Porridge Diabetes he puna hauora me te pai o te warowaihā, nga pūmua me nga huaora. He tino kai ratou, na te mea ka hoatu e ratou te wairua makona mo te wa roa. Ko nga warowaihā kei roto i nga totokore hauora ka pakaru ano te kopapa ki te tinana ka ea whakaarahia ai te huka. Kaore ratou e whakapataritari i nga amuamu o te mate huka mellitus, kaua e whakamamaetia te taatai paraoa ki te mahi i raro o nga taumahatanga, kaore hoki e kino ki te ahua o nga toto toto. He maha nga taangata e whakapono ana ko te paihini tino pai mo te mate huka he waiwai kau. He tika tonu tenei, na te mea kei te rino, te huaora B, nga pūmua, nga whākono me te waikawa amino. Engari ki tera atu, he maha atu nga kai reka me te iti iho o nga hua o te koiora ka taea te whakamahi hei tunu.
Kōpuku
Ko te paraharaha tunu tunu tunua ki runga i te wai-kore-huka tetahi o nga kai maama me te nuinga o nga kai allergenic. Ano, he tino pai te kai me te reka o taua parakore. Kei roto i nga huaora o te roopu B me te konupora, he mea e tika ana mo te mahinga tonu o te io. He nui i roto i te konutea, te ūkuikui me te konupūmā. Kaore i te kokoru te kaari, no reira ka taea e nga kaaraki mate mate te kai i a ia (engari kia tupato i tetahi keehi).
E whakaaetia ana ki te kai he karepe witi anake, engari kaua nga pata totokore. Kei roto he huka, a kaore he hua whaihua kei roto i nga totara. Kaore e taea e koe te kohua te paihini ki te miraka, te tapiri ranei i te huka, na te mea e whakapiki ake ana i te kohinga reanga me te tohu glycemic o te rihi.
Te kiri
Ko te paroroihi Pea he pai mo nga tuuroro, na te mea kei roto i te nui o te paati, ka paowhiwhi ka kore e whai paanga. Ki tonu, he rite te kai ki te kai, engari he ngawari ake ki te keri. Ko te kai i tenei parekura ka awhina tera ki te pupuri i te huka toto noa me te horoi i nga oko toto o nga penapena cholesterol. Ko nga kiri ka whai hua whai hua ki te kiri, ka pai ake to raanei.
Ko te paramuihi tunu ka tunua ki te wai he tohutoro glycemic toharite kaore e whakaohooho i nga huringa o te huka toto
He taupuhanga glycemic iti me te ihirangi marautanga, tae atu ki te whakahiato matū nui ka waiho tenei rihi hei mea e hiahiatia ana i runga i te teepu o te manawanui. Ko te aukati ki te whakamahi e pa ana ki nga turoro me nga huarahi whakapiri o te punaha o te kohurutanga. Mena he mamae te mate huka mai i te whakahiato hau, ka pai ake te kore e pehi.
Ngutu
He maha nga momo oatuka, engari me te mate huka, ka kainga e nga turoro anake tona waahanga noa. Nga pata, kia iti ki te tukatuka iti, me kohuihia, kaore ano hoki e riringi ki te wai kohua, he maha nga mea whai hua me nga taonga matū utu nui. Ko te oatmeal taiao he puna o te huaora, te whākōkī, ngā kohuke me te muka. He pai ake te tunu ki te wai kaore he taapiri i te hinu.
Oatmeal me nga hua taapiri, te huka me te topapings he reka, engari he kai kau ano hoki, ka arai mo te mate huka. Ka hangaia e ia he kawenga nui o te warowaihā ka tino pa ki te pancreas. Ko te parekurihi mo te mate huka he puna totika, kaore hoki i te nui o nga warowaihā me nga waahanga matū kino.
Kararehe
Ko te parareti harakeke kaore i te rite ki te buckwheat, oatmeal te witi ranei. Heoi, kaore he iti rawa o nga paanga me te reka pai. Ka taea e koe te tunu totokore i te purapura harakeke i te kainga, ma te huri i roto i te whakatipu kape. Kaore e tika ana ki te tunu i nga taonga kua whiwhi - he mea nui ki te whakawha i te wai wera ka tohe kia 15 meneti (i tenei waa, ka pupuhi te muka kai). Ko nga purapura harakeke ka taea te whakaranu ki etahi atu purapura hauora ka whakamahia hei kai motuhake hei tunu kai.
Kei te harakeke nga waikawa omega, e tika ana mo nga turoro me te mate huka. Ko enei mea ka haangai i te korikori, ka pai ake te ahua o te kiri me nga makawe, ka hoki ano hoki te whakaoho totika. Hei tua atu, ko te paoa mai i te purapura harakeke he pai mo nga turoro me te mate kiri e te mate kino me etahi atu mate o te punaha papara. Ka kapi te membrane mucous o te kopu ka whakapau i te kawatanga. Kaore e taea e koe te kai i tetahi rihi pera mo nga turoro ka whai pohatu me te tote i roto i te koopara, nga whatukuhu.
Ko te kai tonu o nga purapura harakeke i roto i te kai ka arai i te aukati i te akoranga o nga huarahi endocrinological mau tonu
He hakihaki hararei
Kei te harorea Barley he nui o te muka me nga warowaihā whai kiko, e pakaru ana i te waa roa. He nui i roto i te huaora, nga pūmua me te whākōkī, kei roto i te konupora, te ūkuikui, te konutai me te konupūmā. I mua i te whakareri i te pata totika, he pai tonu kia ringihia te wai matao kia rere katoa nga poke ki te mata, a ka taea te nekehia atu.
Hei whakapai ake i te reka o nga reweti parei i te tunu tunu, ka taea e koe te taapiri i tetahi riki iti (katoa), i muri i te tikanga tunu me tangohia i te papaa. Ka taapirihia he kakara kakara me te reka ki te rihi. Te tote me te hinu, me nga ranu wera, me whakamahi iti noa iho.
Ngaro
Tohutoro kirikiri o te whanoke totupaKo te paihini o te pare ko te kai me te reka, he maha nga tohutao mo tana whakaritenga. Ka taea e koe te tapiri i te harore, kai me nga huawhenua, ka tunu ki te wai me te miraka, aha atu. He aha te momo paihini ka taea e au te kai me te mate huka, kia kore ai e whara? He pai ake te whiriwhiri mo te rihi tunua ki te wai me te taapiri o te waahanga iti o te pata. Ko nga harore me nga huawhenua kohuatia ka waiho hei taapiri pai ki tenei rihi taha, engari he pai ake te karo i nga kai momona me te aniana parai me nga aniana.
Ko te kaupapa mo te whakarite tika, ko te paihini witi te painga anake He nui ana te ūkuikui, te konupūmā, te huaora me te waikawa amino. Ko te muka i roto i te hanganga o te rihi ka whakaihiihi i nga whekau ki te mahi kia kaha ake, na te mea ka kaha te whakakaha o te tinana ki nga whakangao korei. Ka riringi te rihi i te kaihaa ka whakahoahoa i te manawanui me te kaha. He iti noa nga warowaihā ka keri porotiti ana kaore e raru i te pancreas.
Perlovka
Kua rite te paihini parei i te parei, kua pangia e te maimoatanga motuhake. Kei roto i te Croup nga micronutrients, huaora me nga matūkai katoa e tika ana. Ma te maru o te hararei, he tino ngakau, engari i te wa ano kaore-kai. Kei te maha te taunakitia kia whakamahia e nga kaitoha nui o te taumaha, na te mea e whakahohe ana te kaera, ka whakatairanga i te taumaha o te taumaha. Ko tetahi atu mea mo tenei rihi ko te tango i nga paitini me nga paitini o te tinana.
Ka taea te kai i te maaka me te mate huka mai i nga wa e hiahia ana te manawanui, mena kaore he contraindications. Kei roto i enei ko te whakarahi hau hau me nga mate mumura o te punaha papara. He pai ake mo te hunga mate me te mate huka matea ki te whakahē i tenei pata, na te mea kei roto i te kaawhaa kaha - gluten (mo nga pakeke he haumaru, engari ko nga tauhohenga koretake ka puta mai i te wa e hapu ana te wahine).
Kei roto i a Barley te nuinga o te ūkuikui me te konupūmā, ka uru ki te mahi noa o te punanga kōhiwi.
Manka
Mena he rua tekau tau kua paahitia, ka kiia ko te semolina he manuhiri i runga i te tepu a te tini o te iwi, i enei ra kei te piki haere nga taakuta ki te whakapono mo tana hanga "kauhau" i runga i nga tikanga o te whakakiiora koiora. He ruarua rawa nga huaora, nga whaa me nga kohuke, na reira kaore e tino nui te painga o tenei rihi. He pai te kai i taua parakuihi me te pai ki a ia. Mahalo ko ona tikanga pai ka mutu i reira. Ka whakaawe a Semolina i te ngaronga o te taumaha ka puta he panoni ohorere i te huka toto.
Ko te kai i tenei rihi kaore i te tohutohutia mo te mate huka, na te mea ka taea e te mate whanaketanga o te mate pea. Hei tauira, ka raru te ahurutanga i te mahi o te punaha cardiovascular me te whakaoho i te tipu o te toto totika. I tua atu, na te nui o te rahi o te tinana, ka nui te mate o te tipu o te mate pukupuku mate huka, no te mea ko nga huha o raro o tenei keehi he nui te kawenga.
Mata
Ko te peoreti Millet he iti te hinu, engari he pai te kai, no reira he pai rawa mo nga mate turoro. Ko te kohi auau o tenei rihi ka awhina i te taumaha tinana me te whakaheke i nga taumata o te huka. Kei roto i te Millet nga taonga e whakahoki mai ana i te taangata o te kiko ki te insulin, na reira e tino whai hua ana ki nga turoro me te mate momo mate huka 2. Kaua e kai i nga rihi raiu mo nga turoro me nga mate mumura o te punaha o te tuunuu. Ko nga taangata me nga mate o te repe thyroid me tirotirohia e te taakuta i mua i te whakauru i taua parepara ki te kai.
He maha nga waahanga totokore mo te mate huka e maamaa ana ki te whakarite me te reka. Ki te whakahiato i te tauira tauira, me whakaaro koe ki te nui o nga warowaihā, te ngako me nga pūmua i roto i nga totokore. He mea tika ano hoki kia tupato ano etahi atu taonga ka pau i te ra kotahi, na te mea ka taea e etahi taapiri te whakaheke, i te aha ranei, ka whakapiki ake i te taupae glycemic me te ihirangi marika o te kai.
