakapiripiri i te toto me te horoi i nga oko toto o nga penapena kolesterol. I nga horopeta iti, ko te paraoa mai i enei huawhenua, kua taapirihia ki nga totokore ranei te kai, kaore e whara i te turoro me te wehe i te reka o te kai pera o taua momo. Engari ki te mea he mate rewharewha to te manawanui o te punaha o te kohua, na, me nga kai koi tera, me tupato koe.
Te kiko me te ika
Mai i te kai he pai ake te whiriwhiri i nga momo iti-momona pēnei i te korukoru, heihei, te ruuma me te kau. O enei, ka taea e koe te tunu hupa i te wai tuarua me te whakamahi ki te mahi hei tapahi i te hupa. Mo te whakarite mo nga akoranga tuatahi me te tuarua, he pai ake te whiriwhiri i te kapi, kaore e taea te tunu hupa i nga wheua. Ko nga hupa momona mo nga turoro me te mate huka, ina koa i muri i te whiu, ka raru rawa.
Kaore e taea e koe te parai i te kai, he pai ake te tunu ki te kuhu, ki te kuhu ranei, ka tunu me te paraoa. Mai i nga kai paraoa i mua i te tunu-kai, ka taea e koe te mahi i te mahi poaka poaka ranei, i muri i te tunu kai, ka ngawari te taia me te marau, kaore e hiahia kia huri noa. He pai te whakaaro ki te whakakotahi i te kai ki nga huawhenua ngawari ranei ki nga totokore, kia tere ake ai te mumura me te keri tere.
I te wa e whiriwhiri ana i te ika, me whakarongo koe ki tona hou me te ngako momona. Ko nga ika tote hou me te iti-ngako te tino pai mo te manawanui i muri i te paarua o te mate huka. Tetahi ika paowa, parai me te tote (ahakoa whero) ka arai kia whakamahia e tenei waahanga o nga turoro.
He pai ake na te manawanui ki te peka mai i te hara, na te mea e pai ana te kai totika
Nga Taonga Taarua
Ko te here o te kai ma nga turoro he mea pa ki te huka me te tote. Ko nga warowaihā ngawari he kino ki te mate huka ahakoa kaore he raru, a ki nga mate cerebrovascular, ka taea e ratou te paheketanga kino, tino koi ki te oranga o te manawanui. Ko te Sugar me nga hua kei roto he whakaohooho i te heke o te huka o te toto, e pa kino ana ki nga ipu. Ko o raatau pakitara he tarai i nga huringa mamae, na te mea e ki ana te ki tonu i te toto totika ki nga waahanga whakahirahira, kei te taha o to raatau waahi.
Ka mau te tote ki te wai kei roto i te tinana, na reira ka whanake pea te hunga mate. Hei taapiri, ko nga kai totote ka nui ake te rere o te mate toto (toto toto tiketike). Ko enei tikanga e rua he mea tino morearea mo te taangata kua mate te whiu. Koinei te take e whakahaere nui ana i te tote e pau ana i te mea nui. Ko te rahinga e taea ana mo ia turoro ka taea te tatau e tetahi taakuta, na te uaua o te mate me nga huarahi whakapiri. Engari ki te tote, hei whakapai ake i te kairangi o te kai, he pai ake te whakamahi i te panui ngawari me nga otaota tapatapahi.
Kua aukatihia nga hua e whai ake nei mo te hunga mate wharekai kua pangia e te mate whiu:
- reka katoa me te huka;
- hua semi-oti;
- hōtiti, te paowa me te tote ika;
- nga mea kakara
- kai momona;
- hua taupū glycemic tiketike;
- poihini semolina;
- kōkihi, rarau;
- maramara me etahi paramanawa rite;
- harore;
- hupa waiwai.
He mea nui ma nga turoro i roto i te waa whakaora kia matakitaki tetahi kai me te kore e tuku i nga waa o te hiakai. Mena he raru to te manawanui ki te whaikorero i muri o te whiu, a ka takoto, na, he tino uaua ki a ia te ripoata i tona hiakai. Na reira, ko nga take e pa ana ki nga whanaunga, nga kaimahi motuhake ranei e tiaki ana i te mate huka. Eiaha tatou e wareware mo te whanganga auau o te huka toto, i te mea ko te hyperglycemia (he rite ki te hypoglycemia) he tino kino mo te manawanui i muri i te whiu. He mihi ki te kai tika o te kai, ka taea e koe te waatea i te waa whakaora uaua he iti me te whakaiti i te kaha ki te whakawhanake i etahi atu amuamu o te mate huka.
